Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Beberapa orang dengan sindrom Lynch menggunakan aspirin untuk mencegah kanser

    Beberapa orang dengan sindrom Lynch menggunakan aspirin untuk mencegah kanser

    Protein darah membantu mengesan penyembuhan usus dalam penyakit seliak

    Protein darah membantu mengesan penyembuhan usus dalam penyakit seliak

    Kehilangan bakteria usus boleh mencetuskan sensitiviti makanan dalam IBD

    Kehilangan bakteria usus boleh mencetuskan sensitiviti makanan dalam IBD

    Rhapsido (remibrutinib) diluluskan untuk merawat dermographism bergejala

    Rhapsido (remibrutinib) diluluskan untuk merawat dermographism bergejala

    Makanan yang boleh mengurangkan risiko kanser prostat

    Makanan yang boleh mengurangkan risiko kanser prostat

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Ubat sekuestran asid hempedu: Kegunaan dan kesan sampingan

    Ubat sekuestran asid hempedu: Kegunaan dan kesan sampingan

    10 kesan sampingan Prolia (denosumab) dan cara mengurangkannya

    10 kesan sampingan Prolia (denosumab) dan cara mengurangkannya

    Kesan sampingan Stelara (ustekinumab) dan cara menguruskannya

    Kesan sampingan Stelara (ustekinumab) dan cara menguruskannya

    15 kesan sampingan Evlarco dan cara menguruskannya

    15 kesan sampingan Evlarco dan cara menguruskannya

    10 kesan sampingan Maviret dan cara menguruskannya

    10 kesan sampingan Maviret dan cara menguruskannya

    6 kesan sampingan Lyrokaul (lerodalcibep) dan cara menguruskannya

    6 kesan sampingan Lyrokaul (lerodalcibep) dan cara menguruskannya

  • Penjagaan kesihatan
    Trigliserida bawah 50: Apakah makna tahap rendah untuk kesihatan anda

    Trigliserida bawah 50: Apakah makna tahap rendah untuk kesihatan anda

    Trigliserida melebihi 200: Apakah maksudnya dan perkara yang perlu anda lakukan

    Trigliserida melebihi 200: Apakah maksudnya dan perkara yang perlu anda lakukan

    Pengawet makanan biasa dikaitkan dengan risiko penyakit jantung

    Pengawet makanan biasa dikaitkan dengan risiko penyakit jantung

    Bagaimana tidur REM dan tidur nyenyak mempengaruhi risiko penyakit anda

    Bagaimana tidur REM dan tidur nyenyak mempengaruhi risiko penyakit anda

    Kekejangan betis bersama-sama dengan mata berkedut: Punca dan rawatan

    Kekejangan betis bersama-sama dengan mata berkedut: Punca dan rawatan

    Kejang betis bersama-sama dengan pening: Punca dan rawatan

    Kejang betis bersama-sama dengan pening: Punca dan rawatan

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Beberapa orang dengan sindrom Lynch menggunakan aspirin untuk mencegah kanser

    Beberapa orang dengan sindrom Lynch menggunakan aspirin untuk mencegah kanser

    Protein darah membantu mengesan penyembuhan usus dalam penyakit seliak

    Protein darah membantu mengesan penyembuhan usus dalam penyakit seliak

    Kehilangan bakteria usus boleh mencetuskan sensitiviti makanan dalam IBD

    Kehilangan bakteria usus boleh mencetuskan sensitiviti makanan dalam IBD

    Rhapsido (remibrutinib) diluluskan untuk merawat dermographism bergejala

    Rhapsido (remibrutinib) diluluskan untuk merawat dermographism bergejala

    Makanan yang boleh mengurangkan risiko kanser prostat

    Makanan yang boleh mengurangkan risiko kanser prostat

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Ubat sekuestran asid hempedu: Kegunaan dan kesan sampingan

    Ubat sekuestran asid hempedu: Kegunaan dan kesan sampingan

    10 kesan sampingan Prolia (denosumab) dan cara mengurangkannya

    10 kesan sampingan Prolia (denosumab) dan cara mengurangkannya

    Kesan sampingan Stelara (ustekinumab) dan cara menguruskannya

    Kesan sampingan Stelara (ustekinumab) dan cara menguruskannya

    15 kesan sampingan Evlarco dan cara menguruskannya

    15 kesan sampingan Evlarco dan cara menguruskannya

    10 kesan sampingan Maviret dan cara menguruskannya

    10 kesan sampingan Maviret dan cara menguruskannya

    6 kesan sampingan Lyrokaul (lerodalcibep) dan cara menguruskannya

    6 kesan sampingan Lyrokaul (lerodalcibep) dan cara menguruskannya

  • Penjagaan kesihatan
    Trigliserida bawah 50: Apakah makna tahap rendah untuk kesihatan anda

