Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    28 gejala kanser serviks metastatik

    28 gejala kanser serviks metastatik

    Menyempitkan saluran darah di kaki: Gejala dan sebab

    Menyempitkan saluran darah di kaki: Gejala dan sebab

    Cyst ovari ganas: Gejala dan punca

    Cyst ovari ganas: Gejala dan punca

    Terlalu sedikit sel darah merah (anemia): gejala dan punca

    Terlalu sedikit sel darah merah (anemia): gejala dan punca

    Jangkitan pundi kencing kronik: Gejala dan pengurusan

    Jangkitan pundi kencing kronik: Gejala dan pengurusan

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Kesan sampingan ubat Keytruda (Pembrolizumab)

    Kesan sampingan ubat Keytruda (Pembrolizumab)

    10 kesan sampingan celecoxib dan bagaimana mengurangkannya

    10 kesan sampingan celecoxib dan bagaimana mengurangkannya

    9 kesan sampingan metamizole dan bagaimana mengurangkannya

    9 kesan sampingan metamizole dan bagaimana mengurangkannya

    14 kesan sampingan quetiapine dan bagaimana mengurangkannya

    14 kesan sampingan quetiapine dan bagaimana mengurangkannya

    14 Kesan sampingan risperidone dan bagaimana mengurangkannya

    14 Kesan sampingan risperidone dan bagaimana mengurangkannya

    Kesan sampingan ubat pregabalin dan bagaimana mengurangkannya

    Kesan sampingan ubat pregabalin dan bagaimana mengurangkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Apakah penyakit yang menyebabkan sakit tekak dan keletihan yang berterusan?

    Apakah penyakit yang menyebabkan sakit tekak dan keletihan yang berterusan?

    Adakah keletihan gejala langsung tekanan darah tinggi?

    Adakah keletihan gejala langsung tekanan darah tinggi?

    Keradangan sinus tanpa selsema: penjelasan dan rawatan

    Keradangan sinus tanpa selsema: penjelasan dan rawatan

    Gejala berterusan selepas jangkitan dan pengurusan pundi kencing

    Gejala berterusan selepas jangkitan dan pengurusan pundi kencing

    Gejala Alergi Makanan: Pengiktirafan dan Pengurusan

    Gejala Alergi Makanan: Pengiktirafan dan Pengurusan

    Hati dan keletihan yang kurang bekerja: penjelasan dan rawatan

    Hati dan keletihan yang kurang bekerja: penjelasan dan rawatan

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    28 gejala kanser serviks metastatik

    28 gejala kanser serviks metastatik

    Menyempitkan saluran darah di kaki: Gejala dan sebab

    Menyempitkan saluran darah di kaki: Gejala dan sebab

    Cyst ovari ganas: Gejala dan punca

    Cyst ovari ganas: Gejala dan punca

    Terlalu sedikit sel darah merah (anemia): gejala dan punca

    Terlalu sedikit sel darah merah (anemia): gejala dan punca

    Jangkitan pundi kencing kronik: Gejala dan pengurusan

    Jangkitan pundi kencing kronik: Gejala dan pengurusan

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Kesan sampingan ubat Keytruda (Pembrolizumab)

    Kesan sampingan ubat Keytruda (Pembrolizumab)

    10 kesan sampingan celecoxib dan bagaimana mengurangkannya

    10 kesan sampingan celecoxib dan bagaimana mengurangkannya

    9 kesan sampingan metamizole dan bagaimana mengurangkannya

    9 kesan sampingan metamizole dan bagaimana mengurangkannya

    14 kesan sampingan quetiapine dan bagaimana mengurangkannya

    14 kesan sampingan quetiapine dan bagaimana mengurangkannya

    14 Kesan sampingan risperidone dan bagaimana mengurangkannya

    14 Kesan sampingan risperidone dan bagaimana mengurangkannya

    Kesan sampingan ubat pregabalin dan bagaimana mengurangkannya

    Kesan sampingan ubat pregabalin dan bagaimana mengurangkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Apakah penyakit yang menyebabkan sakit tekak dan keletihan yang berterusan?

    Apakah penyakit yang menyebabkan sakit tekak dan keletihan yang berterusan?

    Adakah keletihan gejala langsung tekanan darah tinggi?

    Adakah keletihan gejala langsung tekanan darah tinggi?

