Menopaus adalah fasa kehidupan yang dilalui oleh seseorang apabila mereka tidak mengalami haid selama setahun. Ia menandakan berakhirnya tahun pembiakan seseorang. Postmenopause adalah peringkat yang dilalui seseorang apabila mereka telah melepasi menopause.
Terdapat tiga peringkat peralihan menopaus: perimenopause, menopause, dan postmenopause.
Apabila anda sudah putus haid, anda tidak boleh hamil lagi. Pada peringkat ini, anda juga mungkin berhenti mengalami gejala menopaus. Walau bagaimanapun, sesetengah orang terus mengalami gejala selepas menopaus, tetapi gejala tersebut selalunya lebih ringan.
Berikut ialah perkara yang anda perlu tahu tentang menopaus, termasuk strategi yang boleh membantu anda menghadapi peralihan.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1250205146-e5a04a85306946b587dfee6908e099d4.jpg)
Imej Getty / Vicki Smith
Gejala Selepas Menopaus
Postmenopause bermula selepas menopaus, tempoh masa di mana seseorang tidak mengalami haid selama 12 bulan. Dalam postmenopause, gejala yang dialami oleh seseorang semasa perimenopause (peralihan menopaus) dan menopaus mungkin berkurangan atau hilang.
Anda mungkin masih mengalami beberapa gejala menopaus yang berlarutan apabila anda memasuki postmenopause, termasuk:
- Kelipan panas dan/atau sejuk
- Berpeluh malam
-
Faraj kering dan sakit semasa hubungan seks
- Masalah tidur
- Keperluan untuk membuang air kecil dengan lebih kerap
- Kulit kering
- Sakit kepala
- Degupan jantung yang laju
-
Sakit sendi dan otot
- Perubahan berat badan
-
Rambut gugur dan menipis
- Perubahan dalam libido
- Perubahan emosi
punca
Apabila badan anda semakin tua, ia mula menghasilkan lebih sedikit hormon pembiakan. Secara khusus, ovari menghasilkan kurang estrogen. Tempoh pengeluaran hormon yang merosot, dipanggil perimenopause, boleh bertahan lapan hingga 10 tahun.
Apabila ovari berhenti mengeluarkan telur setiap bulan dan tidak lagi menghasilkan estrogen, anda berhenti mendapat haid bulanan anda. Pada masa ini, anda beralih daripada perimenopause kepada menopaus.
Apabila anda telah selesai menopaus, anda memasuki peringkat menopaus.
Diagnosis
Untuk menentukan sama ada anda telah memasuki postmenopause, doktor anda akan bertanya soalan tentang kitaran haid anda pada tahun lalu. Jika anda tidak datang haid selama setahun, anda mungkin sudah putus haid.
Ia biasanya tidak perlu bagi seseorang untuk menjalani ujian darah untuk mengesahkan bahawa mereka dalam menopaus; bagaimanapun, doktor mungkin menggunakan ujian darah untuk memeriksa tahap hormon tertentu, seperti hormon perangsang folikel (FSH) dan estrogen.
Rawatan
Peringkat menopaus adalah bahagian normal dalam kehidupan dan tidak memerlukan rawatan khusus. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami gejala semasa peralihan yang sangat mempengaruhi kehidupan mereka. Jika ini berlaku untuk anda, doktor anda mungkin mengesyorkan terapi penggantian hormon (HRT).
Risiko Terapi Penggantian Hormon
Walaupun terapi penggantian hormon boleh membantu dengan gejala seperti demam panas atau kekeringan faraj, terdapat juga risiko yang terlibat.
Terapi penggantian hormon boleh menyebabkan:
- Risiko pembekuan darah yang lebih tinggi
- Risiko strok yang lebih tinggi
- Risiko yang lebih tinggi untuk kanser tertentu
Orang yang mempunyai beberapa keadaan kesihatan atau faktor risiko mungkin tidak boleh mengambil HRT. Walau bagaimanapun, mereka boleh mencuba strategi lain untuk menghadapi sebarang gejala menopaus yang berlarutan, seperti jenis ubat dan perubahan gaya hidup yang lain.
Mengurangkan Risiko
Bagi sesetengah orang, melalui menopaus juga meningkatkan risiko keadaan perubatan tertentu yang memerlukan pencegahan dan rawatan.
