Bagaimana Badan Anda Berubah Semasa Kehamilan

Semasa kehamilan, badan kita mengalami beberapa perubahan besar untuk melahirkan dan membesarkan bayi kita. Anda mungkin tahu bahawa anda akan dibanjiri dengan hormon dan kulit serta otot serta organ anda mesti meregang dan membesar untuk menampung bayi anda yang sedang membesar.

Tetapi anda mungkin tidak bersedia untuk bagaimana hampir setiap sistem badan anda berubah dan mempunyai peranan untuk dimainkan apabila anda hamil. Sesetengah daripada perubahan ini mungkin lebih ketara daripada yang lain—dan keamatan (dan keselesaan) boleh berbeza-beza dari seorang hamil ke yang lain.

Namun, walaupun perubahan itu bukanlah yang paling menyenangkan (hello, buasir dan sembelit!), ia boleh menggembirakan untuk mengetahui bahawa badan anda tahu apa yang perlu dilakukan untuk membantu membimbing bayi anda dengan selamat ke dunia. Berikut ialah semua cara tubuh anda dan sistem, deria, proses dan banyak lagi belajar untuk menyokong kehamilan anda.

5:58

Bagaimanakah Kehamilan Mengubah Tubuh Saya?

Sistem Endokrin Anda

Perkara pertama yang anda mungkin perasan, sebelum anda merasakan banyak perubahan fizikal yang lain, ialah apa yang berlaku pada mood dan tahap tenaga anda. Tergesa-gesa hormon yang berlaku pada awal kehamilan boleh menjadi sangat menggembirakan.

Anda mungkin berasa sangat emosi, murung—dan benar-benar letih. Dan ya, hormon menjengkelkan itu adalah sebahagian daripada apa yang membuat anda sakit perut pada awal kehamilan.

Human chorionic gonadotropin (HCG), human placental lactogen (hPL), estrogen, dan progesteron adalah hormon utama yang mendominasi semasa kehamilan.

HCG: Hormon yang dihasilkan oleh plasenta dan membantu menyediakan dan menyokong badan anda untuk implantasi dan kehamilan. Ia berkurangan selepas trimester pertama, dan mungkin bertanggungjawab untuk membuat anda berasa loya semasa trimester pertama anda.
hPL: Hormon yang dihasilkan oleh plasenta. hPL juga merangsang pertumbuhan kelenjar susu dalam payudara anda, untuk menyediakan anda untuk penyusuan.
Estrogen: Hormon yang dihasilkan dalam Jumlah yang meningkat dalam plasenta untuk membantu menyokong kehamilan anda.
Progesteron: Hormon yang meningkat dengan ketara semasa kehamilan dan membantu dengan implantasi. Ia menyumbang kepada kelonggaran sendi anda supaya badan anda dapat menampung rahim anda yang semakin membesar dan bersedia untuk melahirkan anak.

Rasa dan Bau

Ia bukan imaginasi anda—deria rasa dan bau anda berubah dengan ketara semasa kehamilan.

Anda mungkin menjadi anjing pemburu darah, dapat menghidu bau yang menyenangkan (dan tidak begitu menyenangkan) dari satu batu jauhnya. Makanan yang pernah rasanya sedap untuk anda mungkin rasanya tidak enak—dan anda mungkin mengidamkan makanan yang tidak pernah anda idamkan sebelum ini. Sesetengah orang hamil juga melaporkan rasa “metal” dalam mulut mereka semasa trimester pertama.

Salahkan ini semua pada perubahan hormon kehamilan. Pakar mengandaikan bahawa perubahan ini mungkin mempunyai kesan perlindungan, kerana deria anda sebelum ini lebih ditala dan melindungi anda daripada termakan apa-apa yang boleh membuat anda sakit atau membahayakan janin anda.

Berat dan Pengekalan Cecair

Tidak syak lagi, anda boleh menjangkakan untuk menambah berat badan semasa kehamilan-di mana-mana dari 25-35 paun adalah perkara biasa. Biasanya, majoriti kenaikan berat badan berlaku pada trimester kedua dan ketiga.

Kebanyakan daripada kita tidak mempunyai banyak masalah untuk meletakkan jumlah berat yang sesuai, kerana rasa lapar dan keperluan kalori kita meningkat. Walaupun anda tidak sepatutnya berdiet semasa hamil, pakar mengesyorkan anda menumpukan pada pilihan berkhasiat sebanyak mungkin.

Beberapa penambahan berat badan-terutama semasa trimester ketiga-adalah daripada pengekalan air. Adalah perkara biasa untuk mengalami bengkak di tangan, kaki dan buku lali, terutamanya jika anda hamil semasa musim panas. Seperti segala-galanya, ketidakselesaan ini akan berlalu, tetapi ia boleh membantu untuk meletakkan kaki anda, berehat, dan memastikan diri anda sejuk dan terhidrat.

Isipadu dan Peredaran Darah

Isipadu darah anda akan meningkat dengan ketara untuk membantu menyokong kehamilan anda dan bayi anda. Ini bermakna keperluan anda untuk makanan kaya zat besi akan meningkat untuk mengelakkan anemia kehamilan. Jumlah darah yang meningkat ini juga bermakna buah pinggang dan sistem kencing anda perlu bekerja lebih keras untuk memproses bahan buangan yang bertambah.

Jumlah darah yang meningkat juga boleh menyebabkan saiz urat anda membesar, meningkatkan kecenderungan anda untuk mengalami vena varikos serta buasir.

Perubahan dalam sistem peredaran darah dan tekanan darah anda juga boleh menyebabkan anda lebih terdedah kepada pening dan pengsan semasa hamil. Ini juga mungkin disebabkan rahim anda yang mengembang memberi tekanan pada saluran darah anda serta selera makan dan perubahan metabolisme.

Pastikan untuk menjauhkan diri apabila perlu, makan dan minum dengan kerap, elakkan daripada panas apabila boleh, bangun perlahan-lahan daripada duduk, dan pakai pakaian yang longgar.

Pencernaan

Perubahan hormon yang anda alami boleh menyebabkan loya, muntah, keengganan makanan, dan keinginan makanan. Tetapi hormon bukan satu-satunya perkara yang mengubah cara badan anda mengendalikan dan memproses makanan semasa kehamilan. Sistem pencernaan anda juga mengalami perubahan besar.

Anda mungkin mengalami sembelit, sebahagiannya kepada penambahan berat rahim anda yang semakin membesar pada usus anda. Hormon kehamilan juga cenderung melambatkan penghadaman.

Anda juga mungkin melihat peningkatan dalam senak dan pedih ulu hati, terutamanya apabila anda memasuki trimester ketiga dan bayi anda yang sedang membesar menolak perut anda. Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap boleh membantu.

Anda boleh berbincang dengan doktor anda tentang antasid selamat kehamilan dan ubat lain yang boleh melegakan beberapa gejala pencernaan yang lebih tidak menyenangkan.

Payudara, Rahim dan Serviks Anda

Salah satu perubahan yang paling jelas (dan kadangkala dialu-alukan) yang berlaku semasa kehamilan melibatkan payudara anda. Semuanya atas nama menyediakan badan untuk menyusukan si kecil.

Pada trimester pertama, payudara anda akan terasa sakit malah membesar sedikit. Di dalam payudara anda, kelenjar susu dan saluran susu sedang terbentuk dan membesar. Anda mungkin melihat urat yang lebih menonjol juga.

Menjelang akhir kehamilan, payudara anda akan membesar kira-kira satu sisi cawan. Anda mungkin melihat cecair keputihan/kekuningan keluar dari payudara anda pada pertengahan hingga lewat kehamilan. Ini dipanggil kolostrum, dan akan menjadi “susu pertama” bayi anda. Pastikan anda memakai coli yang menyokong semasa payudara anda membesar.

Rahim dan serviks anda juga akan berubah dengan ketara semasa kehamilan. Rahim anda akan bertambah saiz dan berat, dari saiz penumbuk anda pada awal kehamilan, sehingga saiz tembikai pada masa anda bersedia untuk bersalin. Jangan risau-rahim anda akan mengecut kembali kepada saiz asal dalam masa beberapa minggu selepas bersalin.

