Menopaus merujuk kepada peringkat dalam kehidupan wanita apabila dia secara semula jadi berhenti haid. Ini berlaku kerana ovari berhenti membuat hormon estrogen, yang mengawal kitaran haid.
Mencapai menopause bermakna seorang wanita telah mencapai penghujung tahun reproduktifnya.
Seorang wanita dikira menopaus jika dia mengalami 12 bulan berturut-turut tanpa haid.
Selang masa sejurus sebelum menopaus berlaku dipanggil perimenopause. Sesetengah orang berpendapat ia dipanggil premenopause, yang sebenarnya bukan istilah yang betul. Peringkat peralihan menopaus ini boleh berlangsung dari dua hingga 10 tahun sebelum menopaus dan dicirikan oleh perubahan pada kitaran haid, serta gejala fizikal dan mental yang lain.
Istilah perimenopause kadangkala disalah anggap sebagai istilah premenopause. Walaupun kedua-duanya berlaku sebelum menopaus, istilah ini tidak boleh ditukar ganti. Menurut The North American Menopause Society, premenopause ditakrifkan sebagai peringkat antara permulaan haid dan perimenopause.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-166678773-979cb722951b46d7a02bd1912bc67eca.jpg)
Peter Dazeley / Getty Images
Premenopause atau Perimenopause?
Walaupun kedua-dua pramenopause dan perimenopause berlaku sebelum menopaus, kedua-dua istilah itu bermaksud perkara yang berbeza.
Dalam bidang perubatan, “pra” merujuk kepada “sebelum” manakala “peri” merujuk kepada “sekitar”. Perimenopause bermaksud “sekitar menopaus” dan merupakan masa yang membawa kepada tempoh haid terakhir. Ini sering berlaku pada wanita pertengahan hingga lewat 40-an.
Premenopause secara literal bermaksud “sebelum menopaus,” tetapi sebenarnya merujuk kepada masa antara haid pertama seorang gadis dan permulaan peringkat perimenopause.
Apabila pakar perubatan merujuk kepada masa sejurus sebelum menopaus apabila perubahan mula berlaku, mereka biasanya menggunakan istilah perimenopause.
simptom
Premenopause boleh meregangkan selama beberapa dekad antara masa haid pertama wanita dan permulaan perimenopause. Wanita masih akan datang haid pada masa ini.
Gejala yang berkaitan dengan menopaus bermula semasa tempoh perimenopause. Pada masa ini, wanita mungkin mengalami pelbagai gejala. Setiap wanita akan mempunyai pengalaman perimenopause sendiri dan mungkin mempunyai gabungan simptom.
Perubahan kepada Tempoh
Dalam pramenopause, wanita selalunya akan mengalami haid seperti biasa sehingga mereka mencapai perimenopause. Dalam perimenopause, wanita mula mengalami perubahan pada kitaran haid mereka.
Semasa perimenopause, tahap hormon berubah, dan badan menghasilkan jumlah estrogen dan progesteron yang berbeza. Perubahan kitaran haid adalah akibat dan mungkin termasuk:
- Tempoh yang lebih lama atau lebih pendek daripada biasa
- Ponteng tempoh selama beberapa bulan
- Mempunyai haid untuk jangka masa yang luar biasa lama
- Period tak teratur
- Tempoh lebih ringan
- Period yang lebih berat
Perubahan Mood
Sepuluh peratus hingga 20% wanita dalam perimenopause mengalami gejala berkaitan mood. Perubahan hormon pada masa ini boleh membuat wanita berasa cemas atau mudah marah.
Kekeringan Faraj
Terutamanya pada peringkat akhir perimenopause, tisu dalam faraj boleh menipis dan menjadi kering akibat penurunan tahap estrogen. Ini boleh menyebabkan kegatalan atau kerengsaan. Sesetengah wanita juga mungkin mengalami hubungan seks yang menyakitkan akibat kekeringan faraj, yang boleh menyumbang kepada kehilangan libido.
Masalah Tidur
Kira-kira 40% wanita yang perimenopause mengalami gangguan tidur. Sebahagian daripada ini mungkin dikaitkan dengan perubahan dalam tahap hormon, tetapi kitaran tidur juga boleh berubah mengikut usia.
Kilasan Panas
Dianggarkan antara 35% dan 50% wanita dalam peringkat perimenopaus mengalami gelombang panas secara tiba-tiba dalam badan mereka disertai dengan perasaan berpeluh dan memerah yang boleh bertahan sehingga lima atau 10 minit. Ini boleh berlaku pada bila-bila masa, tetapi paling kerap berlaku pada waktu malam.
Keamatan kilat panas boleh berbeza-beza di kalangan wanita, dengan sesetengahnya hanya merasakan sedikit peningkatan suhu manakala yang lain menitis dalam peluh. Biasanya, demam panas berlangsung selama satu atau dua tahun selepas menopaus, tetapi dalam 10% wanita, ia berterusan selepas masa itu.
Masalah Pendarahan
Bersama-sama dengan perubahan pada haid, wanita dalam peringkat perimenopaus mungkin mengalami beberapa pendarahan yang luar biasa. Ini mungkin disebabkan oleh lapisan rahim menjadi lebih tebal, mewujudkan tempoh yang lebih berat, tetapi juga atas sebab-sebab lain.
Fibroid boleh bertambah teruk akibat turun naik hormon semasa perimenopause dan boleh menyebabkan pendarahan. Endometriosis adalah penyakit yang didorong oleh estrogen, dan ini juga mungkin bertambah teruk semasa perimenopause, menyebabkan pendarahan.
Gejala Lain
Sesetengah wanita mungkin mengalami gejala lain semasa tempoh perimenopaus, termasuk:
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Gejala serupa dengan PMS
- Sakit otot atau sendi
- Perlu kerap membuang air kecil
- Masalah ingatan jangka pendek
punca
Semua peringkat menopaus adalah bahagian semula jadi dari proses penuaan.
Perimenopause berlaku kerana jumlah estrogen yang dihasilkan oleh ovari mula berubah-ubah. Ini menyebabkan ovulasi menjadi tidak menentu sebelum berhenti sepenuhnya. Kitaran haid juga terjejas.
Gejala perimenopause disebabkan oleh turun naik tahap hormon dalam badan. Tahap estrogen yang lebih tinggi boleh menyebabkan gejala yang serupa dengan PMS, manakala tahap estrogen yang rendah boleh menyebabkan berpeluh malam.
Peringkat menopaus boleh bermula pada masa yang berbeza untuk wanita yang berbeza. Faktor-faktor yang boleh mempengaruhi permulaan termasuk:
- Penyakit
- Genetik
- Merokok
- Pembuangan ovari semasa pembedahan
- Menopaus yang disebabkan oleh perubatan (cth, melalui kemoterapi)
Diagnosis
Perimenopause boleh menjadi sukar untuk didiagnosis, kerana gejala boleh disalah anggap sebagai keadaan lain. Seorang doktor akan menggunakan simptom, sejarah perubatan, umur dan peperiksaan fizikal untuk mencapai diagnosis. Ujian darah juga boleh digunakan.
Rawatan
Perimenopause mungkin tidak memerlukan rawatan, melainkan gejala menyebabkan masalah. Terdapat beberapa pilihan rawatan untuk wanita yang perimenopause.
Terapi Hormon
Estrogen—sendiri atau digabungkan dengan progestin—boleh digunakan untuk membantu meratakan tahap hormon.
Antidepresan
Sesetengah wanita dalam peringkat perimenopaus mungkin mengalami perubahan mood yang sukar. Antidepresan boleh membantu menstabilkan mood. Antidepresan tertentu juga boleh digunakan untuk membantu dengan gejala hot flashes.
Perubahan Gaya Hidup
Perubahan kepada diet dan senaman boleh membantu dengan gejala perimenopause.
Perubahan gaya hidup termasuk:
- Bersenam secara teratur
- Makan diet yang sihat dengan bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran
- Pengambilan 1,000-1,200 mg kalsium setiap hari sama ada melalui diet atau suplemen
- Mencatat pencetus untuk hot flashes (cth, kopi, alkohol)
Makanan Tambahan Herba
Iklan mungkin mendakwa suplemen herba boleh membantu dengan hot flashes, tetapi suplemen ini tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) dan tiada bukti keberkesanan dan keselamatannya. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang suplemen herba.
Menghadapi
Perubahan semasa perimenopause boleh mencabar, tetapi ada cara untuk mengatasinya.
Menguruskan Gejala
Mengambil langkah untuk memerangi beberapa gejala boleh membantu.
Kepekatan yang lemah atau masalah ingatan boleh berlaku dalam perimenopause, dan beberapa aktiviti boleh membantu meningkatkan tumpuan dan ingatan. Ini termasuk:
- Bekerja pada teka silang kata
- Menyelesaikan masalah matematik
- Membaca
- Bersenam
- Kurangkan aktiviti seperti menonton TV
Kilasan panas boleh diminimumkan dengan mengelakkan pencetus, yang boleh termasuk:
- Merokok
- Makanan pedas
- Kafein
- Alkohol
- Pakaian ketat
- Tekanan atau kebimbangan
- Cuaca panas
Perimenopause mungkin menunjukkan beberapa simptom, mulai dari tidur yang kurang baik hingga penurunan dorongan seks. Beberapa atau semua gejala ini mungkin mengganggu. Penyedia penjagaan kesihatan anda akan dapat menyediakan penyelesaian atau strategi pengurusan untuk ini.
Kumpulan Sokongan
Bercakap dengan wanita lain yang sama ada kini dalam fasa perimenopaus, atau yang telah melalui fasa perimenopaus, mungkin membantu.
Menyertai kumpulan sokongan membolehkan wanita berhubung dengan orang lain yang mengalami cabaran yang sama, mendapatkan jawapan kepada soalan mereka dan bercakap tentang perasaan mereka. Kumpulan sokongan yang ditubuhkan termasuk:
- The Red Hot Mamas
- Persatuan Menopaus Amerika Utara
Menopaus terdiri daripada pelbagai peringkat. Istilah premenopause merujuk kepada permulaan haid sehingga permulaan perimenopause. Tempoh sejurus sebelum menopaus dirujuk sebagai perimenopause. Kedua-dua istilah itu tidak boleh ditukar ganti dan bermaksud perkara yang berbeza.
Mereka yang berada dalam peringkat perimenopause mungkin mengalami pelbagai gejala yang mungkin mengganggu, termasuk perubahan pada haid, hot flashes dan perubahan mood. Perimenopause adalah bahagian semula jadi penuaan, dan rawatan serta perubahan gaya hidup boleh membantu dengan gejala.
Jika anda bimbang tentang sebarang gejala yang anda alami, atau tidak pasti jika anda mengalami perimenopause, anda harus bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan.