Bagaimana Benar-benar Menikmati Cuti Bersalin

Pada hari-hari pertama selepas bayi anda dilahirkan, anda dikelilingi oleh rakan dan keluarga. Mereka mungkin singgah untuk melihat bayi baru dan mungkin membawa hidangan bertutup yang boleh anda panaskan kemudian. Sesetengah pelawat anda mungkin menawarkan untuk menjalankan tugas atau melakukan banyak cucian untuk anda semasa mereka berada di sana. Tetapi tidak lama kemudian keadaan menjadi tenang dan anda mendapati diri anda bersendirian dengan bayi anda yang baru lahir.

Apabila ini berlaku, hari-hari anda boleh mula terasa sangat panjang dan tidak teratur apabila anda menyesuaikan diri dengan peranan baharu anda sebagai seorang ibu. Selain itu, adalah perkara biasa untuk terlepas kerja dan kehidupan yang anda lalui sebelum mempunyai bayi—terutamanya jika anda bersendirian sepanjang hari tanpa sebarang interaksi orang dewasa.

Semua pengalaman dan perasaan ini adalah normal. Tetapi mengetahui itu tidak menjadikan cuti bersalin anda lebih mudah. Oleh itu, adalah penting untuk membina senjata untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya cuti bersalin anda. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda bermula.

Tetapkan Matlamat Realistik

Ramai ibu mempunyai jangkaan yang tidak realistik tentang cuti bersalin nanti. Sebagai contoh, mereka menjangkakan bahawa mereka akan dapat meluangkan masa untuk menyiapkan projek rumah atau mengikuti semua rancangan kegemaran mereka semasa bayi tidur. Mereka mungkin berfikir bahawa mereka boleh menyiapkan projek untuk kerja.

Tetapi jika ini adalah bayi pertama anda, atau walaupun kedua atau ketiga anda, mempunyai bayi baru memerlukan sedikit pelarasan.

Pertama sekali, badan anda memerlukan masa untuk pulih selepas bersalin. Jadi salah satu keutamaan anda haruslah meluangkan masa untuk berehat dan mengamalkan penjagaan diri. Lebih-lebih lagi, anda memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan perangai si kecil anda, terutamanya jika bayi anda kolik atau hari-hari dan malamnya bercampur-baur. Ini mungkin sangat mencabar jika anda mempunyai anak lain yang bersaing untuk masa anda.

Oleh itu, adalah penting untuk anda mempunyai jangkaan yang realistik tentang cuti bersalin anda. Pada hari-hari pertama itu, satu-satunya perkara yang anda mungkin boleh capai yang tidak berkaitan dengan penjagaan bayi ialah mandi. Malah jangkaan anda tentang penyediaan makanan harus realistik. Akan ada hari apabila anda tidak boleh memasak hidangan penuh. Mudah-mudahan, anda mempunyai pasangan atau orang lain yang boleh membantu.

Simpan Jurnal

Terdapat banyak masa untuk berfikir apabila anda berada di rumah bersendirian dengan bayi anda, terutamanya apabila anda duduk diam di dalam rocker pada pukul 2 pagi untuk memberi makan. Anda mungkin mendapati diri anda memikirkan segala-galanya daripada kerja hingga impian dan aspirasi anda untuk bayi anda. Tetapi pada waktu pagi bergulir, fikiran itu mungkin sudah lama hilang.

Atas sebab ini, menyimpan jurnal boleh memberi ganjaran. Dengan cara ini, anda boleh mencatat dengan cepat apa sahaja perkara yang anda fikirkan.

Anda juga mungkin mahu menggunakan jurnal untuk membantu anda memproses perasaan anda tentang kerja. Sesetengah wanita bergelut dengan peralihan daripada bekerja ke cuti bersalin, jadi mungkin berguna untuk menuliskan pemikiran tersebut untuk membantu anda memahami perasaan anda.

Sebagai contoh, anda mungkin ingin menulis apa yang anda rindukan tentang kerja atau sebab anda meminatinya. Anda juga mungkin ingin menuliskan perkara yang anda fikir anda terlepas, serta sebarang kebimbangan yang mungkin anda alami tentang kepulangan anda.

Kemudian, cuba bezakan pemikiran itu dengan perkara yang anda syukuri berkaitan dengan cuti bersalin anda. Sertakan perkara yang menggembirakan anda dan perkara yang anda harapkan dapat diperoleh daripada masa anda di rumah. Melakukan latihan ini boleh membantu anda memahami emosi bercanggah anda dan membawa lebih banyak keseimbangan kepada pemikiran dan perasaan anda tentang kerja.

Jurnal membantu anda memproses perasaan anda tentang pekerjaan dan keibuan.

Secara keseluruhan, jurnal boleh membantu anda melepaskan sebarang kebimbangan atau tekanan yang anda rasa. Jangan sekali-kali memandang rendah kuasa perkataan bertulis. Sudah tentu, jika menulis bukan perkara anda, simpan memo suara pada telefon anda. Tetapi apa sahaja yang anda lakukan, jika anda berasa emosi bercampur-campur atau banyak tekanan, cari cara untuk melepaskan fikiran dan perasaan itu.

Gunakan Masa Ini untuk Muhasabah

Sebelum bayi, anda tahu banyak tentang diri anda. Mudah-mudahan, anda mempunyai satu set nilai dan keutamaan yang anda gunakan untuk mendasarkan keputusan anda. Kini setelah anda melahirkan bayi anda, anda mungkin merasakan perubahan dalam nilai dan keutamaan tersebut.