Semasa kehamilan, serviks anda akan menebal dan membentuk palam lendir. Menjelang akhir kehamilan, serviks anda akan menjadi lembut apabila ia bersedia untuk menipis dan mengembang untuk kehamilan.

Anda juga mungkin melihat pelepasan tebal dari serviks anda-mungkin diwarnai dengan darah-apabila proses kelahiran dan kelahiran semakin hampir. Ini sering dirujuk sebagai “kehilangan palam lendir anda,” atau “pertunjukan berdarah” anda.

Rambut dan Kuku

Bersedia untuk beberapa perubahan dalam bahagian rambut dan kuku—kebanyakannya mungkin menggembirakan anda. Disebabkan oleh hormon kehamilan, anda mungkin akan mempunyai surai yang lebih penuh daripada biasa.

Anda juga mungkin perasan bahawa kuku anda tumbuh lebih cepat daripada biasa. Walau bagaimanapun, bersedialah, kerana beberapa minggu selepas tempoh selepas bersalin, anda mungkin perasan bahawa rambut anda gugur dalam jumlah yang agak ketara. Ini adalah perkara biasa, walaupun, kerana pertumbuhan rambut anda hanya melakukan kerja malam itu sendiri.

kulit

Anda juga boleh mengharapkan beberapa perubahan besar pada kulit anda. Pertama, terdapat “cahaya kehamilan” yang dialami ramai—mungkin disebabkan oleh hormon dan peningkatan jumlah darah.

Anda juga mungkin perasan bahawa puting anda menjadi lebih gelap apabila payudara anda mengalami perubahan, atau mungkin kelihatan lebih berurat. Anda boleh membentuk garisan dari pusar ke garis rambut kemaluan anda, dipanggil linea nigra. Ini adalah perkara biasa dan akan pudar selepas bersalin.

Terdapat juga beberapa perubahan yang kurang menyenangkan yang berlaku pada kulit anda. Anda mungkin melihat tompok kulit yang lebih gelap pada wajah anda yang dipanggil melasma.

Anda juga mungkin mengalami tanda regangan, apabila perut dan payudara anda membesar. Stretch mark semasa hamil biasanya terdapat pada perut, payudara, peha dan punggung. Mereka bermula dengan warna merah, merah jambu atau coklat. Dalam masa beberapa bulan, ia akan pudar kepada merah jambu atau perak.

Kulit anda juga mungkin berasa lebih kering dan gatal. Ini boleh jadi perkara biasa. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor anda jika anda mengalami kegatalan yang berlebihan pada lewat kehamilan, kerana ia mungkin menunjukkan masalah serius yang dipanggil kolestasis kehamilan, yang boleh membahayakan janin anda.

Sistem Muskuloskeletal dan Sendi Anda

Disebabkan kelonggaran sendi (disebabkan oleh hormon relaxin), penambahan berat badan, dan rahim anda yang mengembang, anda mungkin akan mengalami sedikit sakit dan sakit semasa mengandung. Berikut adalah yang paling biasa:

Sakit Pinggang

Sakit belakang umum dan sakit adalah sangat biasa dalam kehamilan. Urut lembut boleh membantu dengan ini. Melakukan senaman yang kerap, tetapi mengekalkannya dengan lembut, juga boleh membantu. Menggunakan tali pinggang sokongan bersalin boleh membantu mengagihkan berat perut anda dengan lebih sekata dan mengurangkan sakit belakang anda.

Sakit Ligamen Bulat

Apabila perut dan rahim anda mengembang, anda mungkin mengalami kesakitan pada ligamen anda, yang dikenali sebagai sakit ligamen bulat. Kesakitan ini boleh datang secara tiba-tiba dan rasa seperti berdenyut-denyut, rasa sakit yang memanah. Ia tidak berbahaya tetapi boleh menjadi sangat tidak selesa. Bercakap dengan doktor anda tentang ubat penahan sakit yang selamat mengandung. Menggunakan tali pinggang bersalin boleh membantu, begitu juga rawatan haba.

