Pengambilan Utama
- Satu kajian baru mendapati senyuman boleh mengurangkan sengatan suntikan.
- Responden yang tersenyum semasa menerima suntikan melaporkan tahap kesakitan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak tersenyum.
- Penyelidik berharap penemuan ini akan menggalakkan orang ramai untuk mendapatkan vaksin, walaupun ketidakselesaan yang sering dikaitkan dengan suntikan.
Memandangkan vaksin COVID-19 muncul di kaki langit, satu kajian baharu boleh membantu orang ramai bersedia secara mental untuk menerima suntikan—membantu mengurangkan keadaan tekanan. Menurut kajian itu, apabila penerima tersenyum sebelum pukulan—senyuman sejati, bukan senyuman—mereka melaporkan tahap kesakitan yang lebih rendah daripada orang yang tidak tersenyum sebelum menerima pukulan serupa.“”
Walaupun terapi ketawa telah diterokai pada masa lalu untuk pesakit yang semakin tua dan mereka yang hidup dengan penyakit jangka panjang atau melemahkan, kajian ini menandakan protokol baharu untuk mentadbir ubat kepada pesakit fobia tembakan.“Kajian November diterbitkan dalam jurnal Emotion.
Para saintis memberi subjek suntikan garam menggunakan dos yang sama yang mungkin diterima oleh seseorang dalam vaksin. Para penyelidik meminta pengguna untuk tersenyum sejurus sebelum menerima pukulan dan kemudian meminta penerima melaporkan tahap kesakitan mereka. Untuk memastikan pesakit tersenyum, penyelidik Tara Kraft-Feil dan Sarah Pressman menyuruh mereka menggunakan otot muka yang betul dengan meminta peserta memegang penyepit di dalam mulut mereka.
“Dalam kajian kami, berpura-pura tersenyum lebar, Duchenne sebelum dan semasa vaksinasi palsu bukan sahaja membuat jarum sakit kira-kira separuh daripada, tetapi ia juga membuatkan orang ramai menjangkakan bahawa jarum akan kurang sakit sebelum mereka mendapatkannya,” Sarah Pressman, PhD , seorang profesor sains psikologi di University of California, Irvine dan pengarang utama kajian itu, memberitahu Verywell. “Selain itu, ia mengurangkan tindak balas tekanan fisiologi yang berkaitan dengan kebimbangan jarum.”
Semasa situasi yang tertekan, kadar denyutan jantung kita semakin pantas, menurut Pressman. “Tetapi bagi individu yang tersenyum Duchenne, kadar denyutan jantung mereka kekal lebih rendah sebelum, semasa dan selepas jarum,” katanya.
Senyuman Duchenne ialah apa yang penyelidik anggap sebagai senyuman ‘sebenar’. Menurut Pressman, ia mudah dikenali oleh keriput dan kaki gagak apabila seseorang membuat ekspresi, mengaktifkan otot di sekeliling mata. “Senyuman Duchenne biasanya dianggap lebih mewakili emosi positif yang ikhlas berbanding senyuman bukan Duchenne,” kata Pressman.
Senyum Mengurangkan Tekanan
Untuk mengekalkan ketulenan dan ketepatan keputusan mereka, penyelidik memberitahu peserta cerita penutup. “Oleh kerana kami tidak mahu subjek kami mengetahui tujuan kajian, kami memberitahu mereka bahawa kami berminat dengan kesan multitasking pada pengalaman jarum mereka,” kata Pressman. “Dengan cara itu mereka mempunyai sebab mengapa mereka memegang penyepit di mulut mereka dalam kedudukan yang berbeza.”
Untuk kajian itu, penyelidik menggunakan jarum 25 tolok, yang menurut Pressman berkemungkinan jarum saiz yang sama yang akan digunakan dalam vaksinasi COVID-19 akan datang, “jadi peraturan yang sama harus digunakan,” katanya.
Sesetengah subjek menganggap senyuman Duchenne, yang lain, “senyuman sosial” yang hanya melibatkan mulut.
