Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Sesak nafas yang berterusan: Punca dan rawatan

    Sesak nafas yang berterusan: Punca dan rawatan

    Masalah perut yang menyebabkan sesak nafas

    Masalah perut yang menyebabkan sesak nafas

    Sesak nafas yang kerap pada waktu pagi: Punca dan rawatan

    Sesak nafas yang kerap pada waktu pagi: Punca dan rawatan

    Penyakit atau keadaan yang menyebabkan sesak nafas

    Penyakit atau keadaan yang menyebabkan sesak nafas

    Polygonum multiflorum boleh merawat alopecia androgenetik

    Polygonum multiflorum boleh merawat alopecia androgenetik

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    14 kesan sampingan formoterol (Oxis) dan cara menguruskannya

    14 kesan sampingan formoterol (Oxis) dan cara menguruskannya

    14 kesan sampingan cefuroxime (Zinnat) dan cara mengurangkannya

    14 kesan sampingan cefuroxime (Zinnat) dan cara mengurangkannya

    8 kesan sampingan finasteride dan cara mengurangkannya

    8 kesan sampingan finasteride dan cara mengurangkannya

    13 kesan sampingan pravastatin (Pravachol) dan cara mengurangkannya

    13 kesan sampingan pravastatin (Pravachol) dan cara mengurangkannya

    Hormon semulajadi FGF21 boleh membalikkan obesiti

    Hormon semulajadi FGF21 boleh membalikkan obesiti

    Dadah baru daraxonrasib hampir menggandakan masa hidup pesakit kanser pankreas

    Dadah baru daraxonrasib hampir menggandakan masa hidup pesakit kanser pankreas

  • Penjagaan kesihatan
    Sebab mengapa anda berasa sesak nafas selepas minum alkohol

    Sebab mengapa anda berasa sesak nafas selepas minum alkohol

    Kekurangan vitamin B12 dan folat boleh menyebabkan keletihan kronik

    Kekurangan vitamin B12 dan folat boleh menyebabkan keletihan kronik

    Cara meningkatkan keanjalan dan kelembapan kulit

    Cara meningkatkan keanjalan dan kelembapan kulit

    Jus jambu batu boleh membantu anda menyerap zat besi dengan lebih baik

    Jus jambu batu boleh membantu anda menyerap zat besi dengan lebih baik

    Alat AI EchoNext boleh mencari penyakit jantung tersembunyi

    Alat AI EchoNext boleh mencari penyakit jantung tersembunyi

    AI mengubah diagnosis perubatan dengan pantas

    AI mengubah diagnosis perubatan dengan pantas

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Sesak nafas yang berterusan: Punca dan rawatan

    Sesak nafas yang berterusan: Punca dan rawatan

    Masalah perut yang menyebabkan sesak nafas

    Masalah perut yang menyebabkan sesak nafas

    Sesak nafas yang kerap pada waktu pagi: Punca dan rawatan

    Sesak nafas yang kerap pada waktu pagi: Punca dan rawatan

    Penyakit atau keadaan yang menyebabkan sesak nafas

    Penyakit atau keadaan yang menyebabkan sesak nafas

    Polygonum multiflorum boleh merawat alopecia androgenetik

    Polygonum multiflorum boleh merawat alopecia androgenetik

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    14 kesan sampingan formoterol (Oxis) dan cara menguruskannya

    14 kesan sampingan formoterol (Oxis) dan cara menguruskannya

    14 kesan sampingan cefuroxime (Zinnat) dan cara mengurangkannya

    14 kesan sampingan cefuroxime (Zinnat) dan cara mengurangkannya

    8 kesan sampingan finasteride dan cara mengurangkannya

    8 kesan sampingan finasteride dan cara mengurangkannya

    13 kesan sampingan pravastatin (Pravachol) dan cara mengurangkannya

    13 kesan sampingan pravastatin (Pravachol) dan cara mengurangkannya

    Hormon semulajadi FGF21 boleh membalikkan obesiti

    Hormon semulajadi FGF21 boleh membalikkan obesiti

    Dadah baru daraxonrasib hampir menggandakan masa hidup pesakit kanser pankreas

    Dadah baru daraxonrasib hampir menggandakan masa hidup pesakit kanser pankreas

  • Penjagaan kesihatan
    Sebab mengapa anda berasa sesak nafas selepas minum alkohol