Sciatica

Apabila rahim anda dan bayi yang sedang membesar memberi tekanan pada saraf sciatic anda, ia boleh menyebabkan banyak ketidakselesaan. Sciatic berasa seperti sakit menembak dan kesemutan di sebelah pinggul dan kaki anda. Sensasi boleh dirasai sehingga ke kaki anda!

Biasanya sciatica hilang selepas bayi anda dilahirkan, tetapi anda boleh bertanya kepada doktor anda apakah langkah-langkah keselesaan yang boleh membantu anda. Kadangkala urutan atau pelarasan kiropraktik boleh membantu.

Kaki kejang

Kejang kaki semasa mengandung adalah perkara biasa, tetapi ia boleh datang secara tiba-tiba, dan mengejutkan anda. Mereka sering mengalami perkara pertama apabila bangun atau pada waktu malam. Mereka berasa seperti kekejangan yang kuat pada otot kaki anda.

Kekejangan ini dianggap disebabkan oleh cara badan anda memproses kalsium semasa kehamilan, dan kelegaan mungkin datang dengan urutan lembut, panas dan meningkatkan kalsium dalam diet anda.

Perubahan Lain

Jika itu tidak mencukupi, terdapat beberapa perubahan kecil lain yang mungkin anda perhatikan semasa anda hamil. Sebagai contoh, anda mungkin perasan:

Penglihatan anda menjadi lebih lemah atau menjadi kabur semasa mengandung.
Rasa kebas atau kesemutan di tangan dan kaki anda.
Hidung anda lebih tersumbat, dengan peningkatan rembesan hidung.
Hidung berdarah mungkin lebih kerap semasa mengandung.
Anda perlu membuang air kecil lebih banyak semasa mengandung dan mungkin akan lebih kerap membuang air kecil.
Gusi anda mungkin berdarah lebih kerap semasa mengandung dan gigi anda mungkin berasa lebih sensitif.
Anda mungkin lebih terdedah kepada jangkitan saluran kencing dan jangkitan yis.
Anda mungkin mendapati bahawa anda mudah kepanasan.
Anda mungkin mengalami dehidrasi dan kelaparan dengan lebih mudah, kerana anda memerlukan lebih banyak kalori dan cecair semasa hamil.
Anda mungkin lebih letih semasa hamil, namun anda mungkin menghadapi lebih banyak masalah untuk tidur. Pertimbangkan untuk melabur dalam bantal badan dan tidur di sebelah kiri anda.

Walaupun sangat meletihkan dan tidak selesa seperti kebanyakan perubahan badan kehamilan ini, ia adalah perkara biasa—dan yang paling penting, ia tidak kekal selama-lamanya.

Walau bagaimanapun, anda harus mengemukakan sebarang perubahan yang mungkin anda alami kepada doktor atau bidan anda. Kebanyakan perubahan yang anda alami adalah kecil, normal dan tidak berbahaya. Tetapi kadangkala, perubahan mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius atau kecemasan perubatan.

Tanda-tanda kecemasan yang perlu diperhatikan semasa kehamilan termasuk:

Pendarahan yang berlebihan
Kejang otot
Perubahan mendadak dalam penglihatan
Sakit perut yang luar biasa
Demam / menggigil
Sakit kepala yang melampau
Muntah yang berlebihan
Pengurangan dalam pergerakan bayi
Sebarang pemikiran mencederakan diri sendiri atau bayi anda

Selain penunjuk kecemasan ini, pada bila-bila masa usus anda memberitahu anda ada sesuatu yang tidak kena atau terasa “mati”, anda tidak perlu teragak-agak untuk menghubungi pembekal perubatan anda. Itulah tujuan mereka berada di sana.

Berita baiknya ialah perubahan badan ini, terutamanya yang lebih tidak selesa, “hanya buat masa ini.” Hampir kesemuanya hilang dalam masa beberapa hari atau minggu selepas bersalin. Dan walaupun beberapa perubahan ini tidak sedap dipandang, memualkan, menyakitkan dan menjengkelkan, perlu diingat bahawa semuanya berlaku atas nama membantu melahirkan bayi anda dan membawa mereka ke dunia.