8 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Terharu sebagai Ibu Baru

Hadkan Lawatan Daripada Rakan dan Keluarga

Bersalin adalah ujian besar untuk badan anda. Anda memerlukan masa untuk pulih daripada proses yang sukar sambil memikirkan cara untuk menjaga makhluk kecil baru ini dalam hidup anda. Walaupun anda mungkin berasa biadap mengatakan tidak kepada mereka yang teruja untuk melihat bayi anda, anda perlu mengambil masa untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri dan bayi. Tidak mengapa untuk memberitahu orang bahawa anda lebih suka mereka menunggu dan tidak melawat sehingga anda berasa bersedia.

Minta Pengunjung untuk Pitch In

Kemungkinan besar orang akan bertanya sama ada anda memerlukan apa-apa. Jangan takut untuk bersuara dan meminta bantuan semasa anda menjaga keperluan asas bayi anda. Orang yang anda sayangi benar-benar ingin membantu, dan jika meminta mereka berhenti untuk mengambil ayam rotisserie untuk makan malam adalah membantu, jangan teragak-agak untuk bertanya.

Bersedia untuk membenarkan orang ramai membantu dengan beberapa kerja rumah atau menonton bayi jika mereka menawarkannya. Meletakkan pinggan mangkuk untuk anda semasa anda berehat di atas sofa atau memegang bayi semasa anda mandi boleh bermakna apabila anda berasa terharu.

Jadikan Makanan Lebih Mudah

Walaupun anda membungkus peti sejuk anda dengan makanan sebelum bayi dilahirkan, makanan akhirnya akan kehabisan dan anda akan berhadapan dengan cubaan memasak semasa anda tidur hanya beberapa jam.

Pizza memang lazat, tetapi ia tidak semestinya pilihan terbaik. Jika mampu dari segi kewangan, daftar untuk perkhidmatan penghantaran makanan selama sebulan atau lebih lama lagi. Ia menghilangkan keperluan untuk memikirkan apa untuk makan malam dan mengurangkan banyak membeli-belah runcit. Makanan sihat dan lazat—dan anda boleh berasa seperti anda memasak sedikit.

Permudahkan Rutin Anda

Sebelum bayi, anda mungkin mempunyai tujuh langkah rutin untuk bersiap sedia untuk meninggalkan rumah—yang termasuk fesyen, rambut, solek, aksesori dan banyak lagi. Kini, anda mungkin masih mempunyai rutin tujuh langkah, tetapi ia akan tertumpu pada penyediaan botol, pembungkusan lampin dan mencari stoking yang hilang.

Jika solek yang membuatkan anda berasa seperti manusia, baling rambut anda ke dalam kuda dan pakai seluar yoga—tetapi luangkan masa untuk memakai asas dan maskara. Begitu juga, mungkin mengeringkan rambut anda yang membolehkan anda berasa seperti anda agak disatukan, jadi cuba lakukan tugas itu setiap beberapa hari. Jangan lupa bahawa anda masih seorang, dan anda dibenarkan mengambil masa 10 minit untuk menyatukan diri anda.

Cari Puak Anda

Jika anda bertanya kepada ibu-ibu veteran apa yang paling berharga semasa usia bayi mereka, ramai yang akan menawarkan jawapan yang sama: sokongan. Sudah tentu, keluarga dan rakan yang sudah disayangi boleh memberikan sokongan, tetapi ada sesuatu tentang mencari ibu lain yang berada dalam kesusahan bersama anda.

Cari kumpulan sokongan ibu baharu, sama ada dalam talian (terdapat banyak kumpulan tertutup di Facebook, bermakna anda boleh bertanya soalan dengan jaminan bahawa mereka tidak akan muncul pada suapan berita anda) atau secara bersemuka. Semak tapak web hospital untuk melihat sama ada mereka menganjurkan mana-mana kumpulan sokongan atau bertanya-tanya—mereka yang pernah berada dalam kasut anda mungkin mempunyai kumpulan tempatan untuk disyorkan.

Rehatkan Piawaian Pembersihan Rumah Anda

Walaupun anda tidak mahu apa-apa yang menarik pepijat atau tikus, terlalu ramai ibu menekankan bahawa rumah mereka yang pernah menjadi gambar sempurna kini dipenuhi dengan barangan bayi. Kurangkan barangan bayi dengan meletakkan beberapa dalam simpanan dan biarkan yang lain pergi. Tiada siapa menjangkakan ibu bapa bayi mempunyai rumah yang bersih.

Luangkan Masa untuk Bersenam

Anda perlu diizinkan untuk bersenam jika anda masih dalam masa awal selepas bersalin. Tetapi kebanyakan ibu baru boleh berjalan seberapa banyak yang mereka mahu.

Ada sesuatu tentang memasukkan bayi ke dalam pembawa, supaya dia dekat dengan dada anda, dan keluar ke udara segar. Jika musim sejuk, anda masih boleh memasukkannya ke dalam—hanya naik basikal pegun atau treadmill. Ada kemungkinan besar pergerakan anda berjalan atau berputar akan membuatkan bayi tidur.

Jika anda ingin kembali ke bilik berat atau ke kelas langkah kegemaran anda, daftar masuk ke gim dengan penjagaan kanak-kanak. Kebanyakan akan mengambil bayi seawal 12 minggu—dan lebih cepat anda pergi, lebih selesa anak anda berada dalam jagaan mereka.

Ketahui Tanda-Tanda Terharu

Ramai ibu baharu menyifatkan hari-hari awal mereka sebagai “masa paling ajaib dalam hidup mereka”—dan mendengar emosi itu daripada orang lain boleh membuatkan anda berasa seperti ada sesuatu yang rosak dengan anda jika anda mula berasa terharu.

Yakinlah, tidak ada yang salah dengan anda. Cuma mereka yang lebih susah tidak lantang seperti mereka yang menikmati setiap saat. Jika anda merasa tertekan dengan tekanan keibubapaan dan anda tidak mendapati banyak kegembiraan dalam kehidupan seharian, dapatkan bantuan profesional.

Kemurungan selepas bersalin—atau pun “baby blues”—adalah lebih biasa daripada yang disedari oleh sesiapa sahaja. Penyelidikan menunjukkan bahawa sebanyak 19 peratus ibu baru mengalami kemurungan selepas melahirkan anak. Kemurungan selepas bersalin boleh muncul sehingga setahun selepas bayi dilahirkan, jadi jangan abaikan kemungkinan itu jika anda berusia enam bulan dan baru mula merasakan kesakitan mental akibat semua itu.

Walaupun anda baru sahaja menambah peranan baharu yang penting dalam hidup anda, jangan lupa siapa diri anda sebelum anda mempunyai bayi. Selalunya, serahkan bayi itu kepada pasangan, ibu bapa, adik beradik atau rakan yang dipercayai dan luangkan sedikit masa untuk berhubung dengan anda sebelum melahirkan—ia berbaloi.