:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-169260342-57e531885f9b586c35a0466f.jpg "Bagaimana Detoks Digital Boleh Memperbaiki Masalah Tingkah Laku Anak Anda")
Anda tidak boleh mengelakkan skrin di dunia hari ini. Terdapat TV di bilik menunggu, tablet di sekolah dan telefon pintar di dalam poket kebanyakan orang. Memandangkan teknologi terus muncul, dan skrin telah disepadukan ke dalam kehidupan seharian, sesetengah keluarga menghadapi masalah menentukan berapa lama masa untuk membenarkan kanak-kanak menggunakan elektronik.
Malah Akademi Pediatrik Amerika telah mengubah nasihat mereka selama ini. Selama bertahun-tahun, mereka mengesyorkan tidak lebih daripada dua jam masa skrin setiap hari untuk kanak-kanak. Tetapi, apabila elektronik menjadi semakin mudah alih, mereka mengakui betapa sukarnya untuk menguatkuasakan had tersebut.
Lagipun, jika anak anda yang berumur 12 tahun mempunyai telefon pintar di dalam poket mereka, bagaimanakah anda mengehadkan kekerapan mereka merenung skrin? Atau jika anak anda yang berumur 9 tahun menggunakan tablet mereka untuk membaca buku, adakah anda masih perlu menetapkan had masa yang ketat?
Tanda-tanda Anak Anda Memerlukan Detoks Digital
Bagi sesetengah keluarga, masa skrin perlahan-lahan mengambil alih kehidupan mereka. Kanak-kanak menyembunyikan hidung mereka dalam elektronik mereka dan mereka kehilangan peluang untuk melihat dunia. Dan di banyak rumah, masa keluarga melibatkan semua orang duduk di ruang tamu sambil merenung telefon pintar mereka.
Jika keluarga anda telah membangunkan beberapa tabiat yang tidak sihat, detoks digital boleh membantu. Itu bukan bermakna anda perlu mengelakkan skrin untuk masa yang lama. Mencabut plag dari teknologi secara jangka pendek boleh menjadi rehat yang anda perlukan untuk membangunkan beberapa tabiat yang lebih sihat.
Penggunaan media yang berlebihan boleh membawa kepada masalah tingkah laku, emosi dan akademik. Anak anda mungkin memerlukan rehat daripada elektronik jika:
-
Anda terlibat dalam perebutan kuasa. Jika anak anda bertengkar setiap kali anda memberitahu mereka untuk mematikan TV atau menutup komputer riba mereka, rehat dari elektronik boleh membantu mereka menjadi lebih patuh.
-
Mereka bergantung kepada teknologi untuk hiburan. Kajian menganggarkan purata kanak-kanak menghabiskan lebih daripada lapan jam sehari pada peranti elektronik. Jika anak anda telah membiasakan diri bermain permainan video selama berjam-jam, atau mereka mengharapkan untuk menonton TV berjam-jam setiap hari, detoks digital boleh memberi mereka peluang untuk meneroka minat lain.
-
Keluarga anda telah membina beberapa tabiat buruk. Menonton TV semasa makan, menghantar mesej teks antara satu sama lain dari bilik lain dan bukannya bercakap secara bersemuka, tidur dengan telefon pintar di sebelah katil, atau mengabaikan satu sama lain untuk menggunakan media sosial hanyalah beberapa contoh.
Masa Skrin dan Masalah Tingkah Laku
Penyelidik terus mengkaji bagaimana masa skrin mempengaruhi perkembangan dan tingkah laku kanak-kanak.“Apabila teknologi baharu berkembang, ia mengubah cara kanak-kanak berhubung dengan skrin. Permainan video mudah alih membolehkan kanak-kanak menggunakan skrin di dalam kereta. Telefon pintar bermakna kanak-kanak boleh mengakses skrin semasa mereka berjalan di sekitar kedai runcit. Senarai itu boleh berterusan dan seterusnya.
Banyak kajian telah menemui hubungan antara masa skrin dan pelbagai masalah tingkah laku pada kanak-kanak.“Tetapi, kajian tersebut tidak semestinya membuktikan sebab musabab. Adakah kanak-kanak yang secara semula jadi mempunyai masalah tingkah laku cenderung kepada elektronik? Atau adakah terlalu banyak masa duduk di hadapan skrin membawa kepada masalah tingkah laku? Penyelidik menawarkan teori bercampur.“–
Beberapa kajian telah mengaitkan masa skrin yang berlebihan kepada:
- Peningkatan pencerobohan
- Masalah tidur
- Masalah sosial (seperti kesukaran mengenali emosi orang lain dan masalah berkomunikasi secara bersemuka, yang boleh menyebabkan konflik)
Ramai ibu bapa melaporkan bukti anekdot bahawa teknologi membawa kepada peningkatan masalah tingkah laku. Elektronik mungkin menghalang tanggungjawab, seperti kerja rumah atau kerja rumah. Atau, ibu bapa mungkin mendapati bahawa adik-beradik semakin bertengkar apabila mereka bergaduh tentang siapa yang akan menggunakan tablet seterusnya atau siapa yang akan bermain permainan video tertentu dahulu.