Sebaik sahaja anda telah memasuki peringkat menopaus, risiko anda untuk mengalami beberapa keadaan kesihatan boleh meningkat, termasuk:
- Osteoporosis
- Penyakit jantung
Jika anda mengalami gejala menopaus yang berlarutan sebaik sahaja anda memasuki menopaus, doktor anda mungkin mencadangkan rawatan tertentu, seperti:
- Terapi hormon (terapi estrogen atau terapi estrogen-progesteron)
- Ubat-ubatan
- Perubahan gaya hidup (diet, senaman, tidur yang cukup, mengelakkan pencetus kilat panas)
- Kumpulan sokongan dan terapi ceramah untuk membantu mengatasi perubahan yang dibawa oleh menopaus
Kesihatan Seksual
Kekeringan faraj yang selalunya bermula semasa menopaus mungkin berterusan sehingga menopaus. Ia boleh dirawat dengan pelincir faraj, tetapi rawatan lini pertama adalah pelembap faraj, dengan pelincir jika perlu. Rawatan estrogen faraj topikal juga sangat berkesan.
Mengamalkan Seks Selamat
Walaupun seseorang yang aktif secara seksual tidak lagi boleh hamil apabila mereka menopaus, mereka masih berisiko untuk jangkitan seksual (STI).
Peningkatan kekeringan faraj bermakna orang yang menopaus mungkin berisiko lebih tinggi untuk jangkitan ini.
Kesihatan mental
Walaupun menopaus dan menopaus adalah fasa semula jadi kehidupan, ia juga menandakan kehilangan kesuburan seseorang. Ini boleh mencabar emosi bagi sesetengah orang.
Penurunan tahap hormon yang berlaku semasa proses menopaus juga boleh menyumbang kepada kemurungan dan kebimbangan.
Anda mungkin mendapati ia berfaedah untuk bekerja dengan ahli terapi atau kaunselor sepanjang menopaus. Pakar kesihatan mental ini boleh membantu anda menghadapi perubahan yang dibawa oleh peralihan.
Pemeriksaan Pencegahan
Ia juga penting untuk mendapatkan pemeriksaan fizikal yang kerap semasa anda melalui menopaus dan seterusnya. Penyakit seperti sesetengah kanser dan keadaan kronik menjadi lebih biasa apabila anda semakin tua.
Faktor seperti genetik dan gaya hidup anda juga akan menentukan pemeriksaan kesihatan pencegahan yang anda perlukan, serta bila—dan kekerapan—anda perlu melakukannya.
Beberapa contoh saringan yang boleh anda tanyakan kepada doktor anda apabila anda mencapai postmenopause termasuk:
-
Mamogram untuk menyaring kanser payudara
-
Pap smear dan ujian HPV (setiap lima tahun sehingga umur 65 tahun) untuk menyaring kanser serviks dan human papillomavirus (HPV)
- Imbasan DEXA untuk menilai potensi kehilangan tulang akibat osteoporosis
- Ujian darah untuk menilai risiko penyakit jantung dan risiko diabetes jenis 2
-
Pemeriksaan kanser kolorektal, seperti ujian najis atau kolonoskopi
Postmenopause adalah sebahagian daripada perkembangan semula jadi kehidupan bagi kebanyakan orang yang mempunyai organ pembiakan wanita. Apabila seseorang itu semakin tua, badan tidak akan lagi menghasilkan hormon tertentu dan orang itu berhenti mengalami kitaran haid.
Jika anda telah menopaus dan mendapati anda tidak mengalami haid selama setahun, ini mungkin bermakna anda telah beralih ke postmenopause. Sebaik sahaja anda memasuki postmenopause, anda tidak lagi boleh hamil.
Sesetengah orang menyedari bahawa apabila mereka menopaus, gejala yang mereka alami semasa menopaus berkurangan atau hilang. Bagi sesetengah orang, gejala boleh berlarutan, malah gejala ringan boleh mengganggu aktiviti harian biasa.
Bercakap dengan doktor anda tentang sebarang gejala mengganggu yang anda alami semasa menopaus atau selepas menopaus. Walaupun mereka mungkin sebahagian “biasa” dalam proses, mereka boleh diringankan dengan rawatan.
