Arka yang Sakit di Bahu

Arka yang menyakitkan ialah sakit yang berlaku di bahu anda semasa anda mengangkat tangan anda ke tepi. Kesakitan biasanya berlaku apabila anda mengangkat lengan anda dan ia selari dengan lantai. Gejala berlarutan sehingga anda menggerakkan lengan anda sepenuhnya ke atas atau menurunkannya ke bawah. Arka yang menyakitkan di bahu anda boleh berlaku semasa anda mengangkat lengan anda dan menurunkan lengan anda. Ia adalah isyarat bahawa ada sesuatu yang tercubit di bahu anda semasa anda menggerakkannya.

Terapi Fizikal Untuk Sakit Bahu

Jika anda mengalami sakit bahu, anda mungkin dirujuk kepada ahli terapi fizikal atau penyedia penjagaan kesihatan untuk membantu anda menentukan punca kesakitan anda dan untuk membantu anda meningkatkan mobiliti bahu anda. Sebelum menerima sebarang rawatan untuk bahu anda, ahli terapi fizikal atau profesional perubatan anda mungkin akan melakukan penilaian awal. Semasa penilaian ini, dia akan menemu bual anda untuk memahami sifat masalah bahu anda, dan kemudian ahli terapi fizikal atau pengamal anda akan mengambil pelbagai ukuran.

Kerosakan biasa yang mungkin diukur oleh ahli terapi fizikal atau penyedia penjagaan kesihatan anda termasuk, tetapi tidak terhad kepada:

• Kekuatan
• Kelembutan kepada palpasi
• Mobiliti berfungsi
• Julat pergerakan (ROM)

Semasa menguji ROM anda, ahli terapi fizikal atau penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin menggunakan goniometer untuk mengukur sejauh mana sendi bahu anda bergerak dalam pelbagai arah. Dia juga akan melihat kualiti gerakan itu. Jika anda mengalami kesakitan semasa ujian ROM semasa mengangkat tangan anda ke atas kepala, maka arka yang menyakitkan hadir. Ini adalah tanda bahawa hentakan bahu berlaku di bahu anda.

Apakah Impingement Bahu?

Bahu anda adalah sendi bola dan soket. Bola berada di hujung atas tulang humerus anda di lengan anda, dan soket adalah sebahagian daripada bilah bahu anda. Terdapat protuberan tulang di bahagian atas bilah bahu anda yang dipanggil proses akromion.

Jika anda mengalami kelemahan atau ketegangan pada otot atau struktur di sekeliling sendi bahu anda, bola sendi mungkin bergerak sedikit ke atas apabila anda mengangkat lengan anda. Apabila ini berlaku, tendon cuff pemutar anda atau bursa bahu anda mungkin tersepit di bawah proses akromion. Ini menyebabkan kesakitan dan arka yang menyakitkan yang berlaku semasa menggerakkan lengan anda. Sensasi mencubit dikenali sebagai impingement bahu atau rotator cuff.

Apa Yang Saya Lakukan Jika Saya Mengalami Arka yang Menyakitkan?

Jika anda mengalami lengkok yang menyakitkan semasa pergerakan bahu, ahli terapi fizikal atau penyedia penjagaan kesihatan anda boleh membantu menentukan punca masalah tersebut. Jika otot, tendon, atau ligamen yang ketat adalah punca pergerakan terjejas di bahu anda, maka senaman regangan mungkin ditetapkan. Regangan pemutar tuala boleh dicuba, atau takal bahu boleh digunakan untuk membantu meningkatkan mobiliti bahu anda.

Jika kelemahan pada otot cuff pemutar anda menyebabkan arka anda menyakitkan, maka latihan menguatkan bahu mungkin ditetapkan. Senaman gerakan aktif bahu, senaman penstabilan skapular, atau latihan cuff pemutar jalur rintangan mungkin diperlukan untuk membantu meningkatkan kekuatan bahu anda. Bekerjasama rapat dengan PT untuk memastikan anda melakukan senaman yang betul boleh membantu anda mendapatkan pemulihan yang cepat. Kebanyakan episod sakit bahu akibat terlanggar berlangsung kira-kira empat hingga enam minggu.

Pastikan anda berbincang dengan ahli terapi fizikal atau penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba sebarang senaman bahu untuk memastikan anda bersenam dengan betul.

Arka Sakit Berterusan

Jika tanda arka anda yang menyakitkan berterusan selepas bekerja dengan tekun pada julat pergerakan dan pengukuhan bahu, mungkin terdapat koyakan cuff pemutar di bahu anda. Anda harus melawat pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat tentang keadaan anda. Pengamal anda boleh melakukan X-ray atau pengimejan resonans magnetik (MRI) untuk memeriksa tanda-tanda kecederaan bahu, bursitis, atau koyakan rotator cuff. Jika sakit bahu dan arka yang menyakitkan berterusan, anda mungkin perlu kembali kepada profesional perubatan anda untuk mendapatkan rawatan alternatif. Ini mungkin termasuk suntikan steroid bahu atau pembedahan.

Arka yang menyakitkan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, dan ini mungkin menunjukkan masalah dengan manset pemutar atau sendi bahu anda. Pakar terapi fizikal atau pembekal penjagaan kesihatan anda boleh menentukan sebab anda mengalami arka sakit dan boleh membuat cadangan untuk rawatan yang sesuai untuknya. Dengan cara itu, anda boleh kembali ke tahap aktiviti normal anda dengan cepat tanpa sakit bahu.