Ubat Menopaus dan Insomnia

Menopaus dan insomnia nampaknya berjalan seiring. Ramai wanita bergelut dengan tidur semasa peralihan menopaus. Nasib baik, terdapat banyak pilihan ubat untuk wanita yang menghadapi menopaus dan insomnia.

Menopaus dan Insomnia

Sekarang pukul dua pagi, dan anda membuat keputusan sama ada untuk melambung sebentar lagi, bangun dan lakukan teka-teki sudoku, gunakan saluran beli-belah — atau hanya menjerit dan menyelesaikannya. Anda mengalami insomnia, dan ia bermula apabila anda memasuki tahun-tahun menopaus.

Terdapat ramai wanita yang bergelut dengan kekecewaan yang sama, tetapi itu tidak begitu selesa apabila yang anda mahukan hanyalah beberapa minit lagi tidur sebelum penggera itu berbunyi. Dan sebaik sahaja fikiran anda terlibat, terdapat begitu banyak kebimbangan dan tanggungjawab untuk dipilih sehingga mustahil untuk tidur semula.

Insomnia kronik boleh menjejaskan kualiti hidup anda. Mengantuk dan keletihan pada siang hari akan menjadikan setiap tugas lebih sukar dan boleh mula menghakis mood anda.

Katakan anda telah mencuba mandian air panas sebelum tidur, anda nampaknya tidak mendapat kemahiran relaksasi progresif dan anda telah mengurangkan pengambilan kafein. Jika anda masih terperangkap dalam corak kebiasaan terjaga, mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan ubat-ubatan untuk mengubah kitaran tidur anda.

Ubat untuk Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak

Berikut adalah beberapa pilihan yang mungkin anda pertimbangkan.

Alat Bantu Tidur Tanpa Kaunter

Biasanya, alat bantu tidur OTC adalah sejenis antihistamin, kadangkala digabungkan dengan ubat sakit. Kerana anda tidak memerlukan preskripsi, ia mudah didapati, murah dan cukup berkesan untuk membantu anda tidur lena.

Mereka cenderung memberi anda “mabuk tidur”, dan itu boleh membuat anda berasa gelisah pada waktu pagi anda, atau mengganggu tugasan motor seperti memandu.

Tetapi jika anda mengambilnya pada awal petang dan boleh tidur selama lapan atau sembilan jam penuh, ia mungkin pilihan yang baik untuk anda.

Hipnotik Sedatif

Kumpulan ubat yang dipanggil “benzodiazepin” sering ditetapkan untuk kebimbangan dan untuk tidur. Ubat-ubatan ini, seperti Valium, Xanax, Ativan, dan lain-lain, agak berkesan dalam menenangkan anda dan membantu anda tidur. Terdapat benzodiazepin yang lebih baru dan bertindak lebih pendek seperti Restoril dan ProSom yang berkesan untuk merawat insomnia sementara dan tidak mempunyai banyak kesan sampingan.

Sedar bahawa semua ubat benzodiazepine boleh mewujudkan pergantungan, dan sesetengahnya menyebabkan ingatan dan masalah kognitif lain pada siang hari. Ubat-ubatan ini cenderung menjadi kurang berkesan dari semasa ke semasa, jadi tempoh penggunaan yang singkat adalah lebih baik daripada penggunaan jangka panjang.

Terdapat juga ubat hipnosis bukan benzodiazepin, seperti Ambien, Sonata dan Lunesta, yang terbukti sangat berkesan tanpa kesan sampingan benzodiazepin. Lunesta nampaknya selamat walaupun digunakan sehingga enam bulan.

Antidepresan

Banyak jenis antidepresan, termasuk antidepresan trisiklik dan beberapa antidepresan SSRI, digunakan untuk merawat gangguan tidur. Kerana ubat-ubatan ini juga merawat kemurungan dan kebimbangan, ia boleh menjadi pilihan yang baik jika anda mengalami gangguan mood dengan insomnia.

Walau bagaimanapun, adalah baik untuk mengetahui bahawa sesetengah antidepresan sebenarnya menyebabkan insomnia, yang boleh meningkatkan kemurungan atau kebimbangan anda.

Jika anda sedang menggunakan antidepresan dan juga mengalami insomnia, berbincang dengan pembekal perubatan anda untuk mengetahui sama ada ubat anda menyebabkan insomnia dan sama ada ubat lain mungkin pilihan yang lebih baik.

