Walaupun terdapat julat biasa untuk tempoh simptom menopaus berlangsung, perjalanan setiap wanita adalah unik. Peralihan selalunya mengambil masa kira-kira empat tahun, tetapi beberapa gejala mungkin bertahan lebih lama. Tiada peraturan yang keras dan pantas kerana menopaus bermula dan berakhir mengikut jadualnya sendiri.
:max_bytes(150000):strip_icc()/iStock-177310250-585419483df78ce2c3afe44d.jpg)
Berapa Lama Perimenopause dan Menopaus Bertahan?
Perimenopause, kadangkala dirujuk sebagai peralihan menopaus, bermula apabila seorang wanita mula mengalami perubahan dalam kitaran haidnya (contohnya, kitaran yang lebih lama atau lebih pendek), serta gejala yang berkaitan dengan penurunan tahap estrogen—terutamanya hot flashes.
Majoriti wanita memasuki perimenopause pada usia 40-an, dengan purata umur 47 tahun.Perimenopause kemudiannya berakhir apabila seorang wanita tidak mengalami haid selama 12 bulan berturut-turut; ini dinamakan menopause.
Ambil perhatian bahawa perimenopause merujuk kepada tempoh masa manakala menopaus merujuk kepada satu titik masa—salah faham dan punca kekeliruan biasa.
Tempoh masa selepas menopaus dipanggil postmenopause. Semasa menopaus, seorang wanita tidak mengalami kitaran haid selama lebih setahun, walaupun dia mungkin masih mengalami gejala yang berkaitan dengan kekurangan estrogen seperti atrofi faraj.
Purata tempoh perimenopause ialah empat tahun, jadi umur purata seorang wanita mencapai menopause ialah 51 tahun.Sudah tentu, ini hanya purata dan tidak meramalkan tempoh masa yang tepat untuk mana-mana wanita.
Berapa Lama Gejala Berkaitan Menopaus Berlarutan?
Walaupun menopaus menandakan masa di mana seorang wanita tidak datang haid selama 12 bulan dan tidak lagi ovulasi (melepaskan sebarang telur dari ovarinya), gejala menopaus mungkin berterusan.
Dua simptom berkaitan menopaus yang biasa ialah hot flashes dan kekeringan faraj. Kedua-dua gejala ini berlaku akibat kehilangan estrogen dalam badan, biasanya dihasilkan oleh ovari wanita.
Kebanyakan wanita berhenti mengalami hot flash dalam tempoh lima tahun selepas haid terakhir mereka. Walau bagaimanapun, laporan mengenai pengurusan gejala haid menyatakan bahawa Kajian Penuaan Ovari Penn mendapati bahawa lebih daripada satu pertiga wanita terus mengalami demam panas yang sederhana hingga teruk selama 10 tahun atau lebih. Wanita yang mula mengalami hot flashes apabila mereka memasuki perimenopause mempunyai mereka yang lebih lama, selama purata 11.6 tahun. Wanita Afrika-Amerika mempunyai tempoh yang lebih lama daripada wanita kulit putih.
Faraj kering, terbakar, dan kegatalan juga berlaku akibat kekurangan estrogen. Perbezaan dengan gejala ini ialah ia cenderung menjadi lebih teruk apabila wanita semakin tua. Malah, hanya antara satu perempat dan satu pertiga daripada wanita dalam perimenopause atau postmenopause awal mengalami kekeringan faraj. Tetapi apabila wanita mencapai postmenopause lewat, kira-kira separuh melaporkan kekeringan faraj.
Terdapat gejala lain yang mungkin bermula semasa perimenopause dan berterusan sepanjang postmenopause. Ini termasuk:
- Masalah tidur
- Perubahan mood seperti kemurungan dan kebimbangan
- Perubahan kognitif seperti kehilangan ingatan
- Sakit otot dan sendi
Walaupun, walaupun ramai wanita mengaitkan gejala ini sebagai menopaus, masanya mungkin kebetulan. Dalam erti kata lain, adalah sukar untuk mengetahui sama ada simptom ini benar-benar daripada kekurangan estrogen dalam badan atau daripada proses semula jadi yang seiring dengan penuaan.
Faktor Yang Mempengaruhi Tempoh Menopaus dan Gejala
Seperti akil baligh dan kehamilan, perimenopause bermula dan berakhir pada masa yang berbeza untuk setiap wanita. Terdapat begitu banyak faktor yang mempengaruhi masa dan pengalaman perimenopause sehingga setiap wanita akan menulis kisahnya sendiri. Genetik, gaya hidup, diet, tekanan, kesihatan umum dan perspektif budaya adalah semua elemen bila dan betapa mendadaknya anda akan mengalami gejala berkaitan menopaus.
Walaupun begitu, sebahagian besar wanita akan mengalami “menopaus” mereka dalam tempoh dua hingga 10 tahun, mungkin dari pertengahan empat puluhan hingga pertengahan lima puluhan.
Tetapi walaupun anda bermula lebih awal atau berakhir kemudian, anda mungkin masih mempunyai versi anda sendiri tentang menopaus yang sihat. Dan sama ada anda tidak pernah merasakan satu kilat panas, atau terus mengalaminya sehingga lewat 60-an, ia boleh menjadi “biasa” untuk anda.
Jika gejala berkaitan menopaus anda menyebabkan anda cemas atau menjejaskan kualiti hidup atau fungsi harian anda, bincangkannya dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Terdapat beberapa terapi di luar sana untuk membantu anda mengatasi gejala yang tidak selesa ini termasuk kedua-dua ubat hormon dan bukan hormon, serta terapi alternatif.