:max_bytes(150000):strip_icc()/78405778-56a76e8c3df78cf77295e4cd.jpg "Adakah Ibu Hamil Perlu Mengambil Suplemen DHA?")
Ramai wanita hamil mempunyai soalan tentang suplemen DHA (asid docosahexaenoic) semasa kehamilan. Kompaun ini tidak didapati secara rutin dalam vitamin pranatal biasa. Asid lemak politaktepu (PUFA) dalam keluarga omega-3 dan omega-6 diperlukan untuk diet yang sihat oleh semua orang.
Lagi Mengenai Asid Lemak
Makanan yang membekalkan asid lemak omega-3 termasuk minyak ikan dan minyak tumbuhan dan kacang tertentu, manakala asid lemak omega-6 boleh didapati dalam minyak sawit, kacang soya, biji sesawi dan bunga matahari.“Minyak ikan mengandungi dua asid lemak omega-3—DHA dan asid eicosapentaenoic (EPA). Sesetengah kacang, biji dan minyak sayuran mengandungi asid alfa-linolenik (ALA), yang boleh ditukar kepada DHA dan EPA dalam badan.
Asid lemak Omega-3 boleh memberikan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk risiko penyakit jantung koronari yang lebih rendah dan peningkatan paras kolesterol. Terdapat juga hasil yang menjanjikan daripada kajian yang melihat omega-3 untuk kanser, kemurungan dan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).
Disebabkan potensi manfaat kesihatan ini, minyak ikan, yang kaya dengan asid lemak omega-3, telah menjadi makanan tambahan yang popular.
Terdapat bukti bahawa jumlah DHA dan EPA yang disyorkan, diambil sebagai suplemen minyak ikan atau ikan, boleh menurunkan trigliserida dan mengurangkan risiko serangan jantung, degupan jantung yang tidak normal, dan strok pada orang yang mengalami gangguan jantung.“DHA dan EPA juga boleh memberi manfaat kepada orang yang mengalami pengerasan arteri atau tekanan darah tinggi.
Potensi Risiko
Dos asid lemak yang tinggi mungkin mempunyai kesan berbahaya, seperti peningkatan risiko pendarahan, tahap kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL, atau “buruk”) yang lebih tinggi dan masalah kawalan gula dalam darah.“”
Dalam sesetengah populasi berisiko, seperti orang yang telah menjalani pemindahan jantung, asid lemak omega-3 boleh menjejaskan kadar denyutan jantung. Asid lemak omega-3 harus digunakan hanya di bawah rawatan perubatan pada orang yang mempunyai penyakit jantung.
Potensi Faedah Semasa Kehamilan
Semasa trimester ketiga, pertumbuhan otak bayi anda berada pada tahap kemuncaknya.“Ini adalah apabila suplemen ini sepatutnya mempunyai kesan. Apa yang kelihatan lebih penting ialah nisbah asid lemak omega-3 dan omega-6. Sebagai contoh, jika anda meningkatkan PUFA omega-3, anda mungkin mengurangkan asid arakidonik (AA), PUFA omega-6, yang mungkin melambatkan pertumbuhan dan perkembangan bayi. DHA sahaja, tanpa AA juga mungkin mempunyai kesan sampingan yang negatif. Walaupun nampaknya ikan sebenar adalah apa yang membuat perbezaan dan bukan DHA tiruan.
Ini tidak bermakna PUFA omega-3 tidak mempunyai peluang. Malah, beberapa kajian pemerhatian baru-baru ini menunjukkan bahawa mungkin terdapat korelasi dalam kelahiran pramatang, preeklampsia serta hipertensi dalam kehamilan dengan Omega-3 PUFA. Wanita yang mempunyai sejarah kelahiran pramatang mempunyai pengurangan 50 peratus dalam kadar buruh pramatang dengan omega-3 PUFA, walaupun populasi umum nampaknya tidak mendapat manfaat. Walaupun lebih banyak kajian berkualiti diperlukan untuk semua kes ini.
Bercakap Dengan Doktor Anda
Sebelum anda membeli suplemen untuk diri sendiri semasa mengandung atau memberi makanan tambahan kepada bayi anda selepas kelahiran, pastikan anda berbincang dengan doktor atau bidan anda tentang potensi manfaat untuk anda dan bayi anda dan bagaimana ia mungkin atau mungkin tidak melebihi risiko. Ingat, ini mengenai nisbah dan masa yang baik. Kerana apabila semuanya dikatakan dan dilakukan, tiada pakar mempunyai jawapan tentang jumlah atau jenis suplemen yang sesuai yang berfungsi dengan baik semasa kehamilan.