    Sebab mengapa anda berasa sesak nafas selepas minum alkohol

    Kekurangan vitamin B12 dan folat boleh menyebabkan keletihan kronik

    Kekurangan vitamin B12 dan folat boleh menyebabkan keletihan kronik

    Cara meningkatkan keanjalan dan kelembapan kulit

    Cara meningkatkan keanjalan dan kelembapan kulit

    Jus jambu batu boleh membantu anda menyerap zat besi dengan lebih baik

    Jus jambu batu boleh membantu anda menyerap zat besi dengan lebih baik

    Alat AI EchoNext boleh mencari penyakit jantung tersembunyi

    Alat AI EchoNext boleh mencari penyakit jantung tersembunyi

    AI mengubah diagnosis perubatan dengan pantas

    AI mengubah diagnosis perubatan dengan pantas

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penjagaan kesihatan

10 Petua untuk Membeli-belah Barangan Runcit untuk Keluarga Besar

by Haibaa binti Saadiq
27/01/2022
0

10 Petua untuk Membeli-belah Barangan Runcit untuk Keluarga Besar

Kadang-kadang menjadi ibu bapa kepada keluarga besar berasa sedikit seperti seorang chef profesional. Anda tahu berapa banyak sandwic yang dibuat oleh sebuku roti, boleh mengurangkan jumlah hidangan dalam tiga paun ayam, dan sentiasa memikirkan apa yang ada pada menu untuk sekumpulan besar orang. Dan kemudian terdapat semua belanja runcit yang anda lakukan!

Sebagai penyedia makanan untuk keluarga berbilang orang, membeli-belah runcit boleh menghabiskan sebahagian besar masa anda setiap minggu. Anda mungkin berasa seperti anda sentiasa mencari peluang dan akhirnya anda terlupa atau membelanjakan lebih banyak wang untuk makanan daripada yang anda mahukan. Kamu tidak keseorangan! Ramai ibu dan bapa daripada keluarga besar merasa sukar untuk mengikuti keperluan pemakanan berbilang kanak-kanak.

Itulah sebabnya kami telah mengumpulkan beberapa cara paling berkesan untuk meminimumkan tekanan anda, mengurangkan perbelanjaan anda dan memanfaatkan sepenuhnya masa anda di kedai runcit.

1. Simpan Pantri dan Peti Sejuk Tersusun

Sebelum anda menjejakkan kaki ke kedai runcit, beli-belah yang berkesan bermula di dapur anda sendiri. Mengekalkan pantri yang teratur membantu anda mengetahui dengan tepat apa yang anda perlukan setiap minggu—dan perkara yang tidak anda perlukan. Cuba tentukan rak pantri dan peti sejuk untuk jenis makanan tertentu. Barangkali barang dalam tin diletakkan di satu rak, sementara makanan ringan diletakkan di rak yang lain, bahan pembakar diletakkan di rak yang lain, dsb.

Kemudian labelkan kategori ini supaya semua orang dalam keluarga boleh mematuhi persediaan. Apabila makanan mudah dicari di dapur rumah anda, adalah lebih mudah untuk “membeli-belah” kedai makanan sedia ada anda.

2. Beli Pantri Anda Dahulu

Sebelum anda pergi ke Pinterest untuk mendapatkan inspirasi waktu makan, lihat di dalam pantri dan peti sejuk anda sendiri (tersusun sekarang). Untuk memulakan rancangan makan untuk minggu hadapan, tentukan apa yang ada di tangan anda yang perlu digunakan. Ada setengah paun daging lembu kisar yang akan tamat tempoh? Rancang untuk cili minggu ini! Zucchini tambahan tergantung di sekeliling rangup? Biarkan ia memberi inspirasi kepada beberapa gorengan sayuran untuk hari Isnin tanpa daging. Dengan membeli-belah bekalan anda sendiri, anda bukan sahaja akan menjimatkan wang di kedai runcit, tetapi akan mengurangkan sisa makanan juga.

