Pencetus Biasa dan Punca Kilat Panas

Denyar panas ialah perasaan panas yang tiba-tiba yang datang dari dalam badan, bukannya dari sumber luaran. Hot flashes adalah simptom biasa menopaus dan boleh dialami dalam pelbagai cara. Sesetengah orang merasakan kesemutan di jari mereka. Yang lain perasan bahawa degupan jantung mereka semakin laju.Yang lain merasakan kulit mereka menjadi lebih panas, dan muka mereka menjadi merah. Yang lain berpeluh dengan banyak. Dan sudah tentu, anda mungkin merasakan gabungan beberapa atau semua ini.

Punca sebenar hot flashes tidak diketahui. Ia mungkin disebabkan oleh penurunan estrogen atau perubahan dalam tahap hormon lain.Semasa kilat panas, bahagian otak anda yang mengawal suhu badan terjejas.

Pencetus

Perkara tertentu kadangkala mencetuskan permulaan hot flashes, termasuk:

• berada di dalam bilik panas, atau keluar dalam cuaca panas
• makan makanan panas atau pedas
• minum alkohol
• mengambil produk yang mengandungi kafein
• berasa tertekan atau cemas
• memakai pakaian yang ketat dan ketat
• merokok, atau pun terdedah kepada asap rokok
• makanan dan minuman yang mengandungi jumlah gula yang tinggi
• ketidakseimbangan gula dan insulin

Mengelakkan perkara yang mencetuskan kilat panas anda boleh mengurangkan keamatan kilat panas anda dengan ketara, serta bilangan kilat panas yang anda alami semasa menopaus dan perimenopause. Jika anda mengalami kilat panas yang kerap, mula ambil perhatian tentang apa yang mungkin mencetuskannya. Jika anda mula melihat corak, anda boleh cuba untuk mengelakkan punca yang paling biasa.

Cara Mengelakkan Hot Flash

1. Berpakaian dengan lapisan yang ringan dan longgar boleh membantu. Anda akan berasa kurang sempit dan, walaupun anda mengalami kilat panas, anda boleh menanggalkan beberapa lapisan.
2. Anda juga boleh mempelajari beberapa teknik pernafasan dalam untuk merehatkan badan dan membantu mengekalkan suhu dalaman anda.
3. Elakkan rumah anda terlalu panas. Jika anda mengalami demam panas, anda harus sentiasa memenangi perang termostat di rumah anda secara automatik.
4. Banyakkan minum air. Ini adalah tabiat yang sihat untuk diambil pada bila-bila masa.
5. Pertimbangkan terapi hormon. Walaupun ini bukan pilihan yang tepat untuk semua orang, doktor anda akan dapat memberi anda idea yang lebih baik sama ada anda calon yang baik untuk rawatan ini atau tidak.

Cadangan lain telah diedarkan, termasuk ubat-ubatan dan suplemen herba tertentu, tetapi kajian tidak mencukupi telah dijalankan untuk menentukan sama ada rawatan ini lebih berkesan daripada plasebo.Lakukan kerja rumah anda jika anda mempertimbangkan kaedah alternatif rawatan diri kilat panas ini.