Bagaimana Mengetahui Masa untuk Memutuskan Hubungan Dengan Keluarga

Orang sering mengatakan perkara seperti “Darah lebih pekat daripada air,” atau “Anda tidak boleh memilih keluarga anda.” Dan selalunya jenis pernyataan ini digunakan untuk mewajarkan keputusan untuk bertolak ansur dengan penganiayaan oleh ahli keluarga.

Pada tahap tertentu, menjadi ahli keluarga yang baik mungkin bermakna bersabar dengan perkara yang anda tidak akan bertolak ansur daripada rakan atau rakan sekerja. Tetapi ini tidak bermakna anda harus mengekalkan hubungan dengan ahli keluarga walau apa pun keadaan. Kadang-kadang memutuskan hubungan keluarga adalah perkara paling sihat yang boleh anda lakukan.

Malah, ramai orang mengalami rasa lega apabila mereka memutuskan hubungan dengan ahli keluarga. Kajian pada 2015 mendapati bahawa 80% individu yang memutuskan hubungan dengan ahli keluarga berpendapat ia mempunyai kesan positif terhadap kehidupan mereka. Peserta kajian melaporkan perasaan “lebih bebas, lebih bebas dan lebih kuat.”

Sama ada anda membuat keputusan untuk berhenti bercakap dengan kakak anda atau anda memotong sepupu anda daripada hidup anda, ia bukanlah satu keputusan yang mudah. Walaupun anda mungkin mengalami rasa lega yang mendalam, adalah penting untuk bersedia menghadapi cabaran yang mungkin anda hadapi selepas memutuskan hubungan dengan ahli keluarga.

Berapa Kerap Orang Putus Hubungan

Memutuskan hubungan dengan ahli keluarga adalah lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Cuma ia tidak kerap diperkatakan. Bagi sesetengah orang, ia mungkin memalukan. Yang lain takut terdengar kejam. Dan ramai yang lebih suka merahsiakan isu keluarga.

Kajian AS 2015 mendapati bahawa lebih daripada 40% individu pernah mengalami pengasingan keluarga pada satu ketika dalam hidup mereka. Kajian di UK mendapati ia menjejaskan sekurang-kurangnya satu daripada lima keluarga British.

Dan walaupun pengasingan sering merangkumi keluarga besar, ia juga biasa berlaku dalam keluarga terdekat. Satu lagi kajian AS mendapati bahawa 10% ibu kini terasing daripada sekurang-kurangnya seorang anak dewasa.

Akibat Hubungan Toksik

Sesetengah orang berfikir tentang memutuskan hubungan tetapi sebenarnya tidak melakukannya. Mereka mungkin membuat ancaman, atau menetapkan had hanya untuk kembali pada perkataan mereka. Jadi sementara mereka mungkin berniat untuk menghentikan hubungan, memotong seseorang mungkin terbukti terlalu sukar untuk dilakukan.

Yang lain bertolak ansur dengan hubungan toksik kerana mereka fikir keluarga sepatutnya kekal berhubung antara satu sama lain. Mereka mungkin berharap orang lain akan berubah atau takut bahawa individu lain tidak dapat bertahan tanpa mereka.

Tidak kira sebabnya, mengekalkan hubungan toksik boleh membawa kesan yang serius terhadap kesejahteraan anda. Malah, memutuskan hubungan dengan seseorang mungkin merupakan tindak balas yang sihat apabila anda berada dalam keadaan yang tidak sihat.

Hubungan toksik boleh menjejaskan kesihatan mental anda. Sama ada harga diri anda merudum akibat penderaan emosi atau kebimbangan anda meroket semasa anda melihat seseorang bertarung dengan ketagihan, tekanan perhubungan yang tidak sihat boleh meningkatkan risiko masalah kesihatan mental anda.

Ia juga boleh menjejaskan kesihatan fizikal anda. Kajian 2007 mendapati bahawa berada dalam hubungan negatif meletakkan orang pada risiko yang lebih tinggi untuk kejadian jantung, termasuk serangan jantung yang membawa maut. Hubungan kekeluargaan yang buruk juga telah dikaitkan dengan masa penyembuhan luka yang lebih perlahan dan mengurangkan toleransi kesakitan.

Walaupun hubungan negatif anda tidak membawa kepada masalah kesihatan fizikal atau mental yang besar, ia masih menyusahkan. Hubungan toksik memerlukan banyak masa dan tenaga, dan ia boleh menyebabkan anda berasa tertekan, terharu dan keletihan pada kebanyakan masa.

Sebab Anda Mungkin Memutuskan Hubungan

Orang jarang memutuskan hubungan keluarga kerana satu kejadian terpencil. Sebaliknya, kajian menunjukkan ia biasanya berlaku selepas bertahun-tahun dianiaya.

