Cara Ibu Bapa Yang Bekerja Boleh Menghadapi Realiti Baharu dan Ketidakpastian Pandemik

Pengambilan Utama

Beberapa bulan yang lalu wabak koronavirus telah membebankan ibu bapa dan penjaga kerana mereka terpaksa mengimbangi lebih banyak tanggungjawab daripada biasa.
Pengalaman itu amat membebankan kebanyakan ibu bekerja yang terpaksa mengambil lebih banyak kelonggaran berbanding rakan lelaki mereka.
Apabila pejabat dan perniagaan dibuka semula, ibu bapa yang bekerja mesti mengharungi realiti pandemik baharu kerana ia berkaitan dengan menyokong anak-anak mereka sambil juga menjaga keperluan kesihatan mental mereka sendiri.

Apabila dunia terkurung akibat pandemik coronavirus, ibu bapa di mana-mana tiba-tiba berhadapan dengan tugas yang sukar untuk menguruskan penjagaan anak, pendidikan dalam talian anak-anak mereka dan kerjaya mereka sendiri.

Tinjauan baru-baru ini yang dijalankan oleh University of Southern California menunjukkan bahawa wanita yang mempunyai anak-terutama mereka yang tidak mempunyai ijazah kolej-lebih berkemungkinan daripada lelaki mengalami tekanan dan tekanan yang lebih teruk akibat wabak itu. Kini, memandangkan sekatan penutupan telah ditarik balik, ibu bapa dan penjaga yang bekerja perlu memikirkan cara untuk mengemudi dunia baharu persekolahan hibrid ini sambil juga kembali bekerja sendiri.

Beralih Keluar dari Lockdown

Banyak sekolah memulakan semester musim gugur dari jauh. Atau, mereka mengambil pendekatan hibrid, di mana pelajar hadir pada hari ganti, atau hanya beberapa hari seminggu. Ini bermakna bahawa ibu bapa, terutamanya ibu yang bekerja, sedang berebut-rebut lagi untuk memikirkan cara untuk menjadikan kehidupan pekerjaan mereka berfungsi seiring dengan persekolahan anak-anak mereka.

Keseluruhan perbuatan juggling ini sepatutnya bersifat sementara. Namun wabak itu masih ada, dan malangnya tidak terkawal di banyak bahagian negara. Oleh itu, walaupun ibu bapa yang bekerja menahan nafas bahawa sekolah akan kembali ke tahap normal pada musim gugur 2020, ini terbukti mustahil di banyak tempat.

Ibu Bapa Yang Bekerja Telah Terpukul Semasa Pandemik

Memang benar bahawa ramai kanak-kanak mempunyai dua penjaga utama, kedua-duanya ditugaskan untuk menjaga mereka sambil mengimbangi kehidupan kerja mereka dengan cabaran seperti pembelajaran jarak jauh.

Tetapi semasa pandemik, ibu adalah orang yang paling merasakan beban ini, dan pekerjaan, kerjaya dan kesihatan mental mereka paling menderita, menurut tinjauan USC.

Ibu juga lebih cenderung untuk ditugaskan menjaga anak berbanding lelaki, dan ini benar walaupun kedua ibu bapa bekerja. Sebagai contoh, menurut tinjauan USC, 1 daripada 3 ibu bekerja menggambarkan diri mereka sebagai penjaga utama anak-anak mereka berbanding dengan 1 daripada 10 bapa yang bekerja.

Perbezaan seperti ini telah diperhatikan secara menyeluruh semasa pandemik, dengan laporan wanita lebih cenderung untuk melepaskan kerjaya mereka untuk menjaga anak-anak mereka berbanding lelaki. Menurut laporan baru-baru ini yang dikeluarkan oleh Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu, pakar bimbang kemajuan yang dicapai wanita dalam kerjaya mereka akan rosak untuk tahun-tahun mendatang.

“Memandangkan wabak itu merugikan kerja dan kehidupan rumah, wanita telah menanggung beban yang terlalu besar, lebih berkemungkinan kehilangan pekerjaan dan lebih cenderung untuk memikul beban sekolah dan pusat jagaan yang ditutup,” tulis Patricia Cohen dan Tiffany Hsu untuk The New York Masa.

“Impaknya boleh bertahan seumur hidup, mengurangkan potensi pendapatan dan peluang kerja mereka,” tambah mereka.

Cara Melindungi Kesihatan Mental dan Kesejahteraan Anda sebagai Ibu Bapa yang Bekerja

Tekanan kerja adalah sebahagian besar daripada perkara yang akan dihadapi oleh ibu yang bekerja pada musim luruh ini apabila anak-anak mereka kembali ke sekolah—atau apa sahaja rupa sekolah bagi mereka.

Tetapi bukan sahaja tekanan pekerjaan mereka akan dipaksa untuk menguruskan. Mereka juga akan menghadapi tekanan yang datang dengan menguruskan pendidikan anak-anak mereka dari rumah, mengimbangi kerja dan penjagaan anak, mengurus tugas-tugas rumah—apatah lagi ketakutan yang dibawa oleh hidup melalui wabak global.

Malangnya, wabak itu tidak akan hilang dalam masa terdekat, itulah sebabnya penjaga yang terlalu bekerja mesti mengambil langkah proaktif untuk menguruskan kesihatan mental mereka semasa masa yang mencabar ini. Berikut ialah beberapa idea untuk bermula:

Cari Cara untuk Menyesuaikan Penjagaan Diri Dalam Hari Anda

Penjagaan diri adalah lebih daripada mandian buih dan urutan yang mewah. Ini bermakna dudukkan anak anda di hadapan TV selama 15 minit tambahan semasa anda mandi air panas dengan cepat. Ini bermakna menyimpan ais krim yang “baik” untuk diri sendiri dan memanjakan anak-anak anda selepas tidur. Ideanya adalah untuk memastikan anda mengutamakan keperluan anda untuk berehat dan detik-detik “me-time” tanpa gangguan.

Libatkan Keluarga

Penjarakan sosial masih penting buat sementara waktu, tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh melibatkan keluarga besar dengan persekolahan dan menjaga anak anda. Minta ibu anda membantu murid darjah dua anda membuat kerja sekolah mereka melalui Zoom. Susun tarikh taman bertopeng dan jarakkan sosial dengan datuk dan nenek.

Jika anda selesa, wujudkan “pod keibubapaan” dengan keluarga besar—cuma pastikan semua orang memahami peraturan dan tidak bersosial di luar pod.

Jika Anda Boleh, Upah Bantuan Luar

Musim luruh ini, lebih ramai guru dan tutor akan tersedia untuk tunjuk ajar dalam talian. Anda boleh mengupah tutor untuk membimbing pelajar anda dalam pelajaran atau memberikan bantuan tambahan. Jika anda selesa dan boleh memastikan bahawa langkah berjaga-jaga keselamatan yang sewajarnya diambil, dapatkan tutor secara peribadi atau penyedia penjagaan kanak-kanak.

Pertimbangkan Pod Pendidikan Pandemik

Ramai ibu bapa sedang mempertimbangkan untuk membentuk pod dengan kanak-kanak lain yang tidak menghadiri sekolah secara peribadi. Pod ini, biasanya diketuai oleh guru bertauliah, mungkin memberikan anak anda bantuan persekolahan dan komuniti—oleh itu sedikit sebanyak mengurangkan beban persekolahan anda. Sekali lagi, adalah penting untuk memastikan bahawa protokol keselamatan dipatuhi.

Berhubung Dengan Pakar Kesihatan Mental

Setiap orang berhak mendapat ahli terapi yang baik yang akan mendengar kebimbangan dan tekanan tanpa pertimbangan. Hari ini, terapi boleh melalui kesihatan telemental melalui platform dalam talian, sembang video, dan juga panggilan telefon lama yang baik. Ini adalah pilihan yang menarik, terutamanya untuk ibu bapa yang sibuk bekerja dari rumah semasa wabak.

