Bagaimana Tekanan Mempengaruhi Bayi Anda Semasa Kehamilan

Tekanan adalah fakta kehidupan. Kehamilan itu sendiri mempunyai keupayaan untuk menyebabkan tekanan yang cukup, walaupun semuanya betul. Walaupun tekanan biasa bukanlah satu isu, tekanan jangka panjang yang ketara boleh menimbulkan masalah semasa kehamilan.

Kesan Negatif Tekanan

Tekanan boleh melakukan lebih daripada sekadar membuat anda cemas. Dari masa ke masa, tekanan yang tidak terurus boleh:

• Kurangkan keupayaan anda untuk tidur dengan lena
• Kurangkan keupayaan anda untuk makan makanan yang cukup berkhasiat sepanjang kehamilan anda
• Membawa kepada tekanan darah tinggi, yang amat berbahaya semasa kehamilan
• Membawa kepada sakit kepala dan masalah fizikal lain yang boleh menyukarkan kehamilan
• Membawa kepada kelahiran pramatang, yang dikaitkan dengan beberapa masalah kesihatan dan perkembangan

Lebih baik anda dapat mengelakkan tekanan, dan menguruskannya dengan berkesan apabila ia timbul, lebih baik anda dapat mengelakkan masalah fizikal yang boleh mencederakan bayi anda.

Kesan Negatif Kortisol

Penyelidik baru-baru ini mendapati bahawa hormon tekanan kortisol didapati dalam jumlah yang boleh diukur seawal minggu ketujuh belas kehamilan. Mereka juga mengukur jumlah kortisol dalam darah ibu. Apabila tahap kortisol lebih tinggi pada ibu, mereka juga lebih tinggi dalam tahap cecair amniotik.

Walaupun secara amnya, kortisol membantu badan menangani situasi tekanan dengan sewajarnya, pendedahan jangka panjang untuk janin tidak diketahui. Kami tahu bahawa pendedahan jangka panjang pada orang dewasa membawa kepada penyakit, kemurungan, dan keletihan, untuk menamakan beberapa. Seterusnya, ini membawa kepada kesihatan yang tidak baik termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan ulser.

Kajian terdahulu menunjukkan bahawa fungsi kognitif bayi terjejas, walaupun di kemudian hari. Ia menunjukkan bahawa bayi dengan tahap pendedahan kortisol yang lebih tinggi dalam kandungan mempunyai IQ yang lebih rendah pada 18 bulan. Yang lain telah menunjukkan bahawa tekanan ini juga boleh membawa kepada peningkatan risiko mengalami gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).

Berapa Banyak Tekanan Terlalu Banyak?

Semua kita mengalami tekanan setiap hari. Adakah bas akan lewat? Adakah bos saya suka laporan yang saya tulis? Apakah perasaan ibu mertua saya tentang nama yang saya pilih untuk bayi itu? Tetapi tekanan sementara tahap rendah seperti ini tidak mungkin menimbulkan masalah kepada bayi anda. Apakah jenis tekanan yang mungkin membuat perbezaan negatif?

• Peristiwa bencana seperti penyakit utama atau kematian dalam keluarga
• Masalah utama yang berterusan dalam hubungan anda dengan ahli keluarga atau rakan rapat
• Isu serius dan berterusan di tempat kerja
• Penyakit mental seperti kemurungan atau gangguan bipolar

Cara Mengurangkan Tekanan Semasa Hamil

Oleh kerana kehamilan hanya berlangsung selama sembilan bulan, adalah wajar untuk bertanya dan menerima sokongan tambahan — kerana anda tidak semestinya memerlukan sokongan sebanyak itu pada tahun-tahun akan datang. Jika anda berasa tertekan atau tertekan, pertimbangkan:

• Meminta dan berkata ya untuk menawarkan bantuan di sekitar rumah;
• Mengambil bahagian dalam kelas dan program berorientasikan kehamilan untuk kecergasan, relaksasi dan ikatan.
• Mengurangkan masa kerja dan/atau tanggungjawab, terutamanya jika mereka membebankan secara fizikal
• Berbelanja secara berbelanja untuk aktiviti santai seperti urutan pranatal, mandi buih atau apa sahaja yang anda rasa akan mengurangkan tekanan.

Ia juga sangat penting untuk menguruskan sebarang isu fizikal atau mental yang berterusan semasa kehamilan. Kemurungan atau masalah psikologi lain boleh memberi kesan negatif kepada bayi anda jika mereka tidak dikawal. Di samping itu, ingatlah untuk melakukan perkara yang mengurangkan tahap tekanan anda seperti senaman dan relaksasi yang kerap. Relaksasi telah lama diajar dalam kelas bersalin dan anda juga boleh mengikuti kursus relaksasi khusus untuk membantu anda mempelajari kemahiran berharga ini.