Apakah Akar Valerian?

Valerian, juga dikenali sebagai Valeriana officinalis, adalah tumbuhan berbunga yang berasal dari Eropah dan Asia. Akar tumbuhan telah lama digunakan sebagai ubat herba untuk merawat insomnia. “Penggunaan akar valerian bermula sejak Empayar Yunani dan Rom dan telah diperhatikan oleh Hippocrates untuk merawat sakit kepala, gugup, menggeletar, dan jantung berdebar-debar.

Valerian mengandungi bahan yang dikenali sebagai asid valerenik yang dipercayai mempengaruhi reseptor asid gamma-aminobutyric (GABA) di dalam otak. Adalah dipercayai bahawa salah satu tujuan GABA adalah untuk mengawal ketakutan atau kebimbangan yang dialami apabila sel-sel saraf terlalu teruja. Dengan berbuat demikian, valerian boleh bertindak sebagai sedatif ringan dan anxiolytic (ubat yang mengurangkan kebimbangan).“”

Valerian boleh didapati dalam teh, ekstrak, tincture, kapsul, tablet, dan minyak pati. Ekstrak valerian dan minyak pati juga digunakan sebagai perasa dalam makanan dan minuman.“”

Untuk Apa Akar Valerian Digunakan?

Penyedia penjagaan kesihatan alternatif percaya bahawa akar valerian boleh merawat pelbagai keadaan kesihatan, termasuk insomnia, kebimbangan, sakit kepala, masalah penghadaman, gejala menopaus dan sakit otot dan keletihan selepas bersenam. Bukti yang menyokong dakwaan ini secara amnya bercampur-campur.

Berikut ialah beberapa kegunaan akar valerian yang lebih biasa:

Insomnia

Akar valerian mungkin paling terkenal sebagai ubat untuk insomnia. Walaupun popular di kalangan pengguna, terdapat sedikit bukti bahawa ia boleh menggalakkan tidur atau meningkatkan kualiti tidur.

Kebimbangan

Akar Valerian disebut-sebut oleh sesetengah pihak sebagai alternatif yang selamat dan semula jadi kepada ubat kecemasan preskripsi, terutamanya seperti Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) dan Ativan (lorazepam) yang bertindak ke atas reseptor GABA.

Terdapat beberapa bukti, walaupun lemah, untuk menyokong dakwaan ini. “Asid Valerenik nampaknya bertindak pada reseptor dengan cara yang meningkatkan penghantaran GABA tetapi tanpa kesan sedatif yang ketara bagi ubat seperti Valium. Ini mungkin memberi manfaat kepada orang ramai dalam rawatan untuk kebimbangan dan gangguan mood yang lain.

Kilasan Panas

Akar Valerian mungkin berguna dalam meminimumkan hot flashes yang biasa menjejaskan wanita semasa menopaus. Mekanisme tindakan yang tepat tidak diketahui kerana valerian nampaknya tidak mempengaruhi tahap hormon secara langsung.“”

Tiada kesan sampingan yang ketara dilaporkan.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Kebanyakan kajian klinikal telah menunjukkan bahawa akar valerian boleh diterima dengan baik dan selamat untuk kegunaan jangka pendek.“Kesan sampingan, jika ada, cenderung ringan dan mungkin termasuk sakit kepala, pening, kegatalan, sakit perut, mulut kering, mimpi yang jelas dan mengantuk pada siang hari.

Walaupun jarang berlaku, kerosakan hati telah diketahui berlaku, biasanya sebagai tindak balas kepada penggunaan berlebihan suplemen valerian atau akar kering “buatan liar”.“Tidak diketahui sama ada punca kerosakan hati disebabkan oleh valerian itu sendiri atau bahan cemar dalam produk.

Untuk mengelakkan kecederaan, beritahu pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda berhasrat menggunakan akar valerian untuk tujuan perubatan. Sebaik-baiknya, anda perlu memantau enzim hati anda secara berkala untuk memastikan hati anda kekal sihat dan berfungsi.

Valerian boleh menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan jika digabungkan dengan alkohol, ubat penenang, beberapa antidepresan, pil tidur yang dijual bebas, atau ubat selsema dan selesema yang mengandungi codeine, diphenhydramine atau doxylamine.

Oleh kerana kekurangan penyelidikan keselamatan, valerian tidak boleh digunakan pada kanak-kanak, wanita hamil, atau ibu yang menyusu. Ia juga harus digunakan dengan sangat berhati-hati dalam peminum berat atau orang yang mempunyai penyakit hati.“”

Interaksi dadah

Valerian dipecahkan di dalam hati oleh enzim yang dikenali sebagai cytochrome P450 (CYP450). Secara teorinya, ia boleh mengganggu keberkesanan ubat-ubatan yang juga dipecahkan oleh CYP450, termasuk:“”

• Ubat alahan seperti Allegra (fexofenadine)

• Ubat antikulat seperti Sporanox (itraconazole) atau Diflucan (fluconazole)

• Ubat kanser seperti Camptosar (irinotecan), Etopophos (etoposide), STI571, Abraxane (paclitaxel), Velban (vinblastine), atau Vincasar (vincristine)

• Ubat statin seperti Mevacor (lovastatin) atau Lipitor (atorvastatin)

Dos dan Penyediaan

Tiada dos yang ditetapkan untuk akar valerian atau ekstrak akar valerian. Kebanyakan kapsul dan tablet valerian dirumus dalam dos antara 300 hingga 600 miligram dan dianggap selamat dalam julat ini.“”

Untuk membuat teh valerian, tambahkan 2 hingga 3 gram akar valerian kering (kira-kira 1 hingga 2 sudu teh) ke dalam satu cawan air panas dan biarkan selama 10 hingga 15 minit. Tincture dan ekstrak Valerian boleh berbeza dalam kepekatan; sebagai peraturan am, jangan sekali-kali melebihi dos yang disyorkan pada label produk.“”

Minyak pati Valerian digunakan terutamanya untuk aromaterapi dan tidak bertujuan untuk kegunaan dalaman. Malah minyak pati gred makanan yang digunakan untuk perasa tidak boleh diambil melalui mulut.

Apa yang Perlu Dicari

Oleh kerana ubat herba seperti akar valerian sebahagian besarnya tidak dikawal di Amerika Syarikat, anda perlu mengambil langkah untuk mencari produk yang selamat dan boleh dipercayai.

Satu cara untuk melakukan ini ialah dengan menyemak label untuk melihat sama ada suplemen itu telah disahkan oleh agensi bebas seperti US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab dan NSF International.“Badan pensijilan ini ditugaskan untuk memastikan ubat dan suplemen yang diserahkan secara sukarela untuk ujian mengandungi bahan aktif dan tidak aktif yang disenaraikan pada label produk.

Satu lagi cara untuk memilih suplemen herba adalah dengan memilih mereka yang telah disahkan organik di bawah peraturan Akta Pengeluaran Makanan Organik 1990. Ini benar terutamanya apabila membeli akar kering “buatan liar” atau cukur akar yang digunakan untuk membuat teh dan tincture.