Resipi Diabetes Gestational dan Idea Hidangan

Diagnosis diabetes semasa mengandung boleh berasa mengelirukan dan menakutkan. Berita baiknya ialah terdapat lebih banyak sumber yang tersedia untuk anda sekarang berbanding sebelum ini, dan diabetes semasa hamil boleh dirawat. Ketahui lebih lanjut tentang bentuk diabetes ini untuk memperkasakan anda mendapat kehamilan yang selamat dan sihat.

Memahami Diabetes Gestational

Orang yang mengalami simptom diabetes buat kali pertama semasa mengandung dianggap menghidap diabetes semasa hamil. Secara umumnya, diabetes dicirikan oleh paras gula dalam darah yang terlalu tinggi. Dalam diabetes kehamilan, gula darah yang lebih tinggi ini disebabkan oleh ketidakupayaan badan untuk membuat insulin tambahan untuk memenuhi keperluannya yang meningkat. Ini boleh disebabkan oleh perubahan hormon semasa kehamilan. Orang yang mempunyai sejarah keluarga yang menghidap diabetes semasa mengandung lebih berkemungkinan menghidap penyakit ini.

Bagaimana Insulin Berfungsi?

Apabila kita makan karbohidrat, sistem penghadaman memecahkannya menjadi satu bentuk gula yang dipanggil glukosa, yang memasuki aliran darah. Apabila paras glukosa darah meningkat, ini mencetuskan pankreas untuk mengeluarkan hormon insulin.

Insulin adalah seperti kunci. Insulin membuka sel supaya mereka boleh membiarkan glukosa masuk dan menggunakannya untuk tenaga. Apabila sistem ini berfungsi dengan baik, paras gula dalam darah kembali normal dengan cepat, kerana glukosa sama ada digunakan oleh sel atau disimpan sebagai tenaga untuk kegunaan kemudian.“–

Dalam diabetes kehamilan, gula dalam darah kekal terlalu tinggi terlalu lama. Ini boleh membawa kepada komplikasi kehamilan dan risiko kesihatan kepada ibu. Diabetes gestasi boleh berlaku apabila hormon kehamilan lain mengganggu insulin, atau apabila badan tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi untuk memenuhi keperluan yang meningkat semasa kehamilan, disebabkan oleh rintangan insulin yang berlaku semasa kehamilan.

Ujian Glukosa

Bahagian rutin penjagaan pranatal termasuk ujian cabaran glukosa. Biasanya, ujian ini selesai antara minggu 24 dan 28 kehamilan. Ini adalah cara doktor anda untuk mengetahui sejauh mana badan anda mengendalikan dos gula yang besar.

Anda harus menerima arahan sebelum masuk untuk ujian. Jangkakan untuk dibekalkan dengan minuman berperisa manis di makmal. Selepas meminumnya, anda perlu menunggu sama ada 1 atau 2 jam untuk ujian tahap gula darah anda. Bergantung pada keputusan anda, doktor anda mungkin menghantar anda untuk ujian toleransi glukosa susulan 3 jam lagi sebelum mendiagnosis anda menghidap diabetes semasa hamil.

Rawatan untuk Diabetes Gestational

Jika keputusan gula dalam darah anda tidak berada dalam had yang disyorkan untuk ujian toleransi glukosa susulan, doktor anda akan mahu mengawasi gula darah anda dengan lebih dekat untuk baki kehamilan anda. Ada kemungkinan bahawa membuat perubahan diet atau melakukan lebih banyak aktiviti fizikal sudah mencukupi untuk memastikan tahap anda dalam had yang disyorkan. Jika tidak, ubat mungkin disyorkan. Sama ada cara, ujian gula darah anda sendiri akan menjadi sebahagian daripada rutin harian anda.

Makan untuk Pengurusan Diabetes

Salah satu perkara pertama yang mungkin dicadangkan oleh doktor anda ialah berunding dengan pakar diet berdaftar (RD). Pakar pemakanan dilatih khas untuk mendidik pesakit tentang apa yang perlu dimakan. Karbohidrat ditukar kepada gula darah, yang penting untuk setiap aspek badan kita (termasuk otak kita!). Oleh itu, adalah penting untuk memasukkan karbohidrat semasa makan dan makanan ringan, sebagai tambahan kepada sumber protein dan serat.

Makan tiga kali makan dan dua makanan ringan sepanjang hari boleh membantu mengelakkan penurunan atau lonjakan gula dalam darah. Termasuk sumber karbohidrat kaya serat serta protein pada setiap hidangan atau snek juga membantu memastikan paras gula dalam darah lebih stabil. Jika anda sebelum ini melangkau makan atau makanan ringan, makan makanan dan snek dengan jarak yang sama sepanjang hari adalah langkah pertama yang baik untuk menguruskan paras gula dalam darah.

Sumber karbohidrat serat tinggi yang baik termasuk:

• 100% roti bijirin penuh, keropok, tortilla, bijirin, dll.
• Bijirin penuh, seperti quinoa, gandum penuh, oat dan beras perang
• Buah keseluruhan, termasuk pilihan beku
• Sayuran berkanji, seperti kentang atau keladi, labu musim sejuk, dan jagung
• Kacang dan lentil (ini juga mengandungi beberapa protein)

Apabila bercakap tentang diabetes semasa mengandung, tubuh setiap orang bertindak balas secara berbeza kepada pembolehubah yang berbeza. Memantau gula darah anda di rumah dan berkomunikasi dengan doktor anda dan RD akan membantu anda mencari pelan makan yang sesuai untuk anda.

Cuba Kaedah Plat

Cara yang berguna untuk membantu memastikan makanan anda seimbang dengan karbohidrat, protein dan serat adalah dengan menggunakan “kaedah plat”. Mulakan dengan mengisi satu pertiga daripada pinggan anda dengan sayur-sayuran bukan berkanji (asparagus, terung, timun, lobak merah, dll.). Seterusnya, isi satu pertiga lagi pinggan anda dengan kanji (seperti kacang, kentang, kacang, jagung, keropok bijirin penuh, dll.), dan baki sepertiga pinggan anda dengan protein (seperti ayam, ikan, tauhu atau telur ).

Tambah 1 cawan tenusu (seperti yogurt atau keju kotej) atau sekeping buah pada sisi, jika anda suka. Memilih versi karbohidrat yang lebih tinggi serat adalah sesuai untuk pengurusan gula darah, tetapi ingat bahawa memasukkan protein dalam makanan atau snek membantu mengimbangi gula dalam darah walaupun anda sekali-sekala memilih pilihan karbohidrat rendah serat.

Cadangan Snek Seimbang

Apabila memilih makanan ringan, cuba masukkan sumber protein sebagai tambahan kepada karbohidrat yang kaya dengan serat. Beberapa idea untuk membantu anda bermula:

• Hirisan sayuran dengan hummus dan kacang
• Hirisan epal dengan mentega kacang
• Keju kotej dengan buah segar atau beku
• Campuran buah kering dan kacang
• Sebiji telur rebus dan sekeping buah
• Popcorn dan sekeping keju
• Keropok gandum penuh dengan keju

Periksa gula darah anda dengan kerap untuk mendapatkan idea yang lebih baik tentang cara badan anda bertindak balas terhadap makanan yang berbeza. Sekali lagi, setiap orang bertindak balas secara berbeza. Diagnosis diabetes semasa mengandung boleh menjadi sangat menggembirakan. Meminta doktor anda untuk mendapatkan sumber, termasuk perundingan dengan pakar diet berdaftar, bolehkah anda berasa lebih disokong dan memberikan idea makan dan makanan ringan.

Bagaimana Senaman Mempengaruhi Gula Darah

Senaman semasa hamil telah terbukti memberikan banyak manfaat kesihatan dan risiko minimum kepada ibu atau janin yang sedang berkembang. Walaupun anda harus sentiasa bercakap dengan doktor anda tentang senaman yang selamat untuk dilakukan semasa hamil, serta meneroka pergerakan yang anda nikmati, jangan memandang rendah aktiviti fizikal sebagai sebahagian daripada rancangan anda untuk menguruskan diabetes semasa hamil jika anda mampu.

Merujuk kepada senaman sebagai “pergerakan” mungkin membuka banyak cara lain untuk bergerak setiap hari. Dan anda boleh bermula di mana sahaja anda berada, secara fizikal. Berjalan selama 10 minit setiap hari, dan secara beransur-ansur membina jika dan seperti yang anda mampu, adalah tempat yang bagus untuk bermula.

Lebih awal anda memulakan program aktiviti fizikal semasa kehamilan, lebih mudah untuk mengekalkannya sepanjang ketiga-tiga trimester. Tetapi jangan biarkan itu menghalang anda jika anda berada lebih jauh dalam kehamilan anda dan ingin mula bergerak lebih sekarang. Pertimbangkan kelas yoga pranatal, Pilates, atau berenang sebagai pilihan berimpak rendah. Anda mungkin bertemu dengan beberapa bakal ibu bapa yang lain.

Ubat untuk Diabetes Gestational

Ada kemungkinan bahawa walaupun selepas mengubah tabiat pemakanan dan rutin senaman anda, paras gula darah anda akan terus kekal terlalu tinggi semasa kehamilan. Ini bukan salah anda, sama seperti mengembangkan diabetes semasa hamil pada mulanya bukanlah salah anda. Teruskan bekerjasama dengan doktor anda untuk mengawal paras gula darah anda. Melakukannya akan memastikan hasil terbaik untuk kehamilan anda.

Ubat pilihan untuk diabetes semasa mengandung ialah insulin.“Insulin tidak melintasi plasenta, jadi anda tidak perlu risau ia membahayakan bayi anda. Kerana gula dalam darah boleh berubah-ubah semasa peringkat kehamilan yang berbeza, anda mungkin dinasihatkan untuk memantau tahap anda di rumah untuk mengekalkan dos yang betul. Jangan risau, doktor anda akan membimbing anda melalui proses setiap langkah.

Bahaya Gula Darah Tinggi

Mendapatkan pengendalian gula darah anda adalah penting untuk kehamilan yang sihat. Mengambil masa apabila anda mula-mula didiagnosis untuk membuat beberapa perubahan boleh membantu anda mengelakkan komplikasi semasa mengandung, bersalin dan selepas bersalin. Kerana gula darah tinggi adalah sesuatu yang tidak selalu kita rasa, ia mungkin kelihatan mudah diabaikan.

Mengabaikan kencing manis semasa mengandung boleh menyebabkan masalah serius termasuk bayi yang lebih besar, yang boleh membawa kepada penghantaran C-section atau pendarahan yang berlebihan dan koyakan yang lebih teruk semasa kelahiran faraj.“Ibu yang menghidap diabetes kehamilan yang tidak terkawal mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk melahirkan bayi dengan masalah pernafasan, penyakit kuning (masalah hati), atau gula darah rendah. Risiko kelahiran mati juga lebih tinggi.

Dengan bantuan daripada doktor anda, anda boleh mengawal diabetes semasa hamil. Jika anda berasa tertekan dengan diagnosis baharu, manfaatkan sumber yang tersedia di pejabat doktor anda. Ingat, anda tidak bersendirian dalam menguruskan keadaan ini. Diabetes kehamilan adalah lebih biasa daripada yang disedari oleh ramai orang, dan ia tidak perlu mengawal hidup anda. Kehamilan yang sihat masih boleh dicapai.