Mengapa Boleh Berasa Bosan Sebagai Ibu Baru

Sebagai ibu baru, adalah perkara biasa untuk merasakan emosi yang melanda, daripada kegembiraan kepada kesedihan kepada segala-galanya. Tetapi ada satu perasaan ibu baru biasa yang tidak selalu ditangani: kebosanan.

Hakikatnya, walaupun bayi anda memerlukan banyak tenaga dan perhatian, tugas penjagaan bayi adalah agak asas (sekurang-kurangnya pada awalnya). Memberi makan, lampin, dan meringkuk merupakan sebahagian besar daripada tugas penjagaan bayi pada hari-hari awal. Kadang-kadang ini boleh terasa seperti roda hamster pengulangan yang membosankan. Tambahan pula, bayi menghabiskan sehingga 17 jam sehari untuk tidur. Dirantai ke rumah dengan anak kecil yang terkurung, ramai ibu mendapati diri mereka tertanya-tanya apa sebenarnya yang perlu dilakukan sepanjang hari.

Apabila kebosanan melanda, jangan kecewa. Walaupun selepas anda menyelesaikan beberapa tugas dan menyemak pemberitahuan media sosial anda untuk kesekian kalinya, terdapat banyak cara yang produktif untuk menghabiskan masa yang panjang—dan mengelakkan kebosanan. Berikut adalah beberapa pilihan untuk dipertimbangkan.

Terus belajar

Dengan setiap hari yang berlalu, bayi anda sedang mempelajari semua tentang dunia yang luas di sekeliling mereka. Mungkin anda boleh mengikuti sedikit pendidikan untuk diri sendiri juga! Jika anda ingin mempelajari bahasa Sepanyol anda atau menggunakan bahasa Cina, cuba apl pembelajaran bahasa seperti DuoLingo atau Rosetta Stone. Selami program ini semasa bayi tidur atau pastikan bahagian audio mereka dihidupkan di latar belakang semasa waktu terjaga mereka. (Bonus: Pendedahan kepada bahasa asing mungkin memberi manfaat kepada perkembangan kognitif bayi anda.)

Pilihan lain untuk ibu anda yang berterusan ialah mendengar buku audio. Walaupun banyak perkhidmatan buku audio dibayar, yang lain tersedia secara percuma. Librivox, sebagai contoh, menawarkan beribu-ribu tajuk dalam domain awam. Lawati semula klasik kegemaran anda atau pergi ke mana-mana yang anda tidak pernah baca sebelum ini.

Podcast ialah satu lagi cara popular untuk mempelajari perkara baharu. Pilih topik yang menarik minat anda—apa-apa sahaja daripada masakan Perancis hingga mekanik auto—dan rendam ilmu selama setengah jam atau lebih sambil bermain pattycake dengan bayi. Sekali lagi, lebih banyak input bahasa yang diterima oleh anak anda, lebih baik, walaupun ia tidak datang terus daripada anda.

Ikuti Media Kegemaran Anda

Terdapat stereotaip yang menghina bahawa ibu yang tinggal di rumah menghabiskan masa mereka “menonton opera sabun dan makan bonbon.” Jangan biarkan berangan lama yang lumpuh ini memberi anda rasa bersalah. Semasa bayi tidur, tiada rasa malu untuk berehat seketika di hadapan rancangan TV atau filem kegemaran anda, atau menatal melalui media sosial. Jika anda mengehadkan aktiviti ini kebanyakannya kepada masa tidur bayi, anda akan menjadi lebih prihatin dan kurang terganggu apabila anak anda terjaga.

Dapatkan di Luar

Pergi ke luar adalah penggalak mood yang hampir dijamin. Satu kajian mendapati bahawa orang yang menghabiskan masa berjalan di alam semula jadi telah mengurangkan aktiviti di kawasan otak yang dikaitkan dengan kemurungan.

Untuk mencampuradukkan perkara-perkara daripada rentak biasa anda, cuba pergi berjalan-jalan di kawasan kejiranan yang anda selalu impikan untuk tinggal, atau bawa bayi ke taman di seberang bandar. Fakta meninggalkan persekitaran anda sendiri boleh membuatkan anda berasa seperti anda telah melakukan aktiviti untuk hari itu.

