Menghadapi Hari Bapa Selepas Kehilangan Kehamilan

Terdapat banyak halangan emosi yang akan anda hadapi semasa anda melalui masa yang sukar selepas anda dan pasangan anda mengalami keguguran.“Suatu hari anda boleh berasa seperti anda mengatasi dengan baik, seperti kehidupan sebenarnya mungkin kembali “biasa”. Keesokan harinya, anda mungkin mempunyai rakan yang bermaksud baik yang tidak pernah mendengar berita itu bertanya sejauh mana pasangan anda berada dalam kehamilannya, dan kehilangan itu akan kembali segar.

Satu acara yang mungkin anda tidak sediakan ialah Hari Bapa. Mulai bulan Mei, kedai cenderung dipenuhi dengan idea hadiah untuk Ayah, kad dan peringatan yang tidak berkesudahan tentang tarikh yang semakin hampir. Jadi bagaimana anda berurusan?

Walaupun tiada cara yang betul atau salah untuk menghabiskan percutian selepas keguguran, berikut ialah beberapa idea untuk menjaga diri anda semasa masa emosi ini.

Rehatkan Diri Anda

Pertama sekali, tiada sebab anda tidak boleh berasa bebas untuk mengabaikan percutian itu sama sekali. Rakan dan keluarga mungkin tidak sehaluan, jadi terus terang dengan orang yang rapat dengan anda supaya anda lebih suka membiarkan hari itu berlalu.

Hanya bersedia dari segi mental bahawa hari itu mungkin sukar untuk anda, atau pasangan anda, dan beri rehat jika anda memerlukan sedikit masa untuk bersedih.

Luahkan Diri

Jika anda tidak selesa bercakap dengan rakan dan keluarga anda sekarang, pertimbangkan untuk menulis surat atau jurnal untuk menyelesaikan dan melepaskan emosi yang anda rasai.

Ia juga boleh membantu untuk bercakap melalui perasaan anda dengan profesional kesihatan mental, seperti ahli terapi atau kaunselor.

Kelilingi Diri Anda Dengan Orang Tersayang

Menghabiskan hari bersama orang tersayang boleh membantu anda berasa kurang keseorangan dan menyediakan saluran selamat untuk anda meluahkan perasaan anda. Ia juga boleh menjadi gangguan yang sihat, kerana anda memberi tumpuan kepada bapa dalam kehidupan anda sendiri, seperti bapa anda, abang anda atau abang ipar anda.

Membuat perancangan

Buat rancangan untuk percutian untuk melakukan perkara lain yang anda sukai. Perjalanan ke taman permainan atau melakukan projek di halaman yang anda ingin lakukan mungkin hanya jenis gangguan sihat yang anda perlukan sekarang.

Ia juga mungkin masa yang baik untuk anda dan pasangan anda pergi bersama-sama dan menawarkan keselesaan kepada satu sama lain. Masa bersama juga boleh menjadi semudah pergi minum kopi atau mendapatkan urutan pasangan.

Mengadakan Acara atau Aktiviti

Bagi sesetengah lelaki, menandakan peristiwa itu membantu proses penyembuhan. Jika anda telah menyertai kumpulan sokongan, anjurkan acara untuk ahli. Apa-apa sahaja daripada barbeku belakang rumah yang tidak formal kepada acara peringatan yang lebih berdedikasi seperti berjalan kaki atau melepaskan belon boleh menjadi terapeutik.

Ini juga boleh menjadi masa yang sesuai untuk seisi keluarga menyertai aktiviti khas untuk menghormati ingatan bayi anda. Sebagai contoh, anda boleh menghadiri upacara keagamaan, menyalakan lilin, atau meminta doa khas. Menanam pokok atau taman juga merupakan cara terbaik untuk mengingati anak yang hilang bersama-sama.

Tolong orang lain

Hidangkan hidangan di dapur sup, bantu tempat perlindungan haiwan atau luangkan sedikit masa membina rumah untuk keluarga yang memerlukan. Tidak kira bagaimana anda memutuskan untuk menghabiskan masa anda, membantu orang lain benar-benar boleh memberi anda rasa tujuan. Ia juga boleh membuat anda berasa baik tentang diri anda dan mengisi fikiran anda.

Ini juga boleh menjadi masa yang baik untuk memberi kepada badan amal atau organisasi bukan untung yang terkenal kerana meningkatkan kesedaran tentang kehilangan kehamilan.

Peka terhadap Anak Anda yang Lain

Jika anda mempunyai anak lain, tidak kira betapa segarnya kesedihan anda, ingatlah anak anda mungkin menghadapi cara yang berbeza. Mereka mungkin memerlukan peluang untuk mengiktiraf Hari Bapa seperti yang biasa mereka lakukan. Peka terhadap keperluan mereka, tetapi jangan takut untuk berterus terang dengan mereka jika anda menjadi emosi.

Sokong Rakan Kongsi Anda

Dan sudah tentu, pasangan anda juga mungkin berasa tertekan dengan percutian itu, kerana dia mungkin baru sahaja mengalami Hari Ibu pertamanya sejak kehilangan. Teruskan berkomunikasi antara satu sama lain, dan lakukan yang terbaik untuk menyokong satu sama lain pada hari ini dan setiap hari.