11 Perkara Yang Perlu Dilakukan Semasa Buruh Awal

Buruh awal, juga dipanggil buruh terpendam, adalah bahagian terawal dari peringkat pertama buruh. Ia dicirikan oleh pengecutan ringan tetapi konsisten yang, tidak seperti kontraksi Braxton Hicks, terus bertambah rapat dan lebih kuat dari semasa ke semasa.

Buruh awal selalunya merupakan bahagian paling lama dalam proses bersalin, kadang-kadang berlarutan selama beberapa hari. Kontraksi mungkin sporadis pada mulanya dan sehingga 20 minit. Memandangkan kelahiran awal boleh menjadi sangat lama, kelonggaran dan gangguan boleh menjadi alat penting semasa fasa ini. Berikut ialah beberapa idea untuk menghabiskan masa.

Jangan Pergi Hospital Terlalu Awal

Pergi ke hospital atau pusat kelahiran terlalu awal bermakna anda menghabiskan masa yang tidak selesa ini jauh dari persekitaran biasa dan perkara yang menggembirakan anda. Malah, jika anda tiba terlalu awal, kakitangan mungkin menghantar anda pulang. Selain itu, kemasukan awal hospital membawa risiko yang lebih tinggi untuk bersalin melalui c-section.

Secara amnya, adalah idea yang baik untuk menghubungi doktor anda atau pergi ke hospital apabila kontraksi antara 5 minit dan berlangsung selama 45-60 saat. Anda harus meminta doktor atau bidan anda untuk mendapatkan arahan tentang masa untuk menghubungi mereka apabila anda fikir anda sedang bersalin. Mereka mungkin mempunyai protokol mereka sendiri.

Memandangkan bersalin berikutnya cenderung untuk berkembang lebih cepat daripada yang pertama, jika ini bukan kali pertama anda bersalin, anda mungkin diarahkan untuk masuk apabila kontraksi agak jauh.

Orang ramai selalunya lebih selesa jika mereka tinggal di rumah sendiri selama mungkin. Itulah sebabnya mencari perkara yang mengganggu untuk dilakukan adalah pertaruhan terbaik anda untuk mengelak pergi ke hospital terlalu awal.

Teknik Relaksasi

Jika anda telah mengikuti kelas persediaan bersalin, anda mungkin telah mempelajari beberapa teknik relaksasi untuk mengatasi masalah bersalin. Teknik-teknik ini boleh membantu menimbulkan rasa tenang dan kelonggaran semasa bersalin awal.

Teknik daya tindak biasa untuk buruh termasuk:

• Kelonggaran mental dan fizikal: Latihan seperti relaksasi progresif, visualisasi dan mantra berulang

• Persekitaran yang menenangkan: Aromaterapi, pencahayaan malap, berbisik

• Self-hypnosis: Teknik hipnobirthing untuk relaksasi

• Hidroterapi: Mandi atau pancuran air suam

• Sentuhan yang selesa: Urut, mengusap, menyikat rambut, berpegangan tangan

• Tukar kedudukan: Cuba berjalan, baring di sisi anda, melantun pada bola latihan, baring di atas bola latihan, tangan dan lutut

• Pernafasan dalam: Untuk berehat dan menawarkan oksigen yang diperlukan kepada janin

Bersiar-siar

Berjalan semasa bersalin awal bukan sahaja merupakan gangguan yang hebat, ia juga menawarkan faedah lain. Kajian telah mendapati bahawa mereka yang kekal tegak dan bergerak semasa bersalin, cenderung mempunyai kelahiran yang lebih pendek, risiko c-section yang lebih rendah, dan kurang berkemungkinan memerlukan epidural untuk pengurusan kesakitan.

Bergantung pada cuaca, anda boleh memilih untuk berjalan-jalan di sekitar kawasan kejiranan anda atau denai tempatan. Jika cuaca buruk, anda boleh berjalan di sekitar rumah atau pusat membeli-belah jika kontraksi anda tidak terlalu memberangsangkan. Setelah dimasukkan ke hospital, berjalan di sekitar lorong boleh menjadi cara terbaik untuk menggunakan graviti untuk menggalakkan bayi anda bergerak ke bawah.

Selesai Mengemas Beg Anda

Anda mungkin telah merancang lebih awal dan mengemas kebanyakan perkara yang anda ingin gunakan di hospital atau pusat kelahiran. Sekarang adalah masa untuk duduk dan melihat senarai semak anda secara senyap-senyap dan mencari apa-apa item saat akhir yang mungkin anda perlukan, termasuk barangan penjagaan diri anda.