Bagaimana Detoks Meningkatkan Kemahiran Sosial dan Emosi
Penyelidik di UCLA mendapati bahawa detoks digital meningkatkan kebolehan kanak-kanak membaca ekspresi emosi orang lain. Kajian itu bermula dengan meminta kanak-kanak berumur 11 hingga 13 tahun untuk mengenal pasti ekspresi emosi orang lain dalam foto dan video. Kemudian, separuh daripada kumpulan itu dihantar ke kem luar di mana mereka tidak dibenarkan menggunakan elektronik mereka. Separuh lagi meneruskan penggunaan skrin biasa mereka.
Selepas lima hari, kedua-dua kumpulan diuji kebolehan mereka membaca semula emosi orang lain. Kumpulan yang terus menggunakan peranti digital mereka tidak menunjukkan peningkatan. Kumpulan yang menghadiri kem itu bagaimanapun menunjukkan peningkatan yang ketara dalam keupayaan mereka untuk mengenali perasaan orang lain.
Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa masa bersemuka adalah penting untuk kemahiran sosial kanak-kanak. Mencabut plag untuk jangka masa yang singkat boleh membantu kanak-kanak lebih memahami isyarat bukan lisan.
Kemahiran emosi dan sosial ini memainkan peranan penting dalam pengurusan tingkah laku. Apabila kanak-kanak memahami perasaan orang lain, mereka dapat menyesuaikan tingkah laku mereka dengan sewajarnya. Seorang kanak-kanak yang melihat bahawa rakannya kecewa mungkin boleh berundur dengan menegaskan mereka bermain mengikut peraturan mereka. Atau kanak-kanak yang perasan bahawa rakan sedang sedih boleh memberi sedikit belas kasihan.
Faedah Masa Luar
Sebelum penciptaan internet dan permainan video, kanak-kanak bermain di luar kebanyakan masa. Tetapi kini, tarikan teknologi membuatkan ramai kanak-kanak terpaku pada skrin mereka semasa masa lapang mereka. Jadi, jika anda mengambil barang elektronik, anak anda mungkin sukar untuk mencari sesuatu yang boleh dilakukan. Tetapi kebosanan mereka boleh membawa kepada lebih banyak permainan luar.
Bermain di luar boleh memberi faedah yang besar untuk kanak-kanak dan dapat mengurangkan masalah tingkah laku. Berlari-lari melepaskan tenaga dan boleh membantu kanak-kanak menjadi kurang aktif di dalam rumah. Senaman juga membantu kanak-kanak tidur lebih lena.
Kajian juga menunjukkan ruang hijau—bermain di rumput atau di sekeliling pokok—meningkatkan rentang perhatian dan mengurangkan tekanan. Kajian lain telah mengaitkan permainan luar dengan kemahiran menyelesaikan masalah, pemikiran kreatif dan kemahiran keselamatan yang lebih baik.
Memecah Tabiat Buruk
Bagi kebanyakan ibu bapa, menghidupkan TV sebaik sahaja mereka berjalan di pintu atau memeriksa media sosial secara paksa menjadi kebiasaan. Kanak-kanak juga sering membina tabiat masa skrin yang tidak sihat, dengan menghidupkan permainan video sebelum sekolah atau dengan menggunakan komputer sebaik sahaja mereka berjalan melalui pintu.
Membuat pilihan sedar untuk mencabut plag untuk tempoh masa yang panjang boleh memecahkan beberapa tabiat buruk tersebut.“Apabila kanak-kanak keluar dari persekitaran mereka dan menjauhi rutin biasa mereka, mereka mempunyai peluang untuk membangunkan tabiat baru.
Strategi untuk Detoks Digital
Terdapat banyak cara untuk melaksanakan detoks digital untuk keluarga anda (jangan hadkan detoks kepada kanak-kanak sahaja!).
-
Hari tanpa digital bulanan: Mungkin Sabtu pertama setiap bulan bermakna tiada skrin atau Ahad terakhir bulan itu ialah hari keluarga yang tenang. Komited untuk menghabiskan masa berkualiti bersama tanpa menggunakan elektronik selama satu hari setiap bulan.
-
Rehat selama seminggu daripada elektronik: Perjalanan berkhemah, percutian di pergunungan atau seminggu di kabin terpencil boleh menjauhkan semua orang daripada elektronik. Melangkah daripada teknologi boleh memperbaharui penghargaan semua orang untuk aktiviti mudah, seperti permainan papan atau bermain tangkapan.
-
Hujung minggu tanpa elektronik: Jika anda tidak mampu untuk bercuti—atau anda mempunyai pekerjaan yang menjadikan mencabut plag selama seminggu menjadi mustahil—pertimbangkan detoks digital pada skala yang lebih kecil. Pertimbangkan untuk membuat rancangan untuk mencabut beberapa hujung minggu setiap tahun.
Berhenti daripada elektronik selama beberapa hari boleh menjadi percubaan yang hebat untuk melihat sama ada ia mengubah tingkah laku anak anda. Rehat sebentar boleh meningkatkan mood mereka (selepas mereka mengatasi ketakutan awal kerana tidak mempunyai peralatan elektronik) dan meningkatkan motivasi mereka untuk menyiapkan kerja rumah dan kerja-kerja rumah.
Sudah tentu, penting untuk menjadi model peranan yang baik dalam hal elektronik. Jika anda memberitahu anak anda untuk mematikan elektronik semasa anda duduk di belakang komputer, kata-kata anda tidak akan berkesan. Jadi sanggup menjalani detoks digital bersama anak anda. Adalah baik untuk seisi keluarga meninggalkan elektronik untuk masa yang singkat.