Kasut Terbaik untuk Arthritis

Arthritis boleh menjejaskan banyak sendi yang berbeza dalam badan, termasuk di kaki. Jenis arthritis yang paling biasa yang menjejaskan kaki termasuk osteoarthritis (OA), arthritis rheumatoid (RA), dan arthritis selepas trauma.

Arthritis kaki boleh memberi impak besar kepada keupayaan seseorang untuk menyelesaikan tugas harian kerana kaki kita menyediakan sokongan, penyerapan kejutan, keseimbangan, dan fungsi lain yang penting untuk pergerakan. Memakai kasut yang betul boleh membantu meringankan gejala artritis kaki dan mengekalkan mobiliti. Walau bagaimanapun, kasut yang salah boleh memburukkan lagi sakit arthritis dan mempercepatkan perkembangan penyakit.

Bagaimana Kasut Memberi Impak Arthritis

Penyelidikan telah mendapati bahawa ortotik kaki (seperti pendakap kaki) dan kasut khusus boleh memberi manfaat kepada penghidap arthritis dengan menukar pengaktifan otot dan corak berjalan untuk mengurangkan jumlah tekanan yang diletakkan pada sendi kaki.

Kajian literatur yang merangkumi 1,440 kajian tentang keberkesanan kasut sebagai campur tangan untuk arthritis kaki dan buku lali menyimpulkan bahawa campur tangan kasut dikaitkan dengan pengurangan sakit kaki, kecacatan dan ketidakupayaan pada penghidap artritis reumatoid, dan penambahbaikan kepada kesakitan dan fungsi kaki dalam mereka yang menghidap osteoarthritis. Kasut dalam kajian ini termasuk kasut di luar rak, kasut terapeutik dan kasut terapeutik digabungkan dengan ortosis kaki.

Walau bagaimanapun, penulis menegaskan bahawa terdapat lebih banyak bukti yang menyokong penggunaan campur tangan kasut untuk RA daripada OA dan gout, dan bahawa tidak ada kajian mengenai campur tangan kasut untuk bentuk arthritis yang lain.

Memastikan Kesesuaian yang Betul

Untuk memastikan kesesuaian yang betul, anda perlu menyemak panjang, lebar, dan instep kasut yang anda sedang pertimbangkan untuk mendapatkannya.

Kajian 2018 mendedahkan kira-kira 63% hingga 72% orang memakai kasut yang tidak sesuai berdasarkan panjang dan lebar. Anda akan melihat tanda-tanda ini jika kasut anda terlalu pendek atau sempit untuk kaki anda:

• Lebam pada jari kaki atau kaki
• Kerosakan kuku kaki
• lepuh
• kapalan
• Iritasi kulit

Bawa kertas surih kaki anda apabila anda pergi membeli-belah kasut, dan masukkannya ke dalam kasut yang anda lihat untuk melihat bagaimana ia dibandingkan dengan saiz dan bentuk kaki anda.

Perkara lain yang perlu diperiksa ialah instep, iaitu bahagian atas kasut yang sesuai dengan kawasan antara bola dan buku lali kaki. Saiz dan bentuk bahagian kaki ini boleh berbeza-beza, terutamanya semasa flare-up, di mana bengkak kaki boleh berlaku. Oleh itu, adalah penting untuk mencari kasut dengan tapak kaki boleh laras. Sebagai contoh, kasut dan kasut terapeutik untuk arthritis menawarkan insteps boleh laras dengan tali atau tali Velcro.

Dapatkan Pemasangan Profesional

Untuk mengeluarkan tekaan dalam kasut anda, dapatkan bantuan pakar kaki. Walaupun anda boleh mencari kesesuaian anda menggunakan peranti Brannock yang tersedia di kebanyakan kedai kasut, pakar podiatrist boleh menggunakan kepakaran mereka untuk mencari kasut terbaik untuk kaki dan keadaan anda. Mereka juga akan mengambil ukuran kaki anda untuk memastikan kesesuaian terbaik.

Apa yang Perlu Dicari

Anda perlu mempertimbangkan bentuk, tapak dan sokongan apabila memilih kasut yang tidak akan memburukkan lagi keadaan anda dan sebenarnya akan memperbaiki gejala anda.

