Akaun inspirasi yang menjadikan kecergasan sebagai urusan keluarga
Menjadi dan kekal cergas kadangkala boleh terasa seperti satu cabaran yang nyata, terutamanya apabila anda cuba menyesuaikan diri dengan kerja, keluarga, kewajipan sosial dan apa-apa sahaja kehidupan yang menghampiri anda. Dan pada hari-hari apabila bersenam kelihatan hampir mustahil, kadangkala kita memerlukan peringatan yang lembut bahawa menjalani gaya hidup sihat bukan hanya tentang kita—ia juga tentang menunjukkan contoh yang betul untuk keluarga kita.
10 keluarga yang memfokuskan kecergasan di Instagram ini bukan sahaja menghargai senaman dan mengekalkan bentuk badan untuk sara hidup mereka sendiri, tetapi mereka juga menunjukkan kepada anak-anak mereka cara mempunyai pendekatan positif terhadap kecergasan, imej badan, pemakanan sihat dan kesejahteraan keseluruhan.
Brooke Murray
:max_bytes(150000):strip_icc()/brooke.froelich-acbde54a2e6049e9a924c999f7f5ef38.jpg)
Landskap indah pergunungan Colorado memberikan ibu, Brooke Murray (dikenali sebagai @brooke.froelich) latar belakang yang sempurna untuk mengajar dua anaknya tentang kepentingan menjalani kehidupan yang cergas.
“Adalah sangat penting untuk mewujudkan persekitaran yang aktif untuk keluarga saya kerana tabiat yang dipelajari anak-anak saya di rumah kami diharapkan akan mengikuti mereka ke dalam kehidupan dewasa mereka,” kata Murray kepada Verywell. Dan dia tidak bergurau apabila dia mengatakan persekitaran yang aktif. Imbasan pantas akaun Instagramnya menunjukkan pengembaraan keluarga yang termasuk menaiki dayung, mendaki, memanjat batu, bermain ski dan berbasikal.
Tetapi bukan hanya keputusan yang disengajakan yang dia buat untuk anak-anaknya yang penting, Murray dan suaminya juga cuba merancang malam temu janji di sekitar aktiviti yang membuatkan mereka berasa benar-benar baik, seperti menunggang basikal ke tempat yang indah atau berkelah yang sihat.
“Saya dan suami juga telah mengetahui bahawa segala-galanya di rumah kelihatan lebih lancar apabila kami menyokong satu sama lain dalam meluangkan masa untuk bersenam,” katanya.
“Saya berharap anak-anak saya akan mengingati perasaan aman dan kreativiti apabila mereka meluangkan masa mengembara di luar dan akan dapat kembali kepada sumber tersebut sepanjang hayat mereka.”
—Brooke Murray (@brooke.froelich)
Monica Bencomo: Ibu Pakai Tumit
:max_bytes(150000):strip_icc()/moms-wear-heels-9697af17a66e4ed9bd9544d56219e696.jpg)
Monica Bencomo (@momswearheels) ialah seorang ibu dalam misi. Sebagai pengasas Moms Wear Heels, tapak yang melatih wanita yang bergelar ibu untuk menjadi yang terbaik melalui kecergasan, ibu dua anak ini sangat percaya dalam mendedikasikan hidupnya untuk kesihatan.
“Saya dibesarkan dalam rumah tangga di mana kesihatan dan kecergasan tidak menjadi keutamaan, dan pada usia 18 tahun, saya mengalami berat badan berlebihan 50 paun, tertekan teruk, dan tidak selesa dalam kulit saya sendiri akibatnya,” Bencomo memberitahu Verywell. Apabila dia akhirnya belajar cara makan dengan baik dan bersenam dengan betul, dia kehilangan 50 paun tambahan dan memutuskan untuk berkongsi pengetahuannya dengan wanita lain.
Tetapi bukan hanya komuniti wanita yang dia ilhamkan. Bencomo juga mahu anak-anaknya mempunyai asas yang kukuh untuk membesar dengan menunjukkan kepada mereka cara makan, menggerakkan badan dan menjaga semangat mereka untuk kesejahteraan menyeluruh.
Petua beliau untuk keluarga yang ingin menerapkan gaya hidup cergas? Bangunkan pernyataan misi keluarga, dan sertakan di dalamnya mengapa kesihatan menjadi keutamaan. Dan jangan lupa libatkan anak-anak anda.
“Mereka lebih berkemungkinan teruja dengan amalan hidup sihat jika mereka memahami mengapa ia penting.”
—Monica Bencomo (@momswearheels)
Jes Bowen
:max_bytes(150000):strip_icc()/49933509_347495862509895_4017394612421188685_n-9747191077bb41fba230a302aa1810ce.jpg)
Bukan sahaja ibu yang sesuai, Jes Bowen (@jb_figure), memberi inspirasi kepada hampir 300K pengikut Instagramnya untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, dia juga ketua gaya hidup cergas keluarganya. Anda boleh menemui ibu yang memberi inspirasi ini mengetuk satu set deadlift dan gantung kaki bersama anak perempuannya atau berpose bisep dengan anak lelakinya.