Kadang-kadang, ia beransur-ansur. Seseorang mungkin mengecilkan panggilan telefon atau mengurangkan lawatan dari semasa ke semasa. Dan pada masa lain ia lebih mendadak. Mungkin ada masalah terakhir yang membawa kepada seseorang mengumumkan hasrat mereka untuk memutuskan hubungan.

Anda mungkin memutuskan memutuskan hubungan adalah yang terbaik untuk anda. Mungkin tidak bercakap dengan seseorang akan mengurangkan tekanan harian anda.

Atau, anda mungkin memutuskan memutuskan hubungan adalah yang terbaik untuk orang lain. Anda mungkin berfikir bahawa menjalinkan hubungan yang berterusan dengan anda tidak mendatangkan faedah kepada mereka. Ini mungkin benar jika anda fikir orang lain terlalu bergantung kepada anda untuk sokongan emosi atau kewangan.

Penyelidikan menunjukkan sebab paling biasa orang memutuskan hubungan dengan keluarga termasuk:

• Penderaan atau pengabaian seksual, fizikal atau emosi
• Keibubapaan yang lemah
• Pengkhianatan
• Penyalahgunaan dadah
• Perselisihan faham (selalunya berkaitan dengan hubungan percintaan, politik, homofobia dan isu yang berkaitan dengan wang, warisan atau perniagaan)
• Masalah kesihatan fizikal atau mental

Ini adalah satu-satunya sebab untuk memutuskan hubungan keluarga. Anda mungkin mempunyai nilai yang berbeza daripada seseorang dalam keluarga anda. Atau anda mungkin bosan dengan tingkah laku seseorang dan memutuskan adalah lebih baik untuk tidak terlibat dalam kehidupan satu sama lain.

Kesan Memotong Ikatan

Individu yang terasing sering melaporkan bahawa keadaan keluarga mereka mempunyai kesan negatif terhadap hubungan dengan rakan, rakan sekerja dan ahli keluarga yang lain. Orang yang telah memutuskan hubungan keluarga berkemungkinan mengalami stigma yang berkaitan dengan keputusan mereka.

Ini benar terutamanya bagi ibu yang merasakan keibubapaan memberi mereka rasa makna dan tujuan dalam hidup mereka. Ibu-ibu, khususnya, melaporkan mereka dikawal dalam situasi sosial apabila subjek anak dan cucu dibesarkan.

Selain itu, walaupun kebanyakan penyelidikan ke atas individu yang memutuskan hubungan dengan ahli keluarga tertumpu kepada ibu bapa yang terasing daripada anak dewasa mereka, kajian secara konsisten menunjukkan bahawa kedua-dua ibu bapa dan anak dewasa mengalami pelbagai akibat apabila mereka memutuskan hubungan.

Kanak-kanak dewasa yang terasing daripada ibu bapa melaporkan berasa marah, terkejut, sedih dan kecewa. Mereka juga melaporkan kerap menangis. Mereka mungkin mengalami kehilangan sokongan emosi, kewangan dan praktikal juga.

Kanak-kanak dewasa sering melaporkan perasaan tertekan oleh orang di sekeliling mereka untuk mengekalkan hubungan. Mereka mungkin diberitahu untuk “memaafkan dan melupakan,” atau “memaafkan ibu bapa mereka” dan bersatu semula dengan mereka. Mereka juga melaporkan bahawa mereka mengelak daripada mendedahkan situasi mereka kepada rakan atau rakan sekerja kerana bimbang mereka akan disalahertikan atau dihakimi. Dan kemudian apabila mereka mendedahkan keadaan mereka, mereka sering berasa tidak disokong.

Selain itu, terdapat lebih sedikit penyelidikan yang tersedia tentang perkara yang berlaku apabila orang memutuskan jenis hubungan keluarga yang lain dalam hidup mereka, seperti memutuskan hubungan dengan adik beradik, datuk nenek atau mertua. Tetapi berkemungkinan ramai individu mengalami emosi dan komplikasi yang hampir sama seperti kanak-kanak dewasa dan ibu bapa yang memutuskan hubungan antara satu sama lain.

Melangkah ke Hadapan

Memutuskan hubungan dengan ahli keluarga tertentu boleh membuat perhimpunan keluarga menjadi rumit. Bolehkah anda menghadiri majlis perkahwinan apabila individu ini akan hadir? Sekiranya anda menolak jemputan ke majlis makan malam Kesyukuran jika orang itu mungkin muncul? Adakah anda meminta orang lain tidak dijemput?

Atau bolehkah anda menghadiri majlis yang sama tanpa ia menjadi masalah besar? Mungkin anda mengabaikan orang itu sama sekali. Atau mungkin anda terlibat dalam ceramah kecil yang sopan dan menjaga perkara yang cetek.

Tidak ada cara yang betul atau salah untuk menavigasi situasi yang mencabar ini. Anda perlu membuat keputusan berdasarkan perkara yang terbaik untuk anda.

Satu lagi isu utama yang perlu dipertimbangkan ialah perkara yang anda akan katakan kepada orang lain. Berapa banyak yang perlu anda kongsikan tentang alasan anda untuk memutuskan hubungan? Perlukah anda memberitahu ahli keluarga lain mengapa anda memutuskan untuk memotong orang lain? Bagaimana pula dengan rakan atau orang lain yang tidak mengenali keluarga anda?

Sekali lagi, tidak ada jawapan yang betul atau salah. Tetapi penting untuk mempertimbangkan cara orang di sekeliling anda berkemungkinan bertindak balas.

Perkara lain yang perlu dipertimbangkan ialah sama ada orang lain mungkin mendapat manfaat daripada maklumat tersebut. Contohnya, jika anda memutuskan hubungan dengan seseorang yang mendera anda secara seksual semasa kecil, adakah anda perlu memberitahu ahli keluarga lain bahawa anak mereka mungkin tidak selamat di sekeliling orang ini?

Penyesuaian

Anda mungkin memutuskan untuk memutuskan hubungan dengan ahli keluarga secara kekal. Mungkin anda tidak mempunyai keinginan untuk bercakap dengan seseorang yang menghina anda lagi. Atau mungkin anda hanya memutuskan hidup anda lebih baik tanpa seseorang di dalamnya.

Tetapi anda juga mungkin memutuskan bahawa anda merindui seseorang dan anda mahu mereka menjadi sebahagian daripada hidup anda. Mungkin ada yang berubah—seperti mereka berhenti minum atau menggunakan dadah. Atau mereka akhirnya mendapat bantuan untuk penyakit mental, dan anda fikir anda boleh mempunyai hubungan yang sihat semula.

Mungkin anda hanya mahu mencuba lagi sekarang setelah masa berlalu. Sama ada ini bermakna anda bersedia untuk mengetepikan perbezaan anda atau anda hanya mahu memulakan perbualan tentang cara untuk bergerak ke hadapan, perdamaian boleh berjaya dalam beberapa kes.

Cari Bantuan Profesional

Sama ada anda berfikir tentang memutuskan hubungan, anda telah memutuskan hubungan, atau anda berfikir untuk mendamaikan, anda mungkin ingin mendapatkan bantuan profesional. Bercakap dengan kaunselor boleh membantu anda menyelesaikan semua emosi yang mungkin anda alami akibat memutuskan hubungan keluarga.

Ahli terapi juga boleh membantu anda menyelesaikan masalah praktikal yang mungkin anda hadapi, seperti cara mengendalikan perhimpunan keluarga atau cara menerangkan situasi anda kepada orang lain. Kajian 2019 mendapati bahawa kaunseling membantu kebanyakan individu yang terasing daripada ahli keluarga.

Daripada 209 peserta dalam kajian itu, 133 mendapati terapi berkesan. Mereka yang mendapati ia membantu berkata bahawa mereka berasa disokong untuk membuat keputusan mereka sendiri tentang perhubungan mereka, mereka mengembangkan pandangan dan pemahaman semasa mereka bekerja dengan seseorang yang berpengetahuan tentang pengasingan, dan mereka merasakan kaunseling membantu mereka meneruskan kehidupan mereka.

Mereka yang tidak mendapati ia membantu lebih cenderung untuk mengatakan bahawa mereka berasa tertekan oleh kaunselor mereka untuk merasakan atau bertindak dengan cara tertentu. Jelas sekali, adalah penting untuk mencari ahli terapi yang memahami keterasingan dan seorang yang boleh menyokong anda semasa anda membuat keputusan sendiri.

Untuk mencari ahli terapi, anda boleh meminta rujukan doktor anda. Anda juga boleh menyemak direktori terapi. Ramai ahli terapi menawarkan perundingan telefon pantas untuk menjawab soalan, dan anda mungkin bertanya tentang pengalaman mereka bekerja dengan orang yang telah memutuskan hubungan keluarga.

Memutuskan hubungan dengan ahli keluarga dan menangani masalah itu adalah tekanan. Adalah penting untuk mendapatkan sokongan semasa anda melalui proses, sama ada itu bermakna bercakap dengan rakan dan ahli keluarga yang memahami atau ia bermakna mendapatkan bantuan profesional daripada ahli terapi.

Paling penting, jaga diri. Amalkan penjagaan diri yang baik semasa anda menguruskan rollercoaster emosi yang mungkin anda alami.