Punca Biasa Payudara Kendur dan Petua Pencegahan

Istilah perubatan untuk payudara kendur ialah ptosis. Perubahan payudara seperti ptosis berlaku secara semula jadi dengan usia. Tetapi banyak faktor lain yang boleh menyebabkan payudara jatuh. Inilah yang anda perlu tahu tentang punca, pencegahan dan rawatan payudara kendur.

Apabila Payudara Mula Kendur

Tidak ada usia tertentu yang anda boleh jangkakan payudara anda mula kendur. Seseorang yang berumur dua puluhan boleh mempunyai payudara yang layu, manakala seseorang yang berumur dalam lingkungan empat puluhan masih boleh mempunyai payudara yang gebu.

Kerana banyak perkara menyumbang kepada payudara kendur, orang mengalaminya pada masa yang berbeza. Sudah tentu, usia akhirnya menjadi faktor untuk semua orang. Jika anda terlepas daripada jatuh pada usia tiga puluhan dan empat puluhan, kemungkinan besar anda akan mula menyedari kehilangan keanjalan dan kenyang pada payudara anda semasa anda melalui perubahan hormon menopaus.

Punca Ptosis

Ligamen dalam payudara anda, dipanggil ligamen Cooper, mengangkat dan menyokong payudara anda. Lama kelamaan, ligamen ini boleh meregang dan menyebabkan payudara kendur. Kulit yang longgar atau kehilangan keanjalan kulit juga boleh menyebabkan payudara kendur dan kempis.

Banyak perkara boleh mempengaruhi bila perubahan ini akan berlaku atau tahap kejatuhan yang akan anda alami. Berikut adalah antara punca payudara kendur.

• Umur: Umur akhirnya mengejar semua orang. Kendur hanyalah sebahagian normal proses penuaan, terutamanya selepas menopaus apabila perubahan hormon boleh menjejaskan struktur dan jumlah tisu payudara.

• Indeks jisim badan: Orang yang mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang lebih tinggi cenderung mempunyai payudara yang lebih besar daripada orang yang mempunyai BMI yang lebih rendah.

• Senaman tanpa sokongan: Senaman yang melibatkan banyak pergerakan payudara boleh memberi tekanan tambahan pada ligamen payudara. Sekiranya payudara, terutamanya payudara besar, tidak mempunyai sokongan yang betul, ia boleh menyebabkan regangan ligamen dan payudara kendur.

• Genetik: Keturunan dan gen yang anda perolehi daripada keluarga anda memainkan peranan dalam saiz dan bentuk atau payudara anda, kekuatan ligamen Cooper anda dan berat badan anda.

• Graviti: Graviti bekerja melawan anda setiap hari. Semasa ia menarik payudara anda ke bawah, ia menegang dan meregangkan ligamen payudara anda.

• Bilangan kehamilan: Semakin ramai anak anda, semakin tegang payudara anda.

• Saiz dan bentuk: Payudara yang lebih kecil dengan bahagian bawah yang lebih bulat cenderung untuk memegang bentuknya lebih baik daripada payudara yang lebih besar atau sempit. Payudara yang lebih besar juga lebih cenderung untuk menyerah kepada graviti sebelum payudara yang lebih kecil.

• Merokok: Merokok menyebabkan kulit kehilangan keanjalan, jadi perokok lebih cenderung untuk mengembangkan payudara yang kendur.

• Penurunan atau penambahan berat badan: Menambah atau menurunkan berat badan yang banyak, terutamanya dengan cepat, boleh mengubah bentuk payudara anda dan menganjalkan atau mengecutkan kulit di sekelilingnya.

Pencegahan

Oleh kerana terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada kendur, anda tidak boleh menghalangnya sepenuhnya. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk cuba mengekalkan payudara anda daripada tenggelam ke bawah selama yang anda boleh.

• Minum banyak air. Pastikan kulit anda sihat dan terhidrat untuk membantu mengekalkan keanjalannya.

• jangan merokok. Berhenti atau jangan mula merokok. Ia tidak sihat untuk anda atau payudara anda.

• Kekalkan berat badan yang sihat. Makan diet yang seimbang, bersenam sedikit, dan cuba untuk tidak menambah atau menurunkan berat badan terlalu cepat.

• Amalkan postur yang baik. Apabila anda membongkok dan mempunyai postur yang lemah, anda memberi lebih banyak peluang graviti untuk menarik payudara anda. Berdiri atau duduk dalam kedudukan yang baik dengan punggung lurus dan bahu anda ke belakang, boleh membantu menyokong payudara dan juga memberi anda daya angkat semula jadi.

Bolehkah Memakai Bra Mengelakkan Kendur?

Tidak ada kajian yang mengatakan coli boleh menghalang kendur. Walau bagaimanapun, ramai orang percaya bahawa memakai coli yang selesa dan menyokong boleh membantu menahan payudara dan mungkin menghalang ligamen daripada meregang, terutamanya jika anda bersenam atau jika anda mempunyai payudara yang besar.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa pengarang kajian ini menyedari bahawa ia adalah kecil dan tidak mewakili orang dari semua peringkat umur dan jenis payudara. Orang yang lebih tua, berat badan berlebihan, atau telah mempunyai anak tidak semestinya berputus asa untuk memakai coli.

Adakah Latihan Berfungsi untuk Mencegah atau Membalikkan Kendur?

Payudara bukan terdiri daripada otot, tetapi terdapat otot di dada di belakang payudara. Tidak ada senaman yang boleh membuat payudara layu kembali bertenaga.

Tetapi anda boleh membina dan mengencangkan otot dada dan bahagian atas badan anda untuk meningkatkan rupa dada anda dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Latihan untuk otot dada termasuk tekan tubi, tekanan dada dan keriting rama-rama.

Kehamilan dan Menyusu

Walaupun penyusuan susu ibu cenderung untuk mengambil banyak kesalahan untuk payudara yang kendur, bukan penyusuan sahaja yang menyebabkan payudara terkulai. Kendur sebenarnya adalah akibat kehamilan dan pengaruh lain.

Payudara melalui banyak perubahan semasa mengandung dan membesar untuk bersedia untuk penyusuan. Kemudian, selepas bayi dilahirkan, susu ibu memenuhi payudara, menganjalkan kulit dengan lebih banyak lagi.

Selepas mengandung dan menyusu, payudara mungkin kembali seperti dahulu, kekal lebih besar, atau menjadi lebih kecil. Jika tisu payudara mengecut ke bawah, tetapi kulit kekal tegang, payudara akan kelihatan kendur. Untuk cuba meminimumkan kesan kehamilan dan penyusuan pada payudara anda:

• jangan merokok. Jika anda merokok, cuba berhenti. Merokok bukan sahaja menyumbang kepada kulit kendur, tetapi ia juga berbahaya untuk anda dan bayi anda.

• Kekal dalam garis panduan untuk penambahan berat badan semasa kehamilan. Semakin banyak berat badan anda bertambah semasa hamil, dan semasa anda menyusu, semakin besar dan lebih regangan payudara anda. Lepas tu, nanti bila nak kurus, kulit yang menghulur tu lebih berkemungkinan mengendur.

• Cuba turunkan berat badan kehamilan secara perlahan-lahan. Apabila anda menurunkan berat badan dengan cepat, ia tidak memberi kulit anda peluang untuk mengecut bersama-sama dengan penurunan berat badan. Kulit boleh melepak dan kelihatan kendur. Lebih sihat untuk menurunkan berat badan secara perlahan.

• Gunakan pelembap yang selamat pada payudara anda. Kulit yang sihat dan lembap mungkin pulih lebih baik daripada kulit kering. Pastikan anda memilih produk yang selamat untuk mereka yang menyusukan bayi, atau tanya doktor anda untuk mendapatkan cadangan.

• Pakai bra penyusuan yang menyokong pada waktu siang dan malam semasa anda hamil dan menyusu. Bra penyusuan memberikan sokongan kepada ligamen pada payudara anda apabila ia membesar dan menjadi berat dengan susu ibu.

Involusi Payudara

Involusi ialah pengembalian payudara kepada keadaan sebelum hamil dan menyusu. Kira-kira enam bulan selepas anda berhenti menyusu, payudara anda sepatutnya kelihatan sama dengan saiz dan bentuk dahulu, walaupun ia mungkin lebih kecil atau lebih besar daripada sebelumnya.

Kadangkala tisu payudara yang menghasilkan susu ibu mengecut sehingga ke bawah, tetapi kulit di sekeliling payudara tetap sama. Dalam kes ini, payudara mungkin kehilangan bentuknya dan kelihatan kempis.

Involusi payudara yang teruk mungkin menjadi kebimbangan kosmetik, tetapi ia bukan masalah perubatan. Jika anda memutuskan untuk mempunyai bayi lagi, tisu payudara anda sekali lagi akan membesar dan menghasilkan susu ibu. Jika anda tidak hamil lagi, payudara anda mungkin menjadi lebih berisi dan kembali ke bentuk sebelumnya. Tetapi ia boleh mengambil masa beberapa tahun.

Pembedahan plastik

Jika anda tidak berpuas hati dengan kehilangan kelembutan pada payudara anda apabila anda berumur atau selepas mengandung dan menyusu, anda boleh mempertimbangkan pembedahan plastik. Pembesaran payudara atau angkat payudara adalah dua prosedur yang boleh memulihkan bentuk dan saiz payudara anda.

Dalam dunia di mana wanita diperkasa, kuat, bijak, dan pemimpin dalam setiap bidang, kecantikan adalah sesuatu yang masih diperjuangkan oleh ramai. Definisi kecantikan setiap orang boleh membentuk imej dan harga diri mereka. Semua orang mahu kelihatan dan berasa baik, tetapi apabila cermin menunjukkan badan yang berbeza daripada idea kecantikan yang dilihat di TV atau di majalah, ia boleh menjadi sukar.

Tidak selalu mudah untuk menerima perubahan dalam badan dan payudara anda dari semasa ke semasa. Tetapi, cuba ingat bahawa apa yang anda lihat di TV atau dalam majalah tidak mewakili kebanyakan orang. Mereka adalah imej yang tidak realistik. Dan, antara Photoshop dan sentuhan, ia selalunya tidak nyata.

Alangkah baiknya jika anda dapat mencari ketenangan dalam badan yang membawa anda ke tahap dalam kehidupan anda sekarang. Tetapi jika anda benar-benar tidak berpuas hati, berbincang dengan doktor anda. Tidak mengapa untuk melakukan apa yang perlu anda lakukan untuk berasa baik tentang diri anda. Dengan cara itu anda boleh memberi tumpuan untuk menjadi yang paling sihat dan paling gembira yang anda boleh.