Bagaimana Penuaan Mempengaruhi Kaki Anda

Penuaan mengambil kesan pada kaki anda seperti yang berlaku dengan seluruh badan anda. Memandangkan jumlah tekanan yang kita berikan pada kaki kita sepanjang hayat, adalah mudah untuk melihat mengapa masalah ini berlaku. Selain haus dan lusuh umum, terdapat perubahan fisiologi yang akan mempengaruhi cara sendi, tulang dan tendon anda berfungsi.

Perubahan ini cenderung berkembang secara beransur-ansur apabila pusing ganti sel dan pengeluaran kolagen mula perlahan. Apabila kulit mula menipis, lapisan lemak juga akan melindungi tapak kaki dan tumit.

Perubahan ini boleh menimbulkan masalah kestabilan yang menjejaskan lutut, pinggul dan punggung bawah. Kehausan secara beransur-ansur tulang rawan dalam ruang sendi, bersama-sama dengan keradangan bursa dan tendon, hanya menambah beban.

Masalah kaki yang berkaitan dengan penuaan yang paling biasa adalah yang menjejaskan kulit, tisu penghubung, sendi, kuku, dan peredaran darah.

Kulit kering

Kulit kering, terutamanya di tapak kaki, adalah masalah yang mungkin memerlukan penggunaan pelembap setiap hari untuk mengelakkan keretakan dan jangkitan. Pengurangan kolagen secara beransur-ansur, diburukkan lagi dengan kekurangan penjagaan kaki yang konsisten, boleh menyebabkan pembentukan tumit merekah dan kapalan.

Jika tidak dirawat, kulit retak di sekeliling tumit boleh menyebabkan sakit untuk berjalan atau berdiri.

Kaki leper

Apabila kaki anda semakin tua, tisu penghubung yang dipanggil ligamen boleh mula meregang, mengurangkan ketinggian gerbang anda dan membawa kepada keadaan yang biasanya dikenali sebagai kaki rata (pes planus).

Kesakitan yang disebabkan oleh pes planus, yang biasanya berkembang di bahagian tengah kaki, cenderung meningkat dengan aktiviti dan selalunya disertai dengan bengkak di sepanjang pergelangan kaki dan lengkungan dalam. Sakit pinggul, lutut dan bahagian bawah belakang juga biasa.

Kaki rata juga boleh mengubah sudut kaki anda, menyebabkan pronasi berlebihan, kehilangan kestabilan, dan peningkatan risiko buku lali dan kaki terseliuh.

Tendon Achilles dipendekkan

Satu lagi jenis tisu penghubung, yang dikenali sebagai tendon, boleh mula kehilangan air apabila anda berumur. Tendon menghubungkan otot ke tulang, dan, jika ini dipendekkan kerana kehilangan air, anda mungkin mengalami gaya berjalan yang lebih rata kerana anda akan kurang dapat melenturkan buku lali, tengah kaki dan jari kaki anda.

Ini terutama berlaku pada tendon Achilles yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit (calcaneus).

Hammertoe

Hammertoe ialah lenturan yang tidak normal pada sendi satu atau lebih jari kaki, biasanya disebabkan oleh pemakaian kasut sempit atau kasut tumit tinggi yang memaksa jari kaki lebih dalam ke dalam kotak jari kaki. Hammertoes terdedah kepada kapalan dan jagung. Kekakuan sendi, ketidakselesaan, bengkak, dan sakit juga biasa.

Sebaik sahaja ia berkembang, hammertoes pada asasnya kekal melainkan pembedahan (seperti arthrodesis atau arthroplasty) boleh menjajarkan semula sendi jari kaki. Regangan boleh membantu memulihkan beberapa mobiliti tetapi tidak semestinya membalikkan keadaan. Pelapik jari kaki, splint dan kasut yang dipasang dengan baik boleh membantu melegakan sedikit ketidakselesaan dan kesakitan.

Perubahan Kuku Kaki

Kuku kaki biasanya menjadi lebih tebal dan rapuh apabila anda meningkat usia, menjadikannya lebih sukar untuk dipotong dan diselenggara.Salah satu sebab untuk ini ialah pertumbuhan kuku cenderung perlahan seiring dengan penurunan pengeluaran hormon pada orang dewasa yang lebih tua.

Estrogen dan testosteron kedua-duanya merangsang pengeluaran keratin dan menyumbang kepada penampilan kuku kaki dan kuku jari kaki yang licin dan kukuh. Apabila hormon ini menurun, bekalan yang berkurangan boleh menyebabkan kuku kita berubah warna, retak, dan membentuk rabung dan lapisan yang tidak rata.

Walaupun penjagaan kuku yang betul boleh meningkatkan penampilan kuku anda dengan ketara, ia mungkin tidak mencukupi untuk mengelakkan sepenuhnya perubahan berkaitan penuaan. Penyebab umum perubahan kuku jari kaki yang lain termasuk:

• Hipotiroidisme
• Penyakit arteri periferal (PAD)

• Onikomikosis, jangkitan kulat pada kuku jari kaki

Keratosis Seborrheic

Keadaan kulit biasa yang menjejaskan orang dewasa yang lebih tua dipanggil keratosis seborrheic.Luka-luka yang timbul dan berwarna daging ini sering disalah anggap sebagai ketuat dan biasanya menjejaskan bahagian atas kaki, jari kaki dan buku lali. (Mereka tidak pernah dilihat di tapak kaki.)

Walaupun lesi seborrheic tidak menyakitkan, ia kadangkala boleh menjadi gatal atau menyebabkan kerengsaan apabila memakai kasut.

Sakit sendi

Osteoartritis, juga dirujuk sebagai artritis haus dan lusuh, menjejaskan kira-kira 10% lelaki dan 13% wanita lebih 60 tahun.Sendi buku lali, sendi subtalar, dan sendi metatarsophalangeal pertama (jari kaki besar) adalah tiga sendi yang biasa terjejas pada kaki dan buku lali..

Faktor risiko biasa untuk osteoarthritis kaki termasuk.

• Obesiti
• Hammertoe
• Bunion
• Kecederaan kaki atau buku lali yang lalu

Satu lagi keadaan kaki yang biasa menjejaskan orang dewasa yang lebih tua ialah arthritis gouty. Gout adalah gangguan keradangan di mana pengumpulan kristal asid urik di sekeliling sendi menyebabkan sakit akut dan sering melemahkan, terutamanya di ibu jari kaki.

Masalah Peredaran Darah

Salah satu gejala kaki dan buku lali yang paling biasa pada orang yang lebih tua ialah edema, istilah perubatan untuk pembengkakan tisu. Edema selalunya disebabkan oleh peredaran yang lemah, menyebabkan pengumpulan cecair di bahagian bawah kaki (terutama pergelangan kaki dan kaki).

Edema biasanya dikaitkan dengan keadaan yang dilihat pada orang dewasa yang lebih tua, seperti:

• Kegagalan jantung kongestif
• Penyakit buah pinggang yang kronik

• Cirrhosis dan penyakit hati lain

Penyumbatan saluran darah boleh menyebabkan edema vena, biasanya menjejaskan satu kaki. Penyakit kardiovaskular, ubat-ubatan tertentu dan perubahan hormon boleh menyebabkan bengkak pada kedua-dua kaki, dirujuk sebagai edema periferal dua hala.

Neuropati diabetik, sensasi pin-dan-jarum yang kebanyakannya menjejaskan kaki dan kaki, adalah satu lagi akibat biasa diabetes jangka panjang.