Alternatif kepada Vitamin untuk Picky Eaters

“Beri dia vitamin sahaja.” Itulah petua yang sering diterima oleh ibu bapa yang cerewet makan. Jika anak-anak anda tidak makan buah-buahan dan sayur-sayuran atau kelihatan memilih semua yang anda berikan kepada mereka, maka vitamin akan membantu memastikan mereka mendapat nutrisi yang mereka perlukan, bukan?

Multi-vitamin harian sememangnya boleh menjadi insurans pemakanan yang baik terhadap kehilangan nutrien penting, seperti zat besi, vitamin D dan kalsium. Bergantung pada jurang dalam diet anak anda yang perlu anda isi, anda boleh memberinya vitamin bergetah, multi-vitamin kunyah atau vitamin untuk mendapatkan vitamin D tambahan.

Alternatif kepada Vitamin

Tetapi apa yang anda lakukan apabila pemakan anda terlalu cerewet sehingga dia tidak akan mengambil vitamin setiap hari? Ia mungkin mengejutkan sesetengah ibu bapa, tetapi ada kanak-kanak yang berpendapat bahawa vitamin kunyah terlalu berkapur dan tidak akan menyentuh vitamin bergetah pun. Apa yang anda lakukan kemudian?

Anda boleh mencuba pelbagai jenama vitamin kunyah dan vitamin bergetah dalam perisa yang berbeza dan dengan watak yang berbeza, dengan harapan mereka akan menyukai salah satu daripadanya, tetapi itu adalah pilihan yang mahal. Vitamin untuk kanak-kanak tidak murah.

Itulah, sebenarnya, nasihat Persatuan Dietetik Amerika, yang menyatakan bahawa “strategi berasaskan pemakanan terbaik untuk menggalakkan kesihatan optimum dan mengurangkan risiko penyakit kronik adalah dengan bijak memilih pelbagai jenis makanan yang kaya dengan nutrien.”“”

Makanan yang kaya dengan nutrien ini termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang, kacang dan biji. Makan banyak makanan ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan untuk pemakan yang cerewet. Satu alternatif yang mudah, walaupun tidak semestinya murah, kepada vitamin untuk pemilih makanan mungkin ialah bukannya susu biasa, anda memberi anak anda minuman berkhasiat, seperti:

• BOOST Kid Essentials
• Carnation Breakfast Essentials (serbuk atau sedia untuk diminum)
• PediaSure dengan Fiber
• PediaSure Sidekicks (kurang kalori dan kurang lemak daripada PediaSure biasa)

Terdapat dalam banyak perisa yang berbeza, minuman berkhasiat ini juga boleh memberikan anak anda serat tambahan, protein dan kalori. Anda mahu memastikan bahawa kalori tambahan daripada minuman ini tidak mengenyangkan anak anda dan membuatkan mereka makan lebih sedikit makanan. Ovaltine ialah satu lagi campuran minuman popular yang boleh anda tambahkan pada susu untuk menambah beberapa vitamin dan mineral yang anak-anak anda dapat.

Makanan Diperkaya Vitamin

Akhir sekali, jika anak anda tidak mahu mengambil vitamin dan anda benar-benar fikir dia perlu, anda boleh cuba memberinya lebih banyak makanan yang diperkaya vitamin. Sebagai contoh, bukannya mentega kacang biasa, anda mungkin menawarkan mentega kacang Peter Pan Plus anda yang pemilih, yang termasuk vitamin A, zat besi, vitamin E, vitamin B6, magnesium, zink dan tembaga tambahan.

Dan jika anda membuat sandwic mentega kacang dan jeli mereka dengan roti gandum yang baik (baca label pemakanan), maka mereka juga akan mendapat serat tambahan, kalsium, vitamin D, dan beberapa vitamin dan mineral lain juga.

Daripada bijirin bergula, berikan bijirin yang diperkaya vitamin kepada pemakan anda yang pemilih, seperti Total atau Multi Grain Cheerios. Makanan lain yang diperkaya dengan vitamin, diperkaya atau dipertingkatkan yang mungkin dimakan atau diminum oleh pemakan cerewet anda termasuk:

• Yogurt kanak-kanak rendah gula yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D
• Susu soya yang diperkaya dengan vitamin
• Bar tenaga kanak-kanak, seperti Clif Kid ZBar
• Oat segera yang diperkaya dengan zat besi, kalsium, vitamin A dan nutrien lain
• Pasta diperkaya
• Jus Ringan Mott’s Plus dengan vitamin D, vitamin C dan kalsium
• Jus Mott’s Plus for Kids’ Health dengan vitamin A, vitamin C, kalsium dan sedikit zat besi
• Jus oren diperkaya vitamin, kebanyakannya menambah vitamin D, termasuk jus oren Tropicana Healthy Kids dan jus oren Minute Maid Kids+

Malah beberapa jus buah-buahan, seperti Jus Epal Minute Maid Kids+ dan Fruit Punch, telah menambah vitamin dan kalsium. Sudah tentu, itu tidak bermakna bahawa sekotak jus epal boleh menggantikan multi-vitamin, tetapi dengan memilih makanan lengkap yang mencukupi dan makanan yang diperkaya vitamin, anda pastinya boleh berasa selesa bahawa anak-anak anda mendapat semua vitamin. dan mineral yang mereka perlukan. Mengkaji semula diet anak anda dengan pakar pediatrik anda boleh membantu memastikan dia tidak memerlukan suplemen tambahan.