Kenapa Saya Sentiasa Panas Semasa Hamil?

Kebanyakan daripada kita menjangkakan akan berasa tidak selesa pada masa-masa kehamilan. Morning sickness, pergelangan kaki bengkak, dan sakit pinggang sudah dijangka. Tetapi apa yang anda mungkin tidak jangkakan ialah betapa anda akan rasa terlalu panas semasa anda hamil.

Bagi kebanyakan kita, “cahaya kehamilan” melangkaui wajah yang memerah. Orang hamil sering mengalami saat-saat di mana mereka diatasi dengan gelombang panas. Sesetengah orang juga mengalami hot flashes semasa hamil. Semua ini boleh menjadi sangat tidak selesa jika anda hamil pada musim panas, atau jika anda tinggal dalam iklim yang hangat.

Anda boleh menyalahkan perasaan yang terlalu panas pada perubahan fizikal, metabolik dan hormon yang sengit yang berlaku kepada badan anda semasa kehamilan. Mari kita terokai perubahan badan tersebut dengan lebih terperinci, dan lihat apakah pilihan selamat kehamilan yang ada untuk menyejukkan badan, dan sama ada panas semasa hamil boleh membahayakan anda atau bayi anda.

Apa yang Membuatkan Anda Berasa Panas Semasa Hamil?

Jika anda sentiasa berasa panas semasa mengandung, anda tidak bersendirian. Perjuangan adalah nyata! Ia adalah perkara biasa bagi orang hamil untuk berasa lebih panas daripada biasa, dan mudah menjadi terlalu panas. Ini disebabkan oleh perubahan fizikal yang berlaku dalam badan anda semasa mengandung.

Kehamilan bayi menyebabkan perubahan ketara dalam hormon, metabolisme, dan juga jumlah darah anda. Menurut Dr Heather Johnson, OB/GYN di Advantia Health, orang hamil sebenarnya mempunyai suhu badan yang lebih tinggi (dipanggil suhu badan basal) berbanding orang yang tidak hamil.

“Tubuh wanita hamil bekerja lebih keras, menghasilkan lebih banyak haba untuk dihilangkan, walaupun ketika mereka duduk diam,” kata Dr. Johnson. Inilah perkara yang perlu diketahui tentang perubahan badan yang menyumbang kepada “Saya sangat panas!” perasaan.

Peningkatan Isipadu Darah

Salah satu perubahan fizikal yang menyebabkan anda berasa lebih panas semasa hamil ialah peningkatan mendadak dalam jumlah darah anda, kata Dr. Mitchell Kramer, seorang OB/GYN dan pengerusi jabatan Obstetrik dan Ginekologi di Hospital Huntington di New York.

Isipadu darah anda meningkat sehingga 50%, kata Dr. Kramer. Peningkatan ini boleh menyebabkan saluran darah cetek anda mengembang juga, menyumbang kepada rasa panas pada kulit anda. Semua perubahan ini diperlukan untuk menyokong bayi anda dan kehamilan anda, Dr. Kramer memberi jaminan.

Peningkatan Kadar Metabolik

Perubahan metabolik berlaku dalam badan anda semasa kehamilan juga, jelas Felice Gersh, MD, OB/GYN dan pengasas/pengarah Kumpulan Perubatan Integratif Irvine, di Irvine, CA.

Fikirkanlah: apabila anda mengandungkan bayi, anda mempunyai keperluan kalori yang meningkat, dan badan anda sedang melakukan kerja berkongsi pemakanan dan kalori anda dengan bayi anda. Oleh itu, metabolisme anda meningkat semasa kehamilan. Pengeluaran tenaga yang meningkat ini boleh menyebabkan anda mengalami sensasi haba yang lebih sengit, kata Dr. Gersh.

Pertambahan Berat Badan Kehamilan

Kebanyakan orang hamil menambah kira-kira 25-35 paun semasa kehamilan. Ini adalah perkara biasa dan sihat, tetapi penambahan berat badan boleh menyumbang kepada perasaan anda yang terlalu panas.

“Wanita hamil membawa tambahan lima hingga 30 paun berat tambahan, [which includes] janin, plasenta, rahim dan payudara yang membesar, dan lemak berlebihan, serta sehingga dua unit sel darah merah tambahan untuk menyuburkan beban tambahan dan menebus kehilangan semasa bersalin,” jelas Dr. Johnson. Di antara itu, dan anda suhu badan basal yang tinggi, adalah difahami bahawa anda akan menjadi mudah kepanasan.

Disebabkan peningkatan bahaya terlalu panas semasa kehamilan, American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) mengesyorkan anda bertenang semasa anda bersenam: elakkan haba dan kelembapan, pakai pakaian yang longgar dan pastikan anda kekal terhidrat dengan baik.

Cara Menyejukkan Badan Semasa Hamil

Jika anda hamil pada musim panas, anda mungkin akan menghabiskan banyak masa dengan kaki terangkat, ditanam di hadapan A/C. Dan anda sepatutnya tidak berasa malu berbuat demikian!

Selain daripada menahan panas dan menghabiskan sebanyak mungkin masa dalam persekitaran yang lebih sejuk, terdapat banyak cara anda boleh kekal sejuk semasa hamil, walaupun anda hamil semasa musim panas atau tinggal dalam iklim yang lebih panas. Anda pasti perlu mengambil kesempatan daripada mereka!

Bilakah Kepanasan Terlalu Membimbangkan?

Biasanya terlalu panas secara amnya tidak selesa untuk orang hamil dan tidak mendatangkan risiko kesihatan kepada anda atau bayi yang sedang membesar. Tetapi kadangkala terlalu panas boleh menjadi masalah, dan penting untuk mengetahui bila kejadian itu berlaku.

Menjadi terlalu panas juga boleh menyebabkan keletihan haba, strok haba, dan dehidrasi, yang semuanya boleh berbahaya bagi orang hamil dan bayi mereka, kata. Dr Kramer. Perhatikan simptom seperti kulit panas, lembap, rasa pening, degupan jantung yang cepat dan loya.

Dr. Johnson memberi amaran bahawa terlalu panas kadangkala boleh menyebabkan kontraksi pramatang. “Selepas minggu kedua puluh, apabila plasenta menerima sejumlah besar aliran darah, badan yang terlalu panas boleh mula mengalihkan sumber dari plasenta dan, oleh itu, janin, yang boleh menyebabkan kontraksi,” jelasnya.

Jika anda mengalami kontraksi selepas terlalu panas, Dr. Johnson menasihati anda untuk menghentikan apa yang anda lakukan, berehat dan hidrat. Jika kontraksi berterusan, hubungi pembekal penjagaan kesihatan.

Aktiviti yang Perlu Dielakkan

Terdapat aktiviti tertentu yang lebih cenderung untuk membuat orang hamil berasa terlalu panas, kata Dr Kramer, dan ini sebaiknya dielakkan.

Pertama sekali, elakkan cuaca panas dan lembap apabila boleh. Mandi air panas yang lama adalah “tidak”. Minuman panas mungkin lebih baik dielakkan apabila anda berasa panas. Orang hamil boleh menjadi terlalu panas apabila mereka berdiri di atas kaki mereka untuk jangka masa yang lama, terutamanya dalam persekitaran yang hangat. Dapur panas atau gril barbeku boleh membuatkan orang hamil menjadi terlalu panas.

Dr Kramer juga menasihatkan supaya orang hamil mengelakkan tab mandi panas dan jakuzi, cadangan yang dikongsi oleh ACOG juga. Secara umum, anda ingin menjauhkan diri daripada aktiviti yang meningkatkan haba badan anda dengan ketara. CDC mengesyorkan agar orang hamil mengelakkan sebarang aktiviti yang menyebabkan suhu badan mereka melebihi 102.2 darjah.

Bilakah Anda Harus Berjumpa dengan Penyedia Penjagaan Kesihatan?

Haba yang berlebihan boleh menyebabkan orang hamil mengalami gejala seperti degupan jantung yang cepat, sakit kepala, kekejangan otot, pening dan loya, jelas Dr. Gersh. Mengambil langkah untuk menyejukkan badan akan membantu menyelesaikan gejala ini. Tetapi jika gejala ini berterusan, terutamanya jika anda terus berasa sangat panas atau sakit, anda harus mendapatkan rawatan perubatan segera, nasihat Dr. Gersh.

“Mana-mana wanita hamil dengan kadar denyutan jantung yang tidak normal, pengsan, terjatuh, sakit kepala yang teruk, kekeliruan, atau demam yang membuak-buak mesti mendapatkan rawatan perubatan kecemasan dengan segera,” Dr. Gersh menekankan. Ini harus dilakukan tanpa mengira panas. Beberapa gejala ini boleh tanda-tanda keadaan kehamilan yang serius seperti pra-eklampsia, jadi penting untuk anda menanganinya.

Siapa tahu kehamilan boleh menjadi pengalaman panas yang membara? Orang hamil akan membuktikan bahawa menjadi panas semasa hamil pastinya satu perkara-perkara yang boleh menjadi sangat menjengkelkan dan tidak selesa. Jika anda sering berasa terlalu panas, anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan gaya hidup, seperti menjauhi panas, menjauhkan diri semasa panas, menyimpan minuman sejuk bersama anda semasa anda keluar rumah dan pastikan anda berpakaian pakaian ringan.

Biasanya membuat beberapa perubahan sahaja yang diperlukan untuk menjadikan bahang kehamilan pengalaman yang lebih terurus. Tetapi jika anda mendapati bahawa perubahan ini tidak cukup membantu, atau jika anda mengalami simptom lain yang berkaitan—seperti peningkatan kadar denyutan jantung, rasa pening, sakit kepala yang teruk, rasa keliru—anda tidak perlu teragak-agak untuk menghubungi penyedia penjagaan kesihatan.