3. Rancangan Makanan

Sebaik sahaja anda telah menentukan bahan yang anda ingin gunakan pada minggu hadapan, anda boleh mula memetakan makanan untuk keluarga anda. Selain membeli-belah pantri anda, semak pekeliling kedai tempatan anda untuk melihat tawaran yang anda pasti ingin manfaatkan dalam perjalanan anda. Pinggang babi yang berharga baik atau jualan hebat untuk pasta boleh menjadi asas untuk makan malam tanpa ribet. Untuk kecekapan maksimum, anda juga boleh bereksperimen dengan merancang sarapan pagi dan makan tengah hari.

Adalah idea yang baik untuk memperuntukkan masa tertentu setiap minggu untuk perancangan makan. Bergantung pada saiz keluarga anda dan sama ada anda merancang untuk seminggu atau lebih lama, kami mengesyorkan anda meluangkan masa sekurang-kurangnya satu jam.

Jejaki makanan yang dirancang menggunakan apl, papan putih atau pen dan kertas lama biasa.

4. Buat Senarai

Apabila hidangan mingguan dirancang, sudah tiba masanya untuk membuat senarai bahan utama anda. Untuk kekal lebih fokus semasa membeli-belah, anda mungkin menyusun senarai anda mengikut reka letak kedai yang anda ingin lawati, dengan item dikumpulkan mengikut bahagian kedai. Kemudian komited untuk berpegang padanya!

5. Beli Harga Per-Auns

Tiada siapa yang mahu membayar lebih untuk barangan runcit daripada yang mereka perlukan—tetapi kadangkala menavigasi item jualan boleh mengelirukan. Apabila boleh, ketahui tentang jualan runcit dengan melihat kos per auns yang disenaraikan pada tanda harga. Ini akan membantu anda membandingkan pelbagai pilihan dan menentukan dengan tepat berapa banyak wang yang anda perolehi daripada setiap satu.

6. Beli Secara Pukal (Terpilih)

Kedai kotak besar yang menjual secara pukal memenuhi keperluan keluarga besar atas sebab yang jelas. Dengan diskaun besar dan bekalan bersaiz super mereka, mereka membantu banyak keluarga berbilang kanak-kanak meningkatkan lagi wang mereka. Walau bagaimanapun, membeli-belah secara pukal bukanlah pilihan yang paling menjimatkan.

Untuk item yang anda hanya boleh gunakan sedikit pada satu masa, seperti herba, rempah ratus atau perasa, anda mungkin tidak memerlukan bekalan yang banyak, jadi berhati-hati untuk membeli ini secara pukal. Begitu juga, hanya beli dalam kuantiti yang banyak item yang anda tahu akan anda gunakan sebelum ia tamat tempoh.

Bergantung pada saiz keluarga anda, bahan mudah rosak bersaiz pukal seperti hasil segar atau produk tenusu mungkin memberikan lebih daripada yang anda perlukan atau boleh gunakan. Dan, sama seperti di kedai lain, lihat harga per auns untuk tawaran terbaik.

7. Jangan Ambil Semua Kanak-kanak

Anda sayang anak-anak anda, tetapi mereka pasti tidak memudahkan membeli-belah runcit. Apabila anda cuba menumpukan pada harga jualan atau berapa paun kacang hijau yang anda perlukan, perkara terakhir yang anda mahukan ialah meleraikan pergaduhan atau menjawab seratus soalan “mengapa?”

Ringankan beban anda apabila boleh dengan menjadikan membeli-belah runcit sebagai acara solo. Tanya rakan dengan anak-anak jika anda berdua boleh mengadakan pertukaran penjagaan bayi mingguan untuk menyelesaikan membeli-belah, atau membuat perjalanan pada masa pasangan atau pasangan anda boleh tinggal di rumah bersama anak-anak. Anda akan mempunyai fikiran yang lebih jelas untuk membuat semua keputusan kecil yang diperlukan untuk membeli-belah untuk keluarga besar.

8. Pastikan Kanak-kanak Sibuk Dengan Pekerjaan

Jika anda mesti membawa anak-anak ke kedai, cuba berikan mereka “pekerjaan” yang sesuai dengan umur semasa perjalanan. Minta kanak-kanak yang lebih besar pergi memburu item dalam senarai anda atau bandingkan harga. Untuk memastikan kanak-kanak yang lebih muda sibuk, minta mereka melihat sepuluh perkara yang berwarna merah atau mengira berapa banyak sayur-sayuran hijau yang mereka lihat.

