Aktiviti Fizikal Telah Berkurangan Pada Kanak-Kanak Tetapi Peningkatan Pada Ibu Bapa

Ramai ibu bapa mungkin bimbang anak-anak mereka tidak mendapat aktiviti fizikal yang mencukupi setiap hari, terutamanya semasa perintah duduk di rumah semasa wabak COVID-19. Walaupun penyelidikan telah lama menggambarkan trend bahawa aktiviti fizikal telah menurun pada kanak-kanak (terutama apabila mereka semakin dewasa), terdapat bukti bahawa sebaliknya adalah benar untuk kebanyakan orang dewasa.

Walaupun ini mungkin terdengar mengejutkan, pakar menyatakan bahawa ibu bapa boleh menggunakan motivasi ini untuk membantu menggalakkan anak-anak bergerak juga. Bersungguh-sungguh dengan memasukkan pergerakan ke dalam kehidupan harian keluarga anda boleh membantu kanak-kanak secara semula jadi melakukan lebih banyak senaman

Apa yang Data Katakan

Walaupun sesetengah kanak-kanak masih menikmati permainan yang aktif dan cergas, jumlah masa yang dihabiskan oleh kanak-kanak untuk aktif secara fizikal berkurangan pada usia 8 tahun, dan lebih banyak lagi pada usia 11 tahun. Keputusan dari 2019 ini tidak mengambil kira kesan COVID-19 atau pemfaktoran penjarakan sosial dan kurang interaksi manusia ke dalam campuran.

Malah, laporan terbaru dari The Royal Children’s Hospital Melbourne mengumpul data daripada lebih 2,000 peserta. Hasilnya mendapati bahawa belia Australia kurang aktif sebanyak 42% semasa tempoh penutupan awal pada tahun 2020. AusPlay, kaji selidik penduduk yang dibiayai awam Australia yang menilai penyertaan kanak-kanak dalam sukan, mengumpulkan maklumat daripada lebih 20,000 individu. Penyelidik mendapati
bahawa 44% daripada mereka yang ditinjau berumur 15 hingga 17 kurang aktif dalam sukan dan aktiviti fizikal.

Kajian 2019 yang diterbitkan dalam Ulasan Obesiti menyemak penemuan daripada lebih 9000 laporan. Data itu menyebabkan penyelidik menyatakan kebimbangan bahawa kanak-kanak di seluruh dunia berisiko tidak mendapat aktiviti fizikal yang mencukupi.

Sementara itu, tinjauan AusPlay mencatatkan peningkatan dalam aktiviti fizikal orang dewasa, dengan 29% ibu bapa dalam beberapa kumpulan umur mengatakan mereka semakin banyak melakukan senaman fizikal. Walaupun data ini adalah dari Australia, di mana keperluan penguncian COVID-19 berbeza, ia membantu untuk menggambarkan bagaimana kanak-kanak dan ibu bapa mereka telah memasukkan pergerakan aktif ke dalam kehidupan mereka sejak permulaan wabak COVID-19.

Kesan Aktiviti Fizikal

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) menasihatkan bahawa kanak-kanak berumur 6 hingga 17 tahun harus mempunyai sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal setiap hari. Aktiviti untuk kanak-kanak kecil disyorkan berdasarkan umur mereka. Aktiviti aerobik membantu menguatkan otot dan tulang serta memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular. Ia juga membantu dari segi mental dan emosi.

“Kesan jangka pendek agak menarik,” kata Timothy Olds, PhD, Profesor, Alliance for Research in Exercise Nutrition and Activity, Sansom Institute, School of Health Sciences, University of Australia. “Malah satu pertarungan aktiviti fizikal akan meningkatkan daya ingatan , dan apa yang kita panggil fungsi eksekutif, yang pada asasnya adalah keupayaan untuk membuat keputusan dan menyulap banyak sekali. Jangka panjang [exercise] dikaitkan dengan prestasi sekolah dan akademik yang lebih baik.”

Kajian mendapati bahawa masa skrin telah menjadi lebih lazim, terutamanya semasa wabak COVID-19. Kanak-kanak menjadi bergantung kepada komputer untuk sekolah, rekreasi, dan juga sosialisasi dengan platform seperti FaceTime dan Zoom. Selain itu, sukan berpasukan hilang semasa wabak, mengalih keluar saluran untuk berinteraksi dan bersaing secara fizikal. Ia memberi kesan kepada gaya hidup kanak-kanak dengan cara yang berterusan, walaupun beberapa sukan berpasukan muncul semula.

Ibu bapa, sebaliknya, telah mengambil kesempatan daripada beberapa cara untuk menjadi aktif secara fizikal. Lawatan ke gim atau berjalan-jalan di kawasan kejiranan berfungsi sebagai masa untuk berehat dan berehat selepas bekerja. Ini amat kritikal kerana ramai yang bekerja dari jauh tanpa pengasingan pekerjaan dan kehidupan rumah. Aktiviti luar yang lain malah memberi peluang kepada ibu bapa untuk beramah mesra.

Menukar Trend Bersama

Aktiviti fizikal adalah penting untuk seluruh keluarga. Ia juga boleh menyeronokkan, dan sesuatu yang dilakukan bersama keluarga.

“Jadikan senaman wajib dan sentiasa [put it] mengikut jadual,” nasihat Angie Bryant, jurulatih dewasa dan kanak-kanak CrossFit PTC serta jurulatih peribadi. “Rancang tunggangan basikal dan berjalan kaki bersama keluarga dan keluar ke taman.”

Dia juga mengesyorkan termasuk pergerakan di semua bahagian hari, termasuk senaman regangan pada waktu pagi. Malah yoga sebelum tidur boleh menjadi cara yang bermanfaat untuk ibu bapa dan anak-anak untuk berehat.

“Ia mestilah gaya hidup, bukan renungan,” kata Bryant menyimpulkan.