11 Perkara yang Perlu Dihentikan Kepada Diri Anda Jika Anda Tercabar Kesuburan

Kemandulan sukar untuk hidup. Yang berkata, kadangkala, kita menyusahkan diri kita sendiri. Tidak sengaja atau sedar, sudah tentu. Kita mungkin tidak tahu ia boleh jadi dengan cara lain. Atau kita tidak sedar kita mensabotaj diri sendiri.

Berikut ialah beberapa perkara yang anda harus berhenti lakukan jika anda mengalami masalah kesuburan, supaya anda boleh mula menjalani kehidupan yang lebih baik dan penuh.

Berhenti Menyalahkan Diri Sendiri

Permainan tangan bertali dengan burung hinggap pada tali — pchyburrs / Getty Images

Mungkin anda menunggu “terlalu lama” untuk membina keluarga. Mungkin sesuatu yang bodoh yang anda lakukan sebagai pelajar kolej telah mendatangkan malapetaka dengan kesuburan anda. Mungkin anda tertanya-tanya jika tahun itu anda memutuskan untuk hidup dengan makanan segera sahaja bukanlah idea yang paling tepat.

Atau, mungkin anda tidak tahu apa yang mungkin menyebabkan masalah kesuburan anda sekarang. Tetapi anda pasti ia adalah sesuatu yang anda boleh hentikan sekiranya anda tahu lebih baik.

Anda perlu berhenti menyalahkan diri sendiri. Walaupun anda boleh mencari cara untuk menjadikannya “salah anda”, anda tetap harus berhenti menyalahkan diri sendiri. Ia tidak membantu. Ia hanya membuat anda tertekan.

Selain itu, kebanyakan kes ketidaksuburan sama ada tidak boleh dicegah atau tidak boleh diramal. Anda benar-benar tidak tahu sama ada anda telah melakukan sesuatu yang berbeza sama ada anda akan menjadi Fertile Myrtle atau tidak. Lepaskan kesalahan, dan fokus pada perkara yang paling penting sekarang—bergerak ke hadapan dan menangani masalah itu.

Berhenti Menunggu Keajaiban

Pandangan belakang wanita membuat muka jam konseptual — pchyburrs / Getty Images

Jika anda telah mencuba untuk hamil selama lebih daripada setahun (atau lebih daripada enam bulan, jika anda berumur lebih dari 35 tahun), dan anda tidak berjaya, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Sesetengah pasangan memutuskan bahawa nasihat ini bukan untuk mereka. Ia untuk orang lain itu. Maklumlah, yang mandul. Mereka memutuskan untuk terus mencuba sendiri dan berdoa untuk keajaiban.

Inilah masalah dengan pemikiran itu: Terdapat beberapa punca ketidaksuburan yang bertambah buruk dengan masa. Semasa anda berdoa untuk keajaiban anda, peluang anda mungkin hilang dengan cepat.

Tidak salah untuk memutuskan untuk terus mencuba dan menunggu rawatan, atau memutuskan untuk tidak meneruskan rawatan kesuburan pada akhirnya. Tetapi anda tidak sepatutnya mengelakkan ujian kesuburan. Sekurang-kurangnya ketahui apa yang salah dan apakah pilihan anda.

Dapatkan pemeriksaan, anda dan pasangan anda, dan sahkan bahawa apa-apa yang salah boleh menunggu. Kemudian, jika anda mahu, tetapkan tempoh “menunggu keajaiban”. Bercakap dengan doktor anda tentang berapa lama mereka fikir anda boleh mencuba tanpa kehilangan masa yang berharga.

Berhenti Merasa Putus Harapan

tangan wanita memegang gambar langit biru — Imej Thomas Jackson / Getty

Diagnosis ketidaksuburan boleh menjejaskan seseorang dengan teruk. Kadangkala, sukar untuk dilihat selepas beberapa hari atau minggu berikutnya. Anda mungkin berasa putus asa, pasti anda tidak akan hamil atau hidup anda tidak akan pernah bahagia.

Jika anda tidak dapat mengandung anak kandung, mungkin anda boleh menggunakan penderma embrio, penderma telur, atau penderma sperma. Jika anda tidak boleh menggunakan gamet penderma, mungkin anda boleh menerima pakai. Jika anda tidak boleh mengambil anak angkat, ingatlah bahawa orang boleh hidup tanpa kanak-kanak dan mempunyai kehidupan yang bahagia dan normal.

