Kepatuhan ialah perkataan yang menarik untuk “mengikut arahan doktor.” Maksud sebenarnya, bagi kebanyakan orang, adalah mengingati untuk mengambil ubat anda. Ia mungkin terdengar mudah, tetapi sebanyak 50% orang tidak mengambil ubat mereka dengan betul. Mereka melupakan dos, mengambil ubat pada masa yang salah, mengabaikan arahan, malah sengaja menukar dos yang mengambil lebih atau kurang daripada yang sepatutnya.
:max_bytes(150000):strip_icc()/womanholdingpillbox-58d16ecd5f9b581d727adc67.jpg)
Ubat Adalah Rawatan
Untuk sebahagian besar keadaan kesihatan, ubat-ubatan adalah satu-satunya perkara yang penyedia penjagaan kesihatan perlu membantu menjadikan anda lebih baik (pembedahan ialah alat utama yang lain). Itu sahaja: ubat-ubatan dan pembedahan. Selebihnya alat dan teknologi pengamal adalah diagnostik. Dalam erti kata lain, alat adalah perkara untuk mengetahui ubat (atau pembedahan) yang anda perlukan.
Jika anda mendapat preskripsi anda dan tidak mengambil tindakan untuk memastikan anda mengambil ubat anda dengan betul dan tepat pada masanya, anda menjejaskan rawatan dan potensi kemajuan anda sama ada dalam menyembuhkan penyakit anda atau menguruskannya dengan berkesan.
Bagi kami yang mengalami kesukaran untuk memastikan semua terapi ubat kami teratur atau yang hanya mendapati sukar untuk mengekalkan rejimen ubat yang ditetapkan kami, petua untuk mengingati ubat anda dan mematuhi pelan rawatan anda mungkin memberikan penyelesaian.
Gunakan Kotak Pil
Kaedah paling mudah untuk mengatur ubat anda ialah peti pil. Sekali seminggu, anda akan memperuntukkan sedikit masa untuk mengatur peti pil anda dengan meletakkan ubat anda ke dalam setiap bekas kecil untuk setiap hari dalam seminggu. Amalan ini bukan sahaja memastikan anda mengambil semua ubat harian anda yang diperlukan, tetapi ia adalah cara yang baik untuk memastikan anda sentiasa mengetahui sama ada anda telah mengambil ubat anda atau tidak.
Anda boleh mendapatkan peti pil mudah di kedai ubat atau farmasi anda. Ia datang dalam pelbagai jenis saiz, warna dan bentuk yang berbeza kepada yang berkunci atau mudah dibuka. Terdapat juga kotak pil untuk orang yang perlu mengambil ubat 3 kali sehari atau lebih. Peti pil juga merupakan cara terbaik untuk melihat betapa kerap anda terlupa mengambil ubat anda. Anda tidak boleh berdebat dengan pil semalam yang masih berada di dalam kotak.
Dapatkan Strategik Mengenai Peletakan Pil
“Out of sight, out of mind” adalah benar apabila ia berkaitan dengan ubat. Letakkan ubat atau peti pil anda di tempat terbuka (tetapi jauh dari haiwan peliharaan dan kanak-kanak) di mana anda boleh melihatnya. Ini amat penting dalam minggu pertama atau dua mengambil ubat baru. Selepas tabiat ubat anda kuat, anda boleh meletakkan ubat itu. Hanya cuba untuk tidak menyimpannya sehingga anda mempunyai dua minggu penuh untuk tidak melupakan dos. Anda mungkin mendapati bahawa mengekalkan dos pagi anda dengan berus gigi atau pembuat kopi atau dos malam anda pada meja malam anda akan menggesa anda untuk mengambil ubat anda setiap hari.