Menerusi akaun Instagramnya, ibu dan isteri ini memberi kami gambaran dalaman tentang kesetiaan hariannya terhadap kecergasan dan keluarga.
“Fokus pada matlamat, bukan halangan. Fikirkan tentang apa yang anda mahu capai dan kekal konsisten.”
—Jes Bowen (@jb_figure)
Steve Lion
:max_bytes(150000):strip_icc()/stevelion-dbcca59e91c54f5198a8981a742cd243.jpg)
Warga California, Steve Lion (@steve_lion_physique), ialah seorang bapa yang bangga yang percaya kecergasan adalah gaya hidup yang tidak ternilai. Akaun Instagramnya penuh dengan idea senaman dan petua kecergasan pantas untuk ibu bapa yang sibuk. Tetapi siaran teratas pada akaun ini menunjukkan ayah mempunyai rakan latihan terbaik yang pernah ada—anak perempuannya. Dan dia sama garangnya dengan ayahnya ketika bersenam, terutamanya apabila dia meremukkannya dengan tali pertempuran!
“Saya bersumpah anak perempuan saya adalah binatang kecil. Saya sangat berbangga kerana dia terus menjadi kuat walaupun dia gagal dalam sesuatu. Pengajaran penting yang saya ajar dia ialah jangan pernah berputus asa dan terus maju ke hadapan. Dan untuk sentiasa berlatih sebaik mungkin, kerana kekuatan akan datang dari masa ke masa. Kita semua mempunyai binatang dalaman ini di dalam diri kita.”
—Steve Lion (@steve_lion_physique)
Andrea Allen: Sedap Fit N Sihat
:max_bytes(150000):strip_icc()/deliciouslyfitnhealthy-ea11c1760fc74e10956d853a05f48131.jpg)
Ibu kepada empat orang anak, Andrea Allen (@deliciouslyfitnhealthy), memimpin melalui teladan dalam mengajar anak-anaknya cara menjalani gaya hidup sihat.
“Jika mereka belajar untuk makan secara sihat dan menggerakkan badan mereka sekarang, mereka tidak akan perlu berdiet atau berasa seperti mereka tidak mengawal kesihatan mereka, yang akan membawa kepada kehidupan yang lebih seimbang, daripada diet yo-yo kerana mereka akan tahu bagaimana untuk melakukannya dari usia muda, “kata Allen kepada Verywell.
Akaun Instagramnya penuh dengan latihan untuk ibu bapa yang sibuk yang turut melibatkan anak-anak, yang masuk akal kerana dia percaya sepenuh hati dalam membenarkan anak-anak melihat ibu bapa mereka bersenam.
“Sejak hari anak-anak saya dilahirkan, mereka telah melihat saya bersenam hampir setiap pagi. Itu menjadikan ia benar-benar normal kepada mereka seperti makan tengah hari atau menyikat rambut mereka kerana ia berlaku setiap hari.”
“Ajar mereka untuk menjadi sihat dan kuat. Jelaskan bahawa makanan menjadikan mereka sihat dan kuat serta membentuk otot yang besar. Beri mereka pujian berdasarkan ciri mereka, bukan penampilan mereka. Mereka akan cukup mendengar tentang berat badan di dunia, dan mereka tidak perlu mendengarnya di rumah. Ini akan mewujudkan persekitaran yang sihat untuk seluruh keluarga.”
—Andrea Allen (@deliciousfitnhealthy)
Michael Ashford: Fit Dad Fitness
:max_bytes(150000):strip_icc()/fitdadfitness-40d455f6fe8d48b6abe19970399e31eb.jpg)
Jurulatih peribadi bertauliah Michael Ashford (@fitdadfitness) dari Fit Dad Fitness, mengelilingi dirinya dengan kecergasan dan keluarga serta memberi inspirasi kepada bapa lain untuk turut menjalani kehidupan yang aktif, terlibat dan sihat bersama anak-anak mereka. Apabila bercakap tentang menjadi aktif sebagai sebuah keluarga, Ashford berkata untuk bersederhana.
“Cari cara untuk menjadi aktif sebagai sebuah keluarga, dan saya tidak bercakap tentang sebarang jenis senaman tertentu,” Ashford memberitahu Verywell.
“Pergi berjalan-jalan atau mendaki bersama-sama. Berlari-lari dan bermain di halaman rumah atau di taman. Lakukan laluan berhalangan sebagai satu keluarga. Terutama untuk ibu bapa, sertai sebanyak mungkin dengan anak-anak anda dalam aktiviti yang membuat anda bergerak dan membawa kegembiraan kepada anda.”
“Bagi saya, ia mengenai pengalaman. Saya tidak mahu kesihatan saya menghalang saya daripada menjalani kehidupan bersama keluarga, dan saya juga mahukan perkara yang sama untuk isteri dan anak-anak saya.”
