Bagaimana Penyusuan Susu Ibu Membantu Mencegah Obesiti

Bayi yang menyusukan bayi kurang berkemungkinan mengalami berat badan berlebihan atau obes di kemudian hari. Penyelidik sedang berusaha untuk memahami mengapa penyusuan susu ibu boleh membantu mencegah obesiti pada bayi dan kanak-kanak. Penyusuan susu ibu juga dipercayai menyumbang kepada tabiat pemakanan yang sihat dan mengekalkan berat badan yang sihat sepanjang zaman kanak-kanak hingga dewasa.

Ini berita baik untuk ibu bapa yang memilih untuk menyusu. Walaupun penyusuan susu ibu mengurangkan kemungkinan obesiti pada kanak-kanak, ibu bapa juga boleh mengambil langkah lain untuk membantu anak mereka mengekalkan berat badan yang sihat sepanjang hayat.

Bagaimana Penyusuan Susu Ibu Membantu Mencegah Obesiti

Pelbagai kajian telah menemui korelasi antara penyusuan susu ibu dan pengurangan obesiti. Khususnya, penyelidik mendapati bahawa persatuan bergantung kepada dos, kesan berkurangan apabila susu ibu diambil dari botol, dan kesan menjadi lemah apabila bayi menerima formula tambahan.

Sebab yang mungkin untuk hubungan antara penyusuan susu ibu dan pengurusan berat badan yang sihat termasuk:

• Bakteria usus: Penyusuan susu ibu menyokong pertumbuhan bakteria sihat dalam sistem pencernaan kanak-kanak, yang memainkan peranan dalam metabolisme dan sistem imun mereka.

• Kawal selia kendiri: Bayi yang disusui mengawal jumlah susu ibu yang dihasilkan oleh ibu bapa mereka (bekalan dan permintaan) dan jumlah yang mereka makan semasa penyusuan. Bayi yang disusui mungkin belajar lebih awal tentang isyarat lapar dan kenyang.

• Pengenalan kepada pepejal kemudian: Kedua-dua tempoh penyusuan yang lebih pendek dan pengenalan makanan pepejal sebelum 5 bulan dikaitkan dengan indeks jisim badan (BMI) yang lebih tinggi pada 12 bulan.

Cegah Obesiti dalam Bayi Yang Disusui Anda

Penyusuan susu ibu adalah salah satu alat yang boleh membantu mencegah obesiti pada kanak-kanak. Tetapi terdapat langkah lain yang boleh anda ambil untuk membantu bayi anda membesar pada kadar yang sihat.

Menyusu Secara Eksklusif

Penyelidik telah mendapati bahawa kanak-kanak yang berisiko genetik lebih tinggi untuk obesiti mendapat manfaat daripada penyusuan susu ibu secara eksklusif pada peringkat bayi. Penyusuan bayi secara eksklusif sehingga umur 5 bulan telah terbukti menurunkan BMI kanak-kanak. Kesan tersebut berkurangan dengan ketara jika penyusuan susu ibu secara eksklusif hanya berlangsung selama tiga bulan atau jika bayi diberi susu ibu dan susu formula.

Elakkan Penyusuan Berlebihan

Jika anda menyusukan bayi anda, anda mungkin tidak perlu risau tentang penyusuan berlebihan. Bayi yang diberi makan mengikut isyarat cenderung untuk menyampaikan keperluan kelaparan mereka dan berhenti makan apabila mereka kenyang.

Anda boleh memenuhi permintaan bayi anda dengan membiarkan mereka menyusu selagi mereka mahu pada payudara pertama dan kemudian menawarkan yang kedua. Jangan risau tentang masa. Sesetengah bayi akan cekap dan selesai dalam masa 15–20 minit; yang lain akan berlarutan selama sejam atau lebih. Kekerapan menyusu dan masa pada payudara tidak menunjukkan penyusuan berlebihan selagi anda mengikut petunjuk bayi anda.

Jika anda menyusu dengan botol, ia boleh menggoda untuk menggalakkan bayi anda menghabiskan jumlah susu di dalam botol. Tetapi, pastikan anda memberi perhatian kepada isyarat yang bayi anda tawarkan yang memberitahu anda bahawa mereka telah selesai dan biarkan mereka berhenti apabila mereka menunjukkan bahawa mereka telah selesai. Bayi kenyang mungkin berhenti menghisap, berpaling dari botol, dan mengendurkan tangan mereka.