Terapi Hormon

Jika insomnia anda disebabkan oleh gejala menopaus seperti berpeluh malam atau perubahan hormon yang menyebabkan terjaga, anda mungkin calon yang baik untuk kursus terapi hormon. Kadangkala dos kecil terapi estrogen atau estrogen/progestin boleh membawa anda melalui simptom menopaus yang paling dramatik, dan kemudian boleh dikurangkan dan dihentikan.

Tetapi hormon mempunyai risikonya sendiri. Semak dengan pembekal atau pengamal penjagaan kesihatan anda untuk membincangkan pilihan hormon dan kebimbangan keselamatan mereka.

Ubat Sakit

Apabila kesakitan membangunkan anda pada waktu malam, sukar untuk tidur semula. Pada masa anda mengambil sesuatu untuk kesakitan dan menunggu ia berkesan, anda mungkin berjaga malam.

Jika anda mengalami kesakitan yang berterusan dan anda tidak pasti apa yang menyebabkannya, buat temu janji untuk mengetahui. Terdapat banyak keadaan yang melibatkan kesakitan di sekitar pertengahan umur. Apa-apa sahaja daripada arthritis kepada masalah pundi hempedu boleh menjadi puncanya.

Sebaik sahaja anda tahu apa yang menyebabkan kesakitan, berbincang dengan pembekal perubatan anda tentang cara terbaik untuk menguruskannya. Mungkin ada cara untuk meminimumkan kesakitan anda semalaman dengan mengambil ubat bertindak panjang sebelum anda tidur. Diambil dengan betul, ubat sakit tanpa preskripsi, seperti ibuprofen, acetaminophen, naproxen atau aspirin, mungkin semua yang anda perlukan.

Bercakap dengan Pembekal Penjagaan Kesihatan Anda

Daftar masuk dengan pembekal perubatan anda jika anda mengalami malam tanpa tidur lebih daripada beberapa kali seminggu. Dia boleh menawarkan beberapa pilihan ubat yang mungkin menarik anda keluar daripada corak itu dan memulihkan tenaga dan mood anda.

Pastikan anda membincangkan perkara yang anda fikir mungkin menyebabkan sukar tidur, kerana mungkin untuk merawat masalah asas dan bukannya insomnia sahaja dan menyelesaikan kedua-dua masalah sekaligus.

Kemurungan, kebimbangan, sakit, sindrom kaki resah, berpeluh malam dan apnea tidur adalah semua keadaan yang boleh merampas tidur anda dan boleh dirawat dengan cara yang membantu anda kembali kepada rutin tidur yang memulihkan.

Menopaus, Insomnia, dan Alkohol

Sangat menggoda untuk menggunakan alkohol untuk berehat dan berasa mengantuk, terutamanya selepas hari yang sukar. Tetapi menggunakan alkohol pada waktu tidur sebenarnya akan menghakis kualiti tidur anda. Ia juga boleh membawa kepada toleransi, memerlukan lebih banyak lagi untuk mencapai kesan yang sama. Dan boleh berbahaya, malah boleh membawa maut, untuk menggabungkan alkohol dengan ubat tidur.

Jadi, elakkan alkohol untuk tidur. Ia menyebabkan lebih banyak masalah daripada menyelesaikannya.

Ingat perkara ini jika anda ingin merawat insomnia anda dengan jayanya:

• Jika anda mengambil sebarang ubat biasa, semak dahulu sama ada gangguan tidur adalah kesan sampingan. Jika ya, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang pilihan lain.
• Rawat sebarang punca masalah tidur anda. Jika anda cemas atau tertekan, atau jika anda mengalami kesakitan yang berterusan, mungkin ada cara untuk merawat masalah ini dan menghapuskan masalah tidur anda.
• Gunakan ubat-ubatan sebagai pilihan terakhir, selepas anda mencuba kaedah lain untuk mengatasi masalah sukar tidur anda.

Tidak syak lagi, anda memerlukan tidur anda. Menopaus menawarkan cabaran yang mencukupi dengan sendirinya, dan insomnia boleh menjadikannya kelihatan mustahil untuk diuruskan. Cari cara terbaik untuk tidur dan terus tidur supaya anda mempunyai tenaga untuk memenuhi hari anda, setiap hari.