Tongkat sering digunakan untuk meminimumkan tekanan dan berat pada kaki yang cedera. Ia adalah alat bantuan yang biasa digunakan selepas kecederaan atau pembedahan. Ahli terapi fizikal anda boleh mengajar anda cara mensaiz tongkat anda dengan betul.
Sebelum menggunakan tongkat, adalah penting untuk diarahkan oleh profesional penjagaan kesihatan tentang cara menggunakannya dengan betul. Ini harus termasuk kedudukan dan saiz tongkat yang betul. Dilengkapi secukupnya dengan sepasang tongkat adalah penting untuk penggunaan tongkat yang selamat serta untuk mengelakkan kemungkinan kerosakan saraf pada lengan atau tangan anda.
:max_bytes(150000):strip_icc()/image-56ca5b273df78cfb3793f839.jpeg)
Petua untuk Saiz Tongkat yang Betul
Berikut ialah beberapa garis panduan asas untuk diikuti semasa mensaiz tongkat anda:
- Bahagian atas tongkat anda hendaklah antara 1 1/2 inci hingga 2 inci di bawah ketiak anda sambil berdiri tegak.
- Pegangan tangan tongkat hendaklah sekata dengan bahagian atas pinggul anda.
- Perlu ada sedikit bengkok pada siku anda apabila anda menggunakan pegangan tangan.
- Pegang bahagian atas tongkat di sisi anda, dan gunakan tangan anda untuk menyerap berat. Jangan tekan bahagian atas tongkat ke ketiak anda. Ini boleh mengakibatkan kerosakan pada saraf yang berjalan di bawah lengan anda.
Mengikuti petua ini akan membantu memastikan saiz tongkat yang betul, yang boleh memudahkan penggunaan tongkat anda.
Jika tongkat anda terlalu tinggi, mungkin sukar untuk berjalan; anda akan berasa seperti anda melompat bergalah di atas tongkat dengan setiap langkah yang anda ambil. Jika tongkat anda terlalu pendek, ia boleh menyebabkan anda condong ke hadapan terlalu jauh, menyebabkan sakit belakang, sakit bahu atau sakit leher.
Ingat bahawa setiap orang adalah berbeza, dan saiz tongkat anda mungkin memerlukan sedikit kehalusan untuk mendapatkannya dengan betul. Ahli terapi fizikal anda boleh membantu anda memastikan tongkat anda adalah ketinggian yang sesuai dan anda menggunakannya dengan betul untuk keadaan anda.
Sesi latihan tongkat yang mantap akan menumpukan pada berjalan yang betul dan menanggung berat, berlatih berjalan naik dan turun tangga dan berjalan naik dan melepasi sekatan dan halangan. Ahli terapi fizikal anda boleh memastikan bahawa anda selamat semasa berlatih pada tongkat anda. Sesetengah doktor mengesyorkan anda belajar berjalan di atas tongkat sebelum pembedahan elektif bahagian bawah.
Ingat, terdapat pelbagai tahap penanggungan berat dan pelbagai jenis corak gaya berjalan yang boleh digunakan dengan tongkat anda. Dengan mempelajari jenis corak berjalan tongkat ini, anda pasti akan kekal selamat semasa berjalan dengan tongkat anda.
Apabila Anda Hanya Perlu Satu Tongkat
Apabila berjalan dengan hanya satu tongkat, anda tidak perlu membuat sebarang perubahan pada saiz atau kedudukan tongkat. Perkembangan biasa daripada berjalan dengan tongkat adalah berjalan dengan dua tongkat, satu tongkat, dan kemudian maju ke berjalan dengan tongkat. Apabila menggunakan satu tongkat atau tongkat, ia sering digunakan pada bahagian yang bertentangan dengan kecederaan atau kelemahan anda. Anda bergerak ke hadapan dengan kaki anda yang lemah atau cedera, kemudian ikuti dengan kaki anda yang baik.
Jika anda dikehendaki berjalan dengan tongkat selepas kecederaan atau pembedahan pada bahagian bawah kaki anda, luangkan masa untuk melawat ahli terapi fizikal dan doktor anda untuk memastikan tongkat anda bersaiz betul. Melakukannya boleh menjadikan berjalan selamat dan mudah serta membantu anda dalam perjalanan menuju pemulihan penuh kepada gaya hidup normal anda.