Mereka yang tersenyum melalui tugas yang tertekan menunjukkan tahap kadar denyutan jantung yang lebih rendah berbanding mereka yang mengekalkan ekspresi neutral.
“Beberapa orang yang tersenyum terpaksa menerima arahan untuk tersenyum bersama penyepit; mereka menunjukkan tekanan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mendapat arahan, ” kata Pressman. “Penyenyum Duchenne mempunyai angka tekanan yang lebih rendah daripada senyuman sosial, walaupun data tidak mencukupi untuk membuat kesimpulan.”
Bagi mereka yang lebih suka untuk kekal dengan kaedah yang cuba tetapi benar untuk menutup mata atau menahan nafas, Pressman mencadangkan senyuman akan menjadi kurang menyakitkan. “Mekanisme di sebalik mengapa kami fikir senyuman membantu ialah ia menipu otak anda untuk mempercayai bahawa anda gembira melalui isyarat ke belakang yang dihantar oleh otot muka anda melalui saraf ke otak anda,” katanya. “Idea ini dipanggil hipotesis maklum balas muka, tetapi konsep ini telah wujud sejak zaman Darwin.”
Maksud Ini Untuk Anda
Lain kali anda menerima suntikan atau vaksin, cuba senyum dengan ikhlas melalui pengalaman itu untuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan yang berkaitan dengan suntikan. Pastikan ia adalah senyuman sebenar, dan bukan hanya senyuman, untuk meraih faedah sepenuhnya.
Mengapa Ia Berfungsi
Idea di sini ialah senyuman membuatkan anda berasa lebih positif, menurut Pressman. “Dalam kerja kami dan kerja orang lain, emosi positif adalah penawar tekanan muktamad,” katanya. “Seperti yang anda boleh bayangkan, sukar untuk berasa tertekan dan cemas pada masa yang sama [if] awak gembira.”
Pressman berkata mereka percaya terdapat tiga sebab emosi positif membantu dalam situasi yang tertekan:
- Ia membuatkan anda percaya bahawa tekanan itu kurang mengancam, merendahkan kebimbangan dan membuat anda percaya anda sudah dapat mengendalikan situasi itu.
- Berada dalam mood yang baik telah terbukti mengurangkan tindak balas psikologi dan fizikal terhadap tekanan.
- Emosi positif membantu anda pulih dan mengatasi pengalaman tekanan dengan lebih cepat, membantu anda kembali ke keadaan berehat anda.
Semasa menahan nafas anda atau menutup mata anda mungkin tidak menghasilkan faedah yang sama, Pressman berkata ia mungkin masih membantu.
“Memerah mata anda dengan sangat ketat boleh mengaktifkan otot orbicularis occuli yang sama yang kami minati, dan kami benar-benar berfikir bahawa aktiviti otot adalah salah satu kunci kepada manfaat ini, ” katanya. “Kami juga berpendapat bahawa ini adalah salah satu sebab orang secara semula jadi mempunyai tindak balas terhadap kesakitan kerana ia membantu, dan dalam kerja kami, jenis kerling muka yang ketat ini memang mengurangkan tekanan dan kesakitan, cuma ia tidak membantu dari segi fisiologi. ”
Para penyelidik berharap ini dapat menggalakkan orang ramai untuk mendapatkan vaksin walaupun mereka gugup tentang kesakitan yang berkaitan dengan suntikan.
“Penemuan kami boleh membantu orang yang mungkin bimbang menerima vaksin kerana kesakitan dan tekanan yang berkaitan dengan suntikan jarum,” kata pengarang bersama kajian dan ahli psikologi kanak-kanak di North Dakota Tara Kraft-Feil, PhD, memberitahu Verywell. “Di tengah-tengah musim ‘tembakan selesema’ dan dengan vaksin COVID-19 akan tersedia tidak lama lagi, orang ramai harus tahu bahawa tersenyum semasa menerima vaksin mereka mungkin akan menjadikan pengalaman itu kurang menyakitkan dan menekan secara fisiologi.”
