Peralatan Kecergasan Buatan Sendiri dan Mainan Aktif

Memastikan kanak-kanak sentiasa aktif secara fizikal tidak memerlukan mainan dan peralatan yang mahal—peralatan PE buatan sendiri boleh melakukan tugas itu juga! Barangan serba boleh seperti pemberat tangan kecil, bola senaman, gelung hula, lompat tali dan jalur rintangan adalah murah. Tetapi anda juga boleh menyimpan kawasan permainan anak-anak anda (atau gim di rumah anda sendiri) tanpa mengeluarkan sepeser pun. Guna semula barangan rumah setiap hari untuk menjadikannya peralatan fizikal dan mainan percuma untuk anda dan keluarga anda gunakan bersama.

Barangan Setiap Hari untuk Dijadikan Mainan untuk Kanak-kanak

Terowong dan halangan lain, atau bahan binaan: Kotak kadbod, kepingan kadbod atau kusyen sofa

Pemberat tangan: Isi botol plastik atau jag susu dengan manik berwarna, kacang kering, atau air untuk menambah berat. Variasikan tahap dan kandungan untuk berat yang diingini, kemudian kerjakan trisep dan bisep tersebut. Latih kanak-kanak dengan berhati-hati supaya mereka tidak mungkin menurunkan berat badan pada jari kaki mereka. Atau minta mereka mengangkat tangan semasa duduk.

Balance imbangan: Pita pelukis diletakkan terus di atas lantai, atau kapur kaki lima di luar; kotak susu persegi dua liter, dibasuh, dikeringkan, disumbat dengan surat khabar dan dilekatkan bersama dalam garis lurus; rasuk lama 2″ kali 4″ (dipasir, untuk meminimumkan serpihan). Selepas kanak-kanak menguasai berjalan dari tumit ke kaki, bolehkah mereka melompat dengan sebelah kaki? Hujung kaki? Langkah ke sisi? Lihat sama ada mereka boleh mencadangkan cara baharu untuk melalui barisan.

Tali ketat: Tali nilon biasa atau tali jemuran kapas (tambahkan tali kedua untuk dipegang oleh kanak-kanak untuk keseimbangan)

Bola sofbol (selamat digunakan di dalam rumah): sarung kaki yang digulung, belon, kertas gumpalan, pundi kacang

Payung terjun: cadar lama. Tingkatkan lengan dan degupan jantung dengan menggunakan helaian anda untuk melantunkan bola kecil, stokin atau belon di atas. Atau hanya lambaikan payung terjun ke atas dan ke bawah, bersembunyi di bawahnya, melemparkannya ke udara, dan sebagainya.

Trampolin: Kusyen sofa diletakkan di atas lantai

Sudu atau penangkap: Jag detergen cucian kosong, dengan bahagian bawah dipotong (tepi pasir atau tutup dengan pita elektrik). Simpan pemegang, kemudian gunakan sudu untuk melambung dan menangkap bola kecil ke udara atau ke sana ke mari bersama rakan atau adik beradik.

Kayu besbol muda: Basuh dan keringkan botol soda 2 liter kosong. Kukuhkan dengan batang dowel 18 inci (masukkan batang ke dalam botol, kencangkan dengan skru kayu, selesaikan dengan pita pelekat). Gunakan dengan bola Wiffle, bola Nerf, stokin bergumpal, pundi kacang, dsb.

Kayu hoki, kayu besbol atau pukulan pinata: Mi kolam lama atau kayu pengukur (perhatikan serpihan jika pecah)

Jaring bola tampar atau kayu limbo: Sekeping benang, tali atau selempang kain lama. Gantung di ruang kosong berkarpet dan belon loteng, bola pantai atau kertas berbalut bolak-balik. Atau lakukan limbo! Jika kanak-kanak tidak boleh atau tidak akan melengkungkan punggung mereka di bawah kayu limbo (atau dalam kes ini, reben), siapa yang peduli? Biarkan mereka berjalan-jalan, merangkak atau bergoyang-goyang di bawah “tongkat” mengikut kesukaan mereka.

Tumbangkan mereka sasaran: Kotak bijirin; botol plastik hampir semua saiz (kosong, atau diisi dengan surat khabar, kekacang, bebola gemerincing—apa sahaja yang anda ada), cawan plastik

Sasaran penjaga gol: Cadar katil lama digantung pada jemuran (pastikan tiada apa-apa yang rapuh di belakangnya!), kotak kadbod besar atau bakul dobi dipusingkan di sisinya

Sasaran Twister: Pita berwarna; pelapik rak tidak licin atau tikar yoga lama yang dipotong mengikut bentuk; pad tetikus lama atau pad panas silikon. Hampar di atas lantai untuk membuat laluan berhalangan, permainan melompat, permainan regangan dan banyak lagi.

Dayung ping-pong: Plat kertas yang kecil dan kukuh dengan pemegang diperbuat daripada kayu kraf atau tiub kadbod. Jika anda tidak mempunyai sebarang bola Ping-pong, gunakan belon atau bola kertas yang renyuk.

Tiada apa-apa: Banyak patah otak ini tidak memerlukan sebarang peralatan kecuali sedikit ruang, tenaga dan imaginasi.