10 Perkara Yang Tidak Dilakukan Apabila Anda Mengandung Berganda

Mengambil risiko

Jika anda seorang yang suka berseronok dan sukakan cabaran, anda mungkin perlu menahan sedikit semasa mengandung. Ini bukan masanya untuk mencuba terjun udara, mendaki gunung atau menyelam skuba. Sebarang aktiviti yang memberi risiko kepada anda juga membahayakan dua, tiga atau lebih nyawa yang tumbuh di dalam diri anda.

Makan Terlalu Sikit

Anda pernah mendengar frasa “makan untuk dua orang” semasa mengandung. Jika anda mempunyai gandaan, anda benar-benar makan selama tiga atau lebih.

Walaupun ini adalah masa yang sesuai untuk melaksanakan pendekatan pemakanan yang sihat, bukanlah idea yang baik untuk memulakan diet atau menyekat pengambilan makanan anda dalam apa jua cara. Anda memerlukan kira-kira 300 kalori tambahan setiap bayi setiap hari, jadi penuhkan pinggan anda!“”

Makan terlalu banyak

Hanya kerana anda mempunyai alasan yang sah untuk makan lebih banyak tidak bermakna anda perlu berhenti ke bufet makan semua-anda-boleh-dengan kereta sorong dan benar-benar gaung. Ya, anda perlu meningkatkan pengambilan kalori anda, tetapi anda perlu mengira kalori tersebut.

Mengisi makanan yang telah dibungkus dan kalori kosong tidak memberi manfaat kepada bayi anda… tetapi ia membebankan anda! Pilih makanan yang betul: buah-buahan dan sayur-sayuran segar, protein tanpa lemak dan bijirin penuh.

Menjadi Dehidrasi

Ia bukan hanya makanan yang anda perlukan lebih banyak … Ia juga cecair! Badan hamil anda memerlukan banyak dan banyak cecair—air, khususnya—untuk memastikan darah anda beredar. Dehidrasi boleh menyebabkan kontraksi dan permulaan kelahiran pramatang. Ia adalah risiko yang sangat nyata.“Minum sepanjang hari, bukan hanya apabila anda dahaga. Sasarkan 8 hingga 12 cawan air sehari.

Bersenam Berlebihan

Senaman biasanya dianggap sebagai “lakukan” untuk kebanyakan wanita, tetapi semasa mengandung anak kembar atau lebih, ia boleh menjadi “jangan” yang pasti. Aktiviti aerobik berimpak tinggi seperti menari atau berlari memberi tekanan pada otot pelvis yang menahan bayi.

Senaman yang berat boleh menyebabkan anda terlalu panas dan ia memberi tekanan kepada jantung, sendi dan otot anda. Bercakap dengan doktor anda tentang jenis aktiviti yang paling sesuai untuk situasi anda dan simpan latihan tugas berat selepas bayi dilahirkan.

Minum Alkohol, Guna Dadah, atau Asap

Tidak dinasihatkan untuk minum alkohol secara berlebihan, merokok, atau mengambil dadah, sama ada anda hamil atau tidak. Apabila anda hamil, berbuat demikian mendedahkan bayi dalam kandungan anda kepada bahan toksik, meningkatkan risiko kecacatan kelahiran dan penyakit kronik.“Alkoholisme dan ketagihan nikotin adalah keadaan perubatan, dan doktor anda atau pakar ketagihan boleh membantu anda merawatnya.

Rendam Dalam Tab Mandi Panas

Sudah tentu, ia kedengaran santai, tetapi ia pasti tidak disyorkan. Kajian telah menunjukkan hubungan antara kerap berendam tab mandi panas dan keguguran semasa trimester pertama kehamilan.“”

Tab mandi panas meningkatkan termostat dalaman ibu dan boleh menaikkan suhunya buat sementara waktu, sama seperti demam. Itu meletakkan bayi berisiko untuk anencephaly dan gastroschisis, yang merupakan kecacatan kelahiran yang mengubah hidup.“”

Bersihkan Kotak Kucing

Mereka pernah memberitahu wanita hamil untuk membuang kucing mereka. Kini kami tahu bahawa tidak mengapa untuk membelai dan memberi makan kucing anda. Hanya tinggal di luar kotak sampah. Itu kerana kucing boleh membawa penyakit yang dipanggil toxoplasmosis yang boleh menyebabkan kecacatan kelahiran.“”

Ia boleh berjangkit kepada anda jika anda bersentuhan dengan najis kucing. Anda mungkin tidak keberatan meminta orang lain untuk membersihkan kotak sampah. Mungkin mereka akan meneruskan kerja itu walaupun selepas bayi datang!

Terlalu Penat

Badan mengandung anda bekerja lebih masa untuk membesarkan bayi tersebut. Tiada banyak tenaga yang tinggal untuk anda melaksanakan aktiviti harian anda. Anda mungkin akan berasa agak letih pada masa-masa tertentu, dan adalah penting untuk memberi badan anda rehat yang diperlukan.

Jadi jangan berlebihan. Jika anda diberikan beberapa tahap rehat di atas katil, ambil perhatian serius. Terima nasihat doktor anda dan jangan menolak had.

Abaikan Tanda-tanda

Risiko kelahiran pramatang dan kelahiran pramatang adalah sangat nyata apabila anda menjangkakan gandaan.“Jangan tertipu untuk berfikir, “Itu tidak boleh berlaku kepada saya.” Ketahui tanda-tandanya dan ambil perhatian serius.