Lepaskan Idea Kesempurnaan Anda

Sekarang bukan masanya untuk terlalu mengambil berat tentang pinggan mangkuk di sinki atau ruang tamu anda yang tidak kemas. Anda juga perlu melepaskan diri daripada idea bahawa anak anda perlu mempunyai tahun akademik “biasa” untuk berkembang maju.

Ingat bahawa ini adalah krisis kesihatan awam, dan perkara itu tidak normal. Kita semua perlu mengurangkan diri kita sendiri, dan cukup baik perlu menjadi moto mulai dari sini.

Jujur dan Berterus-terang Dengan Majikan Anda

Ramai majikan memahami isu yang dihadapi ibu bapa yang bekerja hari ini, kerana ramai yang berada dalam kedudukan yang sama. Tetapi adalah penting untuk anda jelas tentang perkara yang berlaku dengan anda.

Jika anak anda berada di rumah semasa waktu bekerja, terangkan cara anda merancang untuk menyelesaikan kerja anda—dan ia mungkin berlaku pada masa yang berbeza dalam sehari daripada biasa. Mohon rahmat dan kefahaman. Kemungkinan besar, anda akan mendapatnya.

Jangan Biarkan Pasangan Anda Mendapat Pas Percuma untuk Tugasan atau Penjagaan Anak

Ramai rakan kongsi kami bermaksud baik, tetapi mereka mungkin masih tidak menyedari betapa banyak penjagaan anak dan tugas tambahan yang anda lakukan. Anda selalunya hanya perlu duduk bersama mereka dan meletakkan semuanya. Walau apa pun, jangan biarkan ia tergelincir. Adalah tidak adil untuk anda dibebani dengan majoriti buruh jenis ini, terutamanya sebagai ibu bapa yang bekerja.

Jangan Korbankan Tidur

Ia boleh menggoda untuk berjaga sehingga sepanjang waktu malam untuk menyelesaikan kerja anda, dan kadangkala itu perlu. Tetapi kehilangan tidur bukan sahaja meletihkan tetapi juga tidak baik untuk kesihatan mental dan kesejahteraan anda.“Jadi cuba hadkan itu sebanyak mungkin.

Ingat Bahawa Anda Tidak Sendiri

Ini adalah masa yang sukar, dan situasi setiap orang adalah unik. Tetapi ingat bahawa anda tidak bersendirian di sini. Hampir setiap ibu bapa di luar sana bergelut dengan cara mengimbangkan kerja dan anak-anak pulang dari sekolah.

Tidak ada penyelesaian yang mudah, dan dalam banyak cara, cabaran itu tidak dapat diselesaikan sepenuhnya. Berhubung dengan ibu bapa lain yang mengalami perkara yang sama ini boleh membantu—dan kita semua memerlukan tempat yang selamat untuk melepaskan diri.

Maksud Ini untuk Anda

Ini masa yang huru-hara dan menakutkan untuk semua orang. Ibu bapa khususnya dicabar dengan kerja menyulap dan penjagaan anak bersama-sama dengan semua virus yang tidak diketahui yang menakutkan. Adalah penting untuk mengekalkan perkara dalam perspektif, walaupun. Pandemik akan berakhir akhirnya. Walaupun tiada siapa yang dapat mengetahui dengan pasti, anda akan melalui ini, dan begitu juga anak-anak anda.

Sehingga itu, ini semua tentang melakukan yang terbaik yang anda boleh dengan keadaan yang diberikan, dan menjaga kesihatan mental anda dan anak-anak anda sepanjang perjalanan. Apabila semuanya dikatakan dan dilakukan, anda mungkin mendapati bahawa keluarga anda benar-benar keluar daripada ini dengan lebih kekuatan dan daya tahan daripada yang anda bayangkan.

Maklumat dalam artikel ini adalah terkini pada tarikh yang disenaraikan, yang bermaksud maklumat yang lebih baharu mungkin tersedia apabila anda membaca ini. Untuk kemas kini terbaharu tentang COVID-19, lawati halaman berita coronavirus kami.