Untuk menjadi jelas, kemungkinan lain ini tidak secara ajaib membuat kesakitan hilang. Anda akan memerlukan masa untuk bersedih dan sembuh daripada trauma ketidaksuburan.

Walau bagaimanapun, apabila anda mula tertanya-tanya sama ada anda tidak akan mempunyai anak, atau apabila anda mula berfikir hidup anda telah musnah, cuba sebaik mungkin untuk memegang sekurang-kurangnya secebis harapan. Terdapat kehidupan selepas ketidaksuburan. Tolong ingat itu.

Walaupun ada kemungkinan anda tidak akan hamil, anda akan berasa lebih baik jika anda dapat memastikan pemikiran anda tertumpu pada kemungkinan positif. Rawatan berteknologi rendah berkesan untuk ramai pasangan. Peluang anda untuk berjaya mungkin lebih baik daripada yang anda fikirkan. Bercakap dengan doktor anda tentang prognosis khusus anda.

Berhenti Bertindak Tidak Berdaya

Pasangan bercakap dengan doktor tentang rawatan kesuburan — Kawal keadaan anda dengan bercakap dengan doktor anda dan menyelidik pilihan anda.
Imej XiXinXing / Getty

Kebanyakan pasangan sangat proaktif dalam penjagaan mereka. Tetapi tidak semua orang menyedari bahawa mereka adalah pembuat keputusan.

Kepada pasangan yang doktor memberitahu mereka bahawa mereka “terlalu muda,” walaupun mencuba selama lebih setahun…

Kepada pasangan yang klinik kesuburannya enggan mencuba IVF dengan telur mereka sendiri kerana peluang mereka tidak besar, tidak menyedari bahawa klinik mungkin tidak mahu “merosakkan” rekod prestasi mereka dengan risiko…

Kepada wanita yang doktornya tidak akan menguji atau merawat mereka sehingga mereka menurunkan berat badan, tetapi serahkan kepada mereka untuk memikirkan cara tepat untuk melakukannya…

Anda tidak berdaya seperti yang kelihatan. Jika doktor yang anda jumpa enggan menjalankan penilaian, pergi cari doktor baharu. Jika klinik menolak anda kerana peluang anda “terlalu rendah”, dapatkan pendapat kedua.

Jika doktor anda memberitahu anda untuk menurunkan berat badan, pastikan mereka menilai dan merawat sebarang ketidakseimbangan hormon yang mungkin menyukarkan penurunan berat badan, dan minta rujukan kepada pakar pemakanan. Mungkin pergi dapatkan pendapat kedua sama ada anda benar-benar perlu menurunkan berat badan terlebih dahulu.

Anda mempunyai lebih banyak kuasa daripada yang anda sedari. Jangan takut untuk berdiri sendiri.

Berhenti Hidup dalam Peningkatan Dua Minggu

wanita yang memegang ujian kehamilan — papan mood / Getty Images

Ini adalah asas tetapi sangat biasa ia patut diberi perhatian khusus. Apabila anda cuba hamil, hidup anda boleh jatuh ke dalam kenaikan dua minggu dengan mudah: dua minggu anda menunggu untuk ovulasi, diikuti dengan dua minggu anda menunggu untuk mengambil ujian kehamilan.

Bahagian yang paling teruk tentang ini ialah tiada rehat; tiada masa bebas kebimbangan apabila anda bimbang tentang ovulasi atau bimbang tentang berasa hamil.

Walaupun adalah tidak realistik untuk berfikir bahawa anda akan dapat melepaskan semua kegelisahan itu, anda sekurang-kurangnya harus cuba untuk hidup di luar kegilaan menunggu selama dua minggu. Anda mungkin memerlukan sokongan rakan, kumpulan sokongan atau kaunselor untuk mengetahui caranya. Tetapi ia mungkin.

Berhenti Mengasaskan Nilai Diri pada Kesuburan

Wanita melihat di cermin — Imej Olga Batishcheva/Getty

Kemandulan boleh membuatkan anda berasa tidak berharga. rosak. malu. Ini semua adalah perasaan yang sangat biasa, dialami oleh lelaki dan wanita yang hidup dengan ketidaksuburan.

