Bagaimana Flora Usus Anda Mempengaruhi Kesihatan

Flora ialah istilah saintifik untuk sekumpulan tumbuhan atau hidupan bakteria, biasanya khusus untuk kawasan tertentu. Ia sering dibezakan dengan istilah “fauna,” yang digunakan untuk menggambarkan kehidupan haiwan di kawasan tertentu yang sama. Dalam bidang kesihatan dan perubatan, flora ialah istilah yang digunakan untuk menerangkan mikroorganisma yang wujud pada atau dalam tubuh manusia, seperti flora usus atau flora kulit. Apabila bercakap tentang flora dalam konteks tubuh manusia, istilah ini merujuk kepada bakteria, yis dan kulat lain.

Gambaran keseluruhan

Flora usus merujuk kepada dunia mikroorganisma, kebanyakannya bakteria, yang mengisi usus kita. Penyelidikan semakin tertumpu pada usaha untuk memahami peranan yang dimainkan oleh flora usus dari segi kesihatan manusia. Pelbagai nama digunakan untuk merujuk kepada populasi dalaman mikroorganisma ini:

• Bakteria usus
• Flora usus
• Mikrobiota
• Mikrobiom
• Mikroflora

Ia telah menjadi sangat jelas bahawa flora usus memainkan peranan penting dalam kedua-dua kesihatan kita dan kerentanan kita terhadap penyakit.

Pembangunan

Bayi dilahirkan dengan usus yang dipercayai sama ada sepenuhnya atau kebanyakannya steril. Semasa mereka melalui saluran kelahiran ibu mereka, mereka terdedah kepada mikroorganisma farajnya, yang merupakan asal-usul populasi mikrobiom. Mikrobiom dihuni lagi oleh pendedahan alam sekitar dan pengambilan susu ibu, formula, dan akhirnya makanan. Ini adalah faktor yang mengisi mikrobiom bayi yang dilahirkan melalui pembedahan cesarean dan tidak melalui saluran kelahiran. Solekan flora usus kemudiannya terus berkembang sepanjang jangka hayat kita.

Lokasi

Bahan-bahan yang dirembeskan melalui proses pencernaan mempunyai kesan di mana bakteria usus membiak. Asid perut, asid hempedu, dan enzim pankreas biasanya menghalang kolonisasi bakteria dalam perut atau bahagian permulaan usus kecil. (Pertumbuhan berlebihan bakteria usus kecil adalah masalah kesihatan di mana bakteria berlebihan ditemui dalam usus kecil.)

Oleh itu, bakteria usus didapati sedikit sebanyak di bahagian terakhir usus kecil anda, tetapi kebanyakannya berlaku di usus besar anda. Dianggarkan terdapat lebih daripada seribu jenis mikrob dalam badan anda.(Kajian 2015 melaporkan bahawa mikrob ini membentuk mana-mana dari 25% hingga 54% daripada najis anda.) Dunia mikroorganisma ini dipisahkan secara dalaman daripada badan anda melalui satu lapisan sel pada usus besar anda—sel yang dikenali sebagai sel epitelium.

Fungsi

Seperti yang dinyatakan di atas, flora usus anda adalah pemain utama dalam kesihatan anda. Dua daripada peranan yang paling penting berkaitan dengan perlindungan sistem imun dan metabolisme. Untuk fungsi penting ini, perlu ada kelebihan optimum bakteria “mesra”. Mari kita lihat setiap fungsi ini seterusnya:

Sokongan untuk Sistem Imun

Nampaknya terdapat dua cara bakteria usus kita menyokong sistem imun kita. Yang pertama ialah bakteria yang membantu memberikan perlindungan langsung untuk lapisan usus besar kita, menghalang bahan yang boleh membahayakan kita. Apabila sistem ini terjejas, keadaan kebolehtelapan usus meningkat (sindrom usus bocor) mungkin wujud. Yang kedua ialah bakteria usus yang menggalakkan berfungsi dengan sistem imun pada tahap lapisan usus kita untuk melawan bakteria atau bahan lain yang menyebabkan penyakit.

Kesan Metabolik Berguna

Flora usus kita memainkan peranan penting dalam membekalkan kita dengan vitamin dan nutrien lain yang penting untuk kesihatan kita. Mikrobiom juga berinteraksi dengan karbohidrat yang tidak dicerna dalam usus kecil (seperti kanji tahan dan FODMAP). Interaksi ini menyediakan nutrien selanjutnya, menggalakkan pertumbuhan sel epitelium, dan memodulasi penyimpanan lemak.

Masalah Kesihatan Berkaitan

Kini diakui bahawa komposisi flora usus yang kurang optimum boleh menyumbang kepada masalah kesihatan, baik penghadaman mahupun bukan penghadaman. Masalah kesihatan yang buat masa ini nampaknya mempunyai hubungan langsung dengan keseimbangan flora usus yang tidak sihat, keadaan yang dikenali sebagai dysbiosis, termasuk:

• Penyakit atopik
• kencing manis

• Penyakit radang usus (IBD)

• Sindrom usus rengsa (IBS)

• Obesiti

• Sindrom metabolisme

Menjaga Flora Usus Anda

Mengekalkan tekanan anda, meminimumkan penggunaan antibiotik, dan makan diet berkhasiat yang lengkap (termasuk makanan yang dianggap sebagai prebiotik) semuanya mempunyai potensi untuk mengoptimumkan flora usus anda. Di samping itu, walaupun faedahnya jauh dari terbukti, probiotik mungkin membantu dan biasanya tidak memburukkan keadaan. Prosedur yang dikenali sebagai pemindahan mikrobiota tahi nampaknya menjanjikan beberapa janji dalam kes yang melampau untuk meningkatkan kesihatan flora usus.