Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan

    Komplikasi penyakit Basedow dan rawatannya

    Gejala alahan nikel dan rawatan

    Mempunyai simptom serangan jantung walaupun nilai EKG dan darah normal

    Punca kerap sakit kepala, sesak nafas, penglihatan kabur

    Punca rasa demam tetapi suhu rendah

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan

    Ubat rawatan hipertensi mengurangkan risiko penyakit Alzheimer

    Ubat terbaik untuk merawat resdung pada wanita menyusu

    Ubat untuk sakit kepala semasa mengandung

    Ekspektoran untuk wanita menyusu

    Ubat untuk merawat batuk dan sesak dada bagi ibu menyusu

    Apakah ubat yang perlu diambil untuk melegakan kesakitan dan demam semasa menyusu?

  • Penjagaan kesihatan

    Sakit di kaki selepas bangun: punca dan rawatan

    Punca pening dengan menggigil apabila duduk

    Punca kerap bersin disertai sakit dada

    Bolehkah minum alkohol menyebabkan sembelit?

    Merawat resdung dan hidung berair bagi wanita menyusu

    Lebih separuh daripada penduduk dunia boleh menjadi obes menjelang 2035

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan

    Komplikasi penyakit Basedow dan rawatannya

    Gejala alahan nikel dan rawatan

    Mempunyai simptom serangan jantung walaupun nilai EKG dan darah normal

    Punca kerap sakit kepala, sesak nafas, penglihatan kabur

    Punca rasa demam tetapi suhu rendah

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan

    Ubat rawatan hipertensi mengurangkan risiko penyakit Alzheimer

    Ubat terbaik untuk merawat resdung pada wanita menyusu

    Ubat untuk sakit kepala semasa mengandung

    Ekspektoran untuk wanita menyusu

    Ubat untuk merawat batuk dan sesak dada bagi ibu menyusu

    Apakah ubat yang perlu diambil untuk melegakan kesakitan dan demam semasa menyusu?

  • Penjagaan kesihatan

    Sakit di kaki selepas bangun: punca dan rawatan

    Punca pening dengan menggigil apabila duduk

    Punca kerap bersin disertai sakit dada

    Bolehkah minum alkohol menyebabkan sembelit?

    Merawat resdung dan hidung berair bagi wanita menyusu

    Lebih separuh daripada penduduk dunia boleh menjadi obes menjelang 2035

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penjagaan kesihatan

Cuba Perlumbaan Kembara Bersama Keluarga Anda

by Haibaa binti Saadiq
10/12/2021
0

Bekerjasama untuk Pengembaraan Orienteering Luaran yang Sangat Hebat

Jika anda sedang mencari cabaran kecergasan yang menyeronokkan untuk dikongsi, lihat perlumbaan pengembaraan keluarga. Ia menggabungkan pemburuan harta karun geocaching dengan kemahiran fizikal dan keseronokan berbasikal, mendaki dan mendayung—kemudian menambahkan banyak alam semula jadi dan membungkus segala-galanya dalam haluan kerja berpasukan yang besar. Dan kanak-kanak kecil pun boleh mengambil bahagian.

Perlumbaan ekspedisi adalah alternatif mesra keluarga kepada perlumbaan pengembaraan lain. Ini boleh meliputi jarak jauh dan bertahan 24 jam atau lebih.

Perlumbaan keluarga boleh diselesaikan pada sebelah petang, dan sesiapa sahaja yang boleh mengayuh basikal boleh mengambil bahagian dalam pasukan yang terdiri daripada dua hingga empat orang. Sesetengah perlumbaan juga membenarkan treler basikal, supaya anak-anak kecil boleh menyertai keseronokan.

Perlumbaan pengembaraan yang lebih pendek (jarak “pecut” atau “sukan”) akan membolehkan pasukan keluarga turut serta, tanpa mengadakan acara keluarga yang istimewa.

Perkara yang Dijangkakan pada Perlumbaan Pengembaraan Keluarga

Penganjur perlumbaan meletakkan pusat pemeriksaan sepanjang kursus, dan pasukan mesti melawat seberapa banyak pusat pemeriksaan yang mungkin dalam masa yang paling singkat.

Kebanyakan perlumbaan pengembaraan menggabungkan berbasikal, dayung dan trekking/kembara.

Kadangkala anda perlu melawat pusat pemeriksaan dalam susunan tertentu; dalam kes lain, sebarang pesanan adalah baik, tetapi menghasilkan strategi untuk mendapatkan semuanya adalah sebahagian daripada keseronokan. Perlumbaan keluarga beroperasi dengan cara yang sama, tetapi dengan rupa bumi yang kurang mencabar.

Perlumbaan pengembaraan sering menggabungkan cabaran yang menyeronokkan juga. Pasukan mungkin perlu menyelesaikan teka-teki, menunggang zip-line, memanjat dinding batu atau pokok, atau berjalan melintasi garis kendur.

Cabaran biasanya dikejutkan, bermakna anda tidak akan tahu apa itu sehingga anda keluar dalam kursus.

Tidak seperti 5K atau larian menyeronokkan yang lain, anda tidak akan dapat melihat pratonton kursus terlebih dahulu kerana memikirkan ke mana hendak pergi merupakan komponen penting dalam cabaran. Perlumbaan pengembaraan yang lebih elit memerlukan kemahiran orienteering yang serius. Untuk perlumbaan pengembaraan keluarga, anda hanya perlu tahu cara membaca peta.