Beberapa item saat akhir untuk dibungkus:

• Telefon, kamera, tablet, komputer riba dan pengecas
• Makanan ringan, minuman, dan barang mudah rosak yang lain
• Barangan tandas seperti berus gigi, ubat gigi, deodoran, berus rambut, losyen, syampu, dsb.
• Cermin mata

Mandi Air Panas

Jika air anda belum pecah, mandi air suam boleh menjadi perkara yang menenangkan dan mengalih perhatian anda semasa bersalin awal. Walaupun terdapat beberapa kontroversi mengenai melahirkan anak semasa direndam dalam air, faedah dalam kelahiran awal disokong oleh organisasi perubatan, termasuk American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

Faedah rendaman air semasa peringkat pertama bersalin termasuk:

• Mengurangkan penggunaan analgesia epidural, tulang belakang atau paraserviks
• Buruh yang lebih pendek
• Relaksasi

bakar

Membakar boleh menjadi projek buruh yang menyeronokkan yang boleh membantu anda berehat dan melakukan aktiviti biasa. Anda mungkin mahu membakar biskut atau brownies untuk dibawa ke hospital. Sesetengah orang juga memilih untuk membuat kek hari jadi untuk dimakan selepas bayi dilahirkan.

Hidrat

Buruh adalah kerja keras jadi kebanyakan masa, badan anda akan menerima teguk air. Disebabkan oleh risiko aspirasi, menyekat makanan atau cecair melalui mulut telah menjadi amalan obstetrik sejak sekian lama. Namun, baru-baru ini, organisasi perubatan mengiktiraf nilai membenarkan orang ramai menghidratkan diri semasa mereka bersalin.

American Society of Anesthesiologists (ASA) mengesyorkan cecair jernih melalui mulut dalam persalinan yang tidak rumit. Mereka yang berisiko tinggi untuk aspirasi, termasuk mereka yang obes, yang menghidap diabetes, atau saluran pernafasan yang sukar mungkin memerlukan sekatan cecair selanjutnya.

Cecair jernih termasuk:

• air
• Jus buah tanpa pulpa
• Kopi hitam
• teh
• Minuman berkarbonat
• Minuman sukan

Makan Cahaya

Sama seperti makanan membekalkan tenaga untuk badan anda setiap hari, makan makanan ringan semasa bersalin awal boleh membantu anda mengekalkan tenaga anda. Puasa semasa bersalin dulu disyorkan untuk mengehadkan risiko aspirasi. Bukti terkini, bagaimanapun, tidak menyokong menahan makanan semasa bersalin.

ASA menyokong makan makanan ringan semasa bersalin. Anda mungkin mendapati bahawa roti bakar, buah-buahan segar atau sandwic terasa hebat semasa bersalin awal semasa anda masih mempunyai selera makan.

Menonton filem

Sesetengah orang mendapati bahawa menonton filem adalah gangguan yang menenangkan. Teliti Netflix atau Hulu untuk mencari sesuatu yang sesuai dengan mood anda. Seronok rasanya untuk meringkuk dengan keluarga anda untuk satu jentikan senyap yang terakhir.

Menonton filem boleh menjadi masa yang sesuai untuk mencuba beberapa kedudukan yang berbeza. Duduk bersila di atas lantai, duduk di atas atau di atas bola kelahiran, dan baring di sisi anda semuanya boleh menjadi posisi yang baik untuk menonton filem.

Ini juga boleh menjadi masa yang sesuai untuk mendapatkan sokongan pasangan atau anak-anak anda. Gosok kaki, urutan belakang dan berus rambut boleh menjadi sangat menenangkan apabila anda bersalin. Dan ini adalah cara mudah untuk orang lain di sekeliling anda berasa seperti mereka sedang membantu.

Lipat Pakaian Bayi Anda

Melipat pakaian adalah aktiviti yang bagus kerana ia berirama dan tidak memerlukan banyak perhatian. Ia juga membantu anda memberi tumpuan kepada si kecil yang baru akan dilahirkan. Dan ia boleh menjadi cara yang bagus untuk menyelesaikan tugas dengan cepat.

Isi Buku Bayi

Mengisi buku bayi semasa anda bersalin awal boleh menjadi cara yang menyeronokkan untuk mula mendokumentasikan perjalanan bayi anda ke dunia. Anda boleh mengisi maklumat kehamilan atau salasilah keluarga dalam buku bayi jika anda mempunyainya.

Menulis boleh menjadi teknik pemfokusan yang bagus yang boleh membolehkan anda berhenti untuk kontraksi dan menggunakan langkah keselesaan seperti yang diperlukan. Jika anda tidak mempunyai buku bayi atau ini tidak menarik minat anda, cuba tulis surat untuk bayi anda.

Bersalin awal boleh menjadi lama dan kadangkala membosankan. Mencari cara untuk mengalih perhatian diri anda dan mengamalkan teknik mengatasi adalah penting semasa peringkat ini.

Ingat, tiba awal di destinasi kelahiran anda bukanlah idea yang baik. Tiba terlalu awal meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk campur tangan, termasuk c-section—dan bagaimanapun anda mungkin dihantar pulang jika anda tiba terlalu awal.

Bercakap dengan doktor atau bidan anda tentang bila anda perlu menghubungi mereka atau pergi ke hospital. Semasa anda menunggu masa yang sesuai, cuba berehat dan jangkakan kegembiraan bertemu bayi baru anda.