Beri ganjaran kepada diri sendiri kerana mengingati
Lebih mudah untuk mengingati sesuatu yang menyenangkan daripada sesuatu yang tidak menyenangkan. Gunakan ini untuk kelebihan anda dengan menghubungkan pengambilan ubat anda tepat pada masanya dengan beberapa ganjaran (seperti sekeping coklat). Anda boleh membina tabiat menikmati sekeping coklat (atau perkara lain yang menyenangkan) dengan cepat pada waktu tertentu dalam sehari. Keinginan anda untuk coklat juga boleh mencetuskan ingatan anda untuk mengambil vitamin anda!
Tambahkan Sesuatu yang Luar Biasa pada Rutin Perubatan Anda
Percaya atau tidak, melakukan sesuatu yang bodoh sejurus sebelum anda mengambil pil anda boleh membantu anda mengingat ubat anda setiap hari. Penyelidik sebenarnya menguji idea ini dengan meminta warga emas, dalam makmal, meletakkan tangan mereka di atas kepala mereka sebelum melakukan tugas ingatan berulang. Apabila senior melakukan ini, mereka dapat mengingati tugas dengan lebih baik. Idea dengan petua ini adalah untuk melakukan sesuatu yang luar biasa apabila anda pergi untuk mengambil ubat anda (ketuk kepala anda, ketuk kayu, petik jari anda, dll.). Dengan menambah dalam erti kata lain (sentuhan), anda akan meningkatkan peluang anda untuk mengingati ubat anda.
Simpan Senarai Ubat Semasa
Anda mungkin terkejut betapa kerap seseorang terlupa ubat-ubatan yang sepatutnya diambilnya atau terlupa sepenuhnya tentang ubat-ubatan tertentu. Simpan senarai ubat semasa, lengkap dengan dos dan sebarang arahan khas. Rujuk senarai mingguan apabila anda mengisi kotak pil anda untuk memastikan anda tidak terlupa apa-apa. Anda juga akan mendapati senarai ini membantu apabila mencari pembekal perubatan baharu. Kebanyakan borang pengambilan pesakit baharu meminta senarai ubat semasa, dan lebih tepat butiran yang anda berikan, lebih baik. Semasa anda melakukannya, cuba petua lain ini untuk mengoptimumkan penjagaan perubatan anda.
Jangan Lupa Isi Semula Anda
Satu lagi sebab biasa orang terlepas dos ialah mereka lupa untuk mengisi isi semula mereka sebelum terlambat. Jika anda mempunyai farmasi yang baik, mereka mungkin menelefon untuk mengingatkan anda, tetapi akhirnya terpulang kepada anda untuk terus mengikuti pengisian semula preskripsi anda. Jadi cuba tandakan tarikh isi semula anda pada kalendar anda, dengan peringatan untuk mengambil isi semula sebelum anda keluar sepenuhnya. Ini amat penting jika anda menggunakan farmasi pesanan mel dan anda perlu membenarkan ubat dihantar kepada anda. Sesetengah farmasi pesanan mel juga menawarkan program isi semula automatik. Lihat pilihan anda dengan ubat-ubatan yang anda ambil dengan kerap.
Semak Kemungkinan Interaksi Dadah
Satu lagi sebab biasa orang terlepas dos dengan sengaja adalah kerana mereka percaya ubat itu menyebabkan mereka sakit atau memberi mereka kesan sampingan yang tidak diingini. Sebelum anda menyalahkan ubat, semak dengan ahli farmasi anda untuk memastikan ubat anda tidak berlawan antara satu sama lain. Pastikan anda juga mempertimbangkan mana-mana suplemen semulajadi atau herba yang anda ambil juga.
Sentiasa baca dengan teliti label tentang makanan yang mungkin mengganggu kesan ubat anda dan ingat untuk mengikuti arahan pembekal penjagaan kesihatan anda. Jika ubat dinyatakan sebagai “harus diambil bersama makanan” atau arahan lain yang serupa, pastikan anda mematuhinya kerana ia boleh membantu anda mengelakkan gejala seperti sakit perut atau kesan sampingan yang lebih serius.