    Trigliserida bawah 50: Apakah makna tahap rendah untuk kesihatan anda

    Trigliserida melebihi 200: Apakah maksudnya dan perkara yang perlu anda lakukan

    Trigliserida melebihi 200: Apakah maksudnya dan perkara yang perlu anda lakukan

    Pengawet makanan biasa dikaitkan dengan risiko penyakit jantung

    Pengawet makanan biasa dikaitkan dengan risiko penyakit jantung

    Bagaimana tidur REM dan tidur nyenyak mempengaruhi risiko penyakit anda

    Bagaimana tidur REM dan tidur nyenyak mempengaruhi risiko penyakit anda

    Kekejangan betis bersama-sama dengan mata berkedut: Punca dan rawatan

    Kekejangan betis bersama-sama dengan mata berkedut: Punca dan rawatan

    Kejang betis bersama-sama dengan pening: Punca dan rawatan

    Kejang betis bersama-sama dengan pening: Punca dan rawatan

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penjagaan kesihatan

Cuba Perlumbaan Kembara Bersama Keluarga Anda

by Haibaa binti Saadiq
10/12/2021
0

Bekerjasama untuk Pengembaraan Orienteering Luaran yang Sangat Hebat

Cuba Perlumbaan Kembara Bersama Keluarga Anda

Jika anda sedang mencari cabaran kecergasan yang menyeronokkan untuk dikongsi, lihat perlumbaan pengembaraan keluarga. Ia menggabungkan pemburuan harta karun geocaching dengan kemahiran fizikal dan keseronokan berbasikal, mendaki dan mendayung—kemudian menambahkan banyak alam semula jadi dan membungkus segala-galanya dalam haluan kerja berpasukan yang besar. Dan kanak-kanak kecil pun boleh mengambil bahagian.

Perlumbaan ekspedisi adalah alternatif mesra keluarga kepada perlumbaan pengembaraan lain. Ini boleh meliputi jarak jauh dan bertahan 24 jam atau lebih.

Perlumbaan keluarga boleh diselesaikan pada sebelah petang, dan sesiapa sahaja yang boleh mengayuh basikal boleh mengambil bahagian dalam pasukan yang terdiri daripada dua hingga empat orang. Sesetengah perlumbaan juga membenarkan treler basikal, supaya anak-anak kecil boleh menyertai keseronokan.

Perlumbaan pengembaraan yang lebih pendek (jarak “pecut” atau “sukan”) akan membolehkan pasukan keluarga turut serta, tanpa mengadakan acara keluarga yang istimewa.

Perkara yang Dijangkakan pada Perlumbaan Pengembaraan Keluarga

Penganjur perlumbaan meletakkan pusat pemeriksaan sepanjang kursus, dan pasukan mesti melawat seberapa banyak pusat pemeriksaan yang mungkin dalam masa yang paling singkat.

Kebanyakan perlumbaan pengembaraan menggabungkan berbasikal, dayung dan trekking/kembara.

Kadangkala anda perlu melawat pusat pemeriksaan dalam susunan tertentu; dalam kes lain, sebarang pesanan adalah baik, tetapi menghasilkan strategi untuk mendapatkan semuanya adalah sebahagian daripada keseronokan. Perlumbaan keluarga beroperasi dengan cara yang sama, tetapi dengan rupa bumi yang kurang mencabar.

Perlumbaan pengembaraan sering menggabungkan cabaran yang menyeronokkan juga. Pasukan mungkin perlu menyelesaikan teka-teki, menunggang zip-line, memanjat dinding batu atau pokok, atau berjalan melintasi garis kendur.

Cabaran biasanya dikejutkan, bermakna anda tidak akan tahu apa itu sehingga anda keluar dalam kursus.

Tidak seperti 5K atau larian menyeronokkan yang lain, anda tidak akan dapat melihat pratonton kursus terlebih dahulu kerana memikirkan ke mana hendak pergi merupakan komponen penting dalam cabaran. Perlumbaan pengembaraan yang lebih elit memerlukan kemahiran orienteering yang serius. Untuk perlumbaan pengembaraan keluarga, anda hanya perlu tahu cara membaca peta.

Ia juga penting untuk mengetahui bahawa anda perlu bersatu. Ini adalah sukan berpasukan, bukan lari berganti-ganti, dan peraturan memerlukan ahli pasukan berada dekat antara satu sama lain pada setiap masa.

Yang berkata, acara keluarga biasanya fleksibel. Anda boleh melangkau bahagian kursus yang tidak sesuai untuk anda (katakan, jika anda mempunyai anak kecil dalam treler basikal atau kanak-kanak prasekolah yang sangat membenci air) dan mengambil bahagian hanya untuk keseronokan. Jangan risau tentang masa anda; nikmati persiaran dan ikatan pasukan!

Bersiap sedia untuk Perlumbaan Pengembaraan Keluarga

Hampir setiap acara yang menggabungkan perjalanan air (kanu, kayak atau tiub dalam) menyediakan bot, dayung dan jaket keselamatan untuk peserta. Jadi anda tidak perlu risau untuk membawa perahu anda.

