Tanda dan Gejala Perimenopause

Anda mungkin pernah mendengar “Saya berasa putus haid” apabila rakan wanita mengalami, katakan, demam panas. Tetapi kebanyakan masa, mengalami simptom sebenarnya adalah sebahagian daripada perimenopause, iaitu fasa yang membawa kepada menopaus—saat kitaran haid anda telah berhenti selama 12 bulan.

Kemudian, apabila seorang wanita tidak datang haid selama setahun (dia telah mencapai menopause), dia dikatakan sudah putus haid.

Walaupun beberapa gejala perimenopause mungkin berterusan sehingga menopaus, kebanyakannya menjadi kurang kerap dan/atau kurang teruk. Walaupun begitu, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa sesetengah wanita tidak pernah mengalami sebarang gejala perimenopaus-mereka hanya berhenti haid apabila badan mereka memutuskan sudah tiba masanya.

Gejala Perimenopause

Umur apabila gejala perimenopause berlaku berbeza-beza, tetapi secara amnya, kebanyakan wanita mula menyedari gejala perimenopause pada usia 40-an, dengan purata umur 47 tahun.Kemudian, purata umur seorang wanita mencapai menopaus (apabila dia tidak mengalami haid selama setahun) ialah umur 51 tahun.

Senarai simptom perimenopaus biasa ini panjang, tetapi, ingat, setiap wanita mengalami “campuran” peribadi yang biasanya (dan syukur) tidak termasuk kesemuanya.

Perubahan Tempoh

Perubahan kitaran haid adalah normal semasa perimenopause. Haid anda mungkin lebih pendek, atau mungkin lebih lama. Anda mungkin mengalami pendarahan hebat yang tidak dijangka atau kurang pendarahan semasa haid anda. Anda mungkin terlepas beberapa haid. Walaupun begitu, adalah penting untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang sebarang perubahan dalam kitaran haid anda, kerana pendarahan yang tidak normal boleh menjadi tanda masalah perubatan yang lain.

Kilasan Panas dan/atau Peluh Malam.

Denyar panas ialah rasa panas secara tiba-tiba di kawasan dada dan muka anda. Kilasan panas adalah sangat biasa dalam perimenopause tetapi agak berubah-ubah dalam kekerapan ia berlaku dan keterukan mereka. Sebagai contoh, sesetengah wanita mengalami kilat panas di sana sini manakala wanita lain mengalami beberapa kali sehari. Begitu juga, bagi sesetengah wanita, mengalami hot flash adalah gangguan kecil dalam hari mereka manakala, bagi wanita lain, mereka boleh menjadi lebih melemahkan.

Peluh malam merujuk kepada kilat panas yang berlaku semasa tidur. Peluh malam boleh mengganggu kitaran tidur wanita yang boleh menyebabkan keletihan pada siang hari.

Perubahan Mood

Perubahan dan perubahan mood adalah perkara biasa dalam perimenopause dan mungkin termasuk gejala kemurungan dan kebimbangan.

Selain itu, walaupun adalah perkara biasa untuk menjadi lebih cepat marah daripada biasa, pastikan anda mendapatkan nasihat pembekal penjagaan kesihatan anda atau profesional kesihatan mental jika anda mengalami simptom yang berterusan, atau jika ia menjejaskan kualiti hidup anda.

Kekeringan Faraj

Kekeringan faraj (dipanggil atrofi faraj) adalah perkara biasa semasa perimenopause dan disebabkan oleh pengurangan pengeluaran hormon estrogen oleh badan anda. Kekeringan faraj adalah salah satu simptom yang mungkin bertambah teruk apabila wanita semakin tua dan boleh membuat hubungan seks tidak selesa.

Adalah penting untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika kekeringan faraj adalah masalah untuk anda, kerana terdapat beberapa pilihan untuk anda cuba termasuk pelincir atau pelembap faraj yang dijual bebas atau malah ubat faraj yang preskripsi.

Masalah tidur

Anda mungkin sukar untuk tidur (dipanggil insomnia) atau terus tidur, terutamanya jika anda terganggu oleh peluh malam atau turun naik hormon.

Peningkatan Lemak di Sekitar Pinggang.

Anda mungkin melihat garis pinggang yang mengembang dalam perimenopause. Peralihan ini mungkin sebahagiannya disebabkan oleh kehilangan estrogen, yang pakar percaya menyebabkan pengagihan semula lemak pada wanita.

Apa yang kau boleh buat? Cuba ikuti diet rendah karbohidrat yang sihat dan lakukan senaman yang kerap (sekurang-kurangnya 30 minit, tiga kali seminggu, berjalan kaki atau melakukan jenis senaman aerobik yang lain).

Jantung Berdebar-debar (Berdebar-debar)

Debaran jantung berpunca daripada turun naik hormon tetapi juga boleh menjadi tanda anemia atau penyakit tiroid, jadi pastikan anda berjumpa pembekal penjagaan kesihatan anda untuk sebarang gangguan jantung.

Kulit Kering dan Rambut Gugur

Perubahan kulit dan rambut juga biasa berlaku, dan ia mungkin bermula dalam perimenopause, kerana tahap estrogen mula menurun. Untuk perubahan kulit, wanita sering melihat kurang ketegasan dan kulit kering, yang disebabkan oleh penurunan kolagen dan penurunan kapasiti menahan air.