    Keradangan sinus tanpa selsema: penjelasan dan rawatan

    Keradangan sinus tanpa selsema: penjelasan dan rawatan

    Gejala berterusan selepas jangkitan dan pengurusan pundi kencing

    Gejala berterusan selepas jangkitan dan pengurusan pundi kencing

    Gejala Alergi Makanan: Pengiktirafan dan Pengurusan

    Gejala Alergi Makanan: Pengiktirafan dan Pengurusan

    Hati dan keletihan yang kurang bekerja: penjelasan dan rawatan

    Hati dan keletihan yang kurang bekerja: penjelasan dan rawatan

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penyakit Penyakit lain

Adakah Gaya Hidup Sedentari Memburukkan Arthritis?

by Omar bin Merdeka, M.D.
21/11/2021
0

Menyeimbangkan rehat dan aktiviti adalah optimum

Gaya hidup yang tidak aktif bermakna anda duduk atau berehat pada kebanyakan masa berbanding dengan bergerak sebagai sebahagian daripada aktiviti fizikal biasa. Gaya hidup sedentari tidak sihat. Orang yang mengalami arthritis harus cuba mengelak daripada menjadi tidak aktif. Apakah masalah dengan gaya hidup yang tidak aktif? Bagaimanakah ia menjadikan arthritis lebih teruk dan bukannya lebih baik? Bagaimanakah orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif boleh keluar dari kebiasaan itu?

Ia adalah satu konsep yang ramai pesakit arthritis menghadapi masalah — mengimbangi rehat dan aktiviti. Ramai pesakit arthritis yang hidup dengan sakit kronik mendapati sukar untuk mengelakkan perangkap gaya hidup yang tidak aktif. Sakit menyebabkan seseorang menjadi kurang aktif, dan kurang aktiviti meningkatkan kesakitan. Ia benar-benar kitaran ganas.

Kehidupan sedentari kentang sofa, lelaki menonton TV dengan kaki terangkat
Steven Puetzer / Pilihan Jurugambar / Getty Images

Gaya Hidup Sedentari Boleh Memburukkan Anda

Malah di kalangan pesakit arthritis yang menyedari bahawa gaya hidup yang tidak aktif adalah tidak optimum, sukar untuk membezakan jumlah aktiviti yang betul. Adakah ia bergantung kepada individu dan tahap keterukan arthritis mereka? Adakah terdapat perkara seperti terlalu banyak aktiviti, sama seperti terdapat terlalu sedikit aktiviti? Apakah sebenarnya keseimbangan yang betul?

Pakar rheumatologi Scott J. Zashin, MD, menjelaskan, “Bagi pesakit arthritis, gaya hidup yang tidak aktif sebenarnya boleh membantu pesakit berasa lebih baik – sekurang-kurangnya buat sementara waktu. hospital selama beberapa hari. Namun, walaupun terdapat kelegaan jangka pendek, dalam jangka panjang, gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan obesiti dan peningkatan kesakitan pada sendi yang menanggung berat, seperti lutut dan pinggul. Juga, ramai pesakit yang tidak aktif berkemungkinan besar mengalami kemurungan yang sering dikaitkan dengan peningkatan kesakitan dan keletihan.”

Aktiviti Fizikal Mempunyai Faedah

Dr. Zashin meneruskan, “Aktiviti fizikal mempunyai banyak sifat positif, termasuk tidur yang lebih baik, berat badan yang lebih rendah, dan mood yang lebih baik — semuanya membantu meningkatkan kesakitan arthritis. Tahap senaman dan aktiviti yang betul bergantung kepada individu. Jika pesakit cenderung mengalami kesakitan yang meningkat sehari selepas aktiviti atau senaman, mereka mungkin melakukan terlalu banyak. Aktiviti fizikal atau senaman harus sentiasa bermula secara beransur-ansur untuk menentukan tahap yang terbaik untuk anda.”

Sukar untuk menjadi lebih aktif secara fizikal jika anda telah menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Pertimbangkan petua ini:

  • Dapatkan rakan kongsi atau rakan senaman untuk membantu memotivasikan anda.
  • Adakah anda mempunyai anjing? Jika anda melakukannya, itu akan membantu memberikan motivasi untuk berjalan dan berpegang pada rutin.
  • Sertai program senaman kumpulan. Cuba untuk menyertai kelab kesihatan atau gim, YMCA atau YWCA, atau program yang ditaja oleh Yayasan Arthritis.

Apakah Keputusan Kajian Memberitahu Kami Tentang Menjadi Sedentari Berbanding Aktif Dengan RA?

Banyak, jika tidak semua, kajian menunjukkan kesan berfaedah daripada aktiviti fizikal untuk penghidap rheumatoid arthritis (RA). Kajian e-diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Sukan Antarabangsa Ogos 2015 mencadangkan bahawa tahap kebiasaan fizikal yang lebih tinggi boleh melindungi kesihatan tulang pada penghidap rheumatoid arthritis.

Satu kajian, daripada Penjagaan dan Penyelidikan Arthritis edisi Oktober 2015, menyimpulkan bahawa walaupun aktiviti fizikal intensiti ringan dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah serta hilang upaya dan aktiviti penyakit yang lebih rendah dalam artritis reumatoid. Satu lagi kajian, daripada Amalan & Penyelidikan Terbaik edisi Februari 2015: Rheumatologi Klinikal, menyimpulkan bahawa pergerakan yang kerap adalah lebih baik daripada tingkah laku sedentari untuk keadaan sakit kronik. Aktiviti fizikal meningkatkan kesihatan keseluruhan dan mengurangkan risiko penyakit serta perkembangan penyakit kronik.

Ketahui lebih lanjut

28 gejala kanser serviks metastatik

28 gejala kanser serviks metastatik

by Sidqi bin Faarooq, M.D.
15/10/2025
0

Kanser serviks metastatik bermakna sel -sel kanser dari serviks tersebar ke organ atau tisu lain di dalam badan. Keadaan ini...

Apakah penyakit yang menyebabkan sakit tekak dan keletihan yang berterusan?

Apakah penyakit yang menyebabkan sakit tekak dan keletihan yang berterusan?

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
15/10/2025
0

Sakit tekak yang berterusan dan keletihan adalah gejala biasa yang mungkin berlaku bersama dan bertahan selama berminggu -minggu atau bulan....

Menyempitkan saluran darah di kaki: Gejala dan sebab

Menyempitkan saluran darah di kaki: Gejala dan sebab

by Dr. Biru bin Usop
14/10/2025
0

Mengurangkan saluran darah di kaki berlaku apabila deposit lemak, yang dikenali sebagai plak, membina di dalam arteri yang membekalkan darah...

Cyst ovari ganas: Gejala dan punca

Cyst ovari ganas: Gejala dan punca

by Sidqi bin Faarooq, M.D.
14/10/2025
0

Kista ovari malignan adalah jisim tisu yang tidak normal yang berkembang di dalam atau di permukaan ovari dan mengandungi sel...

Terlalu sedikit sel darah merah (anemia): gejala dan punca

Terlalu sedikit sel darah merah (anemia): gejala dan punca

by Dr. Biru bin Usop
13/10/2025
0

Penurunan bilangan sel darah merah dipanggil anemia. Sel darah merah memainkan peranan penting dalam membawa oksigen dari paru -paru ke...

Jangkitan pundi kencing kronik: Gejala dan pengurusan

Jangkitan pundi kencing kronik: Gejala dan pengurusan

by Dr. Haron bin Chik
12/10/2025
0

Jangkitan pundi kencing kronik, yang juga dikenali sebagai cystitis kronik, adalah keadaan di mana bakteria berulang kali menjangkiti pundi kencing...

10 Gejala awal keradangan hati dan penjelasan

10 Gejala awal keradangan hati dan penjelasan

by Melati binti Labuh
12/10/2025
0

Keradangan hati (istilah perubatan: hepatitis) berkembang apabila sel -sel hati menjadi jengkel atau cedera oleh jangkitan, toksin, tindak balas imun,...

7 Gejala penyempitan saluran darah perut

7 Gejala penyempitan saluran darah perut

by Dr. Biru bin Usop
11/10/2025
0

Penyempitan saluran darah perut, juga dikenali sebagai stenosis arteri abdomen, berlaku apabila arteri yang membekalkan darah ke perut, usus, hati,...

Gejala Pyelonephritis pada Wanita: Keterangan dan Penjelasan

Gejala Pyelonephritis pada Wanita: Keterangan dan Penjelasan

by Dr. Haron bin Chik
11/10/2025
0

Pyelonephritis adalah jangkitan bakteria yang berlaku di tisu buah pinggang dan pelvis buah pinggang, yang merupakan kawasan di mana air...

Tinggalkan Balasan Batal balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan