8 Aktiviti Hari Hujan untuk Remaja dan Remaja

Galakkan mereka untuk berseronok (dan menjadi produktif)

Apabila kanak-kanak kecil terperangkap di dalam pada hari hujan, mereka boleh berlari, melompat, memanjat, dan juga menunggang basikal roda tiga mereka di dalam rumah, jika perlu. Menghasilkan aktiviti dalaman yang menyeronokkan, tidak sedentari untuk remaja dan remaja bukanlah semudah itu, kerana aktiviti yang sesuai untuk kanak-kanak kecil tidak sesuai untuk remaja yang berbadan panjang.

Anda masih boleh berseronok, malah produktif, hari hujan di rumah. Gunakan cadangan praktikal ini untuk menggalakkan remaja dan remaja anda menjadi aktif apabila cuaca menyebabkan mereka tersekat di dalam.

Video Exergames

Walaupun anda tidak mahu anak remaja anda tergelincir di hadapan skrin TV sepanjang hari, permainan video kawalan gerakan (permainan) boleh menjadi alternatif hari hujan yang baik untuk aktiviti luar kegemaran mereka. Semasa pemain masih melihat skrin, mereka mesti berdiri dan menggerakkan badan mereka untuk mengawal aksi dalam permainan. Untuk aktiviti fizikal yang paling banyak, pilih simulasi sukan atau permainan tarian.

Cuba Sesuatu yang Baharu

Bapa dan anak perempuan bermain hula-hooping — Imej Wira / Imej Getty

Gunakan perkhidmatan penstriman video, apl atau tutorial YouTube untuk memperkenalkan anak remaja anda kepada pilihan kecergasan baharu (contohnya, cuba gelung hula atau senaman berasaskan balet). Lebih baik jika anda boleh menyertai mereka. Jika tidak, minta anak remaja anda menguji teknologi atau tutorial untuk membolehkan mereka bergerak.

Pergi ke Gim

Bersenam di gim. — HeroImages / Getty Images

Mengelak titisan hujan dan bawa anak remaja anda ke gim atau pusat komuniti anda. Gunakan peralatan, berlari di trek, berenang, bermain bola keranjang pikap atau memanjat dinding batu.

Jika anda dan anak remaja anda sama-sama meminati kecergasan, ambil peluang untuk bersenam bersebelahan atau menyertai kelas bersama-sama.

Jika anda tidak mempunyai keahlian gim, tanya tentang pas hari atau lihat jika anda boleh menemani rakan yang menjadi ahli. YMCA tempatan anda hampir selalu mempunyai pas hari tersedia, serta bantuan kewangan untuk keahlian keluarga.

Cawan tindanan

Juara susun sukan Austin Naber pada 2015 — Imej Frederick M. Brown / Getty

Ia mungkin kelihatan seperti rekaan video media sosial yang tular, tetapi susunan cawan lebih mencabar daripada yang kelihatan. Jika anda dan anak remaja anda tidak pernah mencuba susun atur sukan, lihat beberapa video cara untuk kemudian cuba gerakan susun klasik. Apabila anda telah menguasainya, cabar satu sama lain untuk mencuba variasi yang lebih maju atau cipta sendiri.

Rumah yang bersih

gadis remaja melakukan kerja-kerja dobi — KidStock / Gambar Jenama X / Getty Images

Dapatkan wang tambahan untuk hari hujan anda dengan meminta anak remaja anda melakukan kerja rumah. Mereka akan sibuk, aktif secara fizikal dan membantu keluarga.

Tingkatkan motivasi remaja anda dengan memberi mereka pemilikan tugas yang lebih besar seperti membuat pembaikan, menyusun semula almari atau mengecat dinding.

Pampasan juga membantu. Bersetuju tentang ganjaran kewangan, seperti kenaikan elaun atau ganjaran pengalaman seperti lawatan menonton wayang.

Atau, jika anak remaja anda telah gatal-gatal untuk menghiasi semula ruang mereka, hari hujan yang terperangkap di dalam boleh menjadi peluang yang sesuai. Tingkatkan minat dengan menggalakkan mereka mencari pakaian lama, alat atau mainan untuk didermakan.

Loteng Belon

Kanak-kanak yang lebih muda sukakan permainan bola pantai dan belon, tetapi aktiviti ini boleh menyeronokkan untuk kanak-kanak yang lebih tua juga. Kedua-dua permainan ini bagus untuk kanak-kanak yang lebih tua. (Anda juga mungkin mendapati diri anda tergoda untuk bermain juga.)

Sasaran belon: Sediakan sasaran ringan, seperti reben atau pinggan kertas. Kemudian, minta setiap pemain meletupkan belon, tetapi biarkan ia tidak terikat. Matlamat permainan ini adalah untuk pemain mengempiskan belon dan cuba mendapatkannya untuk mencapai sasaran. Pada mulanya, berdiri dekat dengan sasaran, berundur ke belakang apabila matlamat anda bertambah baik.
Tampar belon bebas tangan: Bahagikan bilik atau kawasan permainan kepada dua dengan reben. Letakkan dua kerusi di kedua-dua belah bilik, ikat reben ke belakang setiap satu supaya kira-kira tiga atau empat kaki dari tanah. Pemain kemudian melonjakkan belon ke depan dan ke belakang di atas “jaring” seperti bola tampar—kecuali mereka perlu menggunakan kaki, bukan tangan.

Latih Tubi Kemahiran Sukan

Foto seorang wanita muda yang aktif meregangkan hamstringnya. — Ambil Pix Media / Imej Getty

Jika anak anda bermain sukan, mereka mungkin boleh menghabiskan masa seharian di dalam untuk mengerjakan beberapa kemahiran mereka, terutamanya jika anda mempunyai ruang yang boleh mengambil sedikit masa, seperti ruang bawah tanah, garaj atau anjung. Pemain bola sepak dan bola keranjang, contohnya, boleh bekerja mengelecek bola.

Pemain luncur angka boleh berlatih putaran mereka dengan jurulatih putaran. Dan tidak kira berapa banyak ruang yang anda ada, atau sama ada anda bermain sukan atau tidak, hampir semua orang boleh menikmati regangan yang baik.