Apabila kita memikirkan bagaimana gula memberi kesan kepada kesihatan kita, ia selalunya kerana kita memerhatikan pinggang kita atau bimbang tentang rongga. Walau bagaimanapun, paras gula dalam badan kita juga boleh menjejaskan sakit kepala kita.
:max_bytes(150000):strip_icc()/173298775-56a4657d3df78cf772822fba.jpg)
Memahami Hipoglisemia
Untuk lebih memahami bagaimana gula mencetuskan sakit kepala, mari kita bincangkan tentang hipoglikemia dahulu. Hipoglisemia berlaku apabila paras glukosa (atau gula) badan turun di bawah 70 mg/dL. Ini bukan sahaja boleh mencetuskan sakit kepala, tetapi juga menyebabkan kekeliruan, pening, goyang, kelaparan, kerengsaan, dan kelemahan.
Jika paras glukosa anda tidak dinaikkan semula ke paras antara 70 hingga 100 mg/dL dengan cepat, maka simptom boleh menjadi lebih teruk termasuk kebas, kepekatan yang lemah, koordinasi yang lemah, pengsan, dan juga koma.
Terdapat beberapa punca hipoglikemia. Satu punca adalah berpuasa, kerana badan tidak dapat mengambil glukosa yang mencukupi untuk mengekalkan tahap yang betul.
Hipoglisemia juga biasa berlaku pada penghidap diabetes dan mungkin berlaku apabila seseorang mengambil terlalu banyak insulin atau ubat diabetes, mengambil ubat pada masa yang berbeza daripada biasa, menunggu terlalu lama untuk makan atau tidak cukup makan, bersenam pada masa yang berbeza dalam sehari. , atau minum alkohol.
Hipoglisemia juga boleh berlaku tanpa diabetes. Ia boleh berpunca daripada pengambilan alkohol yang berlebihan, penyakit kronik seperti penyakit buah pinggang, pengeluaran insulin yang berlebihan oleh pankreas, atau isu berkaitan endokrin yang lain.
Sakit kepala Akibat Hipoglisemia
Sakit kepala akibat hipoglikemia biasanya digambarkan sebagai perasaan yang membosankan dan berdenyut di pelipis.Kesakitan boleh berlaku dengan gejala hipoglisemik lain, seperti penglihatan kabur, peningkatan kadar denyutan jantung, gugup, keletihan, kerengsaan dan kekeliruan.
Hipoglisemia juga boleh mencetuskan sakit kepala migrain. Malah, sesetengah penghidap migrain melaporkan mengidam karbohidrat sebelum migrain melanda, yang mungkin merupakan cara badan mengawal gula dalam darah dan mencegah sakit kepala.
Menariknya, sakit kepala migrain yang disebabkan oleh hipoglikemia mungkin tidak disertai dengan gejala migrain biasa seperti loya, muntah dan kepekaan terhadap cahaya dan bunyi. Sebaliknya, migrain lebih berkemungkinan disertai oleh gejala hipoglikemia yang dinyatakan di atas. Walaupun, ini bukan peraturan yang keras dan pantas.
Mencegah Sakit Kepala Akibat Hipoglisemia
Untuk mengelakkan sakit kepala yang disebabkan oleh hipoglikemia anda, adalah lebih baik untuk mengelakkan gula darah anda daripada menurun.
Jika anda menghidap diabetes, penting untuk mengikuti pelan pengurusan perubatan yang ditetapkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda. Pastikan anda mendaftar masuk dengan kerap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda supaya dia boleh memantau anda untuk sebarang perubahan yang mungkin menjejaskan pelan rawatan anda.
Jika hipoglikemia anda bukan disebabkan oleh diabetes, maka penting untuk menukar diet anda untuk mengelakkan gula darah rendah. Penyedia penjagaan kesihatan secara amnya mencadangkan bahawa orang yang mengalami hipoglikemia makan lebih kecil, lebih kerap dan makanan ringan sepanjang hari. Di samping itu, dinasihatkan untuk tidak melebihi tiga jam antara makan.
Diet seimbang yang kaya dengan protein dan serat juga akan membantu mengekalkan paras gula dalam darah anda. Akhir sekali, makanan yang mengandungi gula dan alkohol harus dihadkan, terutamanya semasa perut kosong. Aktiviti fizikal yang kerap adalah satu lagi teknik pengurusan yang penting.
Merawat Sakit Kepala Akibat Hipoglisemia
Adalah penting bagi mereka yang mengalami hipoglikemia untuk memantau gula darah mereka dan makanan ringan bersama mereka pada setiap masa. Jika gula darah anda menurun, adalah penting untuk menaikkan semula paras glukosa anda antara 70 mg/dL dan 100 mg/dL, secepat mungkin.
Jika anda hipoglisemik, ikut peraturan 15/15 untuk berasa lebih baik dengan cepat:
- Jika glukosa darah anda rendah, atau jika anda tidak dapat menguji tetapi merasakannya, ambil 15 gram karbohidrat. Anda boleh menggunakan tablet atau gel glukosa yang dijual bebas, minum 1/2 cawan jus atau soda bukan diet, atau makan 5 penyelamat atau 3 gula-gula pudina.Adalah penting untuk anda memilih makanan yang hampir karbohidrat tulen. Protein dalam keropok mentega kacang, sebagai contoh, akan melambatkan penyerapan cepat karbohidrat yang anda perlukan apabila hipoglisemik.
- Tunggu 15 minit. Jika anda masih rendah, ulangi langkah 1.
- Jika anda masih lemah, hubungi 911.
- Jika glukosa anda bertambah baik, makan sedikit. Ini adalah apabila keropok keju mentega kacang akan berguna.
Jika anda bimbang tentang gejala anda atau sakit kepala tidak reda dengan salah satu pembaikan pantas di atas, berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan dapatkan pengangkutan ke hospital. Adalah sangat penting untuk tidak memandu sendiri apabila mengalami episod hipoglisemik. Jika tiada sesiapa yang boleh memandu anda, hubungi 911.
Kadangkala, hipoglikemia akan menyebabkan seseorang itu pengsan atau tidak sedarkan diri. Pastikan anda tidak cuba memberi orang yang tidak sedarkan diri dengan hipoglikemia, kerana ini boleh menyebabkan tercekik. Pastikan rakan dan keluarga anda dimaklumkan tentang cara mereka boleh bertindak dengan cepat untuk membantu anda dengan episod hipoglisemik.
Jika anda menghidap diabetes dan mengalami episod hipoglikemia, adalah penting untuk berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Hipoglisemia adalah serius dan boleh mengancam nyawa. Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh menilai punca hipoglikemia anda dan mengubah pelan rawatan anda dengan sewajarnya.
Jika anda tidak menghidap diabetes, tetapi mengesyaki hipoglikemia mungkin menjadi punca sakit kepala anda, berjumpa pembekal penjagaan kesihatan untuk diagnosis yang betul. Jika ini berlaku, mengubah gaya hidup dan tabiat pemakanan anda harus merawat sakit kepala anda.