Menguruskan Bekalan yang Melimpah

Jika anda mempunyai bekalan susu yang berlebihan, bayi anda mungkin bergelut untuk menyusu kerana kekecewaan yang kuat. Selain itu, lebihan bekalan sering mengakibatkan ketidakseimbangan dalam susu belakang dan foremilk.

Pada minggu-minggu awal, ramai orang mempunyai bekalan yang terlalu banyak sehingga badan mereka menyesuaikan diri dengan permintaan bayi mereka. Jika anda rasa anda mungkin mengeluarkan terlalu banyak susu, cuba tawarkan payudara yang sama untuk beberapa kali penyusuan dan baring semasa menyusu.

Cuba Pacifier

Menghisap bukan berkhasiat boleh berlaku dengan payudara, jari, dan puting. Corak hisap berbeza untuk hisap berkhasiat dan hisap tidak berkhasiat, sebab itu bayi yang menggunakan payudara untuk menghisap untuk keselesaan tidak berisiko untuk menyusu secara berlebihan.

Tidak semua ibu bapa bersedia untuk digunakan sebagai “penenang manusia.” Jadi, jika bayi anda mempunyai keperluan yang lebih besar untuk menghisap bukan berkhasiat, dan anda memerlukan rehat, anda mungkin ingin mencuba puting.

Galakkan Aktiviti Fizikal

Luangkan masa bermain dengan bayi anda dan sediakan anak anda dengan aktiviti yang membolehkan pergerakan. Cuba sediakan bedung untuk waktu tidur dan tawarkan bayi anda ruang yang selamat, seperti tikar permainan, untuk berbaring dan memerhati persekitaran mereka. Apabila bayi anda semakin besar, anda boleh menggalakkan lebih banyak aktiviti.

Perkenalkan Makanan Pepejal dengan Berhati-hati

Sebaik sahaja anda mula menambah makanan pejal pada diet bayi anda, hadkan atau elakkan makanan berkalori kosong dan minuman manis. Potongan kecil buah-buahan lembut atau sayur-sayuran yang dimasak dipotong menjadi snek pengenalan yang sangat baik. Dengan memperkenalkan anak anda kepada makanan yang sihat sejak awal, anda boleh mencipta asas untuk tabiat pemakanan yang sihat semasa mereka membesar.

Lawati Pakar Pediatrik dengan kerap

Rujuk pembekal penjagaan kesihatan bayi anda dengan kerap untuk lawatan perigi. Doktor anak anda akan mencatat dan mengikuti ketinggian, berat dan BMI anak anda. Penyelidikan telah mendapati bahawa BMI yang tinggi pada awal bayi adalah petunjuk yang lebih kuat untuk obesiti awal kanak-kanak daripada berat untuk panjang.

Soalan Lazim

Bagaimanakah saya tahu jika saya terlalu menyusukan bayi saya?

Jika anda menyusu secara eksklusif, anda mungkin tidak perlu risau untuk menyusukan bayi anda secara berlebihan. Beri perhatian kepada isyarat bahawa bayi anda sudah selesai makan—menarik puting dan berpaling adalah tanda biasa bahawa ia telah selesai.

Jika anda menyusukan bayi anda dari botol, biarkan mereka menghabiskan apabila mereka mahu. Jangan paksa mereka untuk menghabiskan apa yang ada dalam botol jika mereka memberi isyarat bahawa mereka sudah selesai.

Apakah risiko kesihatan jika terlalu banyak memberi bayi?

Penyusuan berlebihan boleh mengakibatkan ketidakselesaan untuk bayi anda. Bayi yang terlebih makan mungkin mengalami gas berlebihan, kolik, dan meludah. Di samping itu, makan berlebihan boleh dipelajari pada awal masa bayi, yang boleh menetapkan kanak-kanak untuk tabiat pemakanan yang tidak sihat dan pengaturcaraan awal untuk obesiti.

Penyusuan susu ibu mempunyai banyak faedah, termasuk membantu mencegah obesiti. Selain penyusuan susu ibu, terdapat perkara lain yang boleh anda lakukan untuk membantu bayi anda mempelajari isyarat kelaparan dan kenyang.

Tabiat pemakanan sihat boleh dipelajari semasa bayi. Walaupun anda tidak menyusu, mengelakkan penyusuan berlebihan, menggalakkan aktiviti fizikal dan memperkenalkan makanan pepejal dengan berhati-hati boleh membuatkan anak anda membesar pada kadar yang sihat.