Selesema disebabkan oleh virus influenza, yang disebarkan dari orang ke orang melalui titisan pernafasan. Ini mungkin dikongsi kerana bersin, batuk, bercakap, atau menghembus hidung, atau sentuhan dengan permukaan yang tercemar oleh titisan ini. Adalah mungkin untuk dijangkiti selesema jika anda pernah menghidapnya sebelum ini, kerana terdapat strain yang berbeza dan ia sentiasa bermutasi—bermakna imuniti anda tidak boleh mendahului permainan sepenuhnya.
Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan diri anda daripada dijangkiti virus selesema ialah mendapatkan suntikan selesema anda setiap tahun sebelum bermulanya musim selesema. Anda juga boleh mengurangkan peluang anda dengan mengelakkan hubungan rapat dengan orang yang sakit dan menyedari faktor lain yang boleh menyebabkan anda berisiko mendapat komplikasi yang serius.
Punca Biasa
Virus influenza mempunyai beberapa jenis, subjenis dan strain. Biasanya, hanya satu atau dua strain yang beredar semasa musim influenza tahunan. Di AS, musim selesema ialah Oktober hingga April.
:max_bytes(150000):strip_icc()/ways-to-get-the-flu-770320_color-89fa6adc4ba943e388ff498f99dd3a7f.gif)
Tempoh Berjangkit
Adalah mungkin untuk menyebarkan selesema satu hari sebelum anda mengalami gejala sehingga lima hingga tujuh hari selepas anda mula berasa sakit. Kanak-kanak kecil dan orang yang mempunyai sistem imun yang terjejas mungkin berisiko lebih tinggi untuk menjangkiti orang lain untuk jangka masa yang lebih lama.
Penghantaran Titisan
Virus influenza menjangkiti hidung, paru-paru, dan tekak. Ia merebak apabila orang yang dijangkiti batuk, bersin, atau bercakap di hadapan orang lain. Titisan yang mengandungi virus mungkin bersentuhan dengan seseorang melalui mulut, hidung atau mata mereka, dan kemudian menyebabkan jangkitan.
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), bukti terbaik ialah influenza biasanya disebarkan melalui penghantaran titisan besar, yang boleh berlaku dalam jarak enam kaki dari seseorang individu.
Penghantaran Permukaan
Virus selesema boleh hidup di permukaan selama beberapa jam. Kajian 2011 mendapati virus masih hidup selepas empat jam pada kebanyakan permukaan, dan sehingga sembilan jam pada beberapa permukaan tidak berliang, namun semuanya hilang selepas 24 jam.
Menyentuh permukaan dan kemudian menyentuh mulut, hidung atau mata anda boleh menularkan selesema. Virus ini mungkin berakhir di permukaan kerana titisan pernafasan atau tangan yang tercemar oleh rembesan pernafasan. Interaksi sosial seperti berjabat tangan boleh menularkan virus dengan cara ini juga.
Mencuci tangan boleh memutuskan kitaran penghantaran supaya anda tidak memungut kuman dari permukaan atau menyimpannya. Mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 saat dan menggunakan pembersih tangan berasaskan alkohol apabila anda tidak mempunyai akses kepada sabun dan air adalah bahagian penting dalam mencegah penyebaran influenza.
Faktor Risiko Kesihatan dan Umur
Sesiapa sahaja berisiko untuk dijangkiti influenza dan menyebarkannya kepada orang lain. Walau bagaimanapun, kumpulan tertentu lebih berisiko dijangkiti influenza kerana sistem imun mereka tidak menghasilkan antibodi pelindung yang mencukupi apabila terdedah kepada vaksin. Kumpulan ini termasuk:
- Anak kecil
- Orang dewasa berumur 65 tahun ke atas
- Mereka yang mempunyai keadaan sedia ada termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes, kegagalan pernafasan kronik atau kehamilan
- Mereka yang berada dalam keadaan lemah imun, seperti penghidap kanser darah atau HIV/AIDS, yang sedang menjalani rawatan kanser atau yang sedang mengambil ubat lain yang menekan sistem imun.