Rambut gugur semasa menopaus dipercayai berpunca daripada ketidakseimbangan antara paras estrogen dan androgen dalam tubuh wanita. Ini boleh menyebabkan rambut menipis, kebanyakannya di bahagian atas kulit kepala dan bahagian depan kepala.

Pengurangan Pemacu Seks

Turun naik hormon yang berlaku semasa perimenopause selalunya di sebalik kehilangan minat terhadap seks yang dialami oleh ramai wanita perimenopause.

Masalah Kencing Bertambah

Sama seperti lapisan faraj menjadi nipis akibat penurunan paras estrogen wanita semasa menopaus, lapisan pundi kencing dan uretra wanita juga menipis. Ini boleh menyebabkan peningkatan dalam bilangan jangkitan saluran kencing dan/atau insiden inkontinensia kencing yang lebih tinggi (kehilangan kawalan pundi kencing).

Kelupaan

Masalah ingatan dan tumpuan adalah perkara biasa semasa perimenopause. Jangan risau jika anda mendapati diri anda terlupa sesuatu atau tidak dapat memberi tumpuan kepada tugas yang anda ada. Sudah tentu, jika masalahnya teruk atau semakin teruk, anda harus berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Selagi senarai ini ada, masih terdapat simptom perimenopaus lain yang mungkin anda alami. Anda juga harus sedar bahawa gejala keadaan yang berbeza, seperti gangguan tiroid, boleh meniru gejala perimenopause. Sebagai langkah berjaga-jaga, semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda apabila anda mengalami gejala yang tidak dikenali.

Memahami Gejala Selepas Menopaus

Kajian menunjukkan bahawa beberapa simptom perimenopaus berkemungkinan bertambah baik sebaik sahaja anda menopaus, termasuk kemurungan, kerengsaan dan kesukaran tidur.

Sebaliknya, gejala yang dikaitkan dengan tahap estrogen baru yang lebih rendah dalam badan anda, seperti kekeringan faraj dan inkontinensia, cenderung berlarutan dan mungkin menjadi lebih masalah dengan usia.

Rawatan Semasa Perimenopause

Jika gejala anda menjengkelkan tetapi tidak menghalang anda daripada menjalani rutin harian anda, anda mungkin tidak memerlukan rawatan. Sebaliknya, jika gejala perimenopaus anda membuat anda tidak selesa, pembekal penjagaan kesihatan anda boleh memberikan rawatan yang boleh membantu anda berasa lebih baik. Atau, dia mungkin mencadangkan rawatan dengan kedua-dua ubat dan perubahan gaya hidup.

Ubat untuk Gejala Perimenopause

Jika pembekal penjagaan kesihatan anda mengesyorkan ubat untuk melegakan simptom perimenopaus anda, dia mungkin mencadangkan terapi penggantian hormon (estrogen atau gabungan estrogen dengan progestin, bentuk sintetik hormon progesteron). Terapi penggantian hormon boleh diambil secara sistemik (contohnya, tampalan kulit) atau secara tempatan (contohnya, estrogen faraj untuk merawat kekeringan).

Terapi penggantian hormon tidak boleh diambil oleh semua wanita, dan ia membawa beberapa risiko kesihatan, walaupun untuk wanita yang sihat. Inilah sebabnya jika terapi penggantian hormon ditetapkan, ia diambil untuk tempoh masa paling singkat yang diperlukan (biasanya tidak lebih daripada lima tahun).

Bergantung pada simptom unik anda, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mempertimbangkan ubat preskripsi lain seperti antidepresan untuk membantu menstabilkan mood anda atau malah merawat hot flashes anda.

Perubahan Gaya Hidup Yang Mungkin Membantu

Ramai wanita memilih laluan “semula jadi” untuk melegakan simptom perimenopaus atau hanya memutuskan untuk mencubanya terlebih dahulu untuk melihat sama ada mereka boleh mendapatkan kelegaan tanpa ubat. Tetapi sama ada anda menggunakan ubat atau tidak, anda masih boleh mendapat manfaat daripada membuat perubahan gaya hidup berikut:

• Makan diet yang sihat dan seimbang yang merangkumi pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh.
• Dapatkan sekurang-kurangnya 1,000 hingga 1,200 mg kalsium setiap hari, dan jika anda tidak mendapat kalsium yang mencukupi dalam makanan anda (yang merupakan cara terbaik) pertimbangkan suplemen kalsium di bawah bimbingan pembekal penjagaan kesihatan anda.
• Bersenam dengan kerap
• Simpan diari makanan untuk mengetahui sama ada apa yang anda makan memburukkan gejala anda (atau, mudah-mudahan, lebih baik!).

Adalah penting untuk menyatakan bahawa sesetengah wanita tidak mengalami perimenopause semula jadi. Sebagai contoh, wanita yang mengalami histerektomi abdomen sepenuhnya dengan kedua-dua tiub fallopio dan ovari mereka dikeluarkan biasanya mengalami menopaus pembedahan serta-merta (juga dipanggil menopaus teraruh).

Gejala menopaus, terutamanya kilat panas, boleh menjadi agak sengit bagi wanita yang telah mengalami menopaus yang disebabkan, itulah sebabnya ramai wanita menjalani terapi penggantian hormon (jika boleh) di bawah bimbingan pakar sakit puan mereka.

Akhir sekali, selain pembedahan, terdapat sebab lain untuk menopaus yang disebabkan seperti jika seorang wanita mempunyai sinaran pelvis atau mengambil jenis kemoterapi tertentu.