Pastikan untuk mengambil kira bunion, hammertoes, atau mana-mana sendi cacat lain di kaki apabila memilih kasut. Jika anda mengalami sebarang isu ini, anda memerlukan kasut yang mempunyai kotak jari kaki yang lapang. Jangan takut untuk mendapatkan kasut yang lebar atau lebih lebar, tetapi jangan sekali-kali menaikkan saiz untuk lebih lebar. Ini akan membuang titik lentur anda, tempat di tapak kasut yang sepatutnya bengkok di mana sendi jari kaki anda bengkok. Jika kasut anda bengkok di tempat yang berbeza, anda akan menghadapi lebih banyak masalah.

Lekat dengan kasut bertapak getah atau rocker. Tapak getah bertindak sebagai penyerap hentak, manakala tapak rocker bagus untuk mengagihkan semula tekanan plantar. Juga, cari kasut dengan insole boleh tanggal. Mereka membenarkan anda menukar insole tersuai anda sendiri untuk mengagihkan berat secara sama rata dan mengurangkan tekanan dari titik kesakitan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa insole yang nipis dan disesuaikan menawarkan kelegaan sakit kaki yang luar biasa untuk penghidap RA.

Kasut sokongan akan mempunyai tapak tebal, sokongan lengkungan dan ruang yang cukup untuk tumit anda.

Apakah Kasut Kestabilan?

Kasut kestabilan mempunyai tapak tengah dan tumit yang padat. Mereka boleh mengawal pergerakan kaki dan mengelakkan bergolek ke dalam. Kasut kestabilan adalah pilihan yang baik untuk sesetengah orang, tetapi tidak semua orang yang mengalami arthritis. Kasut ini mengurangkan berat bola kaki, yang boleh membantu mereka yang mengalami arthritis pinggul, lutut, kaki atau buku lali. Walau bagaimanapun, ia mungkin membantu mereka yang tidak mempunyai masalah dengan pronasi berlebihan (pergelangan kaki bergolek terlalu jauh ke dalam dan ke bawah dengan setiap langkah).

Apa yang Perlu Dielakkan

Jika anda mengalami kesakitan, kasut tumit tinggi biasanya bukan pilihan yang baik. Malah kasut tumit tinggi yang paling selesa juga boleh menimbulkan masalah. Penyelidikan mendapati kasut tumit tinggi menyumbang kepada degenerasi sendi dan peningkatan risiko osteoarthritis. Mereka juga boleh memburukkan lagi masalah kaki yang sedia ada seperti hammertoes dan bunion. Jika anda perlu memakai kasut tumit, pilih kasut tumit rendah (1 hingga 1.5 inci) dan pilih tapak getah apabila boleh.

Satu lagi jenis kasut yang perlu dielakkan ialah kasut yang mempunyai kotak kaki yang ketat. Dengan kasut ini, kaki anda diletakkan pada kedudukan luar biasa yang menyebabkan kesakitan dan boleh mengakibatkan bunion, hammertoe dan masalah kaki yang lain.

Perkara Lain yang Perlu Dipertimbangkan

Artritis boleh menyebabkan kesakitan pada lebih daripada satu sendi. Bagi mereka yang menghidap arthritis pada pelbagai sendi, seperti belakang atau tangan, mungkin sukar untuk memakai kasut. Terdapat alternatif dan cara yang berguna untuk memakai kasut. Anda mungkin ingin mempertimbangkan salah satu daripada yang berikut:

• Kasut Velcro
• Kasut berzip sisi
• Tanduk kasut berpegangan panjang

Kasut adalah campur tangan yang mudah dan berkesan untuk arthritis yang menjejaskan kaki anda. Sudah tiba masanya untuk melihat di dalam almari anda dan memeriksa kasut yang anda miliki. Pakar podiatrik biasa dengan kebimbangan mereka yang menghidap arthritis di kaki dan dilatih untuk membantu anda mencari kasut yang akan membantu anda dalam kehidupan seharian anda. Beralih kepada profesional untuk mendapatkan saiz yang betul dan cari kasut yang akan mengurangkan kesakitan dan tidak membantu dalam perkembangan penyakit anda.