Apabila Kanak-kanak Kecil Boleh Berhenti Tidur Tidur

Seperti semua peralihan lain dalam tahun-tahun kanak-kanak kecil, tiada umur yang ditetapkan apabila anak kecil anda perlu mula berhenti tidur. Sesetengah kanak-kanak berhenti tidur siang pada siang hari selepas hari lahir pertama mereka. Kanak-kanak lain terus memerlukan tidur siang ke dalam tahun-tahun awal persekolahan. Menurut satu tinjauan penyelidikan, biasanya hanya 2.5% kanak-kanak berhenti tidur siang pada usia 2 tahun, namun 94% kanak-kanak berhenti tidur siang sama sekali pada usia 5 tahun.“”

Terdapat tanda-tanda yang boleh anda perhatikan untuk menentukan sama ada anak anda bersedia untuk berhenti tidur siang (atau mungkin dia memerlukan lebih banyak tidur). Terdapat juga perangkap tidur siang—perkara yang membuatkan anda berkata “kami boleh melangkaunya” walaupun anak anda masih belum bersedia untuk berhenti tidur tengah hari.

Uji Hari Tanpa Tidur Jika Anak Anda Nampak Bersedia

Sukar untuk mengetahui sama ada anak kecil anda benar-benar bersedia untuk pergi tanpa rehat tidur siang sehingga anda melepaskannya tanpa tidur sebentar selama satu atau tiga hari. Jika anak anda nampaknya tidak mengalami kemalangan sebelum makan malam atau mengamuk atau terlalu penat, maka sudah tiba masanya untuk dia meneruskan.

Perlu diingat bahawa menahan tidur siang bukanlah petanda bahawa anak anda sudah bersedia untuk berhenti tidur siang. Itu hanya tingkah laku kanak-kanak biasa. Terdapat situasi lain yang tidak sepatutnya menjejaskan keputusan anda untuk mengucapkan selamat tinggal kepada tidur siang.

Jangan Ponteng Tidur Hanya Kerana Anak Anda Semakin Tua

Tidur anak anda memerlukan perubahan dari umur 1 kepada umur 3. Pada usia 1 tahun, anak anda mungkin masih mempunyai jadual tidur siang dua kali sehari, tetapi pada usia 2 tahun, ramai kanak-kanak kecil beralih kepada tidur siang satu sahaja.“Tidur siang itu mungkin menjadi lebih pendek atau hilang sama sekali menjelang hari lahir anak anda yang ketiga.

Jumlah masa yang diperlukan oleh anak anda untuk tidur setiap hari (termasuk tidur siang) juga berubah, dengan sehingga 16 jam adalah normal pada sekitar 12 bulan dan mungkin sekurang-kurangnya 10 jam diperlukan pada 3.“Namun, jangan menganggap bahawa kerana anak anda menghampiri hari lahirnya yang ketiga dan memerlukan kurang menutup mata secara keseluruhan, anda boleh mengucapkan selamat tinggal untuk tidur siang.

Oleh itu, walaupun ibu bapa mungkin berpendapat bahawa mereka harus menghentikan tidur kanak-kanak kerana dia tidak tidur terlalu lama pada waktu malam (iaitu, berjaga terlalu lewat atau bangun terlalu awal), pemikiran itu mungkin bukan perkara terbaik untuk anak anda. Jika, apabila dia melangkau tidur, anak anda mengamuk, merengek dan menunjukkan tanda-tanda keletihan menjelang lewat petang, dia mungkin tidak bersedia untuk berhenti berehat pada siang hari itu.“”

Sudah tentu, ibu dan ayah masih mahukan si kecil di atas katil pada waktu yang munasabah dan tidak mahu dikejutkan pada waktu subuh. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan tidur siang untuk kanak-kanak yang lebih besar:

• Suruh anak anda tidur siang pada awal hari.“Menamatkan tidur siang sebelum pukul 2:00 petang, misalnya, akan memberinya masa yang cukup untuk membina keperluan untuk tidur pada pukul 8:00. Mengatur tidur lebih awal boleh membantu anda merancang waktu tidur pada 7:30 atau pada bila-bila masa yang sesuai untuk keluarga anda.
• Jangan biarkan anak anda tidur terlalu lama. Walaupun anak anda memerlukan masa untuk merehatkan otaknya,“dia mungkin tidak memerlukan dua jam tidur di tengah hari. Cuba bangunkan anak anda selepas sejam mungkin selepas 45 minit dan lihat sama ada dia cukup berehat untuk sepanjang hari dan cukup mengantuk untuk tidur pada waktu tidur anda yang sedia ada. Jika anda melihat tanda-tanda keletihan, walaupun, selepas dia terjaga sepenuhnya, beri dia lebih banyak masa untuk tidur siang sekurang-kurangnya beberapa bulan lagi sebelum anda cuba mengehadkan tempoh tidurnya semula.

Jangan Biarkan Tidur Anak Anda Didorong Oleh Perkara Lain

Jika anak anda tidur siang di pusat asuhan, anda mungkin mempunyai perkara yang lebih mudah (asalkan dia benar-benar tidur untuk penyedia penjagaan anak anda). Jika anda berada di rumah bersama anak anda semasa waktu tidur siang, cuba ukir tempoh masa yang sama setiap hari untuk membolehkan dia mendapat rehat yang diperlukannya. Ini bermakna merancang tidur siang di luar membeli-belah runcit dan mengangkut kanak-kanak lain. Walau bagaimanapun, tidur siang di dalam kereta sorong atau kereta biasanya tidak mengapa asalkan anda boleh memastikan bahawa anak anda akan tidur kenyang tanpa gangguan.

Apabila anda cuba mengawal masa anak anda tidur sebentar, pertimbangkan perkara yang boleh membantu anda mengantuk. Aktiviti fizikal selama sejam lebih awal (terutama aktiviti luar) adalah cara yang baik untuk memenuhi keperluan untuk tidur sebentar.