Apa yang Menyebabkan Ketegangan Mata atau Mata Letih?

Kita semua mengeluh tentang ketegangan mata dari semasa ke semasa, tetapi apakah maksud ketegangan mata sebenarnya? Bagaimana mata kita menjadi tegang? Sebagai doktor mata, saya mendengar aduan sakit mata setiap hari, selalunya beberapa kali sehari.

Ketegangan mata adalah gejala yang dirasakan oleh orang apabila mata mereka berasa letih dan sakit. Sesetengah orang menyatakan bahawa mereka hanya mahu menutup mata dan tidur apabila mereka mengalami ketegangan mata. Mereka berasa letih. Kadangkala, ketegangan mata boleh menyebabkan anda sakit kepala atau pening. Mari kita terokai beberapa punca ketidakselesaan yang berbeza.

Keletihan Badan Siliri

Ketegangan mata disebabkan oleh perkara yang berbeza. Pertama, pada bila-bila masa anda melakukan pelanjutan berhampiran kerja (pada jarak yang dekat), badan ciliary, otot yang terdapat di dalam mata, terpaksa bekerja lebih masa. Badan ciliary adalah otot yang memfokus dan membolehkan manusia memberi tumpuan kepada objek berhampiran. Apabila anda merenung atau menumpukan perhatian pada objek baharu, otot itu mengecut dan membolehkan kanta menjadi lebih tebal dan meningkatkan jumlah kuasa mata. “”

Keletihan Otot Ekstraokular

Satu lagi set otot yang mengecut apabila melakukan kerja yang dilanjutkan berhampiran adalah otot ekstraokular. Terdapat enam otot ekstraokular setiap mata. Dua daripada ini, rekti medial, melakukan banyak kerja apabila memfokus pada objek berhampiran. Untuk memastikan imej dalam fokus dan untuk mengelakkan anda daripada melihat dua kali ganda, rekti medial menyebabkan mata menumpu ke dalam. Sekali lagi, apabila otot-otot tersebut mengecut untuk jangka masa yang lama, mata mereka mungkin berasa tegang. Satu lagi aktiviti yang menyebabkan ketegangan mata adalah apabila melihat ke belakang dan ke belakang untuk tempoh yang lama. Sebagai contoh, katakan anda menyalin kertas yang anda ada di sebelah anda dan anda perlu melihat ke sana ke mari untuk menaip teks bertulis ke dalam komputer. Pergerakan mata yang berterusan ke sana ke mari juga boleh menyebabkan ketegangan mata yang ketara. Selain itu, ia mempengaruhi status mental anda. Sentiasa melihat ke sana ke mari mula membuat otak anda berasa letih juga.“”

Penyakit Permukaan Mata

Ketegangan mata juga boleh datang daripada punca yang sering diabaikan. Orang sering mengadu sakit mata selepas membaca untuk jangka masa yang lama. Dalam sesetengah kes, mungkin bukan tumpuan mata yang menyebabkan masalah tetapi mata kering yang menyebabkannya. Setiap kali kita menumpukan pada skrin komputer atau hanya membaca buku untuk masa yang lama, kadar sekelip mata kita berkurangan. Pada bila-bila masa kita menumpukan pada sesuatu kadar sekelip mata kita menjadi perlahan. Apabila kita tidak berkelip seperti biasa, filem koyak pelincir semula jadi kita tidak akan diperbaharui. Apabila mata kita tidak dilincirkan dengan betul, mereka berasa letih dan tegang.“”

Masalah Penglihatan yang Tidak Dibetulkan

Satu lagi punca ketegangan mata ialah masalah penglihatan yang tidak diperbetulkan. Masalah penglihatan kecil yang tidak dibetulkan hampir lebih teruk daripada mempunyai masalah penglihatan yang besar. Apabila seseorang individu mempunyai masalah penglihatan yang besar, mereka tidak mencuba. Mereka biasanya berputus asa dan pergi ke doktor mata kerana mereka tidak dapat berfungsi lagi. Apabila anda mengalami masalah penglihatan kecil yang tidak dibetulkan, anda cuba mengimbangi dengan menjeling dan fokus dengan kuat. Percubaan untuk mengimbangi boleh menyebabkan kekejangan akomodatif dan menyebabkan anda keletihan pada penghujung hari.“”

Silau

Silau yang tidak diingini boleh menyebabkan ketegangan mata. Silau adalah fenomena visual yang disebabkan oleh kecerahan yang berlebihan dan tidak terkawal. Kadang-kadang silau boleh melemahkan. Ramai majikan membelanjakan banyak wang untuk menyediakan stesen kerja yang menarik untuk pekerja mereka. Walau bagaimanapun, mereka benar-benar lupa untuk menangani jenis pencahayaan yang betul untuk persekitaran kerja tertentu. Jenis pencahayaan yang betul boleh mencipta semua perbezaan dalam produktiviti pekerja. Walaupun monitor komputer kami mempunyai kualiti yang jauh lebih baik sekarang berbanding beberapa tahun yang lalu, pencahayaan pendarfluor generik kadangkala boleh menyebabkan silau yang mewujudkan persekitaran yang sangat tidak selesa. Silau yang paling melemahkan datang dari matahari semasa memandu ke dan dari tempat kerja. Malah, ia boleh mengehadkan penglihatan sehingga boleh menjadi berbahaya.“”