Ia juga penting untuk mengetahui bahawa anda perlu bersatu. Ini adalah sukan berpasukan, bukan lari berganti-ganti, dan peraturan memerlukan ahli pasukan berada dekat antara satu sama lain pada setiap masa.

Yang berkata, acara keluarga biasanya fleksibel. Anda boleh melangkau bahagian kursus yang tidak sesuai untuk anda (katakan, jika anda mempunyai anak kecil dalam treler basikal atau kanak-kanak prasekolah yang sangat membenci air) dan mengambil bahagian hanya untuk keseronokan. Jangan risau tentang masa anda; nikmati persiaran dan ikatan pasukan!

Bersiap sedia untuk Perlumbaan Pengembaraan Keluarga

Hampir setiap acara yang menggabungkan perjalanan air (kanu, kayak atau tiub dalam) menyediakan bot, dayung dan jaket keselamatan untuk peserta. Jadi anda tidak perlu risau untuk membawa perahu anda.

Apabila anda mendaftar untuk perlumbaan, anda akan mendapat senarai peralatan wajib. Ia biasanya termasuk basikal dan topi keledar, pakaian dan kasut yang sesuai, air yang banyak, dan kadangkala wisel dan kompas. Anda mungkin ingin membawa beg kalis air untuk memuatkan peta dan “pasport” anda (sehelai kertas atau kad tebuk tempat anda akan merekodkan lawatan anda ke setiap pusat pemeriksaan).

Yuran penyertaan biasanya berkisar antara $30 hingga $80 setiap orang. Harga membantu menampung kos elemen perlumbaan seperti sewa bot dan bekalan, persediaan kursus dan perayaan selepas perlumbaan.

Cara Mencari Perlumbaan Pengembaraan Keluarga

Cari dalam talian untuk “perlumbaan pengembaraan keluarga” serta bandar, negeri atau wilayah anda. Anda juga boleh mencuba penyenaraian di Active.com atau di Persatuan Lumba Kembara AS (cari acara keluarga, pemula atau “tenderfoot”; beberapa acara pemula akan membenarkan pasukan keluarga).

Pilihan lain ialah kursus perlumbaan pengembaraan kekal (PARC). Ini membolehkan anda mencuba orientasi mudah dan mengamalkan kemahiran anda, atau melakukan pengembaraan “bila-bila masa” daripada menunggu acara yang hanya diadakan sekali atau dua kali setahun.

Untuk aktiviti mencabar tanpa komponen perlumbaan, anda juga boleh melihat taman pengembaraan.

Ketahui lebih lanjut

Komplikasi penyakit Basedow dan rawatannya

by Dr. Biru bin Usop
28/03/2023
0

Penyakit Basedow, juga dikenali sebagai penyakit Graves, adalah gangguan autoimun yang menjejaskan kelenjar tiroid. Penyakit Basedow dicirikan oleh pengeluaran berlebihan...

Gejala alahan nikel dan rawatan

by Dr. Azura binti Adi
23/03/2023
0

Gambaran keseluruhan Alahan nikel ialah punca biasa dermatitis sentuhan alahan — ruam gatal yang muncul apabila kulit anda menyentuh bahan...

Mempunyai simptom serangan jantung walaupun nilai EKG dan darah normal

by Dr. Biru bin Usop
22/03/2023
0

Serangan jantung, juga dikenali sebagai infarksi miokardium, berlaku apabila aliran darah ke bahagian jantung tersumbat, menyebabkan kerosakan pada otot jantung....

Ubat rawatan hipertensi mengurangkan risiko penyakit Alzheimer

by Zainab binti Qaaid
22/03/2023
0

Satu kajian baru mendapati bahawa ubat yang biasa digunakan untuk merawat hipertensi juga boleh mengurangkan risiko penyakit Alzheimer. Ubat ini,...

Punca kerap sakit kepala, sesak nafas, penglihatan kabur

by Dr. Biru bin Usop
21/03/2023
0

Apakah penyakit yang menyebabkan kerap sakit kepala, sesak nafas, penglihatan kabur? Sakit kepala yang kerap, sesak nafas dan penglihatan kabur...

Punca rasa demam tetapi suhu rendah

by Dr. Haron bin Chik
20/03/2023
0

Demam adalah gejala biasa bagi banyak penyakit dan jangkitan. Demam adalah tindak balas badan untuk melawan jangkitan dan meningkatkan tindak...

Sakit di kaki selepas bangun: punca dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
20/03/2023
0

Sakit pada kaki selepas bangun, juga dikenali sebagai "sakit langkah pertama," adalah aduan biasa yang memberi kesan kepada ramai orang....

Punca pening dengan menggigil apabila duduk

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
19/03/2023
0

Pening dengan menggigil apabila duduk boleh menjadi gejala yang membimbangkan yang boleh menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari. Anda perlu memahami...

Punca kerap bersin disertai sakit dada

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
19/03/2023
0

Bersin yang kerap disertai dengan sakit dada adalah keadaan yang membimbangkan bagi individu, kerana ia boleh dikaitkan dengan pelbagai punca...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan