Cara Memberitahu Ibu Bapa Anda Memerlukan Terapi

Jika anda mempunyai kebimbangan tentang kesihatan mental atau emosi anda, anda bukan sahaja bersendirian. Berjuta-juta remaja dan dewasa muda hidup dengan masalah kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan.

Malah, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) melaporkan bahawa separuh daripada semua keadaan kesihatan mental bermula pada usia 14 tahun.Malangnya, begitu banyak kes ini tidak dapat dikesan dan tidak dirawat.

Mengakui ada masalah ialah langkah pertama untuk berasa lebih baik. Meminta pertolongan adalah yang kedua. Walau bagaimanapun, bertanya tentang terapi boleh berasa sangat menggembirakan, tetapi ia juga sangat berani.

Jika anda sudah bersedia untuk mengambil langkah seterusnya dan bercakap dengan ibu bapa anda tentang rawatan, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana untuk memulakan perbualan. Anda juga mungkin tertanya-tanya bagaimana untuk menyediakan, apa yang diharapkan, dan bagaimana untuk menangani keadaan jika ibu bapa anda tidak menyokong.

Ini semua adalah kebimbangan dan soalan yang sah. Itulah sebabnya kami meminta tiga pakar kesihatan mental untuk berkongsi petua dan cadangan mereka tentang cara mendekati ibu bapa anda tentang ingin pergi ke terapi.

Petua Untuk Bercakap Dengan Ibu Bapa Anda Mengenai Terapi

Menghulurkan tangan dan meminta bantuan bukanlah perkara yang mudah untuk dilakukan. Dan membincangkan subjek dengan ibu bapa yang mungkin tidak menyokong boleh menambah kegelisahan yang dihadapi oleh ramai remaja dan dewasa muda. Berita baiknya ialah terdapat cara untuk mendekati perbualan ini yang boleh membantunya berjalan dengan lebih lancar.

Sebelum anda duduk bersama ibu bapa anda, anda perlu meluangkan sedikit masa untuk bersedia untuk perbualan. Pertama sekali, kata Jessica January Behr, PsyD, ahli psikologi berlesen dan pengasas Psikologi Behr, jelaskan sebab anda ingin memulakan terapi. “Lupakan ibu bapa anda seketika dan daftar masuk dengan diri anda sendiri,” katanya.

Behr mengesyorkan bertanya kepada diri sendiri soalan berikut berkenaan dengan terapi sebelum memulakan perbualan ini dengan ibu bapa anda:

• Mengapa ini akan baik untuk saya?
• Kenapa sekarang?
• Apa yang saya harap dapat daripadanya?

“Jika anda yakin dengan jawapan anda, anda akan dapat berkomunikasi dengan cara yang menghormati dan menyampaikan kesungguhan anda,” jelasnya.

Dia juga mencadangkan melakukan beberapa penyelidikan, jadi anda mengemukakan hujah yang bermaklumat. Sebagai contoh, fikirkan tentang jenis terapi yang anda mahu dan mengapa. “Lebih sukar untuk berhujah apabila anda kurang berpengetahuan dalam perbualan,” katanya.

“Jangan memimpin dengan perkara yang salah ibu bapa anda,” kata Behr. Walaupun terapi boleh menjadi tempat di mana anda memahami dengan strategi keibubapaan yang kurang optimum atau pengalaman traumatik, Behr berkata ini bukan cara untuk membuka diri.

“Sebaliknya, gunakan ini sebagai peluang untuk berkongsi apa yang anda harap dapat pelajari tentang diri anda, bukannya apa yang anda harap dapat pelajari tentang ibu bapa anda,” jelasnya.

Langkah-langkah Persediaan untuk Perbualan

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, pengasas The Berman Center, menawarkan petua berikut tentang cara bertanya atau memberitahu ibu bapa anda bahawa anda ingin berjumpa ahli terapi:

Rancang Perbualan

Apabila anda masuk dengan rancangan, anda mempunyai lebih kawalan. Fikirkan bila masa terbaik untuk bercakap dengan ibu bapa anda adalah berdasarkan apabila anda fikir tahap tekanan mereka adalah yang paling rendah.

Tulis apa yang anda akan katakan. Berman berkata inilah masanya untuk memikirkan secara menyeluruh tentang perkara yang anda hadapi, supaya anda boleh berterus terang dengan ibu bapa anda.

Pilih Bentuk Komunikasi Anda

Berman berkata langkah kritikal adalah untuk memutuskan sama ada lebih baik untuk anda bercakap dengan ibu bapa anda secara peribadi, melalui teks atau melalui panggilan telefon, atau jika anda perlu menulis surat atau e-mel.

Berlatih Perbualan atau Draf Kandungan

Amalkan apa yang anda akan katakan kepada ibu bapa anda dan bagaimana anda fikir mereka akan bertindak balas. Berman berkata untuk memastikan perbualan mudah dan tidak terlalu rumit. Contohnya, “Mak/Ayah, sejak kebelakangan ini saya bergelut dengannya [fill in the blank] dan ia menyebabkan saya [fill in the blank]. Saya rasa saya memerlukan lebih banyak bantuan dan akan mendapat manfaat daripada terapi. Boleh kamu bantu saya?”

Libatkan Mereka dalam Keputusan dan Proses

Walaupun sesetengah ibu bapa mungkin tidak “percaya” dalam terapi atau takut dengan terapi, Berman berkata ramai ibu bapa mahukan yang terbaik untuk anak-anak mereka.

Soalan dan Jawapan Yang Perlu Anda Jangkakan

Terdapat stigma mengenai penyakit mental yang boleh menyebabkan remaja dan dewasa muda mencabar untuk mendekati ibu bapa mereka tentang mendapatkan bantuan. Merancang perkara yang akan anda katakan dan menjangkakan soalan serta jawapan yang mungkin ada pada ibu bapa anda boleh membantu anda kekal fokus pada keperluan anda.

Walau bagaimanapun, cuba untuk tidak terlalu memikirkan sehingga anda menjadi terlalu tertekan untuk bercakap dengan ibu bapa anda. Ingat, kebanyakan ibu bapa sanggup melakukan apa sahaja untuk membantu anak-anak mereka,” kata Jason Drake, pekerja sosial klinikal berlesen, dan pemilik Katy Teen & Family Counseling.

Walaupun sesetengah ibu bapa sedar tentang perjuangan dan telah cuba membantu, Drake berkata orang lain mungkin tidak sedar, dan ini mungkin baru untuk mereka mendengar tentang sejauh mana perjuangan anda.

Dengan itu, Drake berkata beberapa soalan biasa daripada ibu bapa sering tertumpu pada usaha untuk memahami lebih lanjut tentang masalah itu dan cara mereka boleh membantu.

Mengenai cara ibu bapa boleh bertindak balas, Behr berkata remaja dan dewasa muda boleh mengharapkan pelbagai respons.

Hanya Bercakap dengan Saya

Behr berkata ibu bapa boleh menjadi bimbang atau tersinggung kerana anda mungkin mahu bercakap dengan pihak ketiga dan bukannya memberitahu mereka. Oleh sebab itu, dia mengesyorkan agar anda bersedia untuk menjawab sebab anda ingin bercakap dengan profesional dan bukannya ahli keluarga.

Satu cara untuk menangani perkara ini, katanya, ialah berkongsi bahawa bercakap dengan pihak ketiga sebenarnya boleh meningkatkan keupayaan atau kesediaan anda untuk berkongsi dan membuka lebih banyak dengan keluarga anda.

Adakah Anda Akan Mengambil Terapi Secara Serius?

Ibu bapa mungkin bertanya sama ada anda bercadang untuk mengambil terapi dengan serius dan ingin mendengar bahawa anda komited kepada matlamat terapi dan bukan hanya mengharapkan pembetulan segera. “Jika anda akan melaburkan masa dan wang anda ke dalam terapi, pastikan komitmen anda,” katanya.

Behr berkata untuk mempunyai beberapa sebab mengapa anda fikir terapi akan baik untuk anda dan menunjukkan bukti pemahaman anda tentang pelaburan dan komitmen yang diperlukan.

Berapa Kos Terapi?

Behr berkata ibu bapa anda mungkin akan bertanya tentang kos sesi. Mereka mungkin bertanya kepada anda soalan seperti: “Adakah anda bercadang untuk menggunakan insurans anda? Adakah ibu bapa anda perlu membayar untuk terapi anda? Bolehkah anda membantu menyumbang kepada kos? Adakah anda faham pelaburan itu?”

Dia mencadangkan anda melakukan penyelidikan sebanyak mungkin tentang aspek kewangan terapi, supaya anda boleh bersedia untuk menjawab soalan mereka yang berkaitan dengan kos terapi.

Apakah Maklumat Yang Anda Akan Dedahkan Dengan Kami Mengenai Terapi?

Perkara lain yang Behr katakan untuk dipertimbangkan ialah, adakah anda mahu keluarga anda menjadi sebahagian daripada terapi anda, atau adakah anda lebih suka menjadikan ini tempat peribadi untuk anda terokai? “Bersedia untuk menjawab soalan tentang sempadan dengan ibu bapa anda, yang mungkin mahu lebih banyak terlibat daripada yang anda mahukan,” jelasnya.

Perkara yang Boleh Anda Lakukan Jika Ibu Bapa Tidak Menyokong

Malangnya, walaupun selepas perancangan yang mencukupi dan perbualan yang bernas, sesetengah ibu bapa mungkin masih tidak menyokong terapi. Jika ini berlaku, Berman berkata remaja dan dewasa muda boleh mendapatkan kaunselor sekolah, doktor, atau pergi ke pusat kesihatan atau klinik percuma. “Selalunya, profesional ini boleh bercakap dengan ibu bapa mereka dengan mereka atau membantu mereka menyusun strategi baharu untuk mendapatkan bantuan dan sokongan yang sewajarnya yang mereka perlukan,” jelasnya.

Jika ibu bapa anda tidak bersetuju dengan keinginan anda untuk mendapatkan terapi, Behr berkata adalah penting untuk memberi masa proses.

Kadang-kadang ibu bapa tidak menyokong kerana mereka tidak memahami apa itu terapi dan bagaimana ia berfungsi. “Sekiranya mereka belum menjalani terapi sendiri atau mengenali sesiapa yang pernah menjalani terapi, mereka mungkin mendapat manfaat daripada maklumat tentang apa yang diharapkan dalam terapi. Membantu mereka memahami terapi itu, atau tidak, boleh membantu, “kata Drake.

Jika anda telah memulakan terapi (walaupun ibu bapa anda tidak bersetuju) dan anda menyedari kesan positif atau cerapan yang diperoleh melalui terapi, Behr berkata untuk mempertimbangkan untuk berkongsi cara terapi telah membantu anda atau meningkatkan keupayaan anda untuk berkomunikasi dengan atau memahami ibu bapa anda. “Menunjukkan kepada ibu bapa bahawa terapi sebenarnya boleh meningkatkan hubungan mereka dengan anda, atau meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda, mereka boleh datang dan mula menyemak semula pandangan mereka,” katanya.

Jika anda mempunyai kebimbangan tentang kesihatan mental dan emosi anda, meminta bantuan ialah langkah pertama untuk menjadi lebih baik. Berbual dengan ibu bapa anda tentang perasaan anda boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan membolehkan anda memikirkan cara untuk mendapatkan kaunseling.

Jika anda bimbang tentang tindak balas ibu bapa anda, luangkan sedikit masa untuk mengatur fikiran anda sebelum bercakap dengan mereka. Pastikan perbualan tertumpu kepada anda dan keperluan anda. Dan ingat untuk memberi mereka sedikit masa untuk memproses maklumat. Jika mereka masih tidak menyokong, hubungi kaunselor sekolah, doktor anda atau talian bantuan krisis.