Apakah Vitamin Pranatal?

Apakah Vitamin Pranatal?

Vitamin pranatal ialah multivitamin yang direka untuk memberi wanita nutrien utama yang mereka perlukan semasa cuba hamil, semasa mengandung dan semasa menyusu selepas bersalin.

Mengapa Vitamin Pranatal Penting

Vitamin pranatal adalah seperti jaring keselamatan pemakanan yang membantu anda mengekalkan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda untuk membesarkan bayi yang sihat dan mengekalkan kehamilan anda. Mereka bukan pengganti untuk diet yang sihat, bagaimanapun, dan berfungsi dengan baik apabila disokong oleh pemakanan yang baik.

Semasa kehamilan, badan anda mempunyai keperluan yang berbeza, memerlukan lebih banyak zat besi, kalsium, vitamin B, vitamin A dan C, dan DHA (iaitu asid lemak omega-3).

Namun keperluan ini tidak eksklusif untuk sembilan bulan kehamilan, jadi anda sebaiknya mula mengambil vitamin pranatal beberapa bulan sebelum anda ingin mencuba untuk hamil. Mengambilnya sebaik sahaja anda berhenti menggunakan kawalan kelahiran dan mula mencuba dengan bersungguh-sungguh akan memberi manfaat.

Memandangkan kira-kira separuh daripada semua kehamilan tidak dirancang, multivitamin-dan, khususnya, asid folik-disyorkan untuk semua wanita dalam usia mengandung, walaupun mereka tidak cuba untuk hamil.“–

Selain mencegah kecacatan tiub neural, vitamin pranatal juga didapati dapat mengurangkan risiko:

• Kekurangan kalsium
• Sumbing bibir dan lelangit sumbing, yang merupakan kecacatan kelahiran yang berlaku apabila bibir dan/atau mulut tidak terbentuk dengan betul semasa awal kehamilan

• Anemia kekurangan zat besi, keadaan perubatan yang disebabkan oleh tahap zat besi yang rendah dalam badan anda

• Berat lahir rendah

• Preeklampsia, komplikasi kehamilan yang menjejaskan tekanan darah dan sistem organ lain

• Bersalin pramatang

Jenis Vitamin Pranatal

Vitamin pranatal boleh didapati dalam pelbagai bentuk (pil, kapsul, gula-gula getah dan cecair), dan ia boleh menjadi organik atau vegan, serta preskripsi atau tanpa preskripsi.

Walaupun tiada formula standard yang khusus untuk vitamin pranatal (berbincang dengan doktor atau bidan anda yang terbaik untuk anda), kebanyakan vitamin pranatal termasuk beberapa formulasi nutrien utama berikut untuk anda dan bayi anda:

• Kalsium: Tidak mungkin vitamin pranatal akan mengandungi semua kalsium yang anda perlukan. Wanita hamil memerlukan 1,000 miligram kalsium setiap hari daripada semua sumber (makanan dan makanan tambahan) semasa bayi anda mengembangkan tulang, gigi dan ototnya.

• DHA (asid docosahexaenoic): Asid lemak omega-3 ini dianggap melindungi daripada beberapa komplikasi berkaitan kehamilan.

• Asid folik: Wanita hamil memerlukan sekurang-kurangnya 400 mikrogram hingga 800 mikrogram asid folik setiap hari untuk mengelakkan kecacatan kelahiran yang dikenali sebagai kecacatan tiub saraf, termasuk spina bifida.

• Zat besi: Badan anda memerlukan zat besi dua kali lebih banyak daripada biasa semasa mengandung (27 miligram sehari) untuk membina sel darah merah untuk membawa oksigen kepada bayi yang sedang membesar.

Vitamin dan mineral lain yang terdapat dalam pelbagai jenis vitamin pranatal mungkin termasuk:

• Vitamin A: membantu membentuk kulit dan mata yang sihat—terlalu banyak vitamin A boleh menyebabkan kecacatan kelahiran, jadi pastikan anda menggunakan vitamin pranatal atau multi-vitamin dengan di bawah 10,000 unit antarabangsa (IU)

• Vitamin C: membantu anda dengan pembaikan tisu dan penyembuhan luka dan bayi anda dengan perkembangan tulang dan gigi

• Vitamin D: membantu badan menyerap kalsium dan membantu membina tulang dan gigi bayi

• Iodin: membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi anda

• Zink: membantu mengurangkan kelahiran pramatang

Petua Pengambilan Vitamin Pranatal

Bergantung pada vitamin pranatal yang telah anda pilih, anda boleh mengambilnya sekali sehari atau beberapa kali sehari. Ikuti arahan yang diberikan untuk mendapatkan faedah maksimum. Sebagai contoh, banyak vitamin berfungsi paling baik apabila diambil dengan air dan semasa perut kosong. Anda mungkin dinasihatkan untuk tidak makan selama kira-kira sejam selepas mengambil vitamin.“”

Memilih Suplemen

Sama ada anda cuba hamil, mengandung atau menyusu, adalah penting untuk bekerjasama dengan doktor atau bidan anda untuk menentukan pranatal yang terbaik untuk anda dan bayi anda yang sedang membesar.

Mungkin penentu terbesar adalah sejauh mana anda bertolak ansur dengan vitamin. Anda mungkin perlu mencuba beberapa jenis yang berbeza sebelum mencari yang tidak mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini, seperti loya atau sembelit.

Vitamin pranatal preskripsi selalunya mempunyai dos yang lebih tinggi daripada versi di kaunter. Ini mungkin memudahkan untuk mendapatkan jumlah nutrien yang anda perlukan dengan mengambil lebih sedikit pil, tetapi ia juga boleh meningkatkan risiko kesan sampingan. Kelemahan yang mungkin bagi vitamin tanpa resep adalah ia tidak dikawal dengan ketat, jadi dos yang dinyatakan pada label mungkin tidak tepat.

kos

Faktor lain mungkin kos. Anda boleh mendapatkan preskripsi untuk vitamin pranatal daripada kebanyakan doktor atau bidan, tetapi jenama over-the-counter mungkin juga mencukupi. Jika anda mempunyai preskripsi, insurans anda mungkin lebih cenderung untuk membayar, tetapi semak pelan anda kerana sesetengah penanggung insurans juga melindungi vitamin di kaunter.

Walaupun insurans tidak melindungi versi over-the-counter, pertimbangkan sama ada bayaran bersama untuk vitamin preskripsi adalah lebih daripada kos penuh vitamin di luar rak.

Meterai Kelulusan

Salah satu perlindungan untuk memastikan ketulenan, kekuatan dan identiti suplemen ialah ujian bebas pihak ketiga. Cari meterai kelulusan daripada organisasi ini:

• ConsumerLab.com
• NSF Antarabangsa
• Farmakope AS

Organisasi ini menyediakan ujian kualiti dan jika produk lulus, mereka boleh memaparkan meterai jaminan kualiti yang menunjukkan bahawa produk itu mengandungi bahan yang disenaraikan pada label dan tidak mengandungi tahap bahan cemar yang berbahaya.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Ramai wanita mengalami kesan sampingan vitamin pranatal, walaupun kadangkala ini juga merupakan kesan sampingan kehamilan. Berikut adalah beberapa kesan sampingan yang biasa dilaporkan.

sembelit

Beralih kepada dos besi yang lebih rendah boleh mengurangkan sembelit. Jika anda perlu kekal menggunakan jenama atau dos khas untuk masalah tertentu, seperti anemia, pengamal anda mungkin meminta anda melakukan perkara berikut untuk menggerakkan perkara dan mengelakkan sembelit:

• Minum banyak air.
• Makan lebih banyak makanan kaya serat.
• Dapatkan lebih banyak aktiviti fizikal.

Perubahan Kulit

Bergantung pada campuran nutrien yang terdapat dalam vitamin pranatal, sesetengah wanita mungkin mengalami perubahan kulit, termasuk:

• Mudah lebam
• Kulit kering atau mengelupas
• Gatal-gatal pada kulit
• Ruam

Sakit perut

Sesetengah wanita mendapati bahawa masalah perut mereka adalah disebabkan oleh vitamin pranatal dan bukannya mual di pagi hari, atau bahawa vitamin mereka menyebabkan mual pagi lebih teruk. Cirit-birit, najis gelap, kurang selera makan, dan kekejangan perut juga merupakan kesan sampingan vitamin pranatal.

Jika anda mendapati perut anda sakit apabila anda mengambil vitamin, anda boleh mempertimbangkan:

• Potong separuh vitamin pranatal anda dan ambil satu bahagian pada waktu pagi dan satu bahagian lagi pada waktu malam
• Mengambil pranatal anda pada masa yang berbeza dalam sehari (seperti pada waktu tidur)
• Mencuba vitamin pranatal yang berbeza

Adakah Saya Perlu Mengambil Vitamin Pranatal?

Sesetengah ibu memilih untuk tidak mengambil vitamin pranatal. Mereka mungkin berpegang kepada multivitamin sebelumnya, yang perlu dilakukan selepas membersihkannya dengan pengamal mereka. Contoh perkara yang perlu dicari ialah jumlah vitamin A dalam suplemen anda. Walaupun bukti tidak konklusif, sesetengah penyelidik percaya bahawa terlalu banyak vitamin A berpotensi menyebabkan kecacatan kelahiran.“”

Ibu-ibu lain mendapati bahawa beralih kepada vitamin kanak-kanak mengurangkan beberapa aduan tentang vitamin pranatal. Mereka juga mungkin datang dalam pelbagai gaya. Vitamin kunyah atau vitamin jenis bergetah menjadi pilihan.

Apa sahaja vitamin yang anda ambil, disyorkan untuk membekalkan sekurang-kurangnya 400 mikrogram asid folik.

Walaupun pengambilan vitamin pranatal tidak boleh menggantikan faedah diet yang lengkap, ia boleh membantu memastikan anda mendapat nutrien yang diperlukan sebelum, semasa dan selepas kehamilan. Bercakap dengan doktor atau bidan anda untuk menentukan jenis vitamin pranatal yang paling sesuai untuk anda dan bayi anda.