Tiba-tiba, meluangkan masa bersama keluarga dan menjaga bayi baru lahir adalah keutamaan pertama anda. Nilai lain mungkin juga berubah. Beri perhatian kepada perubahan ini kerana anjakan ini adalah punca utama untuk berasa tidak seimbang.

Lagipun, dunia anda pada dasarnya telah terbalik dengan kemasukan bayi ke dalam hidup anda.

Gunakan cuti bersalin anda untuk menyediakan mental sebelum menyepadukan kerja anda ke dalam kehidupan baharu anda sebagai seorang ibu. Tulis tentang perkara ini dalam jurnal anda dan berbincang dengan ibu bapa lain mengenainya, terutamanya ibu bekerja lain yang anda kenali dalam kehidupan sebenar atau mereka yang anda berhubung dengan dalam talian. Juga, jangan berasa sedih atau bersalah jika anda tidak sabar untuk kembali bekerja. Perasaan ini tidak menjadikan anda seorang ibu yang buruk.

Berikan Diri Anda Matlamat Bayi

Untuk membantu anda merasakan pencapaian yang mungkin anda alami semasa bekerja, berikan diri anda matlamat bayi untuk dicapai setiap hari. Sebaik sahaja anda mencapai matlamat anda, raikan.

Sebagai contoh, beritahu diri anda, “Saya akan mandi hari ini!” Kemudian bawa bayi ke bilik mandi bersama anda, ikat mereka dalam buaian bayi atau tempat duduk melenting dan kemudian mandi itu. Selepas itu, bergembira kerana tiada lagi ludah di rambut anda dan bau anda harum. Rawat diri anda dengan losyen, dan anda akan berasa seperti berada di spa.

Sebelum bayi, anda mungkin sedang berusaha ke arah sesuatu. Jadi cuba lakukan perkara yang sama semasa anda bercuti bersalin. Pastikan anda memilih matlamat yang kecil dan boleh diurus. Anda tidak mahu meletakkan matlamat anda terlalu tinggi dan perlu berhadapan dengan kekecewaan apabila anda tidak dapat memenuhinya.

Terima Realiti Baharu Anda

Sebilangan besar ibu meletakkan harapan yang tinggi untuk diri mereka sendiri apabila ia datang untuk mencuci pakaian, menjaga kemas rumah dan mengemaskan rambut dan solek mereka. Tetapi mudahlah pada diri sendiri. Lebih cepat anda selesa dengan perubahan yang dibawa oleh mempunyai bayi, lebih gembira anda.

Sebaliknya, fikirkan tentang semua yang anda capai. Anda berjaya mempelajari cara menjaga bayi anda yang baru lahir. Anda juga mengasah intuisi ibu anda untuk mengetahui apa yang bayi anda perlukan.

Menyesuaikan diri dengan keibuan memerlukan banyak kerja dan tenaga. Ia akan meninggalkan sedikit masa untuk perkara lain, termasuk mandi. Tetapi itu OK.

Jika anda rasa anda akan dihakimi oleh orang lain kerana penampilan rumah anda atau fakta bahawa rambut anda sedikit berminyak, jangan terima teman untuk seketika.

Jadual baharu akhirnya akan datang kepada anda, jadi bersabarlah semasa anda memikirkan perkara itu. Dalam masa yang singkat, anda akan tahu bila anda boleh menyelinap di bilik mandi itu, serta cara menguruskan dobi. Ingat, anda akan menghadapi beberapa cabaran dan kekecewaan, dan lebih banyak lagi akan berlaku apabila anda kembali bekerja. Bersikap terbuka kepada perubahan adalah sesuatu yang anda akan terbiasa dan akhirnya menjadi benar-benar mahir.

Belajar untuk Hidup pada Masa Ini

Sekarang adalah masa yang tepat untuk mempelajari tentang kuasa sekarang. Apabila anda membawa perhatian anda kepada apa yang berlaku sekarang, tidak ada ruang untuk bimbang tentang masa depan atau memikirkan masa lalu. Hanya ada apa yang berlaku sekarang, pada masa ini, yang kemungkinan besar akan bermakna menjaga bayi anda yang baru lahir.

Oleh kerana tempoh masa ini berlalu begitu cepat, berikan diri anda kemewahan untuk menikmati setiap detik yang berlaku.

Selain itu, jika anda sedih untuk kembali bekerja, hidup pada masa ini adalah lebih penting. Jangan biarkan perasaan sedih tentang masa depan mencuri kegembiraan anda hari ini. Ya, sukar untuk kembali bekerja. Tetapi anda tidak akan kembali hari ini, jadi cuba untuk tidak memikirkannya. Sebaliknya, fokus pada bayi anda dan pengalaman pertama yang anda alami bersama.

Sebagai contoh, luangkan masa untuk merenung mata bayi anda. Jika mereka tidur, kagumi jemari comel mereka dan ingat betapa bertuahnya anda mempunyai anak. Mempraktikkan rasa syukur akan membantu anda menghargai masa yang anda ada bersama anak kecil anda.

Mempraktikkan hidup pada masa ini juga akan membantu anda menyesuaikan diri sebaik sahaja anda kembali bekerja. Sebagai contoh, pada hari pertama kembali, anda akan mengajar diri anda untuk hidup pada masa ini dan memberi tumpuan kepada kerja yang anda perlu lakukan. Dan mungkin kerana anda telah mempraktikkan hidup pada masa ini, kembali bekerja tidak akan menjadi begitu buruk selepas semua.