Kumpulan ini juga berisiko lebih tinggi untuk mengalami komplikasi berkaitan selesema, begitu juga dengan orang yang menghidap asma atau gangguan jantung, yang mungkin mengalami keadaan tersebut yang semakin teruk.
Walaupun semua kanak-kanak di bawah umur 5 tahun dianggap berisiko tinggi untuk komplikasi selesema yang serius, risiko tertinggi adalah untuk mereka yang berumur di bawah 2 tahun. Kadar kemasukan ke hospital dan kematian tertinggi adalah dalam kalangan bayi yang berumur kurang daripada 6 bulan.(Nota: mereka yang berumur di bawah 6 bulan tidak boleh diberi vaksin terhadap selesema.)
Faktor Risiko Gaya Hidup
Risiko anda dijangkiti selesema dan menyebarkannya kepada orang lain dibangkitkan oleh tabiat dan amalan tertentu.
Kegagalan Mendapat Suntikan Selesema Tahunan
Cara terbaik untuk mengurangkan risiko selesema anda adalah dengan mendapatkan vaksin influenza tahunan, yang disyorkan untuk semua orang enam bulan ke atas. Jika anda memilih untuk tidak mendapatkan vaksin, anda berisiko untuk dijangkiti influenza dan menularkannya kepada orang yang terdedah di sekeliling anda.
Suntikan selesema dirumuskan semula setiap tahun berdasarkan ramalan jenis selesema yang akan beredar. Walaupun ramalan itu tidak selalu sempurna, ia boleh menghalang daripada dijangkiti selesema atau mungkin menjadikan selesema lebih ringan jika anda terkena.
Vaksin berfungsi dengan merangsang badan anda untuk mencipta antibodi yang akan melawan virus influenza. Jika anda benar-benar terdedah kepada virus influenza, badan anda akan mengenalinya dan dapat melawannya.
Pendedahan kepada Lebih Ramai Orang
Ada yang lebih berisiko kerana keadaan mereka mendedahkan mereka kepada kumpulan orang yang lebih besar atau mereka yang lebih berkemungkinan menghidap influenza. Ini termasuk mereka yang bekerja di pusat jagaan harian, runcit dan tetapan penjagaan kesihatan.
Menggunakan pengangkutan awam atau berkumpul di tempat yang sesak untuk hiburan juga boleh meningkatkan pendedahan anda kepada orang yang boleh menghantar influenza. Selain itu, sesetengah tempat kerja mereka bentuk berkumpulan pekerja atau menggalakkan permukaan yang dikongsi yang boleh meningkatkan risiko penularan.
Amalan Kebersihan Lax
Memandangkan virus influenza boleh dijangkiti dari permukaan, kegagalan mencuci tangan selepas menggunakan tandas, sebelum makan, atau sebelum menyentuh muka anda meningkatkan risiko penularan. Tidak menutup batuk dan bersin boleh mengakibatkan penularan titisan kepada orang lain.
Tabiat Gaya Hidup yang Buruk
Anda mungkin meningkatkan risiko influenza jika anda tidak mengekalkan kesihatan anda secara keseluruhan dengan mendapat tidur yang cukup, aktif secara fizikal, makan berkhasiat, minum cecair yang mencukupi dan menguruskan tekanan anda. Tabiat yang sihat boleh membantu mencegah atau mengurus keadaan yang meningkatkan risiko komplikasi daripada influenza. Ini termasuk diabetes jenis 2 dan obesiti.
Cara terbaik untuk mengurangkan peluang anda mendapat selesema adalah dengan mendapatkan vaksin selesema anda. Dengan mengetahui peningkatan faktor risiko dan mengambil langkah untuk mengelakkan penyebaran kuman dan bersentuhan dengan orang yang sakit, anda boleh melindungi diri anda daripada dijangkiti tahun ini.