Sebelum anda mula mencuba untuk hamil, sebelum anda menyedari bahawa anda menghadapi ketidaksuburan, anda mungkin berasa berbeza tentang diri anda-semoga lebih positif. Anda perlu ingat bahawa anda yang lama masih ada. Anda tidak akan menjadi orang lain apabila anda didiagnosis dengan ketidaksuburan.

Jika anda hebat dan disayangi sebelum ketidaksuburan, maka anda juga hebat dan disayangi selepas itu. Jika anda meragui perkara ini, fikirkan tentang apa yang anda akan katakan kepada rakan yang memberitahu anda bahawa mereka berasa malu dan tidak bernilai kerana ketidaksuburan mereka. Anda mungkin tidak akan berkata kepada mereka, “Ya, anda betul. Anda tidak bernilai!” tak boleh.

Anda tahu ia tidak benar tentang rakan, dan anda perlu faham ia juga tidak benar tentang diri anda. Anda jauh lebih daripada kesuburan anda.

Berhenti Melihat Seks sebagai Patah

pasangan penyayang berbaring di atas katil dan tersenyum antara satu sama lain — Imej Emir Memedovski / Getty

Seks boleh bertukar daripada ghairah kepada tugas. Seks boleh menjadi peringatan tentang ketidaksuburan anda apabila anda sedang bergelut untuk hamil.

Sebelum anda mencuba untuk hamil, anda mungkin menganggap seks sebagai sesuatu yang lebih daripada cara untuk hamil. Walau bagaimanapun, entah bagaimana, selepas anda bergelut dengan pembuahan, seks bertukar menjadi mesin pembuahan yang rosak.

Semua perkara baik yang pernah anda nikmati—keghairahan, perasaan mesra, perhubungan—mungkin hilang.

Cuba ingat bahawa kehidupan seks anda bukan sahaja tentang mempunyai bayi. Fikirkan semua perkara yang anda sukai tentang seks sebelum anda memulakan perjalanan kesuburan anda. Lihat jika anda tidak boleh membawa sebahagian daripadanya kembali ke dalam bilik tidur. Walaupun memerlukan sedikit usaha, anda boleh meningkatkan kehidupan seks anda semasa cuba hamil.

Berhenti Menunggu untuk Hidup Sebagai Keluarga

Rakan-rakan makan di sekeliling meja makan panjang di balkoni pada majlis resepsi perkahwinan — Imej Wira / Imej Getty

Masyarakat mempunyai definisi yang sangat terhad tentang apa yang menjadikan keluarga sebagai keluarga sebenar. Jika kami ingin mempercayai iklan tersebut, anda memerlukan sekurang-kurangnya dua kanak-kanak dan seekor anjing sebelum anda menjadi sahih.

Sebenarnya keluarga ditakrifkan dalam pelbagai cara. Ia tidak memerlukan pertalian darah atau kanak-kanak atau anjing untuk layak.

Kadangkala, pasangan yang mencabar kesuburan akan menunggu sehingga mereka mempunyai anak untuk memulakan tradisi keluarga atau tradisi percutian mereka sendiri. Mereka masih ingat bagaimana keadaan di rumah mereka membesar dan berasa seperti mereka tidak boleh melakukan ritual yang menyeronokkan itu sehingga mereka mempunyai anak sendiri.

Itu tidak betul. Jika anda menunggu untuk menjalani kehidupan anda sebagai sebuah keluarga, anda mungkin akan menyesali masa yang hilang. Mulakan hidup sebagai sebuah keluarga sekarang. Polis keluarga tulen tidak akan mengetuk pintu anda jika anda tidak menunggu dua kanak-kanak dan seekor anjing.

Berhenti Menunggu untuk Menjadi Individu

Ahli perniagaan yang fokus bekerja lewat di komputer riba, mencatat nota di pejabat gelap — Sam Edwards / Caiaimage / Imej Getty

Sudah tentu, hidup anda melangkaui keluarga atau pasangan anda. Anda juga mempunyai kehidupan anda sendiri. Cabaran kesuburan boleh membuat anda kehilangan pandangan tentang gambaran besar.

