Apa Yang Dikatakan Penyelidikan Mengenai Pelan Diet dan Kehamilan PCOS

Terdapat berpuluh-puluh buku dan program diet PCOS dijual dalam talian dan di kedai buku. Sesetengah diet PCOS pada asasnya adalah diet rendah karbohidrat atau indeks glisemik rendah (GI rendah). Anda boleh mendapatkan nasihat yang sama dengan membaca buku Diet Pantai Selatan.

Beberapa buku diet PCOS menolak makanan mentah atau makan vegan. Buku diet PCOS yang lain nampaknya merupakan gabungan idea yang berbeza, semuanya digabungkan, dengan senarai rumit tentang apa yang anda boleh makan dan tidak boleh makan.

Buku dan program diet PCOS ini menjanjikan bahawa jika anda mengekalkan program pemakanan mereka untuk jangka masa yang ditetapkan, anda akan hamil. Doktor anda mungkin telah mencadangkan mencuba diet rendah karbohidrat atau indeks glisemik rendah untuk PCOS.

Tetapi bolehkah salah satu diet PCOS ini membantu anda hamil?

Penyelidikan tentang Diet PCOS dan Kehamilan

Walaupun kebanyakan diet PCOS ini mendakwa berdasarkan penyelidikan, hakikatnya ialah tiada diet tertentu telah ditunjukkan untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan pada wanita dengan PCOS. Mungkin terdapat beberapa bukti anekdot untuk diet PCOS — dengan kata lain, cerita tentang bagaimana si fulan hamil selepas memulakan diet tertentu. Tetapi cerita-cerita ini tidak membuktikan bahawa diet adalah apa yang sebenarnya membantu mereka hamil.

Terdapat satu kajian, yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada Julai 2010, yang mendapati bahawa wanita dengan PCOS yang memulakan dan mengekalkan diet indeks glisemik rendah mempunyai kitaran haid mereka menjadi lebih teratur.“Dalam kajian itu, 95% wanita yang mengamalkan diet rendah GI telah meningkatkan kitaran biasa, berbanding hanya 65% bagi wanita yang mengamalkan diet yang sihat, tetapi bukan GI rendah secara khusus.

Walau bagaimanapun, kajian ini bersaiz kecil, dan kadar kehamilan tidak dilihat.

Diet dan Senaman Asas untuk PCOS

Walaupun diet khusus tidak ditunjukkan untuk membantu wanita dengan PCOS hamil, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa penurunan berat badan yang sihat boleh membantu.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kehilangan hanya 5 hingga 10% daripada berat semasa anda jika anda berlebihan berat badan, boleh membantu ovulasi kembali dan juga membantu anda mencapai kehamilan.“”

Senaman juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan kadar kehamilan untuk wanita dengan PCOS. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa adalah penting untuk tidak melampaui batas, kerana terlalu banyak senaman sebenarnya boleh membahayakan usaha kehamilan.“Latihan untuk maraton telah tamat buat masa ini. Senaman aerobik selama tiga puluh minit, tiga kali seminggu, sepatutnya baik, tetapi bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui jadual senaman terbaik untuk anda.

Apabila memilih pelan diet, selain memastikan diet itu sihat dan merangkumi nutrien dan lemak sihat yang diperlukan oleh badan anda, adalah penting untuk memilih diet yang boleh anda ikuti. Jika diet sangat menyekat atau melibatkan perundingan senarai terperinci makanan yang baik dan buruk, anda tidak mungkin menyimpannya cukup lama untuk melihat hasil penurunan berat badan.

Jika diet rendah GI kelihatan sesuai untuk anda, dan anda boleh mematuhinya, maka tidak ada salahnya mencubanya. Walau bagaimanapun, jika ia bukan diet yang anda boleh amalkan, dan anda berasa lebih selesa dengan diet asas rendah kalori dan rendah lemak, maka lakukannya.

Menurunkan berat badan berlebihan dengan cara yang sihat ialah satu-satunya teknik berkaitan diet yang terbukti dengan penyelidikan untuk kesuburan dengan PCOS.​