7 Strategi Disiplin untuk Masalah Tingkah Laku Sebelum Tidur

Sama ada anak anda enggan tidur atau mereka berkeras untuk tidur di dalam bilik anda, masalah tingkah laku sebelum tidur adalah perkara biasa. Tanpa campur tangan yang sesuai, mereka boleh menjadi lebih teruk.

Bukan sahaja masalah tingkah laku sebelum tidur mengecewakan, tetapi ia juga mengganggu tidur anak anda. Hilang walaupun sedikit menutup mata boleh menjadi masalah besar untuk kanak-kanak. Kekurangan tidur telah dikaitkan dengan segala-galanya daripada peningkatan isu akademik kepada masalah tingkah laku.“”

Apa yang boleh anda lakukan untuk menyelesaikan masalah waktu tidur? Berikut ialah beberapa strategi yang boleh membantu menyelesaikan masalah tingkah laku sebelum tidur dengan cepat.

Tetapkan Peraturan Waktu Tidur

Buat peraturan waktu tidur yang menggariskan jangkaan anda.“Tetapkan masa untuk anak anda mula bersiap untuk tidur dan jelaskan pukul berapa lampu akan padam.

Remaja mungkin boleh mengendalikan lebih fleksibiliti untuk waktu tidur. Remaja yang lebih tua sepatutnya boleh mula menetapkan waktu tidur mereka sendiri, asalkan mereka boleh bangun dari katil tepat pada masanya sendiri.

Cipta Tabiat Sebelum Tidur yang Sihat

Galakkan tabiat sihat untuk membantu anak anda berehat dan bersedia untuk tidur.“Satu cara untuk melakukan ini ialah mengehadkan masa skrin sebelum tidur. Menonton TV, bermain permainan video atau menggunakan komputer sebelum tidur mengganggu kitaran tidur kanak-kanak.

• Elakkan program yang menakutkan. Menonton apa-apa yang menakutkan di TV sebelum tidur juga boleh menyumbang kepada mimpi buruk pada kanak-kanak. Pantau apa yang anak anda tonton sepanjang hari dan beri perhatian khusus kepada apa sahaja yang anak anda terdedah pada waktu petang.

• Berhati-hati dengan program berita. Membenarkan anak anda mendengar berita petang boleh menjadi masalah. Mendengar cerita tentang kemalangan, bencana alam dan tragedi boleh menakutkan kanak-kanak dan menyumbang kepada mimpi buruk.

• Langkau masa skrin sebelum tidur. Jangan benarkan anak anda menonton TV, bermain permainan video atau menggunakan komputer dalam masa sejam sebelum tidur.

Sebaliknya, galakkan aktiviti senyap seperti membaca atau bermain untuk membantu anak anda berehat sebelum mereka mula bersiap untuk tidur. Bincangkan faedah tidur dan mengapa ia penting untuk pertumbuhan badan anak anda.

Selesaikan Masalah Bersama

Jika anak anda sukar tidur, selesaikan masalah bersama-sama. Sebagai contoh, jika anak anda enggan tinggal di katilnya sendiri, bincangkan tentang sebab mengapa mereka sering bangun. Anda mungkin mendapati bahawa anak anda tidak mempunyai kemahiran menenangkan diri atau mereka mungkin tidak tahu cara menangani kebosanan.

Satu masalah asas biasa yang menyumbang kepada masalah tingkah laku sebelum tidur ialah ketakutan. Jika anak anda takut dengan raksasa yang bersembunyi di bawah katil atau bunyi yang datang dari almari, kadangkala penyelesaian kreatif boleh membantu. Cuba lampu malam, semburan raksasa yang jauh, haiwan boneka kegemaran atau bermain permainan untuk membantu anak anda mengatasi ketakutan.

Bentuk Tingkah Laku Anak Anda Apabila Perlu

Kadangkala masalah tingkah laku perlu ditangani satu langkah pada satu masa. Jika anak anda telah tidur di atas katil anda setiap malam selama empat tahun, ia mungkin terlalu menggembirakan bagi mereka untuk mula tidur di bilik mereka sendiri secara serentak. Anda mungkin perlu membuat peralihan dengan lebih perlahan. Langkah-langkah kecil boleh membantu terutamanya jika anda mempunyai anak yang tahan terhadap perubahan.

Cuba minta anak anda bermula dengan tidur siang di katil mereka sendiri. Atau biarkan mereka tidur di atas tilam mereka sendiri di dalam bilik anda selama beberapa malam sebelum memindahkan mereka ke katil mereka sendiri.

Bertindak balas terhadap Masalah Tingkah Laku Secara Konsisten

Apabila masalah tingkah laku sebelum tidur timbul, disiplin yang konsisten adalah penting. Jika anak anda memanggil berulang kali untuk memberitahu anda bahawa mereka tidak letih, abaikan tingkah laku ini sehingga ia berhenti. Jika anda membalasnya selepas 10 minit mengabaikannya, anda akan mengajar mereka bahawa menjerit cukup lama menarik perhatian anda.

Jika anda mengalah dan membiarkan anak anda tidur di atas katil anda pada hujung minggu, mereka akan cuba memanjat katil anda sepanjang minggu ini juga. Oleh itu, adalah penting untuk menghantar mesej yang konsisten yang mengatakan, “Saya mengharapkan anda tidur di dalam bilik anda sendiri.”

Anda mungkin perlu memulakan akibat logik dari semasa ke semasa. Waktu tidur lebih awal pada malam berikutnya atau penyingkiran keistimewaan mungkin mendorong anak anda untuk membuat pilihan yang lebih baik pada masa akan datang.

Ganjaran Kelakuan Baik

Sistem ganjaran boleh menjadi cara yang berkesan untuk menggalakkan tingkah laku sebelum tidur yang baik. Beberapa pilihan termasuk:

• Carta pelekat berfungsi dengan baik untuk kanak-kanak prasekolah.

• Kanak-kanak yang lebih besar mungkin mendapat manfaat daripada ganjaran mudah lain, seperti memperoleh tambahan 15 minit masa komputer.

• Sistem ekonomi token juga boleh berkesan dalam menangani masalah tingkah laku sebelum tidur. Benarkan kanak-kanak memperoleh token kerana tinggal di katil sepanjang malam atau tidur tepat pada masanya yang kemudiannya boleh ditukar dengan ganjaran yang lebih besar.

Dapatkan Bantuan Profesional Apabila Perlu

Isu waktu tidur anak anda boleh mengecewakan. Ia mungkin mengganggu tidur anda atau beberapa minit masa tenang yang anda nikmati sebelum tidur.

Apabila anak anda sukar untuk tidur, ingatlah gambaran yang lebih besar. Ia berkemungkinan fasa yang akan berlalu mengikut masa.

Walau bagaimanapun, kadangkala, masalah tingkah laku sebelum tidur boleh menjadi gejala masalah yang lebih besar. Gangguan tidur atau masalah kesihatan mental boleh menyumbang kepada masalah tingkah laku sebelum tidur. Jika tingkah laku anak anda tidak bertambah baik dengan perubahan disiplin, berbincang dengan pakar pediatrik anak anda untuk menolak sebarang isu asas.