Apabila berada di tengah-tengah ketidaksuburan, mudah untuk berhenti mempertimbangkan kerjaya atau pendidikan anda. Tekanan ketidaksuburan boleh menyukarkan untuk menumpukan perhatian di tempat kerja, dan itu tidak membantu apabila ia berkaitan dengan aspirasi profesional.

Walau bagaimanapun, adalah wajar mengambil langkah ke belakang dan mempertimbangkan matlamat kerjaya anda. Adakah terdapat perkara yang pernah anda perjuangkan, tetapi telah menjauhi atau terlupa?

Kehidupan anda juga lebih daripada sekadar kerjaya anda. Terdapat hobi anda. Tabiat kesihatan umum anda. hubungan anda.

Tahun-tahun akan berlalu sama ada anda cuba hamil atau tidak dan sama ada anda akhirnya hamil atau tidak. Ingatlah untuk menggunakan masa anda di Bumi dengan bijak. Berhenti meletakkan semua tumpuan anda untuk hamil dan sebarkan beberapa usaha itu. Jangan lupa untuk menjalani sisa hidup anda.

Berhenti Menderita Dengan Senyap

dua orang kawan perempuan sedang berbual di sebuah kafe — MACIEJ NOSKOWSKI / Imej Getty

Anda mungkin tidak harus memberitahu semua orang tentang cabaran kesuburan anda (walaupun itu adalah pilihan untuk dipertimbangkan.) Tetapi merahsiakannya bukan sahaja tidak perlu tetapi menyakitkan dari segi psikologi.

Apabila anda merahsiakan sesuatu seperti itu, ia akan bernanah. Rasa malu tentang keadaan anda hanya tumbuh dan berkembang. Malu adalah seperti acuan—ia tumbuh subur dalam kegelapan.

Mendedahkan cabaran kesuburan anda kepada walaupun seorang rakan akan menyerlahkan sedikit rasa malu dan mengurangkan rasa malu yang anda rasai.“Pertimbangkan dengan teliti rakan dan ahli keluarga yang anda fikir boleh menyokong dan beritahu mereka apa yang ada dalam fikiran anda.

Jika orang yang anda beritahu bertindak balas dengan teruk, jangan biarkan itu menghalang anda. Cuba orang lain sehingga anda menjumpai seorang yang boleh menjadi sahih bersama anda. Ia akan menjadi lega untuk tidak menyimpan semuanya di dalam.

Berhenti Mencuba Melakukan Ini Sendirian

Wanita berpelukan dalam sesi terapi berkumpulan — Imej Tom Merton / Getty

Walaupun anda mungkin berasa keseorangan, walaupun nampaknya anda satu-satunya pasangan yang tidak subur di antara semua rakan anda, anda tidak bersendirian di dunia besar ini. Satu daripada lapan mengalami masalah kesuburan pada satu ketika dalam hidup mereka.

Ada kemungkinan besar seseorang yang anda kenali mengalami kesukaran untuk hamil, tetapi seperti anda, mereka merahsiakannya. Berani dan pecahkan kesunyian. Anda mempunyai lebih banyak peluang untuk sokongan daripada yang anda sedari.

Anda boleh menyertai kumpulan sokongan RESOLVE ketidaksuburan. Anda boleh menjadi ahli forum kesuburan. Anda boleh memulakan blog ketidaksuburan dan mengambil bahagian dalam blogosphere kesuburan yang sangat besar. Anda boleh mencari ahli terapi yang boleh membantu anda melalui emosi sukar ketidaksuburan.

Pastikan anda juga mendapatkan sokongan daripada pasangan anda. Sungguh mengagumkan bagaimana dua orang boleh hidup bersama dan melalui ketidaksuburan sebagai pasangan, tetapi masih cuba untuk mengatasinya sendirian.

Bercakap antara satu sama lain. Berkongsi ketakutan anda antara satu sama lain, termasuk yang menakutkan, seperti kebimbangan bahawa pasangan anda akan meninggalkan anda kerana anda tidak subur. Bersandar pada satu sama lain. Jika ketidaksuburan telah menjejaskan hubungan anda, berjumpa ahli terapi bersama-sama untuk menangani isu tersebut.