Semasa anda berada di luar rumah, pastikan anda melibatkan deria bayi dengan menunjukkan warna dan objek dalam alam semula jadi. Tidak mengapa jika anda bertemu dengan pandangan kosong. Walaupun bayi tidak begitu faham pada peringkat ini, rangsangan visual dan lisan adalah kunci penting untuk perkembangan mereka.

Bertemu Rakan

Rasa bosan di rumah dengan bayi? Biarkan ia mendorong anda untuk berkumpul dengan rakan-rakan. Sama ada anda melepak dengan BFF anda atau menghadiri kumpulan pertemuan buat kali pertama, mendapatkan interaksi sosial dalam apa jua bentuk boleh melegakan perasaan yang sama, yang sama. Jika rakan anda adalah rakan ibu yang pernah berada di tempat anda, mungkin mereka boleh memberikan nasihat kepada anda (atau rasa simpati yang amat diperlukan).

Amalkan Hobi

Hanya kerana anda telah menjadi seorang ibu tidak bermakna minat pra-bayi anda tidak lagi wujud. Mengikuti hobi anda bukan sahaja dapat mengisi masa sepanjang hari yang panjang dengan ketibaan baharu anda—ia boleh menghubungkan semula anda dengan diri anda yang unik.

Walaupun anda mungkin tidak dapat melakukan semua yang biasa anda nikmati pada masa lapang anda, menghabiskan masa dengan hobi boleh serasi dengan membawa bayi. Semasa bayi terjaga, bawa dia ke dalam pengalaman hobi anda sebanyak mungkin. Semasa membuat kerajinan, sikat jari kakinya dengan reben, bulu atau pembersih paip. Jika anda bermain piano, biarkan dia menekan kekunci dengan anda. Jika anda suka menunggang basikal, melabur dalam kerusi bayi yang selamat dan pergi ke jalan raya sebagai duo.

Sukarelawan Dari Rumah

Memang benar bahawa menjadi ibu bapa kepada bayi mengehadkan pilihan anda untuk melabur dalam komuniti anda, tetapi terdapat beberapa cara yang mengejutkan untuk membantu orang lain dari keselesaan rumah anda sendiri. Mengapa tidak menyelidik peluang sukarelawan yang boleh dilakukan dari jauh?

Anggota tentera luar negara sentiasa gembira menerima surat terima kasih atas perkhidmatan mereka melalui Operasi Syukur. Mempunyai kemahiran mengait? Knots of Love ialah organisasi bukan untung yang mengambil topi rajutan dan selimut untuk orang yang menjalani kemoterapi. Dengan sedikit usaha, anda biasanya boleh mencari cara untuk membalas budi, walaupun anda tidak boleh meninggalkan rumah dengan kerap.

Cenderung kepada Roh Anda Sendiri

Dalam kepesatan kehidupan moden, kita sering tidak meluangkan masa untuk memenuhi keperluan emosi dan rohani kita sendiri. Mungkin masa kebosanan adalah peluang untuk bentuk penjagaan diri ini. Jika anda tidak pernah mencuba latihan meditasi, pertimbangkan untuk mendengar rakaman berpandu semasa masa menyusu bayi, atau sambil membuainya untuk tidur.

Menulis jurnal, yoga dan solat ialah amalan lain untuk mencuba, terutamanya semasa waktu tidur siang. Dengan mengisi semula “tangki” emosi dan kerohanian anda sendiri, anda mungkin lebih bersabar dan belas kasihan dalam saat-saat yang tidak begitu aman seperti tangisan kolik atau lampin meledak.

Apabila menjaga bayi anda kurang menarik, cuba ingat bahawa kebosanan sebenarnya boleh menjadi perkara yang baik. Mungkin masa yang lebih tenang ini akan memberi anda jeda yang anda perlukan untuk introspeksi, mengejar hobi yang telah lama diabaikan, atau berhubung dengan rakan-rakan. Beberapa kajian malah telah menunjukkan bahawa bosan boleh menyemarakkan kreativiti dan meningkatkan produktiviti.Selain itu, sebelum anda sedar, kadar kehidupan berkemungkinan akan bertambah pantas apabila bayi anda membesar.

Walau bagaimanapun, jika rasa bosan atau tidak bermatlamat tidak akan berhenti, berbincanglah dengan doktor anda. Ini boleh menjadi tanda kemurungan.