—Michael Ashford (@fitdadfitness)
Kristy Ardo
:max_bytes(150000):strip_icc()/baby_fitgym-1315a2eb98be4fd786e3622b6f0a5cd1.jpg)
Ibu kepada tiga anak, Kristy Ardo (@baby_fitgym), menunjukkan kepada lebih 200K pengikutnya bagaimana rasanya hamil dan selepas bersalin sambil menjalani gaya hidup cergas. Bersama suaminya, pasangan itu mewujudkan persekitaran yang tertumpu pada kesihatan dan kesejahteraan untuk tiga anak kecil mereka. Ia adalah perkara biasa untuk mengklik mana-mana video senamannya dan mendapati salah seorang anaknya bersenam bersama ibu.
“Jenis senaman kegemaran saya ialah angkat berat! Saya benar-benar menikmati melambung berat. Ia membuatkan saya berasa kuat dan berkuasa! Saya mempunyai pasangan senaman yang terbaik. Lihatlah Tucker (anak lelaki) mengecam wakil itu!”
—Kristy Ardo (@baby_fitgym)
Danielle Jones: Cik Boston
:max_bytes(150000):strip_icc()/msboston-8290bb183e424787afc1dc5ff37c35b2.jpg)
Jika anda ingin melihat pasukan ibu-anak perempuan yang mengoyakkannya, maka anda perlu menyemak Danielle Jones “aka Cik Boston” (@msboston) di Instagram. Daripada membuat papan dan menumbuk ke tali pertempuran dan dirian tangan, setiap kali Jones bersenam, anak perempuannya, Honor, berada di sana bersama wakilnya yang melengkapkan. Dalam kebanyakan siarannya, sangat mengagumkan untuk melihat Honor mengikuti perkembangan ibunya.
“Ajar gadis-gadis ini kepentingan menjaga badan anda. Ia satu-satunya tempat yang anda perlu tinggal.”
—Danielle Jones (@msboston)
Charese Parran
:max_bytes(150000):strip_icc()/cparran_fitmom-1d0dfccf70ac41ce8ed6ef689828afd8.jpg)
Jika anda sedang mencari inspirasi yoga yang serius—gaya keluarga—maka anda perlu meluangkan sedikit masa di Instagram Charese Parran (@cparran_fitmom). Sama ada dia pergi ke gim, melakukan yoga dengan gadisnya atau menghabiskan masa di luar rumah bersama suaminya, isteri dan ibu kepada dua anak yang cergas ini menunjukkan kepada pengikutnya bagaimana menjalani kehidupan yang cergas dan memberi inspirasi kepada anak-anaknya melalui senaman boleh merapatkan keluarga.
“Yoga telah mengajar saya banyak tentang diri saya dan anak perempuan saya! Ikatan kami bertambah kukuh dengan berlatih bersama. Saya telah belajar bagaimana kanak-kanak berusia 7 tahun yang bijak, tekad, tidak gentar itu memproses dan mengatasi cabaran. Saya juga telah belajar apa yang dia perlukan daripada saya pada saat itu! Tetapi yang paling penting bayi perempuan saya telah belajar jika saya tidak memegang tangannya, saya telah mendapatkannya kembali… dan dengan itu, dia boleh melakukan apa sahaja!”
—Charese Parran (@cparran_fitmom)
Dorothy Beal: Mile Posts
:max_bytes(150000):strip_icc()/mileposts-38a79928472542e9b531eb8b0a8c976c.jpg)
Ibu, pelari, penulis dan pengasas I Run This Body, Dorothy Beal (@mileposts) mengisi akaun Instagramnya dengan siaran inspirasi tentang larian, kehidupan, dan sudah tentu, keluarga.
“Adalah penting bagi saya untuk mewujudkan persekitaran yang sihat dan penyayang untuk anak-anak saya kerana saya tahu bahawa saya membantu untuk menetapkan asas untuk masa depan mereka,” kata Beal kepada Verywell.
Daripada hari-hari aktif di pantai hinggalah mengikat kasut larian dan berlumba maraton sambil anak-anaknya menceriakan dia, pengikut melihat sekilas bagaimana rasanya memadankan kecergasan dengan keluarga. Tumpuan utama untuk Beal ialah mengajar anak-anaknya tentang cara makanan yang mereka makan membantu mereka membesar secara fizikal dan membolehkan mereka lebih dekat dengan matlamat mereka.
“Saya mahu mereka percaya bahawa badan mereka adalah kapal yang membantu mereka melakukan perkara yang keren seperti mendaki gunung atau berlari pantas semasa permainan bola sepak.”
“Saya tidak memaksa anak-anak saya dalam bidang olahraga, sebaliknya saya mencontohi tingkah laku yang saya mahu mereka ada, seperti menjadi aktif, dan memberi mereka peluang dan sokongan untuk berbuat demikian.”
—Dorothy Beal (@mileposts)