9. Membeli-belah Ketika Tidak Sibuk

Tiada perkara seperti perjalanan membeli-belah yang cepat apabila kedai itu penuh dengan insang pada pagi Sabtu. Untuk menjimatkan masa, elakkan orang ramai dan beratur panjang dengan memilih untuk membeli-belah semasa masa yang kurang sibuk. Waktu petang dan pagi hari bekerja cenderung menjadi pilihan yang bijak.

10. Simpan Beg Boleh Guna Semula di dalam Kereta

Akhir sekali, lakukan sesuatu untuk planet ini dan organisasi anda sendiri dengan menyimpan beg runcit boleh guna semula di dalam kereta. Dengan cara ini, anda akan tahu anda sentiasa bersedia untuk perjalanan membeli-belah, dan anda tidak akan mendapat segunung plastik setiap kali.

Ketahui lebih lanjut

14 kesan sampingan formoterol (Oxis) dan cara menguruskannya

14 kesan sampingan formoterol (Oxis) dan cara menguruskannya

by Zainab binti Qaaid
26/06/2026
0

Formoterol (Oxis) ialah ubat bronkodilator bertindak panjang yang digunakan oleh doktor untuk merawat asma dan penyakit pulmonari obstruktif kronik. Ubat...

14 kesan sampingan cefuroxime (Zinnat) dan cara mengurangkannya

14 kesan sampingan cefuroxime (Zinnat) dan cara mengurangkannya

by Zainab binti Qaaid
25/06/2026
0

Cefuroxime (Zinnat) ialah ubat antibiotik yang tergolong dalam kumpulan ubat yang dipanggil cephalosporins generasi kedua. Doktor menggunakan cefuroxime untuk merawat...

8 kesan sampingan finasteride dan cara mengurangkannya

8 kesan sampingan finasteride dan cara mengurangkannya

by Zainab binti Qaaid
24/06/2026
0

Finasteride ialah ubat yang biasanya ditetapkan oleh doktor untuk merawat keguguran rambut corak lelaki (androgenetic alopecia) dan pembesaran jinak kelenjar...

13 kesan sampingan pravastatin (Pravachol) dan cara mengurangkannya

13 kesan sampingan pravastatin (Pravachol) dan cara mengurangkannya

by Zainab binti Qaaid
23/06/2026
0

Pravastatin (Pravachol) adalah ubat yang merendahkan paras kolesterol dan mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok. Doktor sering...

Sesak nafas yang berterusan: Punca dan rawatan

Sesak nafas yang berterusan: Punca dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
22/06/2026
0

Sesak nafas yang berterusan ialah kesukaran bernafas yang berterusan atau berasa tidak dapat mendapatkan udara yang mencukupi yang bertahan selama...

Masalah perut yang menyebabkan sesak nafas

Masalah perut yang menyebabkan sesak nafas

by Dr. Biru bin Usop
15/06/2026
0

Ramai orang beranggapan bahawa sesak nafas selalu datang dari paru-paru atau jantung. Penyakit paru-paru dan penyakit jantung memang punca biasa....

Sesak nafas yang kerap pada waktu pagi: Punca dan rawatan

Sesak nafas yang kerap pada waktu pagi: Punca dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
14/06/2026
0

Anda mungkin mengalami sesak nafas dengan kerap pada waktu pagi atas pelbagai sebab. Beberapa punca melibatkan paru-paru. Penyebab lain melibatkan...

Sebab mengapa anda berasa sesak nafas selepas minum alkohol

Sebab mengapa anda berasa sesak nafas selepas minum alkohol

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
12/06/2026
0

Ramai orang minum alkohol tanpa sebarang masalah pernafasan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang menyedari bahawa pernafasan menjadi sukar selepas minum alkohol....

Kekurangan vitamin B12 dan folat boleh menyebabkan keletihan kronik

Kekurangan vitamin B12 dan folat boleh menyebabkan keletihan kronik

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
12/06/2026
0

Anda mungkin berasa letih sepanjang masa. Anda mungkin menyalahkan tekanan atau kurang tidur. Tetapi diet anda boleh menjadi punca sebenar....

Tinggalkan Balasan Batal balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan