Bagaimana Menopaus Dirawat

Menopaus boleh menyebabkan beberapa simptom dan perubahan dalam badan anda, tetapi walaupun ia bukan penyakit dan hanya sebahagian daripada proses penuaan semulajadi, ramai wanita mengalami gejala yang sukar untuk diterima.

Aduan yang paling biasa termasuk gejala vasomotor—seperti kilat panas dan berpeluh malam—serta masalah mood, sukar tidur dan kekeringan faraj. Syukurlah, terdapat banyak rawatan yang tersedia untuk membantu anda menguruskan simptom peralihan menopaus. Ia terdiri daripada ubat preskripsi kepada perubahan gaya hidup dan amalan minda/badan seperti yoga dan meditasi.

Teruskan membaca untuk mengetahui pilihan rawatan yang berbeza untuk dipertimbangkan jika menopaus mengganggu kehidupan anda.

Pemulihan Rumah dan Gaya Hidup

Setiap orang mengalami menopaus secara berbeza. Bagi sesetengah orang, simptomnya adalah ringan dan cepat berlalu. Bagi yang lain, kilat panas dan perubahan mood boleh melemahkan. Berita baiknya terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang boleh anda pakai untuk membantu mengatasi perubahan yang berlaku dalam badan anda.

Senaman

Senaman boleh membantu memudahkan peralihan kepada menopaus dengan membantu melegakan tekanan dan meningkatkan kualiti hidup anda. Ia juga boleh membantu dengan kesan sampingan menopaus. Menurut kajian dalam jurnal Maturitas, mengangkat berat dan latihan rintangan lain boleh memberi impak yang besar pada kilat panas.

Senaman yang kerap, menggabungkan latihan kekuatan dan senaman aerobik, juga merupakan cara terbaik untuk mengelakkan penambahan berat badan dan kehilangan jisim otot, yang boleh berlaku selepas menopaus.

Jika latihan kardio atau kekuatan bukan perkara anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan kelas yoga. Amalan yoga yang kerap telah ditunjukkan untuk mengekalkan fleksibiliti, membantu dengan kehilangan tulang, dan meningkatkan hot flashes.

Diet

Kadangkala menukar diet anda boleh membantu melegakan gejala menopaus. Mengehadkan jumlah kafein yang anda ambil setiap hari dan mengurangkan makanan pedas boleh menjadikan demam panas anda kurang teruk. Selain itu, makan makanan sihat yang kaya dengan makanan dan bijirin penuh boleh menyebabkan penurunan berat badan yang seterusnya mengurangkan gejala vasomotor.

Alkohol

Sesetengah orang menopaus mungkin mendapati bahawa alkohol mencetuskan kilat panas mereka, dan minum alkohol meningkatkan risiko tidur terganggu, menurut penyelidikan.

Mengambil dua hingga lima minuman sehari (atau lebih) semasa menopaus dianggap berlebihan dan boleh membahayakan kesihatan anda, menurut Persatuan Menopaus Amerika Utara.

Pengambilan alkohol yang berlebihan semasa menopaus juga dikaitkan dengan peningkatan risiko keadaan seperti:

• Kanser
• Masalah jantung
• Penyakit hati
• Osteoporosis

Terapi Over-the-Counter (OTC).

Sebilangan kecil kehilangan tulang selepas umur 35 tahun adalah normal. Tetapi dalam tempoh empat hingga lapan tahun pertama selepas menopaus, orang yang mempunyai rahim kehilangan tulang dengan lebih cepat. Kehilangan yang cepat ini berlaku kerana penurunan tahap estrogen. Jika terlalu banyak tulang yang hilang, ia boleh meningkatkan risiko osteoporosis.

Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan suplemen vitamin D dan mungkin suplemen kalsium untuk mencegah kehilangan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis.

Produk OTC juga boleh merawat ketidakselesaan, kekeringan atau kesakitan faraj. Untuk kekeringan faraj, terdapat pelbagai jenis pelembap faraj yang boleh anda gunakan setiap dua hingga tiga hari. Anda juga boleh menggunakan pelincir faraj semasa hubungan seksual.

preskripsi

Walaupun pendekatan gaya hidup terhadap gejala menopaus lebih diutamakan, dalam beberapa kes pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan terapi preskripsi.

