Senaman Semasa Hamil Boleh Meningkatkan Faedah Penyusuan Susu Ibu

Malah senaman sederhana semasa hamil boleh meningkatkan sebatian dalam susu ibu yang dikaitkan dengan risiko kesihatan yang lebih rendah pada bayi, termasuk diabetes, penyakit jantung dan obesiti.

Diterbitkan dalam Metabolisme Alam Semula Jadi, kajian itu melibatkan 150 wanita hamil dan selepas bersalin yang memakai penjejak aktiviti semasa hamil dan selepas itu.“Mereka yang mempunyai lebih banyak langkah setiap hari menunjukkan tahap sebatian yang lebih tinggi yang dikenali sebagai 3SL, atau oligosakarida 3-sialyllactose, yang terdapat secara eksklusif dalam susu ibu. Kompaun ini telah terbukti memberikan kelebihan kesihatan walaupun di kemudian hari.

Untuk mengesahkan bahawa tahap 3SL adalah daripada susu ibu dan bukan sifat yang diwarisi, penyelidik juga memberikan bayi tikus yang dilahirkan daripada susu ibu yang tidak aktif yang dihasilkan oleh tikus yang aktif semasa kehamilan. Faedah kesihatan daripada tikus cergas yang dipindahkan kepada bayi, kata penyelidik.

Terutama ketara, intensiti senaman nampaknya tidak memainkan peranan sama ada untuk manusia atau tikus, kata ketua penyelidik Kristin Stanford, PhD, di Pusat Perubatan Ohio State Wexner. Malah aktiviti intensiti sederhana seperti berjalan pantas sudah cukup untuk meningkatkan tahap 3SL, katanya. Dan ia mempunyai kesan itu tanpa mengira komposisi badan para peserta, tambahnya.

Penyelidik tidak mencadangkan mekanisme dari segi mengapa senaman akan mempunyai kesan ini, jadi Stanford menyatakan bahawa itu adalah hala tuju untuk penyelidikan masa depan, bersama-sama dengan sama ada 3SL boleh diasingkan sebagai kompaun untuk ditambah kepada susu formula atau suplemen bayi pada masa hadapan.

Kebaikan Penyusuan Susu Ibu

Pemindahan 3SL, serta sebatian bermanfaat lain yang hanya boleh disalurkan melalui susu ibu, adalah salah satu sebab utama agensi kesihatan awam seperti Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah lama mempromosikan penyusuan susu ibu sekurang-kurangnya enam bulan pertama. tentang kehidupan bayi.“”

WHO menekankan bahawa susu ibu adalah makanan yang ideal untuk bayi, dan mengandungi antibodi yang membantu melindungi daripada banyak penyakit biasa kanak-kanak, selain mengurangkan risiko kesihatan secara keseluruhan. Juga, wanita yang menyusu mempunyai risiko yang lebih rendah untuk kanser payudara dan ovari, kata WHO.“”

Faedah Tambahan Bersenam

Di luar potensi kesan pada 3SL, bersenam semasa kehamilan boleh membawa pelbagai faedah lain, menurut jururawat dan perunding laktasi Deedee Franke, RN, dari Pusat Perubatan Mercy di Baltimore.

Dia berkata senaman semasa kehamilan telah ditunjukkan untuk:“”

• Kurangkan sakit pinggang
• Mengurangkan sembelit berkaitan kehamilan
• Mengurangkan kembung perut dan bengkak
• Meningkatkan mood
• Menggalakkan nada otot yang baik
• Tingkatkan kekuatan
• Perbaiki tidur

Senaman juga boleh memudahkan masa kehamilan dan selepas bersalin, tambah Samantha Radford, PhD, yang memiliki perkhidmatan perundingan keibubapaan, Mommy Berasaskan Bukti. Radford mencadangkan yoga pranatal sebagai cara untuk meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan sambil menekankan sambungan minda-badan.

“Senaman selepas bersalin yang lembut, selepas lulus daripada OB, boleh membantu wanita menurunkan berat badan bayi dan meningkatkan kebimbangan dan kemurungan selepas bersalin,” tambahnya. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Birth mendapati bahawa aktiviti fizikal semasa dan selepas kehamilan-walaupun jenis intensiti rendah seperti berjalan dengan kereta dorong-menjadi dikaitkan dengan kemungkinan gejala kemurungan yang lebih rendah untuk ibu baru.“”

Berjalan biasanya dianggap sebagai pilihan senaman pranatal yang paling selamat, tetapi sesetengah wanita mungkin bergelut dengan jarak yang lebih jauh pada trimester ketiga mereka, jika kaki bengkak dan tekanan perut menjadi isu. Pertimbangkan untuk mencari kelas senaman dan pilihan kecergasan yang khusus menjurus kepada kehamilan, seperti yoga pranatal, berenang atau aerobik air dan pilihan berimpak rendah seperti Barre atau Pilates yang diubah suai.