Apabila anda mendaftar untuk perlumbaan, anda akan mendapat senarai peralatan wajib. Ia biasanya termasuk basikal dan topi keledar, pakaian dan kasut yang sesuai, air yang banyak, dan kadangkala wisel dan kompas. Anda mungkin ingin membawa beg kalis air untuk memuatkan peta dan “pasport” anda (sehelai kertas atau kad tebuk tempat anda akan merekodkan lawatan anda ke setiap pusat pemeriksaan).

Yuran penyertaan biasanya berkisar antara $30 hingga $80 setiap orang. Harga membantu menampung kos elemen perlumbaan seperti sewa bot dan bekalan, persediaan kursus dan perayaan selepas perlumbaan.

Cara Mencari Perlumbaan Pengembaraan Keluarga

Cari dalam talian untuk “perlumbaan pengembaraan keluarga” serta bandar, negeri atau wilayah anda. Anda juga boleh mencuba penyenaraian di Active.com atau di Persatuan Lumba Kembara AS (cari acara keluarga, pemula atau “tenderfoot”; beberapa acara pemula akan membenarkan pasukan keluarga).

Pilihan lain ialah kursus perlumbaan pengembaraan kekal (PARC). Ini membolehkan anda mencuba orientasi mudah dan mengamalkan kemahiran anda, atau melakukan pengembaraan “bila-bila masa” daripada menunggu acara yang hanya diadakan sekali atau dua kali setahun.

Untuk aktiviti mencabar tanpa komponen perlumbaan, anda juga boleh melihat taman pengembaraan.

Ketahui lebih lanjut

Ubat sekuestran asid hempedu: Kegunaan dan kesan sampingan

Ubat sekuestran asid hempedu: Kegunaan dan kesan sampingan

by Zainab binti Qaaid
12/10/2026
0

Sekuestran asid hempedu, juga dipanggil resin pengikat asid hempedu, adalah ubat-ubatan yang mengikat asid hempedu dalam sistem pencernaan. Hati kita...

Beberapa orang dengan sindrom Lynch menggunakan aspirin untuk mencegah kanser

Beberapa orang dengan sindrom Lynch menggunakan aspirin untuk mencegah kanser

by Sidqi bin Faarooq, M.D.
12/10/2026
0

Sindrom Lynch ialah keadaan yang diwarisi yang meningkatkan risiko kanser kolorektal seumur hidup dan beberapa kanser lain. Kolonoskopi biasa adalah...

Protein darah membantu mengesan penyembuhan usus dalam penyakit seliak

Protein darah membantu mengesan penyembuhan usus dalam penyakit seliak

by Dr. Biru bin Usop
11/10/2026
0

Penyakit seliak adalah keadaan autoimun di mana makan gluten merosakkan lapisan usus kecil. Penyelidik dari Norway kini telah melaporkan satu...

Kehilangan bakteria usus boleh mencetuskan sensitiviti makanan dalam IBD

Kehilangan bakteria usus boleh mencetuskan sensitiviti makanan dalam IBD

by Melati binti Labuh
11/10/2026
0

Ramai orang yang menghidap penyakit radang usus (IBD), yang termasuk penyakit Crohn dan kolitis ulseratif, melaporkan bahawa makanan yang pernah...

10 kesan sampingan Prolia (denosumab) dan cara mengurangkannya

10 kesan sampingan Prolia (denosumab) dan cara mengurangkannya

by Zainab binti Qaaid
11/10/2026
0

Prolia (denosumab) adalah ubat yang merawat osteoporosis dan mengurangkan risiko patah tulang pada orang yang berisiko tinggi. Walaupun Prolia boleh...

Kesan sampingan Stelara (ustekinumab) dan cara menguruskannya

Kesan sampingan Stelara (ustekinumab) dan cara menguruskannya

by Zainab binti Qaaid
10/10/2026
0

Stelara (ustekinumab) ialah ubat biologi yang digunakan untuk merawat beberapa penyakit radang kronik, termasuk psoriasis plak, arthritis psoriatik, penyakit Crohn...

Rhapsido (remibrutinib) diluluskan untuk merawat dermographism bergejala

Rhapsido (remibrutinib) diluluskan untuk merawat dermographism bergejala

by Dr. Azura binti Adi
09/10/2026
0

Dermographism simptomatik ialah satu bentuk sarang kronik di mana sentuhan kulit setiap hari, seperti menggosok, menggaru atau geseran dari pakaian,...

Trigliserida bawah 50: Apakah makna tahap rendah untuk kesihatan anda

Trigliserida bawah 50: Apakah makna tahap rendah untuk kesihatan anda

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
09/10/2026
0

Jika ujian darah anda menunjukkan trigliserida di bawah 50 miligram setiap desiliter (mg/dL), anda mungkin tertanya-tanya sama ada tahap ini...

Makanan yang boleh mengurangkan risiko kanser prostat

Makanan yang boleh mengurangkan risiko kanser prostat

by Sidqi bin Faarooq, M.D.
08/10/2026
0

Tiada makanan yang boleh menjamin perlindungan terhadap kanser prostat. Umur anda, sejarah keluarga, genetik, etnik, berat badan, aktiviti fizikal dan...

Tinggalkan Balasan Batal balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan