Kilasan Panas Selepas Menopaus

Lebih daripada 80% orang mendapat hot flashes pada satu ketika sebelum atau selepas menopaus. Perubahan hormon dipercayai menjadi punca hot flashes dan gejala menopaus lain, termasuk kebimbangan, insomnia, sakit sendi dan masalah ingatan.

Bagi sesetengah orang, gejala ini, termasuk hot flash, mungkin berlarutan selepas menopaus. Berikut ialah perkara yang perlu anda ketahui tentang mengalami hot flashes selepas menopaus, termasuk kemungkinan punca dan bila anda perlu berbincang dengan doktor anda.

Apakah Hot Flash?

Kilasan panas adalah sensasi kehangatan yang tiba-tiba di bahagian atas badan. Ia biasanya dirasai pada muka, leher dan dada. Muka seseorang mungkin kelihatan merah semasa kilat panas, dan mereka mungkin berpeluh dan berasa cemas.

Kilasan panas boleh berlaku pada siang dan malam. “Berpeluh malam” ialah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kilat panas pada waktu malam, yang boleh mengganggu tidur.

Sesetengah orang hanya mengalami kilat panas sekali-sekala, sementara yang lain mengalaminya dengan kerap sepanjang hari. Walaupun kilat panas adalah tindak balas biasa kepada perubahan yang berlaku dalam badan, ia boleh menjadi tidak selesa dan meresahkan.

Gejala yang boleh berlaku dengan kilat panas termasuk:

• Penampilan memerah (merah, kulit bertompok)
• Kehangatan merebak ke seluruh bahagian atas badan
• berpeluh
• Perasaan sejuk apabila kilat panas berhenti
• Degupan jantung yang laju
• Kebimbangan

Apa yang Menyebabkan Hot Flash?

Hot flashes berlaku apabila paras estrogen dalam badan menurun. Estrogen adalah hormon yang bertanggungjawab untuk peraturan sistem pembiakan pada orang yang mempunyai rahim.

Tahap estrogen yang menurun menjejaskan hipotalamus, bahagian otak yang mengawal selera makan, suhu badan, hormon, dan corak tidur. Hipotalamus kadangkala dipanggil termostat badan kerana peranan yang dimainkannya dalam mengawal suhu badan.

Penurunan tahap estrogen boleh menyebabkan hipotalamus mendapat isyarat bercampur. Jika ia merasakan bahawa badan “terlalu panas”, ia mendorong rangkaian peristiwa untuk menyejukkan badan: Salur darah mengembang, aliran darah meningkat ke permukaan kulit, dan degupan jantung mungkin meningkat apabila badan cuba untuk menyejukkan diri. Sesetengah orang mengalami perasaan sejuk selepas kilat panas.

Kebanyakan demam panas disebabkan oleh perubahan hormon, tetapi ia juga boleh dikaitkan dengan keadaan kesihatan lain, bahan, dan juga rawatan atau ubat tertentu.

Perkara lain yang boleh menyebabkan kilat panas termasuk:

• Alkohol
• Kafein
• Kanser dan/atau rawatan kanser
• Kesan sampingan ubat
• Kehamilan
• Masalah tiroid

Berapa Lama Kilat Panas Bertahan?

Keamatan dan kekerapan kilat panas berbeza-beza. Sesetengah orang mengalaminya beberapa kali sehari, dan yang lain hanya akan mengalami kilat panas sekali-sekala. Episod kilat panas biasanya berlangsung dari satu hingga lima minit pada satu masa.

Secara purata, simptom hot flash berlangsung selama tujuh tahun atau lebih sebelum dan selepas menopaus, walaupun sesetengah orang mungkin mengalaminya selama 10 tahun atau lebih lama.

Masa di mana anda mula mengalami hot flashes mungkin menunjukkan berapa lama anda akan mengalaminya. Sebagai contoh, penyelidikan telah mendapati bahawa orang yang mengalami hot flashes sebelum menopaus mengalaminya selama hampir 12 tahun, berbanding dengan orang yang mengalami hot flashes pertama selepas menopaus, yang mengalaminya selama tiga tahun, secara purata.

Faktor-faktor risiko

Sesetengah orang tidak mengalami hot flashes sebagai sebahagian daripada peralihan menopaus, tetapi terdapat beberapa perkara yang mungkin menyebabkan seseorang lebih cenderung untuk mengalaminya.

Faktor yang mungkin meningkatkan peluang anda mengalami hot flash termasuk:

• Anda mengalami sindrom prahaid (PMS) semasa anda datang haid.
• Bangsa anda: Orang kulit hitam yang mengalami menopaus mengalami hot flashes pada kejadian yang lebih tinggi daripada kaum lain, manakala orang Asia yang melalui menopause melaporkan insiden hot flashes yang paling rendah.
• Anda mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang tinggi, yang dikaitkan dengan kilat panas yang lebih kerap dan sengit.
• Anda pada masa ini merokok atau merokok pada masa lalu.

Menguruskan Hot Flashes

Anda mungkin boleh menguruskan simptom kilat panas anda dengan beberapa remedi rumah mudah. Berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh cuba:

• Elakkan makanan pedas. Apabila anda makan makanan pedas, suhu teras badan anda meningkat dan anda mungkin mula berpeluh. Ia boleh membantu untuk memberi perhatian kepada apa yang anda makan dan minum, dan perhatikan jika makanan atau minuman tertentu mencetuskan kilat panas.

• Pertimbangkan black cohosh. Kajian telah mencadangkan bahawa ubat herba ini mungkin melegakan beberapa gejala menopaus, termasuk hot flashes. Walaupun beberapa penyelidikan melihat produk tertentu (Remifemin, Phytopharmica/Terapi Enzimatik) menunjukkan pengurangan sederhana dalam gejala menopaus, kajian mengenai formulasi lain telah menunjukkan hasil yang bercampur-campur. Black cohosh boleh didapati dalam pelbagai bentuk di kedai makanan kesihatan. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana ubat herba, berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan black cohosh.

• Pakai baju tidur kapas dan/atau gunakan cadar penyejuk. Kilasan panas boleh menghalang anda daripada mendapat tidur malam yang nyenyak. Memakai baju tidur kapas dan/atau menggunakan kain kapas atau cadar penyejuk mungkin memberikan kelegaan daripada kilat panas dan berpeluh malam, dan membantu anda mendapat tidur yang lebih lena.

• Berpakaian berlapis-lapis. Perubahan dalam suhu teras badan anda boleh mencetuskan kilat panas. Berpakaian berlapis-lapis boleh membantu kerana ia membolehkan anda menanggalkan pakaian dengan cepat apabila anda menjadi panas dan merasakan kilat panas datang.

• Pastikan ia sejuk. Buka tingkap anda atau gunakan kipas atau penghawa dingin untuk menurunkan suhu di rumah anda.

• Hadkan alkohol dan kafein. Kedua-dua bahan ini boleh menyebabkan kilat panas lebih berkemungkinan berlaku.

• Kekalkan berat badan anda. Berada pada berat badan yang lebih tinggi dikaitkan dengan mengalami kilat panas. Diet yang berkhasiat dan senaman yang kerap boleh membantu anda menguruskan berat badan anda.

• Renungkan. Kajian 2020 mendapati bahawa meditasi membantu sesetengah orang menguruskan gejala menopaus mereka.

• Amalkan kesedaran. Sama seperti meditasi, kesedaran boleh membantu sesetengah orang mengatasi gejala menopaus mereka, termasuk hot flashes.

• Berhenti merokok. Merokok dikaitkan dengan kejadian kilat panas yang lebih tinggi. Jika anda sedang merokok, berbincang dengan doktor anda tentang sumber untuk berhenti.

• Teguk air sejuk. Menghirup air ais, terutamanya pada permulaan kilat panas, boleh membantu menyejukkan anda.

• Gunakan pek sejuk. Pada permulaan kilat panas, cuba sapukan pek sejuk pada muka atau dada anda untuk meredakan perasaan hangat.

Bila Perlu Berjumpa dengan Doktor Anda

Walaupun demam panas adalah perkara biasa semasa menopaus, sesetengah orang mengalaminya dengan kuat dan kerap. Dalam sesetengah kes, kilat panas mengganggu kehidupan seseorang dan boleh menjejaskan kesejahteraan mereka.

Jika demam panas anda mengganggu kehidupan seharian anda atau menghalang anda daripada mendapat tidur yang nyenyak, berbincang dengan doktor anda. Terdapat beberapa rawatan yang mungkin anda boleh cuba yang boleh membantu mengawal kilat panas.

Ubat-ubatan

Jika perubahan gaya hidup dan remedi rumah tidak memberikan anda kelegaan daripada demam panas, doktor anda mungkin memberi ubat untuk membantu.

Terapi Penggantian Hormon

Terapi penggantian hormon (HRT) menggunakan ubat-ubatan yang mengandungi hormon sintetik untuk membantu menggantikan hormon seks yang badan berhenti membuat selepas menopaus.

Estrogen paling kerap ditetapkan, tetapi jika anda masih mempunyai rahim, doktor anda mungkin juga menetapkan progesteron untuk melindungi daripada kanser endometrium (yang dikaitkan dengan hanya menggunakan terapi estrogen).

Masa yang anda perlukan untuk menggunakan HRT akan bergantung pada tahap intensiti simptom anda dan berapa lama ia bertahan.

Antidepresan

Dos rendah ubat antidepresan boleh membantu mengurangkan gejala menopaus, termasuk hot flashes. Walaupun ini secara amnya tidak berkesan seperti terapi penggantian hormon, ia adalah pilihan untuk orang yang tidak dapat mengambil ubat HRT.

Walau bagaimanapun, antidepresan lain telah terbukti berkesan secara sederhana untuk mengurangkan gejala, termasuk paroxetine (Paxil), citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), dan venlafaxine (Effexor).

Percubaan klinikal pada tahun 2014 mendapati bahawa dos Effexor yang rendah berfungsi hampir sama seperti terapi penggantian hormon untuk mengurangkan kilat panas.

Kontraseptif Oral

Kontraseptif oral, atau kawalan kelahiran, mengandungi kombinasi estrogen dan progesteron. Walaupun menopaus menandakan berakhirnya tahun melahirkan anak, kawalan kelahiran boleh ditetapkan untuk membantu mengawal hormon dan mengurangkan rasa panas dan berpeluh malam.

Ubat-ubatan ini selalunya ditetapkan sebelum menopaus (perimenopause) apabila haid anda tidak teratur dan anda mungkin mula mengalami gejala menopaus.

Penyelidikan mencadangkan bahawa ubat-ubatan ini boleh memperbaiki ketidakteraturan haid dan gejala vasomotor (termasuk kilat panas) menopaus.

Ubat Lain

Terdapat juga jenis ubat lain yang mungkin membantu dengan hot flashes. Doktor anda mungkin juga mempertimbangkan untuk menetapkan:

• Gabapentin: Ini adalah ubat anti-kejang yang boleh membantu mengurangkan kilat panas.

• Pregabalin (Lyrica): Ini adalah satu lagi ubat anti-kejang yang berkesan boleh mengurangkan kilat panas.

• Oxybutynin (Ditropan XL, Oxytrol): Selalunya digunakan untuk merawat masalah kencing, oxybutynin juga boleh membantu melegakan demam panas.

• Clonidine (Catapres, Kapvay, dan lain-lain): Biasanya digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, ubat ini boleh mengurangkan kilat panas.

Jika doktor anda menetapkan ubat-ubatan untuk membantu menguruskan demam panas anda, ambil ubat itu betul-betul seperti yang diarahkan. Jika anda mendapat kesan sampingan, jangan berhenti mengambil ubat anda sehingga anda berbincang dengan doktor anda.

Soalan Lazim

Bilakah demam panas berhenti selepas menopaus?

Ramai orang mengalami kilat panas selama bertahun-tahun selepas kitaran haid terakhir mereka. Hot flash berlangsung selama tujuh tahun selepas menopaus, secara purata, walaupun sesetengah orang mengalaminya selama 10 tahun atau lebih.

Bolehkah anda masih mengalami demam panas bertahun-tahun selepas menopaus?

ya. Hot flashes adalah perkara biasa selepas menopaus dan mungkin berterusan selama 10 tahun atau lebih selepas haid terakhir anda.

Apa yang menyebabkan kilat panas dengan baik selepas menopaus?

Kebanyakan hot flashes disebabkan oleh perubahan dalam tahap hormon yang berlaku sebelum, semasa, dan selepas menopaus. Badan boleh mengambil masa bertahun-tahun untuk menyesuaikan diri dengan penurunan estrogen, dan sesetengah orang masih mengalami demam panas sehingga 70-an.

Apa yang menyebabkan berpeluh malam bertahun-tahun selepas menopaus?

Orang kadangkala terus mengalami kilat panas pada waktu malam, yang dikenali sebagai “berpeluh malam,” selepas menopaus. Penurunan tahap estrogen adalah punca utama berpeluh malam selepas menopaus.

Berapa lamakah hot flashes bermula selepas menopaus pembedahan?

Menopaus pembedahan pada asasnya bermula pada hari pembedahan. Kehilangan mendadak hormon yang dihasilkan oleh ovari boleh menyebabkan kilat panas yang kuat serta-merta selepas prosedur.

Menopaus adalah masa perubahan besar dan peralihan dalam kehidupan seseorang. Peralihan dalam tahap hormon boleh menyebabkan gejala yang membimbangkan seperti kilat panas yang boleh menjejaskan kesejahteraan fizikal dan mental anda.

Walaupun demam panas adalah perkara biasa bagi orang semasa mereka melalui peralihan menopaus—dan walaupun selepas itu—simptom itu boleh mengganggu. Jika anda mengalami hot flashes yang mengganggu keupayaan anda untuk tidur lena dan menjejaskan aktiviti harian anda, berbincang dengan doktor anda.

Terdapat beberapa remedi rumah, seperti memastikan rumah anda sejuk dan mengelakkan makanan atau minuman yang mencetuskan demam panas, yang mungkin membantu. Jika perubahan ini tidak mencukupi, doktor anda mungkin boleh memberi ubat untuk membantu meredakan demam panas anda.