Terapi Hormon

Terapi hormon (HT) ialah ubat preskripsi untuk membantu melegakan simptom menopaus anda, seperti demam panas dan kekeringan faraj jika ia cukup teruk untuk mengganggu kehidupan harian anda.

Semasa menopaus, ovari anda menghasilkan tahap hormon estrogen dan progesteron yang sangat rendah. HT menggantikan beberapa hormon yang tidak lagi dihasilkan oleh ovari anda dengan estrogen dan progesteron tiruan.

HT sangat berkesan dalam merawat gejala menopaus, terutamanya hot flashes, berpeluh malam, dan atrofi faraj. Sesetengah orang juga mengambil HT untuk mengelakkan kehilangan tulang semasa menopaus, yang boleh menyebabkan osteoporosis.

Terdapat banyak formulasi dan kepekatan yang berbeza tersedia. Banyak pilihan terapi hormon mengandungi sama ada bentuk semula jadi atau bioidentik estrogen dan progesteron.

Hormon bioidentik berasal dari sumber tumbuhan. Ia termasuk produk yang tersedia secara komersil dan persediaan kompaun. Hormon bioidentik terkompaun dibuat oleh ahli farmasi pengkompaun daripada preskripsi profesional penjagaan kesihatan.

Farmasi pengkompaun mesti dilesenkan, tetapi mereka tidak perlu menunjukkan keselamatan, keberkesanan dan kawalan kualiti yang diperlukan oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat (FDA) daripada pembuat ubat. Kebanyakan syarikat ini mendakwa bahawa produk mereka lebih selamat daripada terapi hormon menopaus tradisional.

Selain jenis dan kepekatan hormon, terdapat pelbagai bentuk HT untuk anda pilih, bergantung pada keutamaan, gejala dan matlamat rawatan anda. Ini termasuk:

• Oral (pil) yang termasuk Bijuva® (sebagai produk gabungan yang mengandungi Estradiol, Progesteron), Activella® (mengandungi Estradiol, Norethindrone), Jinteli® (mengandungi Ethinyl Estradiol, Norethindrone), dan Prempro (estrogen terkonjugasi dan medroksiprogesteron).

• Tampalan transdermal sejenis terapi hormon yang bergantung pada penyerapan kulit hormon dan bukannya penyerapan oral. Kerana ia tidak perlu diserap oleh usus anda, ia boleh ditetapkan dalam dos yang lebih rendah.

• Krim topikal atau kabus digunakan pada kulit untuk menyampaikan rawatan estrogen ke aliran darah.

• Cincin faraj, suppositori, dan krim dimasukkan ke dalam faraj. Dos yang lebih tinggi boleh melegakan gejala sistemik seperti kilat panas. Dos yang lebih rendah menyasarkan kekeringan faraj, yang boleh mengakibatkan ketidakselesaan atau pendarahan semasa hubungan seksual dan boleh meningkatkan risiko gejala kencing.

Jika anda masih mempunyai rahim, anda perlu mengambil progesteron sebagai tambahan kepada estrogen untuk melindungi lapisan rahim anda daripada mengembangkan hiperplasia endometrium. Dalam situasi tertentu, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mencadangkan penggantian testosteron juga.

Ubat Bukan Hormon

Sesetengah orang bukan calon yang sesuai untuk terapi hormon, atau mungkin ingin mencuba jenis ubat lain untuk merawat gejala menopaus. Ini boleh termasuk:

• Antidepresan: Untuk melegakan demam panas

• Modulator estrogen terpilih (SERMs): Untuk melegakan rasa panas atau sakit semasa hubungan seks

• Sisipan faraj harian dipanggil dehydroepiandrosterone (DHEA): Untuk melegakan kesakitan semasa hubungan seks

• Clonidine: Ubat sawan dipanggil gabapentin dan ubat tekanan darah untuk mengurangkan demam panas dan meredakan masalah tidur.

Perubatan Alternatif Pelengkap (CAM)

Perubatan komplementari dan alternatif (CAM) menawarkan pilihan di luar perubatan tradisional Barat. Anda boleh memilih untuk mendapatkan pendekatan integratif untuk merawat menopaus dengan menggabungkan kaedah tradisional dengan perubatan naturopati, homeopati atau Timur.

Kira-kira 51% orang yang menopaus menggunakan CAM dan lebih daripada 60% menganggap ia berkesan untuk gejala menopaus. Walaupun terdapat beberapa bukti klinikal untuk menyokong manfaat dan keselamatan beberapa pilihan ini, secara amnya, bukti saintifik bercampur dan tiada ubat pelengkap yang diluluskan oleh FDA. Menurut satu kajian saintifik, tidak ada bukti yang konsisten untuk menyokong keselamatan atau manfaat banyak terapi CAM.

Naturopati dan Homeopati

Perubatan naturopati adalah sistem yang menggunakan ubat semulajadi untuk membantu badan menyembuhkan dirinya sendiri. Ia merangkumi banyak terapi, termasuk herba, urutan, akupunktur, senaman, dan kaunseling pemakanan. Penyedia penjagaan kesihatan naturopati menggunakan pelbagai amalan penyembuhan untuk membantu badan anda sembuh sendiri, termasuk:

• Pemakanan klinikal
• Ubat herba
• Homeopati
• Akupunktur

Beberapa ubat homeopati atau herba biasa yang disyorkan untuk merawat gejala menopaus termasuk:

• Cohosh hitam
• Semanggi merah
• Ginseng
• St. John’s wort
• Bunga mawar petang

Walau bagaimanapun, sangat sedikit kajian telah dilakukan ke atas produk ini untuk gejala menopaus, jadi tiada kesimpulan boleh dicapai tentang keberkesanannya. Tambahan pula, risiko khusus kerosakan hati telah diperhatikan untuk black cohosh.

Adalah penting untuk memberitahu semua penyedia penjagaan kesihatan anda tentang sebarang ubat herba yang anda ambil untuk menopaus.

Perubatan Cina

Perubatan Cina adalah berdasarkan teori bahawa semua organ badan saling menyokong antara satu sama lain. Oleh itu, untuk menjadi sihat, organ seseorang individu (dan fungsinya) mestilah seimbang. Perubatan tradisional Cina menggunakan pelbagai teknik penyembuhan, termasuk:

• Diet
• Herba
• Akupunktur
• Senaman
• Penyembuhan tenaga

Ramai orang menopaus mendapat kelegaan daripada gejala menopaus mereka melalui akupunktur. Kajian telah menunjukkan bahawa akupunktur mungkin merupakan alternatif yang munasabah kepada terapi hormon bagi mereka yang mengalami hot flashes.

Sesetengah pakar mencadangkan bahawa perubatan tradisional Cina adalah bahagian penting dalam pilihan rawatan untuk gejala menopaus terutamanya sebagai sebahagian daripada pendekatan bersepadu.

Ayurveda

Ayurveda, sistem penyembuhan yang berasal beribu-ribu tahun yang lalu di India, adalah berdasarkan tanggapan bahawa kesihatan yang baik bergantung pada keseimbangan antara minda, badan dan roh. Pengamal Ayurveda menggunakan beberapa teknik penyembuhan yang berbeza, termasuk:

• Pemakanan
• Detoksifikasi
• Yoga
• Meditasi
• Terapi urut

Ayurveda adalah pilihan perubatan pelengkap dan alternatif yang terkenal. Malangnya, terdapat kekurangan penyelidikan tentang keberkesanan, keselamatan, kesan sampingan, dan potensi interaksi ubat produk herba Ayurveda.

Walau bagaimanapun, beberapa kajian mencadangkan bahawa yoga dan meditasi boleh memberikan kelegaan jangka pendek beberapa gejala yang berkaitan dengan menopaus.

Anda mungkin mula mengalami simptom menopaus dalam beberapa tahun sebelum dan beberapa tahun selepas menopaus, selalunya demam panas, berpeluh malam, dan masalah mood.

Anda mungkin mendapat manfaat daripada rawatan, seperti terapi hormon jika gejala anda teruk atau menjejaskan kualiti hidup anda. Secara amnya, simptom menopaus boleh diurus atau dikurangkan menggunakan ubat-ubatan yang dijual bebas dan pelarasan gaya hidup.

Anda mesti bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan penjagaan primer anda sebelum mengambil sebarang suplemen baharu atau ubat herba, kerana ia mungkin berinteraksi